ဟာရီကိန်းအတွက် ရေနှင့် အစားအစာပစ္စည်းများ¶

ဤစာမျက်နှာတွင် ဟာရီကိန်းအတွက် ရေနှင့် အစားအစာ မည်မျှသိမ်းရမည်၊ အပူထဲတွင် ဘေးကင်းစွာ မည်သို့ထိန်းထားရမည်နှင့် သံသယရှိသောရေကို သောက်ရန် ဘေးကင်းအောင် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို ဖော်ပြထားသည်။ ရေပိုက်နှင့် ဆိုင်များ တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ပိုကြာ ရပ်နိုင်သည့် နေရာတိုင်းတွင် တိုင်ဖွန်း သို့မဟုတ် ဆိုင်ကလုန်းအတွက်လည်း အသုံးဝင်သည်။

အချက်သုံးချက်သာ လုပ်နိုင်လျှင်¶

1. လူတစ်ဦးလျှင် တစ်ရက်ကို ရေ 4 လီတာ (1 ဂါလန်) ကို အနည်းဆုံး 7 ရက်စာ သိမ်းပါ၊ ရာသီဥတုပူလျှင် ၎င်း၏ နှစ်ဆအထိ သိမ်းပါ။
2. ဗူး သို့မဟုတ် အထုပ်ထဲမှ တိုက်ရိုက်စားနိုင်သော အစားအစာ 7 ရက်စာနှင့် လက်ဖြင့် ဗူးဖွင့်ကိရိယာတစ်ခု သိမ်းပါ။
3. အနံ့မပါသော သာမန်ဘလိချ်ပုလင်းတစ်ပုလင်းနှင့် စက်ချကိရိယာတစ်ခု ထားပြီး အောက်ပါ ပြုတ်ခြင်းနှင့် ဘလိချ်သုံးခြင်းအဆင့်များကို လေ့လာပါ။

ရေ မည်မျှသိမ်းမလဲ¶

လူတစ်ဦးလျှင် တစ်ရက်ကို 4 လီတာ (1 ဂါလန်) စီစဉ်ပါ။ ၎င်းသည် သောက်ရန်၊ ချက်ပြုတ်ရန်နှင့် အခြေခံသန့်ရှင်းရေးကို ဖုံးလွှမ်းသည်။ US CDC နှင့် Ready.gov (US) နှစ်ခုစလုံးသည် ဤကိန်းဂဏန်းကို အစပြုရန် သုံးကြသည်။ သင့်အမျိုးသားဘေးအန္တရာယ်ဌာန သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်သည် ကွဲပြားသောကိန်းဂဏန်းကို သတ်မှတ်နိုင်သောကြောင့် သင့် ဒေသဆိုင်ရာစာမျက်နှာ ကို စစ်ပါ။

အပူ၊ အနာရောဂါနှင့် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်မှုအားလုံးသည် သင့်လိုအပ်ချက်ကို မြှင့်တင်သည်။ ကလေးများ၊ နို့တိုက်မိခင်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် ဖျားနာသူများသည် ရာသီဥတုမည်သို့ပင်ရှိစေ အခြေခံကိန်းဂဏန်းထက် ပိုလိုနိုင်သည်။

အောက်ပါ ပူသောရာသီဥတုတိုင်းသည် အခြေခံကိန်းဂဏန်းကို နှစ်ဆပြုသည်။ ၎င်းသည် စီစဉ်မှုရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး တရားဝင်စည်းမျဉ်းတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ အပူပိုင်းဒေသတွင် နေထိုင်လျှင် အနည်းဆုံးထက် ပိုသိမ်းပါ။

ယင်းအပေါ်တွင် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက် ရေထပ်ထည့်ပါ။ ၎င်းတို့၏ပမာဏများသည် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် အရေးပေါ်ပစ္စည်းအစုံ တွင် ရှိသည်။

အိုးခွက်များ ရွေးချယ်ခြင်း¶

ဝယ်ထားသော ဗူးသွင်းရေသည် အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အထုပ်ထဲတွင် ပိတ်ထားပြီး ၎င်းပေါ်ရှိ ရက်စွဲအတိုင်း သုံးပါ။

ကိုယ်တိုင်ဖြည့်လျှင် အဖုံးကျပ်သော အစားအစာအဆင့် အိုးခွက်များကို သုံးပါ။ သန့်ရှင်းသော အချိုရည် သို့မဟုတ် ရေပုလင်းများ အလုပ်ဖြစ်ပြီး သောက်ရေအတွက်ရောင်းသော ရေအိုးနှင့် ဂျယ်ရီကန်များလည်း ဖြစ်သည်။ သန့်ရှင်းရန်ခက်သော နို့ သို့မဟုတ် အချိုရည်ပုလင်းများ သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်း၊ ဘလိချ် သို့မဟုတ် လောင်စာ ထည့်ဖူးသည့် မည်သည့်အရာကိုမျှ မသုံးပါနှင့်။

အလေးချိန်ကို စဉ်းစားပါ။ ရေသည် လီတာတစ်လီတာလျှင် ခန့်မှန်း ကီလိုဂရမ် 1 ရှိသည် (ဂါလန်တစ်ဂါလန်လျှင် ပေါင် 8)၊ ထို့ကြောင့် 20 လီတာ (5 ဂါလန်) အိုးသည် ခန့်မှန်း ကီလိုဂရမ် 20 (ပေါင် 44) ရှိသည်။ ပိုသေးသော အိုးခွက်များသည် လှေကားတက်ရန်၊ မျှဝေရန်နှင့် လောင်းရန် ပိုလွယ်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်အိုးခွက်များကို မည်သို့သန့်ရှင်းပြီး ဖြည့်မလဲ¶

ဤအဆင့်များသည် အမေရိကန် CDC ကို လိုက်နာသည်။

• အိုးခွက်နှင့် အဖုံးကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် ဆေးပြီး ရေစင်အောင်ဆေးပါ။
• အနံ့မပါသော ဘလိချ် 1 ဇွန်းငယ် (5 မီလီလီတာ) ကို ရေ 1 လီတာ (1 ကွတ်) ထဲ ရောပါ။
• ၎င်းကို လောင်းထည့်ပြီး အိုးခွက်ကို အဖုံးအုပ်ကာ အတွင်းမျက်နှာပြင်တိုင်းကို ဖျော်ရည်ထိစေရန် လှုပ်ပါ။
• ၎င်းကို လောင်းထုတ်ပြီး အိုးခွက်ကို လေဖြင့် ခြောက်သွေ့စေပါ။
• ဘေးကင်းသောရင်းမြစ်မှ ရေပိုက်ရေဖြင့် ဖြည့်ပြီး ကျပ်စွာ အဖုံးအုပ်ပါ။
• မားကာဖြင့် ရက်စွဲကို ရေးပါ။
• အိမ်ဖြည့်ရေကို 6 လတစ်ကြိမ် အစားထိုးပါ။

ရေကို ဘယ်မှာသိမ်းမလဲ¶

CDC က နေရောင်မှဝေးပြီး လောင်စာနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများမှ ဝေးသော 10 မှ 21°C (50 မှ 70°F) အေးသောနေရာကို အကြံပြုသည်။ ပူသောရာသီဥတုတွင် ထိုမျှအေးသောနေရာ မရှိနိုင်သောကြောင့် အတွင်းဗီရို သို့မဟုတ် ခုတင်အောက်ကဲ့သို့ သင့်တွင်ရှိသော အအေးဆုံးနှင့် အမှောင်ဆုံးနေရာကို ရွေးပါ။ သင့်အိမ်ရေလွှမ်းနိုင်လျှင် ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ ကွာကွာထားပါ။

ရေအိုးခွက်တိုင်းကို ဖုံးပါ။ ဖွင့်ထားသော ပုံးများ၊ စည်များနှင့် ကန်များသည် ပူနွေးသောရာသီတွင် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ခြင်မွေးရာနေရာ ဖြစ်လာသည်။

ကန်များ၊ ရေလှောင်ကန်များနှင့် စည်များ¶

ကာရစ်ဘီယံ၊ လက်တင်အမေရိက၊ တောင်အာရှနှင့် ပစိဖိတ်ရှိ အိမ်များစွာသည် အမိုးကန်များ၊ ရေလှောင်ကန်များ သို့မဟုတ် ရေစည်များအပေါ် မှီခိုကြသည်။ မုန်တိုင်းမတိုင်မီ ၎င်းတို့ကို ဖြည့်ပြီး အဖုံးများကို ကျပ်ကျပ်ပိတ်ပါ။ မုန်တိုင်းပြီးနောက် ကန်ပျက်စီးခဲ့လျှင်၊ ဖွင့်ထားခဲ့လျှင် သို့မဟုတ် ရေလွှမ်းမိုးသောရေ သို့မဟုတ် အမိုးအပျက်အစီးများ ရောက်ခဲ့လျှင် သောက်ရေမသောက်မီ ရေကို သန့်စင်ပါ သို့မဟုတ် စစ်ဆေးပြီးသည်အထိ အိမ်သာရေလောင်းရန်နှင့် သန့်ရှင်းရေးအတွက်သာ သုံးပါ။

မုန်တိုင်းခန့်မှန်းလျှင် ဖြည့်ပါ¶

စောင့်ကြည့်သတိပေးချက် သို့မဟုတ် သတိပေးချက်ထုတ်ပြန်သည်နှင့် သင်ပိုင်ဆိုင်သော သန့်ရှင်းသည့်အိုးခွက်တိုင်းကို ဖြည့်ပါ: အိုးများ၊ ကရားများ၊ ပုလင်းများနှင့် အအေးသေတ္တာများ။ ရေစနစ်များသည် မုန်တိုင်းပြီးနောက် သတိပေးချက်အနည်းငယ်ဖြင့် ဖိအားကျသွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းသွားနိုင်သည်။

ရေချိုးကန်နှင့် ကြီးမားသော ပုံးများကို သောက်ရန်မဟုတ်ဘဲ အိမ်သာရေလောင်းရန်နှင့် ဆေးကြောရန်အတွက် ဖြည့်ပါ။ ရေချိုးကန်ထဲ ရေသိမ်းရန် ပြုလုပ်ထားသော ခံအိတ်ကို မသုံးလျှင် ရေချိုးကန်ထဲက ရေသည် သောက်ရန် သန့်ရှင်းမှု မလုံလောက်ပါ။

ရေကို ဘေးကင်းအောင် မည်သို့ပြုလုပ်မလဲ¶

သင်မသေချာသော မည်သည့်ရေကိုမဆို သန့်စင်ပါ။ Ready.gov က သောက်ရန်၊ ချက်ပြုတ်ရန်၊ သွားတိုက်ရန်၊ ရေခဲလုပ်ရန် သို့မဟုတ် ကလေးနို့မှုန့်ဖျော်ရန် မသုံးမီ အရည်အသွေးမသေချာသော ရေအားလုံးကို သန့်စင်ရန် ဆိုသည်။ ရေနောက်ကျိနေလျှင် အရင်အနည်ထိုင်စေပြီး သန့်ရှင်းသော အဝတ်၊ စက္ကူတဘက် သို့မဟုတ် ကော်ဖီစစ်စက္ကူမှ လောင်းထည့်ပါ။

ဆူအောင်ပြုတ်ခြင်း¶

CDC အရ ဆူအောင်ပြုတ်ခြင်းသည် ပိုးမွှားများကို သတ်ရန် အသေချာဆုံးနည်းဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က ပွက်ပွက်ဆူခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ကပ်ပါးပိုးများကို သတ်ရန် လုံလောက်သည်ဟု ဆိုသည်။

• ရေကြည်ကို ပွက်ပွက်ဆူလာသည်အထိ ပြုတ်ပါ၊ ရောမွှေသည့်အခါတွင်ပင် ပူဖောင်းကြီးများ ဆက်တက်နေသည်။
• 1 မိနစ် ဆက်ဆူစေပါ။
• မြင့်သောနေရာတွင် နေလျှင်၊ ခန့်မှန်း 1,000 မီတာ (3,300 ပေ) အထက် 3 မိနစ် ပြုတ်ပါ။ အမေရိကန် EPA က ဤအမြင့်ကို သုံးပြီး CDC က 2,000 မီတာ (6,500 ပေ) ကို သုံးသောကြောင့် နိမ့်သည့်အမြင့်ကို ဖော်ပြထားသည်။
• အဖုံးအုပ်ပြီး ကိုယ်တိုင်အေးသွားစေပါ။
• အဖုံးပါသော သန့်ရှင်းသည့်အိုးခွက်များတွင် သိမ်းပါ။
• ရေ၏ ပျော့ပျောင်းသော အရသာ ပိုကောင်းစေရန် သန့်ရှင်းသောအိုးခွက်နှစ်ခုကြား အပြန်အလှန် ငှဲ့ပါ၊ သို့မဟုတ် လီတာတစ်လီတာ (ကွတ်) လျှင် ဆားအနည်းငယ် ထည့်ပါ။

စခန်းချမီးဖို၊ ဂတ်စ်မီးဖို သို့မဟုတ် မီးသွေးသုံးလျှင် အပြင်ဘက်တွင်သာ ပြုတ်ပါ။ မီးမရှိဘဲ ဘေးကင်းစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်း ကို ကြည့်ပါ။

ဘလိချ်¶

မပြုတ်နိုင်သောအခါ ဘလိချ်သုံးပါ။ ဘလိချ်သည် ဆူအောင်ပြုတ်ခြင်းလောက် ကပ်ပါးပိုးအားလုံးကို မသတ်နိုင်သောကြောင့် ပြုတ်နိုင်လျှင် ပြုတ်ပါ။

အရင်ဆုံး တံဆိပ်ကို စစ်ဆေးပါ။ သောက်ရေကုသရန် ညွှန်ကြားချက်ပေးထားလျှင် လိုက်နာပါ။ မပေးထားလျှင် "active ingredient" အောက်တွင် sodium hypochlorite ရာခိုင်နှုန်းကို ရှာပါ။

အနံ့မပါသော သာမန်ဘလိချ်ကိုသာ သုံးပါ: အနံ့ပါသော၊ အရောင်ကာကွယ်သော၊ ဖိတ်စင်မှုနည်းစေသော (splashless) ဘလိချ် သို့မဟုတ် သန့်စင်ဆေးထည့်ထားသော ဘလိချ်ကို မသုံးပါနှင့်။ EPA က အခန်းအပူချိန်တွင် တစ်နှစ်ထက်နည်း သိမ်းထားသော ဘလိချ်ကို သုံးရန် ဆိုသည်။

ဤပမာဏများသည် အမေရိကန် CDC နှင့် EPA မှ ဖြစ်သည်။ တစ်စက်ဆိုသည်မှာ သာမန်ဆေးစက်ချကိရိယာမှ ဖြစ်သည်။

EPA သည် 8.25% ဘလိချ်အတွက် အနည်းငယ်သေးသော ပမာဏကို ပေးသည်: 4 လီတာ (1 ဂါလန်) လျှင် 6 စက်။ သင့်ဘလိချ်သည် 3% သို့မဟုတ် 4% ကဲ့သို့ အခြားအားဖြစ်လျှင် ဇယားမသက်ဆိုင်ပါ။ တံဆိပ်ကို သို့မဟုတ် သင့်နိုင်ငံ၏ ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။

• ဘလိချ်ထည့်ပြီး မွှေပါ။
• ရေနောက်ကျိနေလျှင်၊ အရောင်ပါလျှင် သို့မဟုတ် အလွန်အေးလျှင် ပမာဏကို နှစ်ဆထည့်ပါ။
• အနည်းဆုံး 30 မိနစ် စောင့်ပါ။
• အနံ့ခံကြည့်ပါ။ ကလိုရင်းအနည်းငယ်အနံ့ ရှိသင့်သည်။
• အနံ့မရှိလျှင် ဆေးပမာဏအတူတူ ထပ်ထည့်ပြီး နောက်ထပ် 15 မိနစ် စောင့်ပါ။
• အရသာ ပြင်းလွန်းလျှင် သန့်ရှင်းသောအိုးခွက်များကြား ငှဲ့ပြီး နာရီအနည်းငယ် ထားပါ။

ဆေးပြားနှင့် ဆေးစက်များ¶

ရေသန့်စင်ဆေးပြားများသည် ပေါ့ပါး၊ ဈေးသက်သာပြီး အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်ထဲ သိမ်းရလွယ်သည်။ ဆေးပမာဏနှင့် စောင့်ချိန်သည် ထုတ်ကုန်အလိုက်ကွဲပြားသောကြောင့် ထုပ်ပိုးမှုကို အတိအကျလိုက်နာပါ။

CDC က ကလိုရင်းဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဆေးပြားများသည် ကပ်ပါးပိုး Cryptosporidium ကို သတ်ပြီး အိုင်အိုဒင်းနှင့် ကလိုရင်းဆေးပြားများ မသတ်ဟု မှတ်ချက်ပြုသည်။ အိုင်အိုဒင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူများ၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိသူများ သို့မဟုတ် အိုင်အိုဒင်းနှင့် မတည့်သူများအတွက် မဟုတ်ဘဲ တစ်ကြိမ်လျှင် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပို မည်သူမျှ မသုံးသင့်ပါ။

ရေစစ်များ¶

CDC အရ သယ်ဆောင်ရလွယ်သော ရေစစ်သည် ၎င်း၏အပေါက်အရွယ်အစား 1 မိုက်ခရွန် သို့မဟုတ် ပိုသေးလျှင် ကပ်ပါးပိုးများကို ဖယ်ရှားပြီး 0.3 မိုက်ခရွန် သို့မဟုတ် ပိုသေးလျှင် ဘက်တီးရီးယားကို ဖယ်ရှားသည်။ သယ်ဆောင်ရလွယ်သော ရေစစ်အများစုသည် ဗိုင်းရပ်စ်များကို မဖယ်ရှားပါ။ စစ်ပြီးနောက် ရေစစ်လွတ်သွားသည်များကို ကိုင်တွယ်ရန် ဘလိချ် သို့မဟုတ် ဆေးပြားတစ်ခု ထည့်ပါ။

သိမ်းရမည့် အစားအစာ¶

အအေးသေတ္တာမလိုသော၊ ချက်ရန်မလိုသော၊ ရေနည်းနည်းသာလိုသော အစားအစာကို ရွေးပါ။ အပူနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုက အစားအသောက်ပျက်စေသောကြောင့် သင့်အိမ်ထောင်စုက စားပြီးသားအရာများကို ရွေးပါ၊ နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းကို ပုံမှန်ထမင်းဟင်းများထဲ လှည့်သုံးရမည်။

• ငါးသံဗူး: တူနာ၊ ဆာဒင်း၊ မက်ကရယ် သို့မဟုတ် ဆော်လမွန်
• အသားသံဗူး: ကြက်သား၊ ကော်န်းဘီဖ် သို့မဟုတ် ဆော်ဆေ့ခ်ျများ
• ပဲသံဗူး၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲနီဆန်
• ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ရေထဲရှိ သံဗူးသစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• အေးအေးစားနိုင်သော သံဗူးဆွပ်ပြုတ်၊ ဟင်းနှင့် ချီလီ
• မြေပဲထောပတ် သို့မဟုတ် အခြားအခွံမာသီးထောပတ်
• ကြာရှည်ခံသော ဘီစကွတ်၊ ဘီစကွတ်ပြား၊ ဆန်မုန့်ပြားများနှင့် ပြားချပ်ပေါင်မုန့်များ
• ပြားချပ်ဆန်၊ ဖောင်းဆန် သို့မဟုတ် ကင်ထားသော ကုလားပဲကဲ့သို့ စားရန်အဆင်သင့် ခြောက်သွေ့အစားအစာအခြေခံ
• အိုတ်ဖတ်၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၊ ဂရန်နိုလာနှင့် စွမ်းအင်ဘားများ
• အသီးခြောက်၊ အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ
• ကတ်ထူသေတ္တာထဲရှိ သိုလှောင်ရန်လွယ်သော နို့ သို့မဟုတ် နို့မှုန့်
• ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ သကြားနှင့် ဆား၊ အားကိုးလျှင်
• ဆားရည်ဖျော်ရည်မှုန့် (ORS) သို့မဟုတ် အီလက်ထရိုလိုက်ထုပ်များ
• ကြိုက်သော မုန့်များနှင့် မုန့်ညှိုးများ
• လက်ဖြင့် ဗူးဖွင့်ကိရိယာ၊ အပိုတစ်ခုနှင့်အတူ
• ပန်းကန်ဆေးရေ သက်သာစေရန် တစ်ခါသုံး ပန်းကန်၊ ခွက်နှင့် ဇွန်းခရင်းများ

ပူသောရာသီဥတုတွင် ရေငတ်စေပြီး သောက်ရေကို ကုန်စေသော အလွန်ငန်သည့်အစားအစာကို လျော့စားပါ။ ဆန်၊ ပါစတာ၊ ပဲခြောက်နှင့် ခေါက်ဆွဲများသည် ဈေးသက်သာသော်လည်း ချက်ရန်ရေနှင့် လောင်စာလိုသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပစ္စည်းအစုံ၏ အခြေခံမဟုတ်ဘဲ အပိုအဖြစ် ရေတွက်ပါ။

Ready.gov က စီးပွားဖြစ်သံဗူးအစားအစာကို မနွေးဘဲ ဗူးထဲမှ စားနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ ဖောင်းကားနေသော၊ ယိုစိမ့်နေသော၊ ပြင်းထန်စွာ ချိုင့်ဝင်နေသော သို့မဟုတ် သံချေးတက်နေသော ဗူးများကို စွန့်ပစ်ပါ။

အစားအစာ မည်မျှ¶

လူတစ်ဦးလျှင် တစ်ရက် အစာအနည်းငယ်သုံးနပ်နှင့် မုန့်နှစ်ခုခန့် ရည်ရွယ်ပါ။ လွယ်ကူသော စီစဉ်နည်းမှာ: ဗူးမဟုတ်ဘဲ အစာနပ်ကို ရေတွက်ပါ။

ကလေးငယ်များ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့် အထူးအစားအသောက်စနစ်ရှိသူများသည် ကိုယ်ပိုင်စီမံကိန်း လိုအပ်သည်။ ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးများ နှင့် ပဏာမကုသရေးနှင့် ဆေးဝါးများ ကို ကြည့်ပါ။

အစားအစာကို သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် လှည့်သုံးခြင်း¶

• အစားအစာကို ကြမ်းပြင်မှ ကွာကွာ၊ သင့်တွင်ရှိသော အအေးဆုံးအမှောင်နေရာတွင် ပိတ်ထားသော ပလတ်စတစ် သို့မဟုတ် သတ္တုသေတ္တာများထဲ သိမ်းပါ။
• ပစ္စည်းတိုင်းတွင် မားကာဖြင့် ဝယ်သည့်ရက်စွဲကို ရေးပါ။
• ပစ္စည်းအသစ်များကို နောက်ဘက်တွင်ထားပြီး အဟောင်းဆုံးကို အရင်သုံးပါ။
• 6 လတိုင်း ရက်စွဲနီးနေသည့်အရာကို စားပြီး အစားထိုးပါ။
• အလွန်ပူ သို့မဟုတ် စိုစွတ်သော အိမ်များတွင် 3 လတိုင်း ပိုးမွှားများ၊ သံချေးနှင့် ဖောင်းကားနေသော အထုပ်များကို စစ်ဆေးပါ။

မီးပြတ်သောအခါ လတ်ဆတ်သော အစားအစာကို အရင်စားပါ¶

1. ရေခဲသေတ္တာထဲက အစားအစာကို အရင်စားပါ။
2. ထို့နောက် ရေခဲခန်းသို့ ရွှေ့ပါ။
3. သင့်သိမ်းထားသော အစားအစာကို နောက်ဆုံးတွင် စတင်စားပါ။

USDA က တံခါးပိတ်ထားသော ရေခဲသေတ္တာသည် အစားအစာကို ခန့်မှန်း 4 နာရီ ဘေးကင်းစေကြောင်း ဆိုသည်။ ပြည့်နေသော ရေခဲခန်းသည် တံခါးပိတ်ထားလျှင် ၎င်း၏အပူချိန်ကို ခန့်မှန်း 48 နာရီ ထိန်းထားနိုင်ပြီး ထက်ဝက်ပြည့်သည်က ခန့်မှန်း 24 နာရီ ထိန်းထားနိုင်သည်။ 4°C (40°F) အထက်တွင် 2 နာရီထက်ပို ကြာခဲ့သော အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ နို့နှင့် ကျန်ဟင်းများကို စွန့်ပစ်ပါ။ အစားအစာနှင့် ရေ ဘေးကင်းမှုစာမျက်နှာ တွင် ထားမလား စွန့်ပစ်မလားစည်းမျဉ်းအပြည့်အစုံ ရှိသည်။

ချက်ရန်မလိုသော 7 ရက် နမူနာမီနူး¶

ဤမီနူးသည် ပထမနေ့ပြီးနောက် သိုလှောင်ရန်လွယ်သော အစားအစာကိုသာ သုံးသည်။ သင့်အိမ်ထောင်စုသိသော အစားအစာများဖြင့် အစားထိုးပါ။

မီးမရှိဘဲ ဘေးကင်းစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်း¶

စခန်းချမီးဖို၊ ဂတ်စ်မီးဖို သို့မဟုတ် မီးကင်ဖိုက အစားအစာကို ပူစေပြီး ရေကိုပြုတ်ရန် ခွင့်ပြုသည်။ ပြတင်းပေါက်၊ တံခါးနှင့် လေဝင်ပေါက်မှ ဝေးသော အပြင်ဘက်တွင်သာ သုံးပါ၊ အိမ်ထဲ၊ ကားဂိုဒေါင်ထဲ သို့မဟုတ် အမိုးအုပ်ဝရန်တာအောက်တွင် ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။ လောင်စာကို အိမ်အပြင်ဘက်တွင် သိမ်းပြီး မီးသတ်ဗူးကို အနီးထားပါ။

ဆက်စပ် လမ်းညွှန်များ¶

• ဟာရီကိန်းပစ္စည်းစာရင်း
• မီး၊ အလင်းရောင်နှင့် ဖုန်းအားသွင်းခြင်း
• မုန်တိုင်းပြီးနောက် အစားအစာနှင့် ရေ ဘေးကင်းမှု
• မုန်တိုင်းပြီးနောက် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် အရေးပေါ်ပစ္စည်းအစုံ