ဟာရီကိန်းပစ္စည်းစာရင်း¶

ဤဟာရီကိန်းပစ္စည်းစာရင်းသည် ဟာရီကိန်း၊ တိုင်ဖွန်း သို့မဟုတ် ဆိုင်ကလုန်းအပြီး သင့်အိမ်ထောင်စု တစ်ပတ်မှ နှစ်ပတ်ကြာ ကိုယ်ပိုင်စီမံနိုင်စေရန် ဘာကိုသိုလှောင်ရမည်၊ ဘယ်လောက်နှင့် ဘယ်မှာထားရမည်ကို ပြောပြပါသည်။ အောက်ပါအဆင့်သုံးဆင့်ဖြင့် စတင်ပြီး စာရင်းများကို စင်တစ်ခုချင်း လိုက်လုပ်ပါ။

အရေးကြီးဆုံး အချက်သုံးချက်¶

1. လူတစ်ဦးလျှင် တစ်နေ့လျှင် ရေ 4 လီတာ (ဂါလန် 1) ကို အနည်းဆုံး ရက် 7 စာ သိုလှောင်ပါ။ ပူသည့်နေရာတွင်နေလျှင် နှစ်ဆလုပ်ပါ။
2. ချက်ပြုတ်ရန်မလိုဘဲ စားနိုင်သော အစားအစာ ရက် 7 စာနှင့် လက်ဖြင့်ဖွင့်သည့် စည်သွတ်ဖွင့်စက်တစ်ခု ထားပါ။
3. လက်နှိပ်ဓာတ်မီး၊ အပိုဘက်ထရီများ၊ အားသွင်းထားသောပါဝါဘဏ်၊ ပဏာမကုသရေးအိတ်နှင့် သင့်ဆေးဝါးနှစ်ပတ်စာကို မှောင်ထဲတွင် ရှာတွေ့နိုင်သော သေတ္တာတစ်ခုထဲ ထားပါ။

ဘယ်လောက်နှင့် ဘယ်လောက်ကြာကြာ¶

တရားဝင်အကြံပေးချက်သည် နိုင်ငံအလိုက် ကွာခြားပါသည်။ အမေရိကန် CDC က အနည်းဆုံး ရေရက် 3 စာနှင့် တတ်နိုင်လျှင် နှစ်ပတ်စာ တောင်းဆိုပါသည်။ ဩစတြေးလျ၏ နိုင်ငံတော်အဆင့် Get Ready လမ်းညွှန်က အနည်းဆုံး ရက် 3 နှင့် လူတစ်ဦးလျှင် တစ်နေ့လျှင် ရေ 4 လီတာ တောင်းဆိုပြီး သင်အဆက်အသွယ်ပြတ်နိုင်လျှင် Queensland က ပိုတောင်းဆိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုအကြံပေးချက်၏ သတိထားသည့်အဆုံးကို သုံးပါသည်: အနည်းဆုံး ရက် 7 အတွက် စီစဉ်ပြီး 14 သို့ ဦးတည်ပါ။

အဘယ်ကြောင့် ကြာရသနည်း။ ပြင်းထန်သောမုန်တိုင်းအပြီး လျှပ်စစ်သည် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာ ပျက်နေနိုင်ပြီး လမ်းများနှင့် တံတားများ ပိတ်ဆို့နေနိုင်ကာ ဆိုင်များ ပိတ်နေ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကုန်နေနိုင်ပါသည်။ ကျွန်းများနှင့် ဝေးလံသောကမ်းရိုးတန်းဒေသများတွင် အကူအညီနှင့် ပို့ဆောင်မှုများ ပိုကြာနိုင်ပါသည်။

မိသားစုများအတွက် ဇယားပါ ရေနှင့်အစားအစာတွက်ချက်မှု အပြည့်အစုံသည် ရေနှင့်အစားအစာစာမျက်နှာတွင် ရှိပါသည်။ ဘက်ထရီနှင့် ပါဝါဘဏ်အရွယ်အစားသည် လျှပ်စစ်နှင့် အလင်းရောင်စာမျက်နှာတွင် ရှိပါသည်။

ရေ¶

အသေးစိတ်၊ ပမာဏများနှင့် ရေကို ဘယ်လိုသန့်စင်ရမည်ကို ရေနှင့်အစားအစာစာမျက်နှာတွင် ကြည့်ပါ။

• ရက် 7 မှ 14 အတွက် လူတစ်ဦးလျှင် တစ်နေ့လျှင် 4 လီတာ (ဂါလန် 1)
• အပူရာသီ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက် ပိုထည့်ပါ
• တင်းကျပ်သောအဖုံးပါ စားသုံးရန်အဆင့် ကွန်တိန်နာများ၊ ဖြည့်သည့်ရက်စွဲ တံဆိပ်ကပ်ပါ
• အနှစ်တစ်နှစ်အောက် အနံ့မပါသော အိမ်သုံးဘလိချ်နှင့် ရေစက်ချပစ္စည်း
• အရန်အဖြစ် ရေသန့်စင်ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် ရေစစ်
• သန့်ရှင်းသောအိုးနှင့် အပြင်တွင် ရေကိုပြုတ်နိုင်သည့်နည်း

အစားအစာ¶

• ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာမလိုသော အစားအစာ ရက် 7 မှ 14 စာ
• စည်သွတ်ငါး၊ အသား၊ ပဲ၊ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• မြေပဲထောင်းဆီ၊ ကရက်ကာများ၊ ဘီစကွတ်၊ အိုတ်နှင့် ဂျုံမှုန့်စားစရာ
• သိုလှောင်နိုင်သော သို့မဟုတ် နို့မှုန့်
• အခြောက်သစ်သီး၊ အခွံမာသီးနှင့် သင့်မိသားစုကြိုက်သောမုန့်ပဲသရေစာ
• ဆားရည်ဖျော်ရည်မှုန့် (ORS) သို့မဟုတ် အီလက်ထရိုလိုက်အထုပ်များ
• လက်ဖြင့်ဖွင့်သည့် စည်သွတ်ဖွင့်စက်နှင့် အပို
• သုံးပြီးပစ်ရသော ပန်းကန်၊ ခွက်နှင့် ဇွန်းခက်ရင်း
• အပြင်တွင်သာ သုံးရန် စခန်းချမီးဖို သို့မဟုတ် မီးကင်စက်နှင့် လောင်စာ

အလင်းရောင်နှင့် ဓာတ်အား¶

အသေးစိတ်ကို လျှပ်စစ်နှင့် အလင်းရောင်စာမျက်နှာတွင် ကြည့်ပါ။

• လူတစ်ဦးလျှင် လက်နှိပ်ဓာတ်မီး သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းတပ်မီး တစ်ခု
• သင်နေထိုင်သည့်အခန်းအတွက် မီးအိမ်တစ်ခု
• ကိရိယာတိုင်းအတွက် အနည်းဆုံး အပိုဘက်ထရီ အစုံပြည့်နှစ်စုံ
• လူတစ်ဦးလျှင် အားသွင်းထားသော ပါဝါဘဏ်တစ်ခုနှင့် ကြိုးများ
• ကားအားသွင်းကိရိယာ
• ဘက်ထရီ၊ နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် လက်ကိုင်လှည့်ရေဒီယို
• ဘက်ထရီသုံးပန်ကာ
• မီးစက် သို့မဟုတ် လောင်စာမီးဖိုသုံးမည်ဆိုလျှင် ဘက်ထရီသုံး ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် နှိုးစက်

ပဏာမကုသရေးနှင့် ဆေးဝါး¶

အသေးစိတ်ကို ပဏာမကုသရေးနှင့် ဆေးဝါးများစာမျက်နှာတွင် ကြည့်ပါ။

• ဂျော့ဇ်၊ တိပ်၊ ပတ်တီးများ၊ ဒဏ်ရာပိုးသတ်ဆေးနှင့် လက်အိတ်ပါ ပဏာမကုသရေးအိတ်
• ဆေးညွှန်းတိုင်း၏ အနည်းဆုံး ရက် 14 စာ
• ဆေးဝါးများ၊ ပမာဏများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့် ဆရာဝန်များ၏ ရေးထားသောစာရင်း
• နာကျင်မှုနှင့် ဖျားနာမှုဆေး၊ ဓာတ်မတည့်ဆေးနှင့် ဝမ်းလျှောပိတ်ဆေး
• အပို မျက်မှန်၊ ကွန်တက်လင်းစ်ပစ္စည်းများနှင့် နားကြားကိရိယာဘက်ထရီများ
• အေးရန်လိုသောဆေးဝါးများအတွက် အပူခံအိတ်နှင့် အေးပြားများ
• နေကာခရင်မ်နှင့် ခြင်ဖယ်ဆေး

သန့်ရှင်းရေးနှင့် မိလ္လာ¶

ရေရပ်သောအခါ အလုပ်လုပ်သည့်အိမ်သာနှင့် သန့်ရှင်းသောလက်များက ရောဂါအများစုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

• ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်စာ အိမ်သာစက္ကူ
• ဆပ်ပြာနှင့် အနည်းဆုံး အရက်ပြန် ရာခိုင်နှုန်း 60 ရှိသော လက်သန့်ဆေး
• စိုစွတ်သောသုတ်ပစ်ပြားများ
• ယာယီအိမ်သာအတွက် တင်းကျပ်သောအဖုံးပါပုံး၊ ထူသောအမှိုက်အိတ်များနှင့် ကြောင်သဲ သို့မဟုတ် သစ်မှုန့်
• ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်စာ ရာသီသုံးပြားများ သို့မဟုတ် အခြားရာသီသုံးပစ္စည်းများ
• သွားတိုက်တံ၊ သွားတိုက်ဆေးနှင့် ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး
• မျက်နှာပြင်များအတွက် အိမ်သုံးဘလိချ် သို့မဟုတ် ပိုးသတ်ဆေး
• ထူသောအမှိုက်အိတ်များနှင့် ချည်ကြိုးများ

ကိရိယာများနှင့် ဘေးကင်းရေး¶

• ကိရိယာစုံ သို့မဟုတ် ကိရိယာအစုံငယ်
• ဂတ်စ်နှင့်ရေကို ပိတ်ရန် ခွ (wrench) သို့မဟုတ် ပလာယာ
• ဒက်တိတ်၊ ပလတ်စတစ်စာရွက်၊ ကြိုးနှင့် ဖျင်ပိတ်
• လူကြီးတိုင်းအတွက် အလုပ်သုံးလက်အိတ်နှင့် ခိုင်ခံ့သောပိတ်ဖိနပ်
• ကလေးများအပါအဝင် လူတစ်ဦးစီအတွက် ဝီစီ
• သန့်ရှင်းရေးအတွက် N95 သို့မဟုတ် ထိုနည်းတူ မျက်နှာဖုံးများ
• မီးသတ်ဘူး
• မီးဖိုအတွက်သာ မီးခြစ် သို့မဟုတ် ရေလုံသော မီးခြစ်တံများ
• ခြင်များက ရောဂါပိုးသယ်ဆောင်သည့်နေရာတွင် နေလျှင် အိပ်ရာတိုင်းအတွက် ခြင်ထောင်

စာရွက်စာတမ်းများ၊ ငွေသားနှင့် အဆက်အသွယ်များ¶

အသေးစိတ်ကို စာရွက်စာတမ်းများနှင့် အာမခံစာမျက်နှာတွင် ကြည့်ပါ။

• ID၊ အာမခံ၊ ပိုင်ဆိုင်မှုစာရွက်စာတမ်းများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများ၏ မိတ္တူများကို ရေလုံသောအိတ်ထဲ
• သင့်ဖုန်းထဲနှင့် လုံခြုံသောအွန်လိုင်းသိမ်းဆည်းမှုတွင် သိမ်းထားသော စကင်ဖိုင်များ
• မီးပြတ်သည့်အခါ ကတ်စက်များနှင့် ငွေထုတ်စက်များ ရပ်သွားသောကြောင့် ငွေစက္ကူငယ်များဖြင့် ငွေသား
• မုန်တိုင်းဒေသပြင်ပရှိတစ်ဦးအပါအဝင် ဖုန်းနံပါတ်များ၏ ပုံနှိပ်စာရင်း
• သင့်ထွက်ခွာမည့်လမ်းကြောင်းကို မှတ်ထားသော စက္ကူမြေပုံ

နှစ်သိမ့်ပစ္စည်းများ¶

မုန်တိုင်းအပြီးရက်များသည် ရှည်လျား၊ ပူပြီး မှောင်ပါသည်။ နှစ်သိမ့်ပစ္စည်းငယ်များက လူတိုင်းကို အိပ်ပျော်စေပြီး တည်ငြိမ်စေပါသည်။

• လျှပ်စစ်မလိုသော ကတ်ပြားများ၊ စာအုပ်များနှင့် ဂိမ်းများ
• နားပိတ် (earplugs) နှင့် မျက်လုံးအုပ်
• လူတစ်ဦးစီအတွက် အဝတ်ခြောက်လဲနှင့် တဘက်
• နှစ်သက်ရာမုန့်ပဲသရေစာနှင့် အဖျော်ယမကာ
• ကလေးများအတွက် နှစ်သိမ့်ပစ္စည်းများ

ဘတ်ဂျက်အတွင်း တည်ဆောက်ပါ¶

ပစ္စည်းအစုံကို ခရီးတစ်ကြိမ်တည်းဖြင့် ဝယ်ရန် မလိုပါ။ အမေရိကန်၏ ပြင်ဆင်မှုဆိုက် Ready.gov က အချိန်ကြာမြင့်စွာ တည်ဆောက်ရန် အကြံပြုပါသည်: သင့်တွင်ရှိပြီးသားအရာမှ စပါ၊ ဈေးဝယ်တိုင်း ပစ္စည်းတစ်ခုထပ်ထည့်ပါ၊ ကွန်တိန်နာများနှင့် မီးများအတွက် အသုံးပြုပြီးသားပစ္စည်းဆိုင်များတွင် ရှာပါ။ ဘတ်ဂျက်အတွင်း ပြင်ဆင်ခြင်းလမ်းညွှန်က ဘာကိုအရင်ဝယ်ရမည်နှင့် လအနည်းငယ်အတွင်း ကုန်ကျစရိတ်ကို ဘယ်လိုခွဲရမည်ကို ပြပါသည်။

ဤစာရင်းနှင့် သက်ဆိုင်သော ချွေတာမှုအချို့။

• သန့်ရှင်းသောပုလင်းများထဲရှိ ရေပိုက်ရေသည် ဝယ်ယူသောရေထက် ပိုသက်သာပြီး 6 လတိုင်း အစားထိုးလျှင် အတူတူ သိုလှောင်နိုင်သည်။
• သင့်အိမ်ထောင်စု စားနေကျအစားအစာကို ဝယ်ပါ၊ ဒါမှ လှည့်လည်သုံးသောအခါ ဘာမျှ မဖြုန်းတီးပါ။
• LED မီးများကို ရွေးပါ။ ဘက်ထရီတူဖြင့် ပိုကြာကြာလည်ပတ်သည်။
• ကြီးမားသောပစ္စည်းများကို အိမ်နီးချင်းများနှင့် မျှဝေပါ: မီးစက်တစ်လုံး၊ စခန်းချမီးဖိုတစ်ခု သို့မဟုတ် ရေစည်ပိုင်းကြီးတစ်လုံးက အိမ်နှစ်အိမ်ကို ဝန်ဆောင်နိုင်သည်။
• အပို ရေခဲခန်းနေရာတွင် ရေပုလင်းများကို အေးခဲပါ။ ၎င်းတို့က အစားအစာကို အေးစေပြီး သောက်ရေဖြစ်လာသည်။

အပူနှင့် စိုထိုင်းဆတွင် သိုလှောင်ပါ¶

ဟာရီကိန်း၊ တိုင်ဖွန်းနှင့် ဆိုင်ကလုန်းများ ရောက်ရှိသည့်နေရာအများစုသည် လများစွာ ပူပြီးစိုထိုင်းပါသည်။ အပူသည် အစားအစာ၊ ရေ၊ ဘက်ထရီနှင့် ဆေးဝါး၏ သက်တမ်းကို တိုစေပြီး စိုထိုင်းမှုက စက္ကူကိုပျက်စီးစေကာ စည်သွတ်များကို သံချေးတက်စေပါသည်။

• ပစ္စည်းများကို ရေစုပ်ယူပြီး အင်းဆက်များ ဆွဲဆောင်သော ကတ္တူးသေတ္တာများထဲမဟုတ်ဘဲ တင်းကျပ်သောအဖုံးပါ ပလတ်စတစ်ပုံးများထဲ ထားပါ။
• ပုံးများကို ကြမ်းပြင်မှမြှင့်ပြီး သင့်အိမ်ရေလွှမ်းနိုင်သည့်အဆင့်အထက်တွင် သိုလှောင်ပါ။ မြင့်သောစင် သို့မဟုတ် အပေါ်ထပ်ရှိ အတွင်းဗီဒိုသည် ကောင်းပါသည်။
• သင့်တွင်ရှိသော အအေးဆုံးနှင့် အမှောင်ဆုံးနေရာကို ရွေးပါ။ ခေါင်မိုးအောက်ခန်း၊ ကားများ၊ နေရောင်ရှိသော တဲများနှင့် အပြင်နံရံနှင့် ကပ်နေသောနေရာများကို ရှောင်ပါ။
• စာရွက်စာတမ်းများ၊ မီးခြစ်တံများနှင့် ဆေးဝါးများကို ပုံးအတွင်းရှိ ဇစ်အိတ်များထဲ ထည့်ပါ။ ရှိလျှင် စီလီကာဂျယ်အထုပ်များ ထည့်ပါ။
• ဘက်ထရီယိုစိမ့်ခြင်းက မီးကို မပျက်စီးစေရန် ဘက်ထရီများကို ကိရိယာထဲမဟုတ်ဘဲ ၎င်းတို့၏ထုပ်ပိုးမှုထဲ ထားပါ။
• လောင်စာ၊ ဘလိချ်နှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကို အစားအစာနှင့်ရေမှ ဝေးဝေးထားပါ။
• လှည့်လည်သုံးသောအခါ စည်သွတ်များကို သံချေး၊ ဖောင်းကားခြင်းနှင့် ချိုင့်ခွက်များ စစ်ဆေးပါ။ ဖောင်းနေသော သို့မဟုတ် ယိုစိမ့်နေသည်များကို စွန့်ပစ်ပါ။

အချိန်ဇယားဖြင့် စစ်ဆေးပြီး လှည့်လည်သုံးပါ¶

သင်လိုအပ်ချိန်တွင် သက်တမ်းကုန်သော သို့မဟုတ် ဘက်ထရီကုန်နေသော ပစ္စည်းများက အကူအညီမဖြစ်ပါ။ သင့်မုန်တိုင်းရာသီအစနှင့် အလယ်ကဲ့သို့ မှတ်မိနိုင်သော ရက်စွဲများကို ရွေးပါ။

ဖိလစ်ပိုင်ရှိ Office of Civil Defense က မိသားစုများကို သူတို့၏ အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်များကို သုံးလတိုင်း စစ်ဆေးပြီး ပြန်ဖြည့်ရန် တောင်းဆိုပါသည်။ အမေရိကန် CDC က ပစ္စည်းအစုံများကို ခြောက်လတိုင်း စစ်ဆေးရန် အကြံပြုပါသည်။ အလွန်ပူသောနေရာများတွင် ပိုတိုသောအချိန်ဇယားက ပိုဘေးကင်းပါသည်။

အိမ်နှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် ပစ္စည်းအစုံများ¶

• ကားမရှိ။ အိမ်ပစ္စည်းအစုံကို သယ်နိုင်သောပုံးများထဲ ထားပြီး အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်ကို လမ်းလျှောက်သယ်နိုင်လောက်အောင် ပေါ့ပါးအောင်ထားပါ။ ကားမရှိသူများကို ဘယ်လိုထွက်ခွာစေသည်ကို သင့်ဒေသအရေးပေါ်ရုံးကို ယခုမေးပြီး ကြိုဆိုရာနေရာများကို သင့်အဆက်အသွယ်စာရင်းတွင် ရေးပါ။
• တိုက်ခန်း သို့မဟုတ် အထပ်မြင့်။ မီးပြတ်သောအခါ ဓာတ်လှေကားများ ရပ်သွားသဖြင့် ရေကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ထပ်တွင် သိုလှောင်ပါ။ အထပ်မြင့်အဆောက်အအုံများကို ကြည့်ပါ။
• အခန်းငှားနေခြင်း။ သင့်တွင် နေရာနည်းနိုင်ပါသည်။ အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်တစ်လုံးနှင့် ရက် 3 စာ ရေ၊ အစားအစာ၊ အလင်းရောင်နှင့် ဆေးဝါးပါ အိပ်ရာအောက်ရှိ ပါးသောသေတ္တာတစ်ခု ထားပြီး တတ်နိုင်သည့်နေရာတွင် ပိုထည့်ပါ။ အိမ်ငှားများနှင့် တိုက်ခန်းများကို ကြည့်ပါ။
• ရွှေ့ပြောင်းနိုင်သောအိမ်။ ထွက်ခွာရန် စီစဉ်သဖြင့် သင့်အားထုတ်မှုကို အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်နှင့် ကားပစ္စည်းအစုံတွင် ထည့်ပါ။ ရွှေ့ပြောင်းနိုင်သောအိမ်များကို ကြည့်ပါ။
• ဧည့်သည် သို့မဟုတ် ခရီးသွား။ ရောက်ရှိသည်နှင့် ရေ၊ မုန့်ပဲသရေစာ၊ ပါဝါဘဏ်နှင့် လက်နှိပ်ဓာတ်မီးကို ဝယ်ပြီး ဟိုတယ်၏ မုန်တိုင်းအစီအစဉ်ကို မေးပါ။ ဧည့်သည်များနှင့် ခရီးသွားများကို ကြည့်ပါ။
• လယ်ယာ သို့မဟုတ် ကျေးလက်အိမ်။ သင့်ထံသို့ လမ်းများသည် နောက်ဆုံးရှင်းလင်းခံရသူများ ဖြစ်နိုင်သဖြင့် ရက် 14 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ သိုလှောင်ပါ။ တိရစ္ဆာန်များအတွက် ရေနှင့်အစာ ထည့်ပါ။ ကျွဲနွားနှင့် တိရစ္ဆာန်ကြီးများကို ကြည့်ပါ။
• ကျန်းမာရေးအတွက် လျှပ်စစ်ကို မှီခိုသူ။ အောက်စီဂျင်၊ CPAP သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အတွက် အရန်ဓာတ်အားကို စီစဉ်ပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် မသန်စွမ်းသူများကို ကြည့်ပါ။
• နို့စို့ကလေးများနှင့် ကလေးများ။ ရက် 14 စာ ကလေးနို့မှုန့်၊ ဒိုင်ပါ (ကလေးသေးခံ)နှင့် ဆေးဝါးများ ထည့်ပါ။ နို့စို့ကလေးနှင့် ကလေးများကို ကြည့်ပါ။
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် အရေးပေါ်ပစ္စည်းအစုံကို ကြည့်ပါ။

မုန်တိုင်းခန့်မှန်းထားသောအခါ¶

မုန်တိုင်းသည် လမ်းတစ်ဝက်ရောက်နေပြီး သင့်တွင် ဘာမျှမရှိလျှင် ဤအရာများကို အစဉ်လိုက် လုပ်ပါ။ ဆိုင်များသည် မြန်မြန်ကုန်သွားသဖြင့် စောစောသွားပြီး အခြေခံများကို အရင်ဝယ်ပါ။

1. သင့်တွင်ရှိသော သန့်ရှင်းသောကွန်တိန်နာတိုင်းကို အိုးနှင့်ပုလင်းများအပါအဝင် ရေပိုက်ရေဖြင့် ဖြည့်ပါ။
2. ဆေးညွှန်းများကို ပြန်ယူပါ။
3. ဖုန်းနှင့် ပါဝါဘဏ်တိုင်းကို အားသွင်းပြီး ကားကို ဆီဖြည့်ပါ။
4. ချက်ပြုတ်ရန်မလိုသော အစားအစာ အနည်းဆုံး ရက် 3 စာ၊ ဘက်ထရီနှင့် လက်နှိပ်ဓာတ်မီးကို ဝယ်ပါ။
5. ငွေစက္ကူငယ်များဖြင့် ငွေသားထုတ်ပါ။

နောက်ဆုံးပြင်ဆင်မှုစာမျက်နှာတွင် နောက်ဆုံးနေ့စာရင်းအပြည့်အစုံ ရှိပြီး မုန်တိုင်းအချိန်ဇယားက ကမ်းတက်ခြင်းမတိုင်မီ နေ့စဉ် ဘာလုပ်ရမည်ကို ပြပါသည်။ သင့်ဒေသန္တရအာဏာပိုင်များနှင့် သင့်နိုင်ငံ၏ မိုးလေဝသဌာနကို အမြဲလိုက်နာပါ။ သင့်ဒေသတွင်းစာမျက်နှာတွင် ၎င်းတို့ကို စာရင်းပြုစုထားပါသည်။

ဆက်စပ်လမ်းညွှန်များ¶

• ရေနှင့်အစားအစာ ပစ္စည်းများ
• လျှပ်စစ်၊ အလင်းရောင်နှင့် ဖုန်းအားသွင်းခြင်း
• ပဏာမကုသရေးနှင့် ဆေးဝါးများ
• အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ် စစ်ဆေးစာရင်း
• ပုံနှိပ်နိုင်သော စစ်ဆေးစာရင်းများ