သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ မသန်စွမ်းသူများနှင့် ဆေးကုသမှုလိုအပ်သူများအတွက် ဟာရီကိန်းစီစဉ်ခြင်း¶

ဤစာမျက်နှာသည် သင် သို့မဟုတ် သင်စောင့်ရှောက်သူသည် သက်ကြီးရွယ်အိုဖြစ်လျှင်၊ မသန်စွမ်းလျှင်၊ လျှပ်စစ်သုံးဆေးကုသမှုကိရိယာသုံးလျှင် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်စောင့်ရှောက်မှုလိုလျှင် ဟာရီကိန်း၊ တိုင်ဖွန်း သို့မဟုတ် ဆိုင်ကလုန်းအတွက် စီစဉ်ရန် ကူညီပါသည်။ အတိုချုပ်မှာ: ရာသီမတိုင်မီ အကူအညီနှင့် အရန်မီးကို စီစဉ်ပြီး အခြားလူအားလုံးထက် စောထွက်ပါ။

အရာသုံးခုသာ လုပ်နိုင်လျှင်¶

1. ယခုပင် စာရင်းသွင်းပါ။ အကူအညီလိုသူများအတွက် သင့်ဒေသအရေးပေါ်ရုံး၏ စာရင်းနှင့် သင့်လျှပ်စစ်ကုမ္ပဏီ၏ ဆေးကုသမှု သို့မဟုတ် အသက်ထောက်ပံ့ကိရိယာစာရင်းတွင် စာရင်းသွင်းပါ။
2. အနည်းဆုံးတစ်ပတ်အတွက် မီးနှင့်ဆေးကို စီစဉ်ပါ။ ကိရိယာတိုင်း ဘက်ထရီဖြင့် ဘယ်လောက်ကြာသည်ကိုသိပြီး ဆေးတိုင်း အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်စာကို ဆွဲယူနိုင်သောနေရာတွင်ထားပါ။
3. ထွက်ခွာမည့်အချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ လုံခြုံရန် မီး၊ ဓာတ်လှေကား သို့မဟုတ် စောင့်ရှောက်သူလိုလျှင် နောက်ဆုံးသတိပေးချက်တွင်မဟုတ်ဘဲ ပထမစောင့်ကြည့်သတိပေးချက် သို့မဟုတ် တရားဝင်အကြံပေးချက်တွင် ထွက်ပါ။

စောစောထွက်ပါ: အရေးအကြီးဆုံးစည်းမျဉ်း¶

အကူအညီလိုသူများသည် လမ်းများမပြည့်မီ ဝန်ဆောင်မှုများမပိတ်မီ နေ့အလင်းတွင် စောစောရွှေ့လျှင် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ဆေးခန်းများ၊ ဆေးဆိုင်များနှင့် အိမ်စောင့်ရှောက်ရေးအေဂျင်စီများသည် မုန်တိုင်းမရောက်မီ တစ်ရက် သို့မဟုတ် ပိုစောပြီး အလုပ်ရပ်လေ့ရှိပါသည်။ ဘတ်စ်ကားများနှင့် အကူအညီပါသော ဘေးလွတ်ရာရွှေ့ပြောင်းမှုများ သင့်ထံရောက်ရန် အချိန်လိုပါသည်။

ယခုပင် သင့်ကိုယ်ပိုင်ထွက်ခွာချိန်ကို သတ်မှတ်ပြီး ရေးချပါ။ ဆေးကုသမှုလိုအပ်ချက်ရှိသူအများစုအတွက် ထိုအချိန်သည် သင့်ဒေသ၏ ပထမစောင့်ကြည့်သတိပေးချက် သို့မဟုတ် သတိပေးချက် သို့မဟုတ် အာဏာပိုင်များက အားနည်းသူများကို ရွှေ့ရန် ပထမဆုံးအကြံပေးသည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ နေရာများစွာတွင် အာဏာပိုင်များက သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် မသန်စွမ်းသူများကို အထွေထွေအမိန့်မတိုင်မီ ထွက်ရန်တောင်းဆိုပါသည်။ ဥပမာ ဖိလစ်ပိုင်၊ အိန္ဒိယနှင့် ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်တွင် ဒေသအာဏာပိုင်များနှင့် စေတနာ့ဝန်ထမ်းများသည် ၎င်းတို့ကို ဆိုင်ကလုန်းစခန်းများသို့ အရင်ရွှေ့လေ့ရှိပါသည်။

ရာသီမတိုင်မီ စာရင်းသွင်းပါ¶

ဒေသအစိုးရအများစုသည် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အကူအညီလိုသူများ၏ ဆန္ဒအလျောက်စာရင်းကို ထားရှိပါသည်။ ၎င်းကို အထူးလိုအပ်ချက်၊ ဆေးကုသမှုလိုအပ်ချက်၊ အားနည်းသူများ သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်စာရင်းစသည် အမည်များစွာဖြင့် ခေါ်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းခြင်းသည် များသောအားဖြင့် အခမဲ့ဖြစ်ပါသည်။ ကယ်ဆယ်ရေးကို အာမမခံသော်လည်း ကယ်ဆယ်သူများအား သင်ဘယ်မှာရှိပြီး ဘာလိုသည်ကို ပြောပြပါသည်။

• သင့်ဒေသအရေးပေါ်ရုံး (ကောင်တီ၊ ပါရစ်၊ မြို့နယ်၊ ခရိုင် သို့မဟုတ် ဘာရန်းဂေး) တွင် စာရင်းရှိမရှိမေးပြီး စာရင်းသွင်းပါ။
• သင့်လျှပ်စစ်ကုမ္ပဏီကို ဆေးကုသမှု၊ ဦးစားပေး သို့မဟုတ် အသက်ထောက်ပံ့ကိရိယာဖောက်သည်စာရင်းအကြောင်း မေးပါ။ ဥပမာ ဩစတြေးလျတွင် အသက်ထောက်ပံ့ကိရိယာသုံးသူများသည် ၎င်းတို့၏ လျှပ်စစ်ရောင်းချသူထံ စာရင်းသွင်းကြပါသည်။
• အိမ်တွင် ကျောက်ကပ်ဆေးကြောခြင်းသုံးလျှင် သင့်ရေကုမ္ပဏီကိုလည်း တူညီသောမေးခွန်းမေးပါ။
• ကားမရှိသူများအတွက် သင့်ဒေသတွင် အကူအညီပါ ဘေးလွတ်ရာရွှေ့ပြောင်းမှု သို့မဟုတ် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးရှိမရှိမေးပါ။
• နှစ်စဉ် ပြန်စာရင်းသွင်းပြီး သင့်လိုအပ်ချက်ပြောင်းလျှင် စာရင်းကို ပြင်ပါ။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် စာရင်းသွင်းပုံကို သင့်ကောင်တီအရေးပေါ်စီမံခန့်ခွဲရေးရုံးကို မေးပါ သို့မဟုတ် 211 ကို ခေါ်ပါ။ လျှပ်စစ်ကုမ္ပဏီစာရင်းတွင်ရှိခြင်းသည် သင့်မီးကို ပထမဆုံးပြန်ပေးမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကုမ္ပဏီအား ဘယ်သူ အန္တရာယ်ရှိသည်ကို သိစေသဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အရန်မီးလည်း လိုအပ်ပါသေးသည်။

လျှပ်စစ်မှီခိုသော ဆေးကုသမှုကိရိယာများ¶

အသက်ရှူစက်၊ အောက်ဆီဂျင်စုစည်းစက်၊ CPAP သို့မဟုတ် BiPAP၊ စုပ်စက်၊ အစာကျွေး သို့မဟုတ် ဆေးသွင်းစုပ်စက်၊ နက်ဘူလိုက်ဇာ၊ လျှပ်စစ်ဘီးကုလားထိုင် သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်ခုတင်တို့က သင့်ကိုလုံခြုံစေလျှင် မီးသည် ရက်များစွာ သို့မဟုတ် ပိုကြာပြတ်မည်ဟု စီစဉ်ပါ။ ပြင်းထန်သောမုန်တိုင်းအပြီး တစ်ပတ်ထက်ပိုသော မီးပြတ်တောက်မှုများ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ကျွန်းတစ်ခုလုံးသည် လများစွာ မီးမရှိဘဲ နေခဲ့ရဖူးပါသည်။

သင့်တွင် ဘာရှိသည်ကို သိပါ¶

ကိရိယာတစ်ခုစီအတွက် ဤဇယားကို ဖြည့်ပြီး သင့်အစီအစဉ်နှင့်အတူ သိမ်းပါ။ သင့်ကိရိယာပေးသွင်းသူ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်က ကူညီနိုင်ပါသည်။

• ကိရိယာတိုင်း ဘက်ထရီဖြင့် ဘယ်လောက်ကြာသည်နှင့် အပိုဘက်ထရီ ရနိုင်မလားဆိုသည်ကို သင့်ပေးသွင်းသူကိုမေးပါ။
• ကိရိယာကို ကားအားသွင်းစက် သို့မဟုတ် အင်ဗာတာမှ လည်ပတ်စေနိုင်မလားမေးပြီး မှန်ကန်သောကြိုးကို ယခုဝယ်ပါ။
• ကိရိယာရပ်သွားလျှင် ဘာလုပ်ရမည်၊ မရှိဘဲ လုံခြုံစွာ ဘယ်လောက်ကြာနေနိုင်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်ကို မေးပါ။
• ပေးသွင်းသူ၏ 24 နာရီနံပါတ်နှင့် ကိရိယာတစ်ခုစီ၏ မော်ဒယ်နှင့် စီးရီးနံပါတ်ကို ရေးချပါ။
• အားသွင်းစက်နှင့် ကြိုးတိုင်းကို ၎င်းပါဝင်သော ကိရိယာဖြင့် တံဆိပ်ကပ်ပါ။

အရန်မီးရွေးချယ်စရာများ¶

• အပိုဘက်ထရီများ။ အရိုးရှင်းဆုံးအရန်။ အားသွင်းထားပြီး လများစွာတစ်ကြိမ် စမ်းသပ်ပါ၊ ဘက်ထရီဟောင်းများ အားသိုမှုနည်းပါသည်။
• သယ်ဆောင်ရလွယ်သောပါဝါစခန်း။ အားပြန်သွင်းနိုင်သော ဘက်ထရီကြီးအမျိုးအစားကို အိမ်တွင်းသုံးရန် လုံခြုံပါသည်။ ၎င်း၏ထွက်ရှိမှုဝပ်သည် သင့်ကိရိယာသုံးသောမီးထက်ပိုပြီး နေရောင်ခြည်ပြား သို့မဟုတ် ကားဖြင့် အားပြန်သွင်းနိုင်မှုကို စစ်ပါ။
• ကား။ ကားသည် အားသွင်းစက် သို့မဟုတ် အင်ဗာတာဖြင့် ဘက်ထရီများကို အားပြန်သွင်းနိုင်သော်လည်း ကားကို ပွင့်လင်းလေထုတွင်သာ၊ ကားဂိုဒေါင်ထဲ ဘယ်တော့မှ မဟုတ်ပါ။
• မီးစက်။ လောင်စာမီးစက်သည် ကိရိယာကို ပိုကြာကြာ လည်ပတ်စေနိုင်သော်လည်း အပြင်တွင်သာ၊ မည်သည့်တံခါး၊ ပြတင်း သို့မဟုတ် လေဝင်ပေါက်မှ အနည်းဆုံး မီတာ 6 (ပေ 20) အကွာတွင် သုံးပါ။ အိမ်၊ ကားဂိုဒေါင်၊ ကားရပ်နားရာ သို့မဟုတ် လသာဆောင်ပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။ မီးစက်လုံခြုံရေး ကို ကြည့်ပါ။
• မီးရှိသောနေရာ။ သင့်အရန်သည် မီးပြတ်တောက်မှုကြာရှည်ခြင်းကို မဖုံးနိုင်လျှင် သင့်အစီအစဉ်မှာ ဆေးကုသမှုစခန်း၊ ဆေးရုံ သို့မဟုတ် မုန်တိုင်းဒေသပြင်ပရှိ ဆွေမျိုးအိမ်ဖြစ်သည်။ ရာသီမတိုင်မီ စီစဉ်ပါ။

စောင့်ကြည့်သတိပေးချက် သို့မဟုတ် ပထမသတိပေးချက်ထုတ်သည့်အခါ ကိရိယာတိုင်း၊ အပိုဘက်ထရီနှင့် ပါဝါဘဏ်တိုင်းကို အပြည့်အားသွင်းပါ။ မီးပြတ်သည်အထိ အားသွင်းထားပါ။

အောက်ဆီဂျင်¶

အောက်ဆီဂျင်သုံးလျှင် မီးပြတ်ခြင်းနှင့် ဘူးပို့ဆောင်မှုနှောင့်နှေးခြင်းနှစ်ခုလုံးအတွက် စီစဉ်ပါ၊ ပေးသွင်းသူများသည် မုန်တိုင်းအခြေအနေတွင် မောင်းခြင်းကို ရပ်ပါသည်။

• မီးမရှိဘဲ ရက်များစွာဖုံးရန် လုံလောက်သော ဖိအားထုတ်အောက်ဆီဂျင်ဘူးများနှင့် သင့်စီးဆင်းနှုန်းတွင် တစ်ဘူးစီ ဘယ်လောက်ကြာသည်ကို ပေးသွင်းသူကိုမေးပါ။
• သယ်ဆောင်ရလွယ်သော စုစည်းစက်အတွက် အပိုဘက်ထရီများအကြောင်း မေးပါ။
• ဘူးများကို ထောင်ထားပြီး မလဲရန် ချည်ထားကာ အပူနှင့်နေမှ ဝေးဝေးထားပါ။
• အောက်ဆီဂျင်ကို မီး၊ ဖယောင်းတိုင်၊ ဂက်စ်မီးဖို၊ အပူပေးစက်နှင့် မီးစက်များမှ အနည်းဆုံး မီတာ 3 (ပေ 10) အကွာ၊ ပေးသွင်းသူကပြောလျှင် ပိုဝေးဝေးထားပါ။
• အောက်ဆီဂျင်အနီးတွင် ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်၊ ဘယ်သူ့ကိုမှလည်း မသောက်စေပါနှင့်။
• သင့်အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်တွင် အပို ပြွန်နှင့် ကက်နူလာများ ထည့်ပါ။
• အိမ်တွင် အောက်ဆီဂျင်သုံးကြောင်း သင့်ဒေသမီးသတ်ဌာန သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ရုံးကို ပြောပါ။

ဖယောင်းတိုင်နှင့် အောက်ဆီဂျင်အတူတူသည် မီးလောင်အန္တရာယ်ဖြစ်သဖြင့် မီးပြတ်စဉ် ဘက်ထရီမီးများသုံးပါ။ မီးစတင်လောင်လျှင် မတိုက်ပါနှင့်။ မြန်မြန်လုပ်နိုင်လျှင် အောက်ဆီဂျင်ကို ပိတ်ပြီး ထွက်ပါ။

ကျောက်ကပ်ဆေးကြောခြင်း¶

ကျောက်ကပ်ဆေးကြောခြင်းသည် မုန်တိုင်းကျော်သည်အထိ စောင့်၍မရသဖြင့် သင့်ကျောက်ကပ်ဆေးကြောရေးစင်တာနှင့် စီစဉ်ခြင်းသည် အရေးအကြီးဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။

• သင့်စင်တာ၏ မုန်တိုင်းအစီအစဉ်ကိုတောင်းပါ။ စင်တာများစွာသည် မုန်တိုင်းမတိုင်မီ လူနာများကို အစောပိုင်းသတ်မှတ်ချိန်သို့ ရွှေ့ပါသည်။
• သင်ဘေးလွတ်ရာရွှေ့မည့်နေရာအနီးရှိ အခြားကျောက်ကပ်ဆေးကြောရေးစင်တာ၏ အမည်နှင့်နံပါတ်ကိုရယူပါ။
• သင့်စင်တာတွင် သင့်လက်ရှိဖုန်းနံပါတ်ရှိပြီး သင်ဘယ်သွားရန်စီစဉ်သည်ကို သိကြောင်း သေချာပါစေ။
• ကျောက်ကပ်ဆေးကြောလူနာများအတွက် အရေးပေါ်အစားအသောက်ကို သင့်စောင့်ရှောက်ရေးအဖွဲ့ထံ တောင်းပြီး ၎င်းအတွက်အစားအစာကို သိမ်းပါ။
• သင့်ကုသမှုအသေးစိတ်၊ မကြာသေးမီ ဓာတ်ခွဲခန်းရလဒ်များနှင့် ဆေးစာရင်းကို သင့်အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်တွင်ထားပြီး ဆေးတစ်ခုစီ အနည်းဆုံးသုံးရက်စာနှင့် ဖြစ်နိုင်လျှင် ပိုများများ ထည့်ပါ။

သင်သတ်မှတ်ချိန်ကို လွတ်လျှင် တင်းကျပ်သော အရေးပေါ်အစားအသောက်သည် ကုသမှုမရမချင်း အရည်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် အညစ်အကြေးစုပုံမှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။ အရည်ကို တစ်နေ့ ခန့်မှန်း 500 မီလီလီတာ (ခွက် 2) အထိ ပြင်းထန်စွာ ကန့်သတ်ပါသည်။ သင့်ကျောက်ကပ်အဖွဲ့က သင့်ကိုက်ညီသောပုံစံကိုပေးမည်ဖြစ်သဖြင့် ကွဲပြားလျှင် ၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကို လိုက်နာပါ။

အိမ်တွင်ကျောက်ကပ်ဆေးကြောလျှင် မီးမရှိဘဲ လက်ဖြင့်လဲလှယ်ပုံကို သင့်အဖွဲ့ကိုမေးပြီး ပစ္စည်းအနည်းဆုံးနှစ်ပတ်စာထားပါ။ သင့်ရေနှင့်လျှပ်စစ်ကုမ္ပဏီများကို ဦးစားပေးစာရင်းတွင် ထည့်ရန်တောင်းပါ။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် Kidney Community Emergency Response အစီအစဉ်သည် ဘေးအန္တရာယ်တွင် လူနာများ အလုပ်လုပ်သောကျောက်ကပ်ဆေးကြောရေးစင်တာကို ရှာရန် ကူညီပါသည်။ ၎င်း၏ဆက်သွယ်ရန်အချက်အလက်များကို သင့်စင်တာကိုတောင်းပါ။

အေးထားရန်လိုသော ဆေးများ¶

အင်ဆူလင်၊ ဇီဝဆေးထိုးဆေးအများစု၊ မျက်စဉ်းအချို့၊ အရည်ပဋိဇီဝဆေးအချို့နှင့် မျိုးဆက်ပွားကုသဆေး (fertility) နှင့် ကြီးထွားမှုဆေးအချို့သည် ရေခဲသေတ္တာလိုပါသည်။ ၎င်းမရှိဘဲ ရက်များစွာအတွက် စီစဉ်ပါ။

• သင့်ဆေးများထဲမှ ဘယ်ဟာများ အေးထားရန်လိုပြီး အခန်းအပူချိန်တွင် ဘယ်လောက်ကြာသည်ကို သင့်ဆေးဆိုင်ဝန်ထမ်းကိုမေးပါ။
• အေးသေတ္တာငယ်တစ်ခုနှင့် ပြန်သုံးနိုင်သော ရေခဲအိတ်အနည်းငယ်၊ သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်အတွက်ပြုလုပ်ထားသော ခရီးသွားအအေးသေတ္တာကို ထားပါ။
• မုန်တိုင်းမတိုင်မီ ရေပုလင်းများကို ရေခဲပါ။ ဆေးသည် ရေခဲနှင့် တိုက်ရိုက်မထိစေရန် အဝတ်ဖြင့်ပတ်ပါ။
• မီးပြတ်သည့်အချိန်ကို ရေးချပါ၊ ထိုအခါ ဆေးများ ဘယ်လောက်ကြာပူနေသည်ကို သိနိုင်ပါသည်။

အင်ဆူလင်။ အမေရိကန် Food and Drug Administration က မူလပုလင်း သို့မဟုတ် ဘောပင်ရှိ အင်ဆူလင်အများစုကို 15 နှင့် 30°C (59 နှင့် 86°F) အကြား ရေခဲသေတ္တာမထည့်ဘဲ ရက် 28 အထိ သိမ်းနိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ အချို့မှာကွဲပြားသဖြင့် သင့်ထုတ်ကုန်၏ လက်ကမ်းစာတမ်းကို စစ်ပါ။ အင်ဆူလင်ကို နေပူတိုက်ရိုက်ထိမှုနှင့် အပူမှ ဝေးဝေးထားပါ၊ ရေခဲဖြစ်ခွင့်မပေးပါနှင့်၊ ရေခဲသွားသောအင်ဆူလင်ကို မသုံးပါနှင့်။ 37°C (98.6°F) အထက်ရောက်ခဲ့သော စုပ်စက်အင်ဆူလင်ကို လွှင့်ပစ်ပါ။

အပူထိသွားသောအင်ဆူလင်ကို သုံးရမည်ဆိုလျှင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမကြာခဏစစ်ပြီး ဖြစ်နိုင်သမျှမြန်မြန်လဲပါ။ ရှောင်နိုင်လျှင် ဆေးကုသမှုအကြံမပါဘဲ အင်ဆူလင်အမျိုးအစားမပြောင်းပါနှင့်။ ပြောင်းရမည်ဆိုလျှင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မကြာခဏစစ်ပြီး ဖြစ်နိုင်သမျှမြန်မြန် ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ပါ။

ဆေးများနှင့် ဆေးကုသမှုပစ္စည်းများ¶

ဆေးညွှန်းတိုင်းနှင့် ဆေးကုသမှုပစ္စည်းအနည်းဆုံး နှစ်ပတ်စာထားပါ။ ဆေးဆိုင်များသည် မုန်တိုင်းမတိုင်မီ ပိတ်ပြီး ရက်များစွာ ဆက်ပိတ်နိုင်ပါသည်။

• နှစ်ပတ်စာအရန်ကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆေးဆိုင်ဝန်ထမ်းကို မေးပါ။ အချို့အာမခံကုမ္ပဏီများနှင့် ကျန်းမာရေးစနစ်များသည် အရေးပေါ်ကြေညာပြီးနောက် စောစောပြန်ဖြည့်ခွင့်ပေးပါသည်။
• ဆေးများကို မူလတံဆိပ်ပါသော ဗူးများထဲ၊ ရေလုံအိတ်ထဲထားပါ။
• ဆေးတိုင်း၏စာရင်းကို ရေးထားပါ: အမည်၊ ပမာဏ၊ အချိန်များ၊ ဘာအတွက်၊ ညွှန်းသူနှင့် သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများ။
• ပစ္စည်းနှစ်ပတ်စာထုပ်ပါ: ဆေးထိုးအပ်များ၊ စမ်းသပ်ချောင်းများ၊ လက်ချောင်းထိုးအပ်များ၊ ဆီးပြွန်များ၊ အူထုတ်ပစ္စည်းများ၊ ပတ်တီးများ၊ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းပစ္စည်းများ၊ လက်အိတ်များနှင့် အစာကျွေးပစ္စည်းများ။
• အပိုမျက်မှန်နှင့် နားကြားကိရိယာနှင့် သကြားတိုင်းကိရိယာများအတွက် ဘက်ထရီများ ထုပ်ပါ။
• သင့်စာရင်း၏ မိတ္တူကို စက္ကူပေါ်နှင့် ဖုန်းပေါ်ရှိ ဓာတ်ပုံအဖြစ် သိမ်းပါ။

ပစ္စည်းအစုံစာရင်းအပြည့်အစုံအတွက် ဆေးကုသမှုနှင့် ပဏာမ ကုသရေးပစ္စည်းများ ကို ကြည့်ပါ။

သွားလာနိုင်မှု¶

ဘီးကုလားထိုင်၊ လမ်းလျှောက်ဘောင် သို့မဟုတ် စကူတာသုံးသူများ သို့မဟုတ် လှေကားမတက်နိုင်သူများအတွက် ထွက်ခွာခြင်းသည် မုန်တိုင်း၏ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။

• လျှပ်စစ်ဘီးကုလားထိုင် သို့မဟုတ် စကူတာကို အားသွင်းထားပြီး အားတစ်ကြိမ်သွင်းလျှင် ဘယ်လောက်သွားသည်ကို သိထားပါ။
• ဖြစ်နိုင်လျှင် အရန်အဖြစ် ပေါ့ပါးသောလက်တွန်းဘီးကုလားထိုင်ကို ထားပါ။
• ဘီးကုလားထိုင်တာယာအတွက် တာယာဖာကိရိယာ သို့မဟုတ် တာယာပေါက်ပိတ်ဆေးနှင့် ပန့်ငယ်တစ်ခုထားပါ။
• အပိုတုတ်၊ လမ်းလျှောက်ဘောင် သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံကူရှင်ကို ကားထဲ သို့မဟုတ် တံခါးဝအနီးထားပါ။
• လူနှစ်ယောက်ကို သင့်ကုလားထိုင်ကို ခေါက်ပုံ၊ မြှောက်ပုံ၊ အသုံးပြုပုံနှင့် မြှောက်စက်မပါဘဲ သင့်ကို ရွှေ့ပြောင်းပေးပုံ သင်ပေးပါ။
• ရိုးရှင်းသောစာဖြင့်ညွှန်ကြားချက်များကို သင့်ကိရိယာပေါ် တိတ်ကပ်ပါ။
• မသန်စွမ်းသူ စီးနိုင်သော သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို ယခုစီစဉ်ပါ: သင့်လျော်သောယာဉ်ရှိသောဆွေမျိုး၊ ဝင်ထွက်လွယ်သောတက္ကစီ သို့မဟုတ် ဒေသအကူအညီပါဘေးလွတ်ရာရွှေ့ပြောင်းမှုဝန်ဆောင်မှု။

မီးပြတ်သောအခါ ဓာတ်လှေကားများရပ်ပြီး ရက်များစွာ ပိတ်နေနိုင်ပါသည်။ မြေညီထပ်အထက်တွင်နေပြီး လှေကားမတက်နိုင်လျှင် မုန်တိုင်းမတိုင်မီထွက်ပါ။ အထပ်မြင့်အဆောက်အအုံနှင့် ကွန်ဒိုမီနီယံများ ကို ကြည့်ပါ။

အကြားအာရုံ¶

မုန်တိုင်းသတိပေးချက်အများစုသည် ဆိုင်ရင်၊ ရေဒီယို သို့မဟုတ် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုဖြင့် လာပါသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်လက်ခံနိုင်သော သတိပေးချက်များကို တည်ဆောက်ပါ။

• သင့်နိုင်ငံတွင်ရနိုင်လျှင် ဖုန်းပေါ်ရှိ အရေးပေါ်သတိပေးချက်များကို တုန်ခါမှုနှင့် အလင်းဖြင့်ဖွင့်ပါ။
• သင့်ဒေသအရေးပေါ်ရုံးနှင့် မိုးလေဝသဌာနမှ စာတို သို့မဟုတ် အီးမေးလ်သတိပေးချက်များကို စာရင်းသွင်းပါ။
• စာသားပြသမှုနှင့် မီးလင်းလိုက်ပျက်လိုက် သို့မဟုတ် တုန်ခါသော သတိပေးချက်ပါ မိုးလေဝသသတိပေးရေဒီယိုထားပါ (အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် NOAA Weather Radio)။
• သင့်ထောက်ပံ့ရေးကွန်ရက်ရှိ တစ်ဦးအား သတိပေးချက်နှင့် ဘေးလွတ်ရာရွှေ့ပြောင်းရန်အမိန့်တိုင်းကို စာတိုပို့ခိုင်းပါ။
• အပိုနားကြားကိရိယာဘက်ထရီများ သို့မဟုတ် ဘက်ထရီသုံးအားသွင်းစက်ထုပ်ပါ။
• ဘောပင်၊ မှတ်စုစာအုပ်နှင့် သင်၏နားမကြားခြင်း သို့မဟုတ် နားမကြားလောက်သည်ကို ဘယ်လိုဆက်သွယ်သည်ဟုပြောသည့်ကတ်ကို ထုပ်ပါ။
• အမှောင်ထဲတွင် နှုတ်ခမ်းဖတ်ရန် သို့မဟုတ် လက်ဟန်ပြရန် ဘက်ထရီမီးအိမ်တစ်ခုထုပ်ပါ။

အမြင်အာရုံ¶

• ပစ္စည်းများကို စာလုံးကြီး သို့မဟုတ် ဘရေးလ်ဖြင့် တံဆိပ်ကပ်ပြီး နှစ်စဉ်နေရာတူညီစွာ ထားပါ။
• သင့်အစီအစဉ်နှင့် ဆေးစာရင်း၏ အသံ သို့မဟုတ် စာလုံးကြီးမိတ္တူကို သိမ်းပါ။
• အပိုတုတ်နှင့် စကားပြောသော သို့မဟုတ် ပြသမှုကြီးသောရေဒီယိုကို ထားပါ။
• ရာသီမတိုင်မီ ကူညီသူနှင့်အတူ စခန်းသို့သွားသော သင့်လမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် အဆောက်အအုံထွက်ပေါက်ကို လျှောက်ကြည့်ပါ။
• မုန်တိုင်းအပြီး အမှိုက်၊ ရေနှင့် ပျောက်သောလှေကားထစ်များအကြောင်း သင့်ကို သတိပေးရန် သင့်ထောက်ပံ့ရေးကွန်ရက်ကို တောင်းပါ။

မေ့တတ်ခြင်း၊ စိတ်ရောဂါနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး¶

လုပ်ငန်းစဉ်၊ ဆူညံသံနှင့် အမှောင်ပြောင်းလဲမှုများက ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို အလွန်ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်။

• ရင်းနှီးသောအရာများ ထုပ်ပါ: ဓာတ်ပုံ၊ စောင်၊ တေးဂီတနှင့် ကြိုက်သောစနက်။
• ထိုသူကို အမည်၊ အခြေအနေနှင့် ဆက်သွယ်ရန်နံပါတ်ပါ သက်သေခံလက်ကောက် သို့မဟုတ် ကတ်ပေးပါ။
• ကွဲကွာသွားလျှင် သင့်ဖုန်းတွင် သူတို့၏မကြာသေးမီ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံထားပါ။
• ဆူညံသံအတွက် ခေါင်းကြပ်နားကြပ် သို့မဟုတ် နားပိတ် (earplugs) များနှင့် ညအတွက် မီးကို ယူလာပါ။
• ရောက်သည်နှင့် လှည့်လည်သွားနိုင်သည့်အန္တရာယ် သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်ချက်များကို စခန်းဝန်ထမ်းများအား ပြောပါ။

ကူညီသောတိရစ္ဆာန်များ¶

တိရစ္ဆာန်၏ အစာ၊ ရေ၊ ပန်းကန်၊ ဆေး၊ မှတ်တမ်းများ၊ ကိုယ်ပေါ်ဝတ်ကြိုးနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းအိတ်များကို အနည်းဆုံးနှစ်ပတ်စာ ယူလာပါ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ကူညီသောတိရစ္ဆာန်များကို အများပြည်သူစခန်းများနှင့် ဟိုတယ်များတွင် ခွင့်ပြုပါသည်။ အခြားနိုင်ငံများတွင် ကူညီသောတိရစ္ဆာန်စည်းမျဉ်းများကွဲပြားသဖြင့် ရာသီမတိုင်မီ သင့်ဒေသအရေးပေါ်ရုံးကိုမေးပါ။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူ ဘေးလွတ်ရာရွှေ့ပြောင်းခြင်း ကို ကြည့်ပါ။

စောင့်ရှောက်သူများ¶

တစ်စုံတစ်ဦးကို စောင့်ရှောက်လျှင် သင်နေမကောင်းဖြစ်လျှင်၊ ပိတ်မိလျှင် သို့မဟုတ် မရောက်နိုင်လျှင်လည်း သင့်အစီအစဉ်သည် အလုပ်လုပ်ရမည်။

• စာမျက်နှာတစ်မျက်နှာ စောင့်ရှောက်မှုစာရွက်ရေးပါ: နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်၊ ဆေးများနှင့်အချိန်များ၊ သူတို့ကို ဘယ်လိုရွှေ့မည်၊ ကိရိယာဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သည်၊ သူတို့ကို ဘာက စိတ်ဆိုးစေသည်နှင့် သူတို့၏ဆရာဝန်များ။
• အရန်စောင့်ရှောက်သူကို ရွေးပြီး စောင့်ရှောက်မှုစာရွက်ကို လူကိုယ်တိုင်ရှင်းပြပါ။
• အိမ်စောင့်ရှောက်ရေးအေဂျင်စီ၏ မုန်တိုင်းအစီအစဉ်ကိုမေးပါ။ အကူများသည် မုန်တိုင်းမတိုင်မီ တစ်ရက် သို့မဟုတ် ပိုစောပြီး လာရောက်ခြင်းကို မကြာခဏ ရပ်သဖြင့် ထိုရက်များကို ဘယ်သူဖုံးမည်ကို စီစဉ်ပါ။
• ဘယ်သူက ထိုသူကို ရွှေ့မည်၊ ဘယ်သို့၊ ဘယ်အချိန်ဆိုသည်ကို သဘောတူပါ။
• သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆေးနှင့်ပစ္စည်းများကိုလည်း ထုပ်ပါ။ နေမကောင်းဖြစ်သော စောင့်ရှောက်သူက မကူညီနိုင်ပါ။

ထိုသူသည် သက်ကြီးစောင့်ရှောက်ရေးအိမ်၊ စောင့်ရှောက်ရေးအိမ် သို့မဟုတ် အကူအညီပါ နေထိုင်မှုတွင် နေလျှင် အိမ်ကို ဘေးလွတ်ရာရွှေ့ပြောင်းလျှင် နေထိုင်သူများ ဘယ်သွားမည်၊ မိသားစုများကို ဘယ်လိုပြောမည်၊ ဆေးနှင့်မှတ်တမ်းများ သူတို့နှင့်အတူ ဘယ်လိုလိုက်ပါမည်ကို ယခုမန်နေဂျာကို မေးပါ။ အိမ်သို့ သင့်လက်ရှိဖုန်းနံပါတ်နှင့် ဒေသပြင်ပဆက်သွယ်ရမည့်သူကို ပေးပါ။

ကိုယ်ပိုင်ထောက်ပံ့ရေးကွန်ရက်¶

မုန်တိုင်းမတိုင်မီ၊ အတွင်းနှင့် အပြီး သင့်ကိုစစ်ဆေးရန် သဘောတူသော လူအနည်းဆုံးသုံးဦးကို ရွေးပါ။ လမ်းလျှောက်သွားနိုင်လောက်အောင် နီးကပ်စွာနေသော အိမ်နီးချင်းအနည်းဆုံးတစ်ဦးပါဝင်ပါစေ။

• တစ်ဦးစီကို သင့်အစီအစဉ်၊ ဆေးစာရင်းနှင့် အပိုသော့၏မိတ္တူပေးပါ။
• သင့်ပစ္စည်းနှင့်ကိရိယာများ ဘယ်မှာရှိပြီး ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သည်ကို ပြပါ။
• စစ်ဆေးမည့်အချိန်ကို သဘောတူပြီး သင်မဖြေလျှင် သူတို့ ဘာလုပ်မည်ကိုလည်း သဘောတူပါ။
• မျက်နှာကာ၊ ရေသယ်ခြင်း၊ ကားတင်ခြင်းကဲ့သို့ ခက်ခဲသောအလုပ်များကို အကူအညီတောင်းပါ။
• လူတစ်ဦးတည်းကို မမှီခိုပါနှင့်။ သူတို့မှာလည်း ကိုယ်ပိုင်အရေးပေါ်ရှိနိုင်ပါသည်။

ခေါ်ဆိုမှုမအောင်မြင်သည့်အခါ အချင်းချင်းဆက်သွယ်နည်းများအတွက် ဆက်သွယ်မှုထားရှိခြင်း ကို ကြည့်ပါ။

စခန်းတွင်¶

နိုင်ငံအများအပြားရှိ အများပြည်သူစခန်းများသည် မသန်စွမ်းသူများကို လက်ခံရမည်ဖြစ်သော်လည်း လူစည်ကားပြီး ဆူညံကာ သီးသန့်နေရာနည်းပါသည်။ အချို့ဒေသများတွင် သူနာပြုများနှင့် ကိရိယာအတွက်မီးပါသော ဆေးကုသမှု သို့မဟုတ် အထူးလိုအပ်ချက်စခန်းများကိုလည်း ဖွင့်ပြီး များသောအားဖြင့် စာရင်းသွင်းထားသူများအတွက်ဖြစ်ပါသည်။

• သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသော စခန်းနှင့် ကိရိယာအတွက်မီးရှိမရှိကို သင့်ဒေသအရေးပေါ်ရုံးကိုမေးပါ။
• သင့်ဆေးများ၊ ကိရိယာများ၊ အားသွင်းစက်များနှင့် တိုးချဲ့ကြိုးကို ယူလာပါ။
• ရောက်သည်နှင့် သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဝန်ထမ်းများအားပြောပါ။
• လိုအပ်လျှင် စောင့်ရှောက်သူကိုခေါ်ပါ။ နေရာအများစုတွင် စောင့်ရှောက်သူက သင့်နှင့်အတူနေနိုင်သည်။

ဆေးကုသမှုစခန်းများသည် ဆေးရုံများမဟုတ်ပါ။ ဆေးရုံစောင့်ရှောက်မှုလိုလျှင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဒေသအာဏာပိုင်များက မုန်တိုင်းမတိုင်မီ စီစဉ်ပေးရမည်။ အများပြည်သူစခန်းများ ကို ကြည့်ပါ။

မုန်တိုင်းကျော်ပြီးနောက်¶

သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ဆေးကုသမှုလိုအပ်ချက်ရှိသူများအတွက် မုန်တိုင်းအပြီးရက်များသည် မုန်တိုင်းထက်ပင် ပိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အပူ၊ မီးမရှိခြင်း၊ ပျက်စီးသောအစားအစာနှင့် ပျောက်သောဆေးတို့ မြန်မြန်ပေါင်းလာပါသည်။

• သင့်ထောက်ပံ့ရေးကွန်ရက်ကို စစ်ပြီး သင့်ကိုစစ်ရန် သူတို့ကိုတောင်းပါ။
• အေးအောင်နေပါ။ ပန်ကာ သို့မဟုတ် လေအေးပေးစက်မပါသော အပူသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပြင်းထန်သောအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ မုန်တိုင်းအပြီး အပူဒဏ်လုံခြုံရေး ကို ကြည့်ပါ။
• လုံခြုံသောရေကိုသောက်ပြီး သင့်ဆေးများကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။
• ကိရိယာ သို့မဟုတ် ဆေးကုန်လုနီးလျှင် အရေးပေါ်မဖြစ်မီ စခန်း၊ ဆေးရုံ သို့မဟုတ် အအေးခံစင်တာသို့ သွားပါ။
• ရင်ဘတ်နာခြင်း၊ အသက်ရှူခက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ရှုပ်ထွေးခြင်းအတွက် သင့်ဒေသ အရေးပေါ်နံပါတ်ကိုခေါ်ပါ (အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့် ကနေဒါတွင် 911)၊ ဖုန်းများပျက်လျှင် အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ သွားပါ။

စစ်ဆေးစာရင်း¶

• ဒေသအရေးပေါ်ရုံးနှင့် လျှပ်စစ်ကုမ္ပဏီတွင် စာရင်းသွင်းပြီး
• ကိရိယာဇယားကို ဘက်ထရီအချိန်များနှင့် အရန်အစီအစဉ်တို့ဖြင့် ဖြည့်ပြီး
• အပိုဘက်ထရီများ အားသွင်းပြီး အရန်မီးကို စမ်းသပ်ပြီး
• ပေးသွင်းသူနှင့် အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုနှင့် သိမ်းဆည်းမှုကို သဘောတူပြီး
• ကျောက်ကပ်ဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုစင်တာ၏ မုန်တိုင်းအစီအစဉ်နှင့် အရန်စင်တာကို ရေးချပြီး
• ဆေးနှင့်ပစ္စည်းနှစ်ပတ်စာကို စာဖြင့်ရေးထားသောစာရင်းနှင့်အတူ ရှိပြီး
• အေးထားရန်လိုသောဆေးများအတွက် အေးသေတ္တာနှင့် ရေခဲအိတ်များရှိပြီး
• ကျွန်ုပ်လက်ခံနိုင်သောပုံစံဖြင့် သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ပြီး
• သွားလာနိုင်မှုအရန်နှင့် မသန်စွမ်းသူ စီးနိုင်သော သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို စီစဉ်ပြီး
• ကျွန်ုပ်၏အစီအစဉ်နှင့်သော့ရှိသော လူသုံးဦးပါ ထောက်ပံ့ရေးကွန်ရက်
• စောင့်ရှောက်သူစောင့်ရှောက်မှုစာရွက်နှင့် အရန်စောင့်ရှောက်သူ
• ထွက်ခွာမည့်အချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ပြီး ရေးချပြီး

ဆက်စပ်လမ်းညွှန်များ¶

• မိသားစုအရေးပေါ်အစီအစဉ်ရေးဆွဲပါ
• ဆေးကုသမှုနှင့် ပဏာမ ကုသရေးပစ္စည်းများ
• မီးနှင့် အလင်း
• အများပြည်သူစခန်းများ
• မီးပြတ်တောက်မှု