ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးများအတွက် ဟာရီကိန်းပစ္စည်းများ¶

ဤစာမျက်နှာသည် ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးများအတွက် ဟာရီကိန်းပစ္စည်းများ စုဆောင်းရန်နှင့် မုန်တိုင်းနှင့် ပြီးနောက်ရက်များအတွင်း ၎င်းတို့ကို အစာစားရန်၊ သန့်ရှင်းရန်၊ အေးရန်နှင့် တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီသည်။ နို့မှုန့်၊ ဒိုင်ပါနှင့် ကလေးဆေးများသည် ဆိုင်များတွင် ပထမဆုံး ကုန်သွားသည့်အရာများဖြစ်သောကြောင့် နှစ်ပတ်စာ စီစဉ်ပါ။

အချက်သုံးချက်သာ လုပ်နိုင်လျှင်¶

1. ဒိုင်ပါ၊ တစ်ရှူးနှင့် နို့မှုန့် သို့မဟုတ် ကလေးအစာ 14 ရက်စာ စုထားပါ။ နို့မှုန့်သုံးလျှင် အရေးပေါ်အတွက် ရေရောစရာမလိုသော အဆင်သင့်တိုက် အရည်နို့ (ready to feed formula) ကို ဝယ်ပါ။
2. ကလေးတစ်ယောက်စီ၏ အိတ်နှင့် အိတ်ကပ်ထဲတွင် မိသားစုဓာတ်ပုံ၊ သင့်ဖုန်းနံပါတ်များနှင့် မှတ်ပုံတင်ကတ်တစ်ခု ထည့်ပါ။
3. မီးမလိုသော တိတ်ဆိတ်သည့် လုပ်စရာသေတ္တာတစ်ခု ထုပ်ပြီး မုန်တိုင်းမတိုင်မီ ဝှက်ထားပါ။

14 ရက်စာ စီစဉ်ပါ¶

ရေတွက်ပြီး မြှောက်ပါ။ သင့်ကလေး ပုံမှန်နေ့တစ်ရက်လျှင် မည်မျှသုံးသည်ကို ကြည့်ပြီး 14 ဖြင့် မြှောက်ပါ။

ကလေးငယ်ကို အစာကျွေးခြင်း¶

နို့တိုက်ခြင်း¶

အမေရိကန် CDC က ဘေးအန္တရာယ်တွင်ပင် နို့တိုက်ခြင်းသည် ကလေးငယ်အများစုအတွက် အကောင်းဆုံး အစာကျွေးနည်းဖြစ်ကြောင်း ဆိုသည်။ ၎င်းတွင် သန့်ရှင်းသောရေ၊ နို့ဘူးများ သို့မဟုတ် မီး မလိုပါ။ နို့တိုက်နေလျှင် ဆက်တိုက်ပါ၊ ရေအများကြီးသောက်ပြီး ပုံမှန်စားပါ။

• နို့တိုက်သည့်မိဘအတွက် သောက်ရေအပိုနှင့် မုန့်များ
• လက်ပိုက်နို့စုပ်စက် သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်စုပ်စက်များသည် မီးပြတ်သည့်အခါ ရပ်သောကြောင့် ရာသီမတိုင်မီ လက်ဖြင့်နို့ညှစ်နည်းကို သင်ယူပါ
• တစ်ခါသုံး နို့တိုက်အခင်းပြားများ
• ညှစ်ထားသောနို့အတွက် အအေးသေတ္တာသေးသေးတစ်ခု

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အစာကျွေးခြင်းသည် ခဏတာ ပိုခက်သလို ခံစားရနိုင်သည်။ ကလေးကို အနီးထားပြီး နို့ဆက်ပေးပါ။ အစာကျွေးမှု မကောင်းတော့လျှင် ဘေးလွတ်ရာစခန်း သို့မဟုတ် ဆေးခန်းရှိ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းကို အကူအညီမေးပါ။

နို့မှုန့်¶

CDC က ရေရောစရာမလိုသော အဆင်သင့်တိုက် အရည်နို့ (ready to feed formula) သည် ရေမလိုသောကြောင့် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အဘေးကင်းဆုံးရွေးချယ်မှု ဖြစ်ကြောင်း ဆိုသည်။ ၎င်းသည် 2 လအောက်ကလေးငယ်များ၊ လစေ့မမွေးသော ကလေးငယ်များနှင့် ကိုယ်ခံအားနည်းသော ကလေးငယ်များအတွက် အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

• ထည့်သေတ္တာသေးသေးများတွင် ရေရောစရာမလိုသော အဆင်သင့်တိုက် အရည်နို့ 14 ရက်စာ
• သန့်ရှင်းသောနို့ဘူးများနှင့် နို့ခေါင်းများ၊ ပုံမှန်သုံးသည်ထက် ပိုများများ
• နို့ဘူးများကို မသန့်စင်နိုင်လျှင် ခွက်ဖြင့်ကျွေးရန် တစ်ခါသုံးခွက်များ
• ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာ၊ နို့ဘူးဆေးတံနှင့် ဇလုံသေးသေးတစ်ခု

နို့မှုန့်သုံးလျှင် CDC ၏ ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါ။ နို့မှုန့်သည် မပိုးသတ်ထားသောကြောင့် သန့်ရှင်းသောရေနှင့် သန့်ရှင်းသောလက်သည် အရင်ကထက် ပိုအရေးကြီးသည်။

• ဆပ်ပြာနှင့် ဘေးကင်းသောရေဖြင့် လက်ဆေးပါ သို့မဟုတ် လက်သန့်စင်ဆေးရည် သုံးပါ။
• ရှိလျှင် ဗူးသွင်းရေဖြင့် ဖျော်ပါ။
• မရှိလျှင် ရေကို 1 မိနစ် ပြုတ်ပါ (1,000 မီတာ၊ သို့မဟုတ် 3,300 ပေအထက်တွင် နေလျှင် 3 မိနစ်)၊ ထို့နောက် မဖျော်မီ အေးသွားစေပါ။
• 2 လအောက်၊ လစေ့မမွေးသော သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားနည်းသော ကလေးငယ်များအတွက် CDC က ရေကို ဆူအောင်ပြုတ်ပြီး ခန့်မှန်း 5 မိနစ်သာ စောင့်ကာ ရေပူနေဆဲအချိန်တွင် ဖျော်ရန် ဆိုသည်။
• တံဆိပ်ပေါ်ရှိ မှုန့်နှင့် ရေ ပမာဏအတိအကျကို သုံးပါ။ ကြာကြာခံစေရန် ရေပိုထည့်၍ နို့ကို ဘယ်တော့မှ မကျဲစေပါနှင့်။
• အစာမကျွေးမီ သင့်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တွင် အပူချိန်ကို စမ်းပါ။
• ဖျော်ထားသောနို့မှုန့်ကို ဖျော်ပြီး 2 နာရီအတွင်းနှင့် စတင်တိုက်ပြီး 1 နာရီအတွင်း သုံးပါ။ ကျန်နေသောအရာကို စွန့်ပစ်ပါ။
• ဗူးသွင်းရေ သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသောရေ မရှိမှသာ ဘလိချ်ဖြင့် သန့်စင်ထားသောရေကို သုံးပါ။

နို့ဘူးများ သန့်ရှင်းခြင်း¶

သုံးခြင်းမတိုင်မီတိုင်း နို့ဘူးများနှင့် နို့ခေါင်းများကို ဆပ်ပြာနှင့် ဗူးသွင်းရေ၊ ပြုတ်ထားသောရေ သို့မဟုတ် သန့်စင်ထားသောရေဖြင့် ဆေးပါ။ မသန့်စင်နိုင်လျှင် CDC က ခွက်ဖြင့်ကျွေးရန် အကြံပြုသည်: ကလေးငယ်သည် သေးငယ်သန့်ရှင်းသော တစ်ခါသုံးခွက်မှ နို့ကို စုပ်သောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လျက်သောက်နိုင်သည်။ တစ်ခါသုံးနို့ဘူးခံလိုင်နာများလည်း ဆေးကြောမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

CDC သည် ဘေးအန္တရာယ်အတွင်း နို့မှုန့်ကို လှူဒါန်းခြင်း မပြုရန်လည်း တောင်းဆိုသည်။ တရားဝင်ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့များသာ ၎င်းကို စုဆောင်းဝေငှသင့်ပြီး ကလေးငယ်များထံ ဘေးကင်းစွာ ရောက်စေရန် ဖြစ်သည်။

ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးသေးများအတွက် အစိုင်အခဲအစာ¶

• ကလေးအစာအိတ် သို့မဟုတ် ဘူး 14 ရက်စာ
• ကလေးသေးအတွက် မုန့်များ: ဘီစကွတ်၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၊ ဖောင်းမုန့်များနှင့် သစ်သီးခွက်များ
• နို့သောက်သော ကလေးသေးများအတွက် သိုလှောင်ရန်လွယ်သော နို့
• ကလေးဇွန်းများ၊ ပန်းကန်ငယ်များနှင့် ကလေးသုံးနိုင်သော နို့ပိုက်ခွက် သို့မဟုတ် ရေဗူး
• ကလေးရင်ဘတ်အဝတ်များနှင့် အနို့ပက်အဝတ်များ
• ကလေးများအတွက် ပြုလုပ်ထားသော ဆားရည်ဖျော်ရည်မှုန့် (ORS)

အိတ်များသည် ပေါ့ပြီး ဇွန်းမလိုကာ အမှိုက်နည်းသည်။ အပူပေးရန်မလိုသော အစားအစာကို ရွေးပါ။

ဒိုင်ပါ၊ တစ်ရှူးနှင့် သန့်ရှင်းရေး¶

• လက်ရှိအရွယ်အစားဖြင့် ဒိုင်ပါ 14 ရက်စာနှင့် နောက်အရွယ်အစားတစ်ထုပ်
• တစ်ရှူး 14 ရက်စာ
• ဒိုင်ပါကြောင့် အရေပြားယားယံခြင်းခရင်မ်
• အရန်အဖြစ် အဝတ်ဒိုင်ပါနှင့် အဖုံးအနည်းငယ်
• သယ်ဆောင်ရလွယ်သော ဒိုင်ပါလဲခုံ
• သုံးပြီးသော ဒိုင်ပါများအတွက် ခိုင်ခံ့သောအိတ်များ
• ကလေးအတွက် ရေချိုးဆပ်ပြာနှင့် ရေသုတ်ရန် ဇလုံသေးသေးတစ်ခု
• အရက်ပါဝင်မှု အနည်းဆုံး 60 ရာခိုင်နှုန်းရှိသော လက်သန့်စင်ဆေးရည်
• ကလေးသေးများအတွက် အိမ်သာလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းများနှင့် အပိုအတွင်းခံ

သုံးပြီးသော ဒိုင်ပါများကို အိတ်ထဲချည်ပြီး နေထိုင်ရာနေရာအပြင်ဘက်၊ နေရောင်မှ ဝေးဝေးထားပါ။ အမှိုက်ကောက်ခြင်းမရှိသော အပူဒဏ်တွင် ၎င်းတို့သည် ယင်ကောင်များကို ဆွဲဆောင်ပြီး ပိုးမွှားများ ပျံ့နှံ့စေသည်။

ဆေးများနှင့် ကျန်းမာရေး¶

• ကလေးများအတွက် နာကျင်မှုနှင့် ဖျားနာဆေး၊ ၎င်း၏ ပါးစပ်မှတိုက်ရန် ပမာဏတိုင်းပြွန် (အပ်မပါ) သို့မဟုတ် ခွက်နှင့်အတူ
• မည်သည့်ညွှန်းဆေးများ၏ 14 ရက်စာ
• ဒစ်ဂျစ်တယ် အပူချိန်တိုင်းကိရိယာ
• ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အပူအတွက် ဆားရည်ဖျော်ရည်မှုန့် (ORS)
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းအတွက် ဆားရည်စက်များနှင့် နှာခေါင်းစုပ်ဘူး
• ကလေးများအတွက် ပြုလုပ်ထားသော နေကာခရင်မ်
• ကလေးများအတွက် ခြင်ကာဆေးနှင့် ခြင်ထောင်
• ကာကွယ်ဆေးထိုးမှတ်တမ်းများ၏ မိတ္တူများနှင့် သင့်ကလေး၏ဆရာဝန်၏ အသေးစိတ်
• ကလေးများကို စောင့်ရှောက်သူ မည်သူမဆို ဆေးပမာဏမှန်မှန်ပေးနိုင်ရန် ကလေးတစ်ယောက်စီ၏ ကိုယ်အလေးချိန်ပါသော ဆေးစာရင်း

ရာသီမတိုင်မီ စောစောဆေးပြန်ဖြည့်ရန် သင့်ကလေး၏ဆရာဝန်ကို မေးပါ။ ဆေးဝါးစာမျက်နှာ တွင် မည်သို့လုပ်ရမည်ကို ရှင်းပြထားသည်။

ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးများကို အေးအောင်ထားခြင်း¶

ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးသေးများသည် လူကြီးများထက် ပိုမြန်စွာ အပူလွန်ကဲပြီး မုန်တိုင်းများစွာသည် မီးမရှိဘဲ ရက်ပေါင်းများစွာ အပူလွန်ကဲစေသည်။

• ကလေးအိပ်ရာအတွက် ဘက်ထရီ သို့မဟုတ် USB ပန်ကာ
• ပေါ့ပါးပြီး လျော့လျော့ကျွတ်ကျွတ်ရှိသော ချည်ထည်အဝတ်အစား
• အေးသောရေသုတ်ရန် အဝတ်များနှင့် ဇလုံ
• နေရောင်မှ အရိပ်ရပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အိပ်ပျော်ရန်အခန်း
• အရည်ပိုပေးရန်: ကလေးငယ်များအတွက် မိခင်နို့ သို့မဟုတ် နို့မှုန့်၊ အသက်ကြီးသော ကလေးများအတွက် ရေ

ရပ်ထားသောကားထဲတွင် ကလေးကို မိနစ်အနည်းငယ်ပင် ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနှင့်။ ထူးထူးခြားခြား အိပ်ငိုက်နေသော၊ ပျော့ခွေနေသော၊ ပါးစပ်ခြောက်နေသော သို့မဟုတ် ပုံမှန်ထက် စိုသောဒိုင်ပါ များစွာနည်းနေသော ကလေးငယ်ကို သတိပြုပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကို အမြန်ရယူပါ။ အပူဘေးကင်းမှုလမ်းညွှန် တွင် ပိုမိုဖော်ပြထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း¶

CDC က ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် အိမ်ထောင်စုပစ္စည်းအစုံထဲ ပစ္စည်းအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ဆေးခန်း သို့မဟုတ် ဆေးရုံပိတ်ထားလျှင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် စီစဉ်ရန် အကြံပြုသည်။

• မွေးဖွားမီဗီတာမင်များနှင့် ညွှန်းထားသော ဆေးများ 14 ရက်စာ
• ရေအပိုနှင့် အာဟာရရှိသော မုန့်များ
• သင့်ကိုယ်ဝန်မှတ်တမ်းများ၏ မိတ္တူ
• မွေးဖွားရက်နီးလျှင် သင်နှင့်ကလေးအတွက် အဝတ်အစား
• အခြေခံ အရေးပေါ်မွေးဖွားရေးပစ္စည်းအစုံနှင့် ဘယ်အချိန် ဆေးရုံသွားရမည်ဆိုသည့် သင့်စောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်
• သင့်ဆေးရုံ ပိတ်ထားလျှင် ဒုတိယဆေးရုံ သို့မဟုတ် မွေးဖွားရေးစင်တာ၏ တည်နေရာ

မွေးဖွားရက်နီးပြီး ဘေးလွတ်ရာရွှေ့ပြောင်းရမည့်ဇုန် သို့မဟုတ် ရေလွှမ်းသောဒေသတွင် နေထိုင်လျှင် စောစောထွက်ခွာခြင်းအကြောင်း သင့်စောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို မေးပါ။

သယ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အိပ်ခြင်း¶

• သင့်လက်များ လွတ်စေရန် နူးညံ့သော သယ်ဆောင်ကိရိယာ သို့မဟုတ် ပတ်အဝတ်
• နေရာရှိမှသာ ပေါ့ပါးသောကလေးလှည်း
• ဘေးလွတ်ရာစခန်းများနှင့် ဆွေမျိုးအိမ်များအတွက် ခရီးသွားကလေးအိပ်ရာ သို့မဟုတ် ကစားကွက်
• ရင်းနှီးသော အိပ်ရာခင်းနှင့် အိပ်ခါးကျပ်အိတ်
• ကလေးအိပ်ရာအတွက် ခြင်ထောင်
• ကားထိုင်ခုံ၊ တပ်ဆင်ပြီး စစ်ဆေးထားသည်

သယ်ဆောင်ကိရိယာသည် ကလေးလှည်းထက် ပိုအရေးကြီးသည်။ အပျက်အစီး၊ ရွှံ့၊ ရေလွှမ်းမြေနှင့် ကျပ်ညပ်သော ဘေးလွတ်ရာစခန်းများကို ဘီးဖြင့် ဖြတ်ရန် ခက်ခဲသည်။

ကလေးတစ်ယောက်စီအတွက် အိတ်သေးတစ်လုံး¶

ကလေးတစ်ယောက်စီအတွက် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်သယ်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်သော အိတ်တစ်လုံး ထုပ်ပါ။

• ကလေး၏အမည်၊ သင့်အမည်များ၊ သင့်ဖုန်းနံပါတ်များနှင့် ဒေသပြင်ပဆက်သွယ်ရန်လူကို နောက်ဘက်တွင် ရေးထားသော မကြာသေးမီ မိသားစုဓာတ်ပုံ
• အိတ်ကပ်ထဲရှိ ကတ်တစ်ခုပေါ်၌ သို့မဟုတ် ကလေးငယ်များအတွက် လက်ကောက်ဝတ်ပတ်ပေါ်တွင် တူညီသော အသေးစိတ်အချက်အလက်များ
• အဝတ်အစားလဲနှင့် အတွင်းခံ
• နှစ်သိမ့်ပစ္စည်းတစ်ခုနှင့် ကစားစရာသေးသေးတစ်ခု
• မုန့်များနှင့် ရေဗူး
• လက်နှိပ်ဓာတ်မီးနှင့် ဝီစီ
• လူကြီးများအတွက် ညွှန်ကြားချက်ပါသော သူတို့လိုအပ်သည့် မည်သည့်ဆေးမဆို
• ကလေးငယ်များအတွက် ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအကြောင်း မှတ်စုတစ်ခု

အိတ်အတွင်းတွင် ကလေး၏အမည်ကို ရေးပါ။ ဘေးလွတ်ရာစခန်း သို့မဟုတ် လမ်းပေါ်တွင် ကွဲကွာသွားလျှင် ဓာတ်ပုံနှင့်ကတ်က ဝန်ထမ်းများ သင့်ကို ပြန်ပေါင်းစည်းပေးရန် ကူညီသည်။ CDC က ကလေးငယ်များအတွက် အမည်နှင့် ဆက်သွယ်ရန်အသေးစိတ်ပါ မှတ်ပုံတင်တံဆိပ်များ သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်ပတ်များကို အကြံပြုသည်။

ဆယ်ကျော်သက်များသည် ပင်မစစ်ဆေးစာရင်းမှ ၎င်းတို့ကိုယ်ပိုင် အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန် အိတ် ကို ထုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ဖုန်းတွင် သင့်ဆက်သွယ်ရန်များ သိမ်းထားပြီး ကိုယ်ပိုင်ပါဝါဘဏ်ရှိကြောင်း သေချာပါ။

နှစ်သိမ့်ပစ္စည်းများ¶

ကလေးများသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖတ်ပြီး မုန်တိုင်းက ရင်းနှီးသည်များကို ယူသွားသည်။ နှစ်သက်သောအရာအနည်းငယ်က ၎င်းတို့ကို တည်ငြိမ်သည့်အရာ တစ်ခုခု ကိုင်စေသည်။

• မပါဘဲ အိပ်၍မရသော ဝက်အရုပ်၊ စောင် သို့မဟုတ် ကလေးငြိမ်စေသော အနို့ခေါင်းတု
• ရှိလျှင် တူညီသောပစ္စည်း၏ အပို
• ဘက်ထရီသုံး ညမီး
• နှစ်သက်သော စာအုပ်များ
• ရင်းနှီးသော မုန့်များ
• မိသားစု၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် အိမ်၏ ဓာတ်ပုံများ

မီးမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်စရာများ¶

မီး သို့မဟုတ် မျက်နှာပြင်မရှိသော ရက်များသည် ရှည်လျားသည်။ လုပ်ဆောင်စရာသေတ္တာတစ်ခု ထုပ်ပြီး အသစ်ဖြစ်စေရန် မုန်တိုင်းအထိ မမြင်ရအောင် ထားပါ။

• ရောင်စုံစာအုပ်များ၊ ခရိုင်ယွန်းများနှင့် စက္ကူ
• ကတ်ဂိမ်းများနှင့် ရိုးရှင်းသော ဘုတ်ဂိမ်းများ
• ပဟေဋ္ဌိများ
• စတစ်ကာများနှင့် လက်မှုပစ္စည်းများ
• စာအုပ်များနှင့် အိပ်ရာထဲဖတ်ရန် ခေါင်းတပ်မီး
• ကစားစရာသေးသေးများ၊ ရုပ်များနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်များ
• အပြင်ထွက်ရန် ဘေးကင်းသည့်အခါ ဘောလုံးနှင့် မြေဖြူ
• ညမီးအဖြစ်လည်း အသုံးဝင်သော အလင်းပြန်တောက်ချောင်းများ
• အခက်ခဲဆုံးနာရီများအတွက် သိမ်းထားသော အပြည့်အားသွင်းထားသည့် တက်ဘလက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ထားသော အသံစာအုပ်များနှင့် ဂိမ်းများ

အသက်ကြီးသော ကလေးများကို အလုပ်များ ပေးပါ: ရေဒီယို စစ်ဆေးခြင်း၊ မုန့်ဝေခြင်း၊ ရေကို မှတ်သားခြင်း သို့မဟုတ် ငယ်သောကလေးများကို ဖတ်ပြခြင်း။ အသုံးဝင်သည်ဟု ခံစားရခြင်းက ၎င်းတို့ကို တည်ငြိမ်စေသည်။

ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး ရိုးသားစွာ ပြောပါ¶

ပုံမှန်အချိန်များတွင် စားသောက်ခြင်း၊ ငိုက်ခြင်းနှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်များက ကလေးများကို လုံခြုံသည်ဟု ခံစားစေသည်။ ဘေးလွတ်ရာစခန်းတွင်ပင် တတ်နိုင်သမျှ ပုံမှန်နီးပါး ထိန်းထားပါ။ ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို ရိုးရှင်းပြီး ရိုးသားသောစကားလုံးများဖြင့် ကလေးများကို ပြောပြပြီး မေးခွန်းမေးခွင့်ပေးပါ။

ကပ်ငြိခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ အိပ်ယာထဲ ကျင်ငယ်စိမ့်ခြင်းနှင့် အိပ်ရခက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပြီး အပြုအမူဆိုး မဟုတ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကိုင်တွယ်ခြင်း စာမျက်နှာတွင် မုန်တိုင်းပြီးနောက် ကလေးများကို ကူညီခြင်းအကြောင်း ပိုမိုဖော်ပြထားသည်။

ဘတ်ဂျက်တင်းကျပ်လျှင်¶

• ရာသီမတိုင်မီ လများအလိုကတည်းက စတင်ပြီး ဈေးဝယ်တိုင်း ဒိုင်ပါ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးတစ်ထုပ်စီ ထပ်ထည့်ပါ။
• ဒိုင်ပါနှင့် နို့မှုန့်အကူအညီအကြောင်း သင့်ဒေသခံကျန်းမာရေးဆေးခန်း၊ ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့များ သို့မဟုတ် ရှိလျှင် ဒိုင်ပါဘဏ်ကို မေးပါ။
• တစ်ခါသုံးများကို ကြာရှည်ခံစေရန် အရန်အဖြစ် အဝတ်ဒိုင်ပါအနည်းငယ် ထားပါ။
• စက္ကူ၊ မဂ္ဂဇင်းဟောင်းများ၊ ကတ်များနှင့် အိမ်တွင်ရှိပြီးသား ကစားစရာများဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် လုပ်ဆောင်စရာသေတ္တာကို ပြုလုပ်ပါ။

ဘတ်ဂျက်လမ်းညွှန် တွင် ငွေအနည်းငယ်ဖြင့် ပြင်ဆင်ရန် နည်းလမ်းများ ပိုမိုပါရှိသည်။

ဆက်စပ် လမ်းညွှန်များ¶

• ဟာရီကိန်းပစ္စည်းစာရင်း
• အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန် အိတ်စစ်ဆေးစာရင်း
• မိသားစုစီမံကိန်း
• အများပြည်သူသုံး ဘေးလွတ်ရာစခန်းများ
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကိုင်တွယ်ခြင်း