សម្ភារៈហឺរីកេនសម្រាប់ទារក និងកុមារ¶

ព្យុះហឺរីកេន ព្យុះទីហ្វុង និងព្យុះស៊ីក្លូនត្រូពិច គឺជាព្យុះប្រភេទដូចគ្នា ប៉ុន្តែមានឈ្មោះខុសគ្នាតាមសមុទ្រនីមួយៗ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងមគ្គុទ្ទេសក៍នេះអនុវត្តចំពោះព្យុះទាំងអស់នេះ។

ទំព័រនេះជួយអ្នករៀបចំសម្ភារៈហឺរីកេនសម្រាប់ទារកនិងកុមារ និងរក្សាពួកគេឱ្យបរិភោគបានគ្រប់គ្រាន់ ស្អាត ត្រជាក់ និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអំឡុងព្យុះនិងថ្ងៃបន្ទាប់ពីវា។ ម្សៅទឹកដោះគោ ក្រណាត់ជ័រ និងថ្នាំកុមារស្ថិតនៅចំណោមវត្ថុដំបូងៗដែលអស់ពីហាងទំនិញ ដូច្នេះត្រូវគ្រោងសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបានតែបីការ¶

ស្តុកក្រណាត់ជ័រ កន្សែងសើម និងម្សៅទឹកដោះគោ ឬអាហារទារកសម្រាប់ ១៤ ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើម្សៅទឹកដោះគោ ទិញម្សៅទឹកដោះគោដែលត្រៀមផឹកបានភ្លាមៗសម្រាប់សេចក្តីផ្គត់ផ្គងបន្ទាន់។
ដាក់រូបថតគ្រួសារ លេខទូរស័ព្ទរបស់អ្នក និងកាតអត្តសញ្ញាណក្នុងកាបូប និងហោប៉ៅរបស់កុមារនីមួយៗ។
ខ្ចប់ប្រអប់សកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលមិនត្រូវការភ្លើង ហើយលាក់វារហូតដល់ពេលមានព្យុះ។

គ្រោងសម្រាប់ ១៤ ថ្ងៃ¶

រាប់ រួចគុណ។ មើលថាកូនអ្នកប្រើប៉ុន្មានក្នុងថ្ងៃធម្មតា ហើយគុណនឹង ១៤។

ជាឧទាហរណ៍ ទារកដែលប្រើក្រណាត់ជ័រ ៨ ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវការក្រណាត់ជ័រ ១១២ សម្រាប់ ១៤ ថ្ងៃ។ ទារកដែលផឹកម្សៅទឹកដោះគោ ៩៦០ មីលីលីត្រ (៣២ អោន) ក្នុងមួយថ្ងៃ ត្រូវការប្រហែល ១៣.៤ លីត្រ (៤៤៨ អោន) សម្រាប់រយៈពេលដូចគ្នា។ សរសេរតួលេខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកលើបញ្ជី ហើយទិញច្រើនជាងចំនួនសរុបបន្តិច ព្រោះព្យុះធ្វើឱ្យការទិញឥវ៉ាន់យឺតជាង។

វត្ថុ	វិធីគណនា	បន្ទាប់មកបន្ថែម
ក្រណាត់ជ័រ	ក្រណាត់ជ័រប្រើក្នុងមួយថ្ងៃ × ១៤	កញ្ចប់មួយទំហំធំជាង
កន្សែងសើម	កញ្ចប់ប្រើក្នុងមួយសប្តាហ៍ × ២	កញ្ចប់បន្ថែមមួយសម្រាប់ដៃនិងការសម្អាត
ម្សៅទឹកដោះគោ	ចំនួនប្រចាំថ្ងៃពីកំប៉ុង ឬប្រអប់ × ១៤	ប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ថែមករណីទឹកខ្វះ
ទឹកសម្រាប់ម្សៅទឹកដោះគោនិងដប	ទឹកដែលម្សៅទឹកដោះគោត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ × ១៤	ទឹកសម្រាប់លាងដប
អាហារទារក	កំប៉ុង ឬកញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃ × ១៤	អាហារសម្រន់ចូលចិត្តមួយចំនួន
ថ្នាំកុមារ	ការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់អ្នកសម្រាប់ ១៤ ថ្ងៃ	ដបថ្នាំក្តៅខ្លួនថ្មី

ការបំបៅទារក¶

ការបំបៅដោះកូន¶

CDC របស់អាមេរិកថា ការបំបៅដោះកូននៅតែជាជម្រើសបំបៅល្អបំផុតសម្រាប់ទារកភាគច្រើន ទោះក្នុងគ្រោះមហន្តរាយក៏ដោយ។ វាមិនត្រូវការទឹកស្អាត ដប ឬភ្លើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន បន្តធ្វើវា ផឹកទឹកច្រើន ហើយបរិភោគជាទៀងទាត់។

ទឹកផឹកបន្ថែម និងអាហារសម្រន់សម្រាប់អ្នកបំបៅដោះកូន
ប្រដាប់បូមដោះដោយដៃ ឬរៀនបូមទឹកដោះដោយដៃមុនរដូវព្យុះ ព្រោះប្រដាប់បូមដោះប្រើភ្លើងឈប់ដំណើរការពេលភ្លើងដាច់
កន្សែងបំបៅប្រើមួយលើកដាច់
ធូសត្រជាក់តូចសម្រាប់ទឹកដោះដែលបានបូម

ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យការបំបៅពិបាកបន្តិចមួយរយៈ។ រក្សាទារកនៅជិត ហើយបន្តផ្តល់ដោះ។ សួរបុគ្គលិកសុខភាពនៅជំរំជម្លៀស ឬគ្លីនិកសម្រាប់ជំនួយ ប្រសិនបើការបំបៅមិនដំណើរការល្អ។

ម្សៅទឹកដោះគោ¶

CDC ថា ម្សៅទឹកដោះគោរាវដែលត្រៀមផឹកបានភ្លាមៗគឺជាជម្រើសដែលសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងគ្រោះមហន្តរាយ ព្រោះវាមិនត្រូវការទឹក។ នេះសំខាន់បំផុតសម្រាប់ទារកក្រោម ២ ខែ ទារកកើតមុនកំណត់ និងទារកមានភាពស៊ូទ្រាំជំងឺទន់ខ្សោយ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរនៅពេលអ្នកមិនអាចដឹងថាទឹករបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពឬមិន។

ម្សៅទឹកដោះគោត្រៀមផឹកបានភ្លាមៗសម្រាប់ ១៤ ថ្ងៃ ក្នុងកំប៉ុងតូច
ដបនិងសន្ទះសុវត្ថិភាពស្អាត ច្រើនជាងដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើ
ពែងប្រើមួយលើកដាច់សម្រាប់ផឹកពីពែង ប្រសិនបើដបមិនអាចលាងបាន
សាប៊ូលាងចាន ច្រាសលាងដប និងអាងតូច

ប្រសិនបើអ្នកប្រើម្សៅទឹកដោះគោម្សៅ ត្រូវអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះពី CDC។ ម្សៅទឹកដោះគោម្សៅមិនបានសម្លាប់មេរោគទេ ដូច្នេះទឹកស្អាតនិងដៃស្អាតសំខាន់ជាងពីមុន។

លាងដៃជាមួយសាប៊ូនិងទឹកសុវត្ថិភាព ឬប្រើទឹកលាងដៃសម្អាត។
លាយវាជាមួយទឹកដបប្រសិនបើអ្នកមាន។
ប្រសិនបើគ្មាន ត្រូវពុះទឹករយៈពេល ១ នាទី (៣ នាទីប្រសិនបើអ្នករស់នៅខ្ពស់ជាងប្រហែល ១.០០០ ម៉ែត្រ ឬ ៣.៣០០ ហ្វីត) បន្ទាប់មកទុកវាឱ្យត្រជាក់មុនលាយ។ ការពុះទឹកនិងទុកវាឱ្យត្រជាក់ជាវិធីដូចគ្នាដែលបានពន្យល់នៅទំព័រទឹកនិងអាហារ។
សម្រាប់ទារកក្រោម ២ ខែ កើតមុនកំណត់ ឬមានភាពស៊ូទ្រាំជំងឺទន់ខ្សោយ សួរគ្រូពេទ្យកូនអ្នក ឬដំបូន្មានម្សៅទឹកដោះគោទារករបស់ CDC សម្រាប់ជំហានទឹកនិងការលាយជាក់លាក់ មុនពេលប្រើម្សៅទឹកដោះគោម្សៅ។ ម្សៅទឹកដោះគោត្រៀមផឹកបានភ្លាមៗជៀសវាងសំណួរនេះ។
ប្រើចំនួនម្សៅនិងទឹកតាមតម្រូវលើស្លាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ កុំបន្ថែមទឹកច្រើនដើម្បីឱ្យវានៅបានយូរជាងនេះ។
សាកល្បងកម្តៅនៅលើកដៃរបស់អ្នកមុនបំបៅ។
ប្រើម្សៅទឹកដោះគោដែលបានលាយក្នុងរយៈពេល ១ ម៉ោងពីពេលចាប់ផ្តើមបំបៅ ហើយបោះចោលអ្វីដែលនៅសល់។ កុំទុកម្សៅទឹកដោះគោដែលបានលាយលើសពី ២ ម៉ោង។
ការប្រើប្រាស់ទឹកសម្អាតដោយថ្នាំសម្អាតជាផ្លូវចុងក្រោយសម្រាប់ទឹកផឹក។ សួរគ្រូពេទ្យកូនអ្នកមុនពេលប្រើទឹកដែលបានសម្អាតដោយថ្នាំសម្អាតក្នុងម្សៅទឹកដោះគោ។

កុំប្រើទឹកជន់សម្រាប់អ្វីដែលទារកប្រើ

កុំលាយម្សៅទឹកដោះគោ លាងដប ឬងូតទឹកទារកក្នុងទឹកជន់ ឬក្នុងទឹកដែលមានក្លិនសាំង ឬគីមី។ ការពុះនិងថ្នាំសម្អាតមិនធ្វើឱ្យវាសុវត្ថិភាពទេ។ បោះចោលសន្ទះដបនិងសន្ទះបៅដែលបានប៉ះទឹកជន់។

ការលាងដប¶

លាងដបនិងសន្ទះជាមួយសាប៊ូ និងទឹកដប ពុះ ឬបានសម្អាតមុនពេលប្រើប្រាស់ម្តងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលាងវាបាន CDC ណែនាំឱ្យផឹកពីពែង៖ ទារកអាចផឹកទឹកដោះគោពីពែងតូចស្អាតប្រើមួយលើកដាច់។ ម្រាមសៀមដបមួយលើកដាច់ក៏ជួយកាត់បន្ថយការលាងដែរ។

កុំឱ្យទារកផឹកទឹកដើម្បីកំសាន្តពេល ឬបន្ធូរឱ្យអស់កំហឹងពេលផឹកមិនល្អ។ ទារកក្រោម ៦ ខែគួរទទួលតែទឹកដោះម្តាយ ឬម្សៅទឹកដោះគោ លើកលែងតែគ្រូពេទ្យប្រាប់ផ្សេង។

CDC ក៏ស្នើឱ្យមនុស្សមិនបរិច្ចាគម្សៅទឹកដោះគោក្នុងពេលគ្រោះមហន្តរាយ។ តែក្រុមជំនួយផ្លូវការប៉ុណ្ណោះគួរប្រមូលនិងចែកចាយវា ដើម្បីឱ្យវាដល់ទារកដោយសុវត្ថិភាព។

តើទារកកំពុងទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ទេ?¶

រក្សារាប់ដ៏សាមញ្ញមួយ លើក្រដាស សម្រាប់ថ្ងៃដំបូងៗបន្ទាប់ពីព្យុះ។ កត់ត្រាចំនួនក្រណាត់ជ័រសើមដែលទារកមានរាល់ថ្ងៃ និងចំនួនពេលបំបៅ។ ទារកដែលមានក្រណាត់ជ័រសើមតិចជាងធម្មតា មានភាពងងុយគេងខ្លាំង ឬមិនយកអាហារ ត្រូវការបុគ្គលិកសុខភាពមើលភ្លាមៗ។ រាគ ក្អួត និងកំដៅអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពនេះ ដូច្នេះកុំរង់ចាំមើលថាតើវានឹងកន្លងហួសដែរឬទេ។

អាហារស្អិតសម្រាប់ទារកនិងកុមារដើរ¶

កញ្ចប់ ឬកំប៉ុងអាហារទារកសម្រាប់ ១៤ ថ្ងៃ
អាហារសម្រន់កុមារដើរ៖ ខ្នុំ ម្សៅអូវ ខ្នុំពន្លក និងពែងផ្លែឈើ
ទឹកដោះគោដែលរក្សាបានយូរសម្រាប់កុមារដើរដែលផឹកទឹកដោះគោ
ស្លាបព្រាទារក ចានតូច និងពែងផឹកមិនជោក ឬដបទឹកដែលកុមារអាចប្រើបាន
ក្រណាត់ការពារទឹកមុត និងកន្សែងសម្អាតមាត់
ដំណោះស្រាយរំសាយទឹកសេរីធ្វើឡើងសម្រាប់កុមារ

កញ្ចប់ស្រាល មិនត្រូវការស្លាបព្រា ហើយទុកសំរាមតិច។ ជ្រើសរើសអាហារដែលមិនត្រូវការកំដៅ ហើយរក្សាកំប៉ុងខ្លះសម្រាប់ថ្ងៃដែលកញ្ចប់អស់។ លាងស្លាបព្រានិងពែងជាមួយទឹកស្អាតមុនពេលប្រើប្រាស់ម្តងៗ។

ក្រណាត់ជ័រ កន្សែងសើម និងអនាម័យ¶

ក្រណាត់ជ័រ ១៤ ថ្ងៃទំហំបច្ចុប្បន្ន បូកនឹងកញ្ចប់មួយទំហំធំជាង
កន្សែងសើម ១៤ ថ្ងៃ
ក្រែមប្រឆាំងកញ្ចនជ័រ
ក្រណាត់ជ័រក្រណាត់ខ្លះនិងគម្របសម្រាប់ទៅវិញទៅមក
សំពត់ប្តូរក្រណាត់ជ័រចល័ត
បាវធន់សម្រាប់ក្រណាត់ជ័រប្រើហើយ
សារធាតុលាងទារក និងអាងតូចសម្រាប់ងូតដោយអេប៉ុង
ទឹកលាងដៃសម្អាតដែលមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ ភាគរយ
សម្ភារៈបង្រៀនបង្គន់ និងខោទ្រនាប់បន្លាស់សម្រាប់កុមារដើរ

ចងក្រណាត់ជ័រប្រើហើយក្នុងបាវ ហើយទុកវានៅខាងក្រៅកន្លែងរស់នៅ ចាកឆ្ងាយពីពន្លឺថ្ងៃ។ ក្នុងកំដៅដែលគ្មានការយកសំរាម វាទាក់ទាញពីតូច និងផ្សព្វផ្សាយមេរោគ។

ថ្នាំ និងសុខភាព¶

ថ្នាំឈឺក្បាល/ក្តៅខ្លួនកុមារ ជាមួយស្រោមវាស់ ឬពែងវាស់
ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ ១៤ ថ្ងៃ
ប្រទាបកំដៅឌីជីថល
ដំណោះស្រាយរំសាយទឹកសេរីសម្រាប់រាគនិងកំដៅ
ទឹកកែវសារធាតុ និងប្រដាប់បូមច្រមុះសម្រាប់ច្រមុះស្ទះ
ក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃធ្វើឡើងសម្រាប់កុមារ
ថ្នាំកំចាត់សត្វល្អិតកុមារ និងសំណាញ់កំចាត់មូស
ច្បាប់ចម្លងកំណត់ត្រាវ៉ាក់សាំង និងព័ត៌មានគ្រូពេទ្យកូនអ្នក
បញ្ជីថ្នាំមានទម្ងន់កុមារនីមួយៗ ដូច្នេះអ្នកណាម្នាក់ដែលថែទាំពួកគេអាចផ្តល់កម្រិតត្រឹមត្រូវ

សួរគ្រូពេទ្យកូនអ្នកអំពីការបំពេញឡើងវិញមុនមុនពេលរដូវព្យុះ។ ទំព័រថ្នាំ ពន្យល់ពីវិធីធ្វើវា។

ថ្នាំកំចាត់សត្វល្អិត និងកុមារតូច

CDC របស់អាមេរិកថា កុំប្រើថ្នាំកំចាត់សត្វល្អិតលើទារកក្រោម ២ ខែ។ គ្របក្រឡឹង រទេះរុញ និងកាបូបដឹករបស់ពួកគេជាមួយសំណាញ់កំចាត់មូសវិញ ហើយស្លៀកពួកគេជាមួយសំលៀកបំពាក់ស្រាលដែលគ្របដៃនិងជើង។ កុំប្រើផលិតផលមានប្រេងលីម៉ុនអ៊ូកាលីបតុស ឬ PMD លើកុមារក្រោម ៣ឆ្នាំ។ សម្រាប់កុមារធំជាង ដាក់ថ្នាំកំចាត់សត្វល្អិតលើដៃអ្នកដំបូង បន្ទាប់មកលើកុមារ ដោយកុំឱ្យវាប៉ះដៃ ភ្នែក និងមាត់របស់ពួកគេ។

រក្សាទារក និងកុមារឱ្យត្រជាក់¶

ទារកនិងកុមារតូចក្តៅខ្លួនលឿនជាងមនុស្សធំ ហើយព្យុះច្រើនបន្សល់ទុកថ្ងៃកំដៅគ្មានភ្លើង។

កង្ហារប្រើថ្ម ឬ USB សម្រាប់កន្លែងដែលកុមារគេង
សំលៀកបំពាក់កប្បាសស្រាលល្អយឺតៗ
កន្សែង និងអាងសម្រាប់ងូតដោយអេប៉ុងត្រជាក់
បន្ទប់មានស្រមោលនិងខ្យល់ចេញចូលសម្រាប់ដេកថ្ងៃ
ជាតិទឹកបន្ថែម៖ ដោះម្តាយ ឬម្សៅទឹកដោះគោសម្រាប់ទារក ទឹកសម្រាប់កុមារធំជាង

មិនត្រូវទុកកុមារនៅក្នុងឡានចតសូម្បីតែប៉ុន្មាននាទីក៏ដោយ។ សង្កេតមើលទារកដែលងងុយគេងលើសលប់ ទន់ខ្សោយ មាត់ស្ងួត ឬមានក្រណាត់ជ័រសើមតិចជាងធម្មតា ហើយទទួលជំនួយវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ។ ការណែនាំសុវត្ថិភាពកំដៅ មានបន្ថែម។

ការមានផ្ទៃពោះ¶

CDC ស្នើឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបន្ថែមវត្ថុមួយចំនួនទៅក្នុងឧបករណ៍គ្រួសារ ហើយគ្រោងជាមួយអ្នកផ្តល់ការថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេករណីគ្លីនិក ឬមន្ទីរពេទ្យបិទ។

វីតាមីនមុនកំណើត និងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាណាមួយ គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ព្យុះនិងថ្ងៃបន្ទាប់ពីវា
ទឹកបន្ថែម និងអាហារសម្រន់មានសារធាតុចំណីអាហារ
ច្បាប់ចម្លងកំណត់ត្រាការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក
សំលៀកបំពាក់សម្រាប់អ្នកនិងទារក ប្រសិនបើថ្ងៃកំណត់របស់អ្នកជិតមកដល់
ប្រអប់ជំនួយបន្ទាន់ដំបូងសម្រាប់កំណើតមូលដ្ឋាន និងដំបូន្មានអ្នកផ្តល់ការថែទាំរបស់អ្នកអំពីពេលត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យ
ទីតាំងនៃមន្ទីរពេទ្យ ឬមណ្ឌលកំណើតទីពីរ ករណីរបស់អ្នកបិទ

ប្រសិនបើអ្នកនៅជិតថ្ងៃកំណត់ ហើយរស់នៅក្នុងតំបន់ជម្លៀស ឬតំបន់ដែលជន់ទឹក សួរអ្នកផ្តល់ការថែទាំរបស់អ្នកអំពីការចាកចេញមុន។

ការយកដំណើរ និងការគេង¶

កាបូបដឹកទន់ ឬក្រណាត់ក្រវ៉ាត់ ដូច្នេះដៃអ្នកនៅទំនេរ
រទេះរុញស្រាលតែក្នុងករណីមានកន្លែង
គ្រែដំណើរ ឬរបងលេងសម្រាប់ជំរំជម្លៀសនិងផ្ទះញាត្តិ
សំពត់ជិតស្និទ្ធ និងបាវគេង
សំណាញ់កំចាត់មូសសម្រាប់គ្រែ
កៅអីឡានសម្រាប់កុមារ ដែលបានតម្លើងនិងពិនិត្យត្រឹមត្រូវ

កាបូបដឹកសំខាន់ជាងរទេះរុញ។ សំណល់ បាកសេកដី ដីលិច និងជំរំជម្លៀសដែលមានមនុស្សច្រើនពិបាកឆ្លងកាត់ជាមួយកង់។ ត្រូវពិនិត្យថាកៅអីឡានត្រូវបានតម្លើងត្រឹមត្រូវមុនពេលរដូវព្យុះ ហើយដឹងពីវិធីតម្លើងវា ព្រោះជំរំជម្លៀស ឬឡានញាត្តិប្រហែលជាគ្មានវា។

កាបូបតូចសម្រាប់កុមារនីមួយៗ¶

ខ្ចប់កាបូបសម្រាប់កុមារនីមួយៗដែលតូចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេយកបាន។

រូបថតគ្រួសារថ្មីៗមានឈ្មោះកុមារ ឈ្មោះអ្នក លេខទូរស័ព្ទរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងនៅខាងក្រៅតំបន់សរសេរនៅខាងក្រោយ
ព័ត៌មានដូចគ្នានៅលើកាតក្នុងហោប៉ៅ ឬនៅលើខ្សែដៃសម្រាប់កុមារតូច
សំលៀកបំពាក់ដូរ និងខោទ្រនាប់
វត្ថុផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ និងប្រដាប់ល្បែងតូច
អាហារសម្រន់ និងដបទឹក
ភ្លើងបញ្ចែង និងសំលេងផ្លុំ
ថ្នាំដែលពួកគេត្រូវការ ជាមួយការណែនាំសម្រាប់មនុស្សធំ
សម្រាប់កុមារតូច កំណត់ចំណាំអំពីការប្រែប្រួលជាភ្នែក និងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ

សរសេរឈ្មោះកុមារនៅខាងក្នុងកាបូប។ ប្រសិនបើអ្នកនៅដាច់ពីគ្នានៅជំរំជម្លៀស ឬតាមផ្លូវ រូបថតនិងកាតជួយបុគ្គលិកជួបអ្នកឡើងវិញ។ ស្លាកអត្តសញ្ញាណ ឬខ្សែដៃមានឈ្មោះនិងព័ត៌មានទំនាក់ទំនងជួយជាមួយកុមារតូច។

កុមារជិតពេញវ័យអាចខ្ចប់កាបូបអាសន្នផ្ទាល់ខ្លួនពីបញ្ជីពិនិត្យសំខាន់។ ប្រាកដថាទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេមានទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានរក្សាទុក និងថាសសាកថាសចល័តផ្ទាល់ខ្លួន។

វត្ថុផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ¶

កុមារអានភាពតានតឹងរបស់អ្នក ហើយព្យុះយករបស់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ទៅ។ របស់ចូលចិត្តមួយចំនួនផ្តល់អ្វីមួយថេរឱ្យពួកគេកាន់។

សត្វបន្លែ ភួយ ឬសន្ទះបៅដែលពួកគេគេងមិនបានដោយគ្មានវា
ច្បាប់ចម្លងទីពីរនៃវត្ថុដូចគ្នា ប្រសិនបើអ្នកមាន
ភ្លើងយប់ប្រើថ្ម
សៀវភៅចូលចិត្ត
អាហារសម្រន់ធ្លាប់ស្គាល់
រូបថតគ្រួសារ សត្វចុង និងផ្ទះ

សកម្មភាពដែលមិនត្រូវការភ្លើង¶

ថ្ងៃគ្មានភ្លើង ឬអេក្រង់គឺយូរ។ ខ្ចប់ប្រអប់សកម្មភាព ហើយទុកវាឱ្យលាក់រហូតដល់ពេលមានព្យុះ ដូច្នេះវាមានអារម្មណ៍ថ្មី។

សៀវភៅលាបពណ៌ ដីស និងកាដាស
ល្បែងកាត និងល្បែងកញ្ចំសាមញ្ញ
ប្រស្ន័
ស្តីកគ័រ និងសម្ភារៈសិប្បកម្ម
សៀវភៅ និងភ្លើងឆ្នុកក្បាលសម្រាប់អានលើគ្រែ
ប្រដាប់ល្បែងតូច តុក្កតា និងប្រដាប់ល្បែង
បាល់ និងដីសសម្រាប់ពេលសុវត្ថិភាពចេញក្រៅ
ដំបងអុហ្វលឺស ដែលអាចប្រើជាភ្លើងយប់ផងដែរ
សៀវភៅអាឌីយ៉ូ និងល្បែងដែលបានទាញយកក្នុងថេប្លេតបានសាកពេញ ទុកសម្រាប់ម៉ោងលំបាកបំផុត

ឱ្យកុមារធំជាងធ្វើការ៖ ពិនិត្យវិទ្យុ ចែកអាហារសម្រន់ តាមដានទឹក ឬអានឱ្យកុមារតូចជាង។ អារម្មណ៍ថាមានប្រយោជន៍ធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់ស្ងាត់។

រក្សាទម្លាប់ និងនិយាយដោយស្មោះត្រង់¶

អាហារ ដេកថ្ងៃ និងពេលចូលគេងនៅពេលធម្មតាផ្តល់អារម្មណ៍សុវត្ថិភាពដល់កុមារ។ រក្សាវាឱ្យកៀកនឹងធម្មតាតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ទោះនៅជំរំជម្លៀសក៏ដោយ។ ប្រាប់កុមារពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដោយពាក្យសាមញ្ញនិងស្មោះត្រង់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសួរសំណួរ។

ភាពជាប់លាប់ ឆកបក បកបនឿយ និងបញ្ហាគេងគឺជាការប្រតិកម្មទូទៅចំពោះភាពតានតឹង មិនមែនអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ទេ។ ទំព័រការទប់ទល់និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត មានបន្ថែមអំពីការជួយកុមារបន្ទាប់ពីព្យុះ។

ក្នុងថវិកាកំណត់¶

បន្ថែមកញ្ចប់ក្រណាត់ជ័រ ឬកន្សែងសើមមួយទៅការទិញឥវ៉ាន់នីមួយៗ ចាប់ផ្តើមប៉ុន្មានខែមុនរដូវព្យុះ។
សួរគ្លីនិកសុខភាពក្នុងតំបន់ក្រុមជំនួយ ឬធនាគារក្រណាត់ជ័រកន្លែងដែលមាន អំពីជំនួយជាមួយក្រណាត់ជ័រនិងម្សៅទឹកដោះគោ។
រក្សាក្រណាត់ជ័រក្រណាត់ខ្លះជាការបម្រុងដើម្បីបន្តក្រណាត់ជ័រប្រើលើកដាច់។
ធ្វើប្រអប់សកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនពីក្រដាស ទស្សនាវដ្តីចាស់ កាត និងប្រដាប់ល្បែងដែលមានរួចនៅផ្ទះ។

ការណែនាំក្នុងថវិកាកំណត់ មានវិធីបន្ថែមសម្រាប់ត្រៀមខ្លួនដោយប្រាក់តិច។

ជំរំជម្លៀស និងទារក

ជំរំជម្លៀសសាធារណៈជារឿយៗមិនអាចផ្តល់ម្សៅទឹកដោះគោ ក្រណាត់ជ័រ ឬគ្រែដំណើរទេ។ យកអ្វីទាំងអស់ដែលទារករបស់អ្នកត្រូវការសម្រាប់ប៉ុន្មានថ្ងៃ។ កន្លែងខ្លះបើកជំរំជម្លៀសសម្រាប់មនុស្សមានតម្រូវការវេជ្ជសាស្ត្រ ដូច្នេះសួរការិយាល័យបន្ទាន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នកជាមុន។ សូមមើលជំរំជម្លៀសសាធារណៈ។