ပုံနှိပ်နိုင်သော ဟာရီကိန်း စစ်ဆေးစာရင်းများ¶

ဤပုံနှိပ်နိုင်သော ဟာရီကိန်းစစ်ဆေးစာရင်းများသည် သင်လိုအပ်သည့် စာရင်းတိုင်းကို စာမျက်နှာတစ်ခုတည်းတွင် စုထားပါသည်: ဘာကိုဘယ်လောက်သိုလှောင်ရမည်၊ ဘတ်ဂျက်နည်းလျှင် ဘာကိုအရင်ဝယ်ရမည်၊ မုန်တိုင်းနီးလာသည်နှင့်အမျှ နေ့စဉ်ဘာလုပ်ရမည်၊ ကျော်လွန်သွားပြီးနောက် ဘာလုပ်ရမည်။ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်နိုင်ငံရှိ ဟာရီကိန်း၊ တိုင်ဖွန်းနှင့် ဆိုင်ကလုန်းများအတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။ ပုံနှိပ်ပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းတွင် အကွက်များကို အမှန်ခြစ်ပါ။

အရေးကြီးဆုံး အချက်သုံးချက်¶

1. အောက်ရှိ "ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်ထောင်စု" အကွက်ကို ဖြည့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ဗီဒိုတံခါးအတွင်းဘက်တွင် ထားပါ။
2. အနည်းဆုံး ရက် 7 စာ ရေနှင့်အစားအစာ၊ ဆေးညွှန်းတိုင်းအတွက် ရက် 14 စာ ရသည်အထိ "ဘာကိုအရင်ဝယ်မလဲ" ကို လိုက်လုပ်ပါ။
3. ခန့်မှန်းချက်တွင် မုန်တိုင်းပေါ်လာသောအခါ သင့်သတိပေးချက်များနှင့် ကိုက်ညီသည့်အဆင့်မှ မုန်တိုင်းအချိန်ဇယားကို စတင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်ထောင်စု¶

ဤအရာကို ဘောပင်ဖြင့်ရေးပြီး ရာသီတိုင်းအစတွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။

သင့်ဒေသတွင်းအကူအညီစာမျက်နှာတွင် သင့်နိုင်ငံနှင့်ဒေသအတွက် အရေးပေါ်နံပါတ်များ၊ အဖွဲ့အစည်းများနှင့် သတိပေးဝန်ဆောင်မှုများ ရှိပါသည်။

ဘယ်လောက်သိုလှောင်မလဲ¶

ရက် 14 ကို ရည်မှန်းပါ။ ရက် 7 ကို အနည်းဆုံးအဖြစ် သဘောထားပါ။ ပြင်းထန်သောမုန်တိုင်းအပြီး လျှပ်စစ်၊ ရေ၊ ဆိုင်များနှင့် လမ်းများသည် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာ ပျက်နေနိုင်ပြီး ကျွန်းများနှင့် ကျေးလက်ဒေသများတွင် ပိုကြာနိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကို ဟာရီကိန်းပစ္စည်းစာရင်းနှင့် ရေနှင့်အစားအစာစာမျက်နှာများတွင် ကြည့်ပါ။

အိမ်ထောင်စုတစ်ခုအတွက် ရေ:

ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက် ပိုထည့်ပါ။ သောက်ရေကို ဘယ်တော့မျှ မကန့်သတ်ပါနှင့်။ ယနေ့လိုအပ်သလောက် သောက်ပြီး နက်ဖြန်ပိုရှာပါ။

ဘာကိုအရင်ဝယ်မလဲ¶

ငွေကြေးခက်ခဲလျှင် လူတစ်ဦးစီအတွက် ဤအစဉ်အတိုင်း ဝယ်ပါ။ အဆင့်တစ်ခုစီသည် အရင်အဆင့်ပေါ် တည်ဆောက်သည်။ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်: ဘတ်ဂျက်အတွင်း ပြင်ဆင်ခြင်း။

• 1. ဆေးဝါး: သင့်အစီအစဉ်က စောစော ပြန်ယူခွင့်ပေးလျှင် ပုံမှန်ဆေးညွှန်းတိုင်း၏ ပြန်ဖြည့်ခြင်း
• 2. ရေ: ရက် 3 မှစပါ၊ လူတစ်ဦးလျှင် ခန့်မှန်းခြေ 12 လီတာ (ဂါလန် 3)၊ ပြီးလျှင် ရက် 7 အထိ တိုးပါ
• 3. လက်နှိပ်ဓာတ်မီး သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းတပ်မီးနှင့် အပိုဘက်ထရီများ
• 4. ချက်ပြုတ်ရန်မလိုသောအစားအစာ: ရက် 3 မှစပြီး ရက် 7 အထိ တိုးပါ
• 5. စည်သွတ်အစားအစာဝယ်လျှင် လက်ဖြင့်ဖွင့်သော စည်သွတ်ဖွင့်စက်
• 6. သင့်ဖုန်းကို အားသွင်းရန် ပါဝါဘဏ်
• 7. သီးခြားပစ္စည်းများမှ တည်ဆောက်နိုင်သော ပဏာမ ကုသရေးအိတ်
• 8. ဘက်ထရီ သို့မဟုတ် လက်ကိုင်လှည့်ရေဒီယို
• 9. စာရွက်စာတမ်းများအတွက် ရေလုံသောအိတ် သို့မဟုတ် သေတ္တာ
• 10. ပြတင်းဖုံးများ၊ ပလတ်စတစ်စာရွက်နှင့် ကြိုး

ရေနှင့်အစားအစာ ရက် 7 ရောက်ပြီးသည်နှင့် ရက် 14 ရောက်သည်အထိ ဈေးဝယ်တိုင်း ပစ္စည်းတစ်ခု ဆက်ထည့်ပါ။

အခမဲ့အဆင့်များ¶

• သင့်ဘေးလွတ်ရာရွှေ့ပြောင်းရမည့်ဇုန်ကို သိပါ၊ သို့မဟုတ် မုန်တိုင်းတွင် သင့်ဒေသ ထွက်ခွာရမလားကို သိပါ
• မြင့်သောမြေပေါ်ရှိ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးကို သူတို့နှင့်အတူ နေနိုင်မလားမေးပါ
• မိသားစုအစီအစဉ်ကိုရေးပြီး ဒေသပြင်ပအဆက်အသွယ်တစ်ဦးကို ရွေးပါ
• ဖုန်းတိုင်းတွင် အရေးပေါ်သတိပေးချက်များကို ဖွင့်ပြီး ဒေသတွင်းသတိပေးချက်များအတွက် စာရင်းသွင်းပါ
• အရေးကြီးသောနံပါတ်များကို စာရွက်ပေါ်ရေးပါ
• သင့်အိမ်နှင့်ပစ္စည်းများကို ဗီဒီယိုရိုက်ပြီး စာရွက်စာတမ်းများကို ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ
• ရေမြောင်းများနှင့် ရေကြောင်းမြောင်းများကို ရှင်းပြီး ခြံထဲရှိ ပြုတ်နေသောအရာများကို သိမ်းပါ
• ရေ၊ ဂတ်စ်နှင့် လျှပ်စစ်ပိတ်ခလုတ်များ ဘယ်မှာရှိသည်ကို သိပါ
• တစ်ဦးကိုတစ်ဦး စစ်ဆေးရန် အိမ်နီးချင်းများနှင့် သဘောတူပါ
• သင့်တွင်ရှိပြီးသား သန့်ရှင်းသောပုလင်းများကို ရေပိုက်ရေဖြင့် ဖြည့်ပါ

ရာသီအစ¶

တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ်၊ သင့်မုန်တိုင်းရာသီမစတင်မီ ဤအရာများကို လုပ်ပါ။ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်များ: ဟာရီကိန်းရာသီသည် ဘယ်အချိန်လဲနှင့် မိသားစုအစီအစဉ်ပြုလုပ်ပါ။

• သင့်ဘေးလွတ်ရာရွှေ့ပြောင်းရမည့်ဇုန်ကို ရှာပြီး "ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်ထောင်စု" အကွက်ကို ဖြည့်ပါ
• သင့်နိုင်ငံသုံး သတိပေးချက်အဆင့်များနှင့် အဆင့်တိုင်းတွင် ဘာလုပ်မည်ကို လေ့လာပါ။ စောင့်ကြည့်သတိပေးချက်နှင့် သတိပေးချက်များကို ကြည့်ပါ
• ကလေးများနှင့် စောင့်ရှောက်သူများအပါအဝင် လူတိုင်းနှင့် မိသားစုအစီအစဉ်ကို မျှဝေပါ
• အိမ်ထဲတွင် တစ်ဦးဦးက ထွက်ခွာရန် အကူအညီလိုလျှင် သင့်ဒေသအရေးပေါ်ရုံးတွင် မှတ်ပုံတင်ပါ
• အာမခံကို စစ်ဆေးပြီး မရှိလျှင် ရေလွှမ်းမိုးမှုအာမခံအကြောင်း မေးပါ
• သင်ကိုယ်တိုင်ပုလင်းထည့်ထားသော ရေကို အစားထိုးပြီး ပစ္စည်းအစုံထဲရှိ သက်တမ်းကုန်နေသောအရာမှန်သမျှကို လဲပါ
• ပါဝါဘဏ်များကို အားပြန်သွင်းပြီး မီးများ၊ ရေဒီယိုများနှင့် နှိုးစက်များကို စမ်းသပ်ပါ
• ရက် 14 စာ ဆေးကို လက်ထဲတွင် ဘယ်လိုထားရမည်ကို သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်ကို မေးပါ
• ပြတင်းဖုံးများ ကိုက်ညီပြီး ချိတ်ဆက်ကိရိယာများ ၎င်းတို့နှင့်အတူရှိကြောင်း စစ်ဆေးပါ
• ဘေးကင်းလျှင် အိမ်အနီးရှိ သေနေသော သစ်ကိုင်းများကို ခုတ်ပါ
• သက်ကြီးရွယ်အိုဆွေမျိုးများနှင့် အိမ်နီးချင်းများနှင့် ၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များကို စစ်ဆေးပါ

အိမ်ပစ္စည်းအစုံ¶

အဖုံးပါသော ပလတ်စတစ်ပုံးများထဲတွင် ကြမ်းပြင်မှ မြှင့်၍ သင့်အိမ်ရေလွှမ်းနိုင်သည့်အဆင့်အထက်တွင် သိုလှောင်ပါ။ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်: ဟာရီကိန်းပစ္စည်းစာရင်း။

ရေ¶

• ရက် 7 မှ 14 အတွက် လူတစ်ဦးလျှင် တစ်နေ့လျှင် 4 လီတာ (ဂါလန် 1)၊ အပူရာသီတွင် ပိုထည့်ပါ
• တင်းကျပ်သောအဖုံးပါ စားသုံးရန်အဆင့် ကွန်တိန်နာများ၊ ဖြည့်သည့်ရက်စွဲ တံဆိပ်ကပ်ပါ
• အနှစ်တစ်နှစ်အောက် ရိုးရိုးအနံ့မပါသော အိမ်သုံးဘလိချ်နှင့် ရေစက်ချပစ္စည်း
• အရန်အဖြစ် ရေသန့်စင်ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် ရေစစ်
• သန့်ရှင်းသောအိုးနှင့် အပြင်တွင် ရေကိုပြုတ်နိုင်သည့်နည်း

အစားအစာ¶

• ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာမလိုသော အစားအစာ ရက် 7 မှ 14 စာ
• စည်သွတ်ငါး၊ အသား၊ ပဲ၊ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• မြေပဲထောင်းဆီ၊ ကရက်ကာများ၊ အိုတ်၊ ဂျုံမှုန့်စားစရာနှင့် သိုလှောင်နိုင်သောနို့
• အခြောက်သစ်သီး၊ အခွံမာသီးနှင့် သင့်မိသားစုကြိုက်သောမုန့်ပဲသရေစာ
• ဆားရည်ဖျော်ရည်မှုန့် (ORS) သို့မဟုတ် အီလက်ထရိုလိုက်အထုပ်များ
• လက်ဖြင့်ဖွင့်သည့် စည်သွတ်ဖွင့်စက်နှင့် အပို
• သုံးပြီးပစ်ရသော ပန်းကန်၊ ခွက်နှင့် ဇွန်း
• အပြင်တွင်သာ သုံးရန် စခန်းချမီးဖို သို့မဟုတ် မီးကင်စက်နှင့် လောင်စာ

အလင်းရောင်နှင့် ဓာတ်အား¶

• လူတစ်ဦးစီအတွက် လက်နှိပ်ဓာတ်မီး သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းတပ်မီး
• သင်နေထိုင်သည့်အခန်းအတွက် မီးအိမ်တစ်ခု
• ကိရိယာတိုင်းအတွက် အပိုဘက်ထရီ အစုံပြည့်နှစ်စုံ
• လူတစ်ဦးလျှင် အားသွင်းထားသော ပါဝါဘဏ်တစ်ခုနှင့် ကြိုးများ
• ကားအားသွင်းကိရိယာ
• ဘက်ထရီ၊ နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် လက်ကိုင်လှည့်ရေဒီယို
• ဘက်ထရီသုံးပန်ကာ
• မီးစက် သို့မဟုတ် လောင်စာမီးဖိုသုံးမည်ဆိုလျှင် ဘက်ထရီသုံး ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် နှိုးစက်

ပဏာမကုသရေးနှင့် ဆေးဝါး¶

အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်: ပဏာမကုသရေးနှင့် ဆေးဝါးများ။

• ဆေးညွှန်းတိုင်း၏ အနည်းဆုံး ရက် 14 စာကို ရေတွက်ပြီး တံဆိပ်ကပ်ထားသောထုပ်များထဲ
• ဆေးဝါးများ၊ ပမာဏများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့် ဆရာဝန်များ၏ ရေးထားသောစာရင်း
• ဂျော့ဇ်၊ တိပ်၊ ပတ်တီးများ၊ ရေလုံသောအဝတ်ပတ်တီးများနှင့် ဒဏ်ရာပိုးသတ်ဆေး
• သုံးပြီးပစ်ရသော လက်အိတ်များ၊ ဆူးနှုတ်ကိရိယာ၊ ကပ်ကြေးနှင့် အပူချိန်တိုင်းကိရိယာ
• နာကျင်မှုနှင့် ဖျားနာမှုဆေး၊ ဓာတ်မတည့်ဆေးနှင့် ဝမ်းလျှောပိတ်ဆေး
• ဆားရည်ဖျော်ရည်မှုန့် (ORS)၊ လူတစ်ဦးလျှင် အထုပ်အနည်းငယ်
• အပို မျက်မှန်၊ ကွန်တက်လင်းစ်ပစ္စည်းများနှင့် နားကြားကိရိယာဘက်ထရီများ
• အေးရန်လိုသောဆေးဝါးများအတွက် အပူခံအိတ်နှင့် အေးပြားများ
• နေကာခရင်မ်၊ ခြင်ဖယ်ဆေးနှင့် ခြင်များက ရောဂါပိုးသယ်ဆောင်သည့်နေရာများရှိ အိပ်ရာတိုင်းအတွက် ခြင်ထောင်

သန့်ရှင်းရေးနှင့် မိလ္လာ¶

• ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်စာ အိမ်သာစက္ကူနှင့် ရာသီသုံးပစ္စည်းများ
• ဆပ်ပြာနှင့် အနည်းဆုံး အရက်ပြန် ရာခိုင်နှုန်း 60 ရှိသော လက်သန့်ဆေး
• စိုစွတ်သောသုတ်ပစ်ပြားများ၊ သွားတိုက်တံနှင့် သွားတိုက်ဆေး
• ယာယီအိမ်သာအတွက် တင်းကျပ်သောအဖုံးပါပုံး၊ ထူသောအမှိုက်အိတ်များနှင့် ကြောင်သဲ သို့မဟုတ် သစ်မှုန့်
• မျက်နှာပြင်များအတွက် ဘလိချ် သို့မဟုတ် ပိုးသတ်ဆေး

ကိရိယာများနှင့် ဘေးကင်းရေး¶

• ကိရိယာစုံ၊ နှင့် ဂတ်စ်နှင့်ရေကို ပိတ်ရန် ခွ (wrench) သို့မဟုတ် ပလာယာ
• ဒက်တိတ်၊ ပလတ်စတစ်စာရွက်၊ ကြိုးနှင့် ဖျင်ပိတ်
• လူကြီးတိုင်းအတွက် အလုပ်သုံးလက်အိတ်နှင့် ခိုင်ခံ့သောပိတ်ဖိနပ်
• လူတစ်ဦးစီအတွက် ဝီစီ
• သန့်ရှင်းရေးအတွက် N95 သို့မဟုတ် ထိုနည်းတူ မျက်နှာဖုံးများ
• မီးသတ်ဘူး

စာရွက်စာတမ်းများနှင့် ငွေသား¶

အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်: စာရွက်စာတမ်းများနှင့် အာမခံ။

• ID၊ အာမခံ၊ ပိုင်ဆိုင်မှုစာရွက်စာတမ်းများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများ၏ မိတ္တူများကို ရေလုံသောအိတ်ထဲ
• သင့်ဖုန်းထဲနှင့် လုံခြုံသောအွန်လိုင်းသိမ်းဆည်းမှုတွင် သိမ်းထားသော စကင်ဖိုင်များ
• ငွေစက္ကူငယ်များဖြင့် ငွေသား၊ မီးပြတ်သည့်အခါ ကတ်စက်များ ရပ်သွားသောကြောင့်
• ဖုန်းနံပါတ်များ၏ ပုံနှိပ်စာရင်း
• သင့်ထွက်ခွာမည့်လမ်းကြောင်းကို မှတ်ထားသော စက္ကူမြေပုံ

နို့စို့ကလေးများနှင့် ကလေးများ¶

ရက် 14 အတွက် စီစဉ်ပါ: သင့်ကလေး ပုံမှန်တစ်နေ့သုံးသည်ကို ရေတွက်ပြီး 14 ဖြင့် မြှောက်ပါ။ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်: နို့စို့ကလေးနှင့် ကလေးများ။

• ရက် 14 စာ ဒိုင်ပါ (ကလေးသေးခံ)၊ နောက်အရွယ်အစားတစ်ခုအတွက် ထုပ်တစ်ထုပ်ပါ
• ရက် 14 စာ သုတ်ပစ်ပြား၊ အပိုတစ်ထုပ်ပါ
• သင့်ကလေးက ဖော်မြူလာသုံးလျှင် ရက် 14 စာ စားရန်အဆင်သင့် အရည်ဖော်မြူလာ
• သန့်ရှင်းသောနို့ဘူးများနှင့် နို့ခေါင်းများ၊ ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာနှင့် နို့ဘူးဆေးတံ
• နို့တိုက်လျှင် လက်ဖြင့်နို့စုပ်စက် သို့မဟုတ် လက်ဖြင့်နို့ညှစ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ
• ရက် 14 စာ ကလေးအစားအစာနှင့် မုန့်ပဲသရေစာ
• ပါးစပ်မှတိုက်ရန် ပမာဏတိုင်းပြွန် (အပ်မပါ) ပါ ကလေးဖျားဆေး၊ နှင့် ဆေးစာရင်းတွင် ကလေးတစ်ဦးစီ၏ အလေးချိန်
• ကလေးတစ်ဦးစီ၏ အိတ်နှင့် အိတ်ကပ်ထဲ မိသားစုဓာတ်ပုံ၊ ဖုန်းနံပါတ်များနှင့် ID ကတ်
• လျှပ်စစ်မလိုသော တိတ်ဆိတ်သည့်ကစားနည်းများ၊ စာအုပ်များနှင့် နှစ်သိမ့်ရာ အရုပ်

အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်¶

လူတစ်ဦးလျှင် အိတ်တစ်လုံး၊ အိမ်မှ ခန့်မှန်းခြေ ရက် 3 အတွက် ထုပ်ပိုးပါ။ တံခါးဘေးတွင် ထားပါ။ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်: အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်။

• ဆေးညွှန်းတိုင်း၏ အနည်းဆုံး ရက် 14 စာနှင့် ရေးထားသောဆေးစာရင်း
• ID နှင့် စာရွက်စာတမ်းများ၏ မိတ္တူများကို ရေလုံသောအိတ် သို့မဟုတ် USB drive ပေါ်
• ငွေစက္ကူငယ်များဖြင့် ငွေသားနှင့် ဘဏ်ကတ်
• ဖုန်းအားသွင်းကိရိယာ၊ ကြိုးနှင့် အားသွင်းထားသော ပါဝါဘဏ်
• အပိုဘက်ထရီပါ လက်နှိပ်ဓာတ်မီး သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းတပ်မီး
• ဝီစီ
• ရေ: လမ်းလျှောက်လျှင် လူတစ်ဦးလျှင် 2 မှ 3 လီတာ (ကွတ် 2 မှ 3)၊ ကားဖြင့်ဆိုလျှင် လူတစ်ဦးလျှင် 12 လီတာ (ဂါလန် 3)
• ရေသန့်စင်ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် ရေစစ်ငယ်
• မုန့်ပဲသရေစာနှင့် စားရန်အဆင်သင့်အစားအစာ
• ပဏာမကုသရေးအိတ်ငယ်နှင့် လက်သန့်ဆေး
• မျက်မှန်၊ နားကြားကိရိယာဘက်ထရီများနှင့် အားသွင်းကိရိယာပါ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာများ
• အဝတ်လဲ၊ မိုးကာအင်္ကျီနှင့် ခိုင်ခံ့သောပိတ်ဖိနပ်
• ပေါ့ပါးသောစောင် သို့မဟုတ် အိပ်ရာခင်း
• သွားတိုက်တံ၊ ဆပ်ပြာနှင့် ရာသီသုံးပစ္စည်းများ
• သင့်ဖုန်းသေလျှင် အဆက်အသွယ်များ၏ စက္ကူစာရင်း
• အိမ်နှင့်ကားသော့များ

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ပစ္စည်းအစုံ¶

တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်စီအတွက် နှစ်ပတ်စာ ထုပ်ပိုးပါ။ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်: အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် အရေးပေါ်ပစ္စည်းအစုံ။

• သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် ပုံမှန်စားသည့်အစားအစာ နှစ်ပတ်စာကို ရေလုံသောကွန်တိန်နာထဲ
• နှစ်ပတ်စာရေ: အပူရာသီတွင် ကိုယ်အလေးချိန် ကီလိုဂရမ်လျှင် တစ်နေ့ ခန့်မှန်းခြေ 100 မီလီလီတာ (ပေါင်လျှင် အရည်အောင်စ 1.5)
• ဆေးတိုင်း၏ နှစ်ပတ်စာ၊ ပမာဏရေးထားပါ
• ကာကွယ်ဆေးမှတ်တမ်းများနှင့် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်၏အသေးစိတ်ကို ရေလုံသောအိတ်ထဲ
• တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်စီနှင့် သင်အတူရိုက်ထားသော မကြာသေးမီဓာတ်ပုံ
• အမည်တံဆိပ်ပါ လည်ပတ်နှင့် ကြိုး သို့မဟုတ် ကိုယ်ပတ်ကြိုး
• တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်စီအတွက် သင့်အမည်နှင့်ဖုန်းနံပါတ်ပါ တံဆိပ်ကပ်ထားသော သယ်ဆောင်ကိရိယာ သို့မဟုတ် လှောင်အိမ်
• ပန်းကန်များ၊ ကြောင်သဲ၊ ခင်းပြားများနှင့် အညစ်အကြေးအိတ်များ
• ရင်းနှီးသောစောင် သို့မဟုတ် အရုပ်
• သင့်လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လက်ခံသည့်နေရာများစာရင်း

မုန်တိုင်းအချိန်ဇယား စစ်ဆေးစာရင်း¶

မုန်တိုင်းဗဟိုရောက်မည့်အချိန်ကိုမဟုတ်ဘဲ သင့်ရှိရာတွင် ခန့်မှန်းခြေ 63 km/h (39 mph) အပူပိုင်းမုန်တိုင်းအဆင့်လေများ စတင် မျှော်လင့်သည့်အချိန်သို့ ရေတွက်ပါ။ အဆင့်တိုင်းကို ထိုအချိန်မတိုင်မီ လုပ်ရမည်။ မုန်တိုင်းသည် ကုန်းအနီးတွင် ဖြစ်ပေါ်လျှင် သင့်သတိပေးချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော အဆင့်သို့ ခုန်သွားပါ။ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်: ဟာရီကိန်းပြင်ဆင်မှု အချိန်ဇယား။

အခြားနိုင်ငံများသည် ကိုယ်ပိုင်အဆင့်များကို သုံးပါသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝန်းမုန်တိုင်းများနှင့် သင့်ဒေသတွင်းအကူအညီစာမျက်နှာကို ကြည့်ပါ။

ရက် 7 အလို: မုန်တိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်¶

• သင့်နိုင်ငံ၏မိုးလေဝသဌာနကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ်စစ်ပါ
• ပစ္စည်းအစုံထဲမှ ပျောက်နေသည့်အရာကို ဝယ်ပါ: ရေ၊ အစားအစာ၊ ဘက်ထရီ၊ ဆေးဝါး
• ဆေးညွှန်းများကို ပြန်ယူပါ၊ လျော့နေလျှင် စောစောပြန်ယူမှုအကြောင်း မေးပါ
• ငွေစက္ကူငယ်များဖြင့် ငွေသားယူပါ
• ကားဆီအိုးကို ဆီပြည့်ဖြည့်ပြီး ထက်ဝက်အထက် ထားပါ
• ဖုန်းများ၊ ပါဝါဘဏ်များနှင့် ရေဒီယိုများကို အားသွင်းပြီး စမ်းသပ်ပါ
• ထွက်ခွာရန် အကူအညီလိုလျှင် သင့်ဒေသအရေးပေါ်ရုံး သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကွန်ရက်ကို ယခုခေါ်ပါ

ရက် 3 အလို: မုန်တိုင်းက သင့်ကို သက်ရောက်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်¶

• သင့်ပစ္စည်းများ၏ ကျန်သည်ကို ဝယ်ပြီး ပလတ်စတစ်စာရွက်၊ တိပ်၊ ကြိုးနှင့် အမှိုက်အိတ်များ ထပ်ထည့်ပါ
• မီးစက်သုံးလျှင် မီးစက်ဆီကိုရယူပြီး အိမ်ပြင်ပတွင် သိမ်းပါ
• ပြတင်းဖုံးများနှင့် ၎င်းတို့တပ်ရန် ကိရိယာများနှင့် ချိတ်ဆက်ကိရိယာများကို စစ်ဆေးပါ
• ထွက်ခွာလျှင် ဘယ်မှာနေမည်ကို အတည်ပြုပြီး အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်မူဝါဒကို စစ်ဆေးပါ
• သင့်လမ်းကြောင်းနှင့် အရန်လမ်းကြောင်းကို စီစဉ်ပါ
• ရေနှင့်လျှပ်စစ်ရှိစဉ် အဝတ်လျှော်ပြီး ပန်းကန်ဆေးပါ
• အာမခံအတွက် သင့်အိမ်၏ ဓာတ်ပုံနှင့်ဗီဒီယိုကို ရိုက်ပါ
• ဧည့်သည်ဖြစ်လျှင် စောစောထွက်ခွာခြင်းအကြောင်း သင့်ဟိုတယ်နှင့် လေကြောင်းလိုင်းနှင့် ပြောပါ
• သက်ကြီးရွယ်အိုအိမ်နီးချင်းများနှင့် တစ်ယောက်တည်းနေသူမည်သူမဆိုကို စစ်ဆေးပါ

ရက် 2 အလို: စောင့်ကြည့်သတိပေးချက် သို့မဟုတ် ပထမအချက်ပြ¶

• လေကာတံခါးများ သို့မဟုတ် ပြတင်းဖုံးများ တပ်ပါ
• လေက မြှင့်နိုင်သော အပြင်ရှိအရာအားလုံးကို အထဲသွင်းပါ သို့မဟုတ် ချည်ထားပါ
• ရေမြောင်းများနှင့် ရေကြောင်းမြောင်းများကို ရှင်းပါ
• သင့်ဒေသ ရေလွှမ်းလျှင် သဲအိတ်များ သို့မဟုတ် ရေလွှမ်းမိုးမှုအတားအဆီးများ ထားပါ
• တန်ဖိုးရှိပစ္စည်းများ၊ စာရွက်များနှင့် အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းများကို မြင့်သောနေရာသို့ ရွှေ့ပါ
• သန့်ရှင်းသောကွန်တိန်နာများကို သောက်ရေဖြင့်ဖြည့်ပြီး ရေဆေးရန်နှင့် အိမ်သာရေလောင်းရန် ရေချိုးစင် သို့မဟုတ် စည်ပိုင်းကို ဖြည့်ပါ
• အစားအစာကို ပိုကြာအေးစေရန် ရေကွန်တိန်နာများကို အေးခဲပါ
• ဖုန်းတိုင်း၊ ပါဝါဘဏ်နှင့် အားသွင်းနိုင်သောမီးတိုင်းကို အားသွင်းပါ
• ကားကို ထုပ်ပိုးပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်များကို တံခါးဘေးတွင် ထားပါ
• သင့်ဒေသပြင်ပအဆက်အသွယ်ကို သင့်အစီအစဉ်ပြောပြပါ
• သင့်ဒေသကို ထွက်ခွာရန်ပြောလျှင်၊ သို့မဟုတ် သင်သည် ရွှေ့ပြောင်းနိုင်သောအိမ် သို့မဟုတ် အားနည်းသော အဆောက်အအုံတွင် နေလျှင် ယခုထွက်ခွာပါ

ရက် 1 အလို: သတိပေးချက်၊ ထွက်ခွာမလား အခြေချမလား¶

ထွက်ခွာမည်ဆိုလျှင်။

• သင့်ဒေသကို သွားရန်ပြောသည်နှင့် ထွက်ခွာပါ၊ ဖြစ်နိုင်လျှင် နေ့အလင်းရောင်တွင်
• အာဏာပိုင်များက အကြံပြုလျှင် ပင်မခလုတ်တွင် လျှပ်စစ်နှင့်ရေကို ပိတ်ပါ
• အရေးပေါ်ထွက်ခွာရန်အိတ်များ၊ ဆေးဝါး၊ စာရွက်စာတမ်းများ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် အားသွင်းကိရိယာများကို ယူပါ
• သင်ထွက်ခွာချိန်နှင့် ရောက်ချိန်တွင် သင့်ဒေသပြင်ပအဆက်အသွယ်ကို စာတိုပို့ပါ

နေမည်ဆိုလျှင်။

• ဘေးကင်းသောအခန်းကို ရွေးပါ: ရေမလွှမ်းမည့် အနိမ့်ဆုံးထပ်ရှိ ပြတင်းများမှ ဝေးသည့် အတွင်းခန်းငယ်
• ရေ၊ အစားအစာ၊ မီးများ၊ ရေဒီယို၊ ဆေးဝါး၊ ဖိနပ်နှင့် ပဏာမကုသရေးအိတ်ကို ၎င်းထဲထည့်ပါ
• ရေခဲသေတ္တာနှင့် ရေခဲခန်းကို အအေးဆုံးဆက်တင်သို့ ပြောင်းပြီး တံခါးများ ပိတ်ထားပါ
• ကားများကို သစ်ပင်များမှ ဝေးသော မြင့်မားသောမြေပေါ်တွင် ရပ်ပါ
• နောက်ဆုံးပြင်ဆင်မှုများ စာရင်းကို လိုက်လုပ်ပါ

နာရီ 12 အလို: နေရာတွင် ရှိနေပါ¶

• လေမစတင်မီ သင့်ခရီးဆုံးတွင် သို့မဟုတ် အိမ်ထဲတွင် ရှိနေပါ
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို အထဲသွင်းပြီး သယ်ဆောင်ကိရိယာများ သို့မဟုတ် အခန်းတစ်ခုတွင် ထားပါ
• ဖိနပ်၊ မီးနှင့် သင့်ဖုန်းကို သင့်ဘေးတွင် ထားပါ
• ဘက်ထရီရေဒီယို သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းတွင် တရားဝင်သတင်းအပ်ဒိတ်များကို နားထောင်ပါ
• ကွန်ရက်အလုပ်လုပ်နေစဉ် သင့်စစ်ဆေးမှုစာတိုကို ပို့ပါ
• လေပြင်းလာသောအခါ ဘေးကင်းသောအခန်းသို့ ရွှေ့ပါ
• ရေဝင်လာလျှင် ပိုမြင့်သောထပ်သို့ ရွှေ့ပါ။ ပိတ်ထားသော ခေါင်မိုးအောက်ခန်း သို့မဟုတ် ခေါင်မိုးအောက်နေရာထဲ ဘယ်တော့မျှ မသွားပါနှင့်

မုန်တိုင်းအပြီး: ပထမရက်များ¶

အပြင်မထွက်မီ တရားဝင် အန္တရာယ်ကင်းပြီကြေညာချက်ကို စောင့်ပါ။ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်များ: ဟာရီကိန်းအပြီးနှင့် ပထမ 72 နာရီ၊ နေ့အလိုက်။

နေ့ 1¶

• လူတိုင်းကို ဒဏ်ရာရှိမရှိ စစ်ဆေးပြီး ပဏာမကုသမှု ပေးပါ
• အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အရေးပေါ်များအတွက်သာ သင့်ဒေသ၏ အရေးပေါ်နံပါတ်ကို ခေါ်ပါ (အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့် ကနေဒါတွင် 911)
• ဂတ်စ်အနံ့ရလျှင် လူတိုင်းကို ထုတ်ပြီး အပြင်မှ ခေါ်ပါ
• ပြတ်ကျနေသောကြိုးများနှင့် ရေလွှမ်းမိုးသောရေမှ ဝေးဝေးနေပါ
• ရေက ပလပ်ပေါက်များ သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်ပြားကို ရောက်ခဲ့လျှင် ပြားကို မထိပါနှင့်။ ခြောက်သွေ့ပြီး ခြောက်သွေ့သောကြမ်းပြင်ပေါ်ရပ်နေလျှင် ပင်မဘရိတ်ကာကို ပိတ်ပါ
• သင်ဘေးကင်းကြောင်း သင့်ဒေသပြင်ပအဆက်အသွယ်ကို စာတိုပို့ပါ
• ဖုန်းဘက်ထရီကို ချွေတာပါ: ဘက်ထရီချွေတာမုဒ်၊ မျက်နှာပြင်အလင်းလျှော့ပါ၊ ခေါ်မည့်အစား စာတိုပို့ပါ
• မီးပြတ်သွားသည့်အချိန်ကို ရေးမှတ်ပါ
• ရေပိုက်ရေ ဘေးကင်းပြီဟု အာဏာပိုင်များ ပြောသည်အထိ ပုလင်းထည့်ရေ သို့မဟုတ် မိနစ် 1 ပြုတ်ထားသောရေ (မီတာ 1,000 ခန့်၊ ပေ 3,300 အထက်တွင် မိနစ် 3) ကိုသာ သောက်ပါ
• မီးစက်မှန်သမျှကို အပြင်တွင်သာ၊ ပြတင်းများ၊ တံခါးများနှင့် လေဝင်ပေါက်များမှ အနည်းဆုံး 6 မီတာ (20 ပေ) ဝေးရာတွင် မောင်းပါ

နေ့ 2¶

• အိမ်နီးချင်းများ၊ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် တစ်ယောက်တည်းနေသူကို စစ်ဆေးပါ
• မသန့်ရှင်းမီ၊ မည်သည့်အရာမှ မရွှေ့မီ ပျက်စီးမှုအားလုံးကို ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ
• တောင်းဆိုမှုစတင်ရန် သင့်အာမခံကုမ္ပဏီကို ဆက်သွယ်ပါ
• အစားအစာကို ခွဲပါ: ပိတ်ထားသောရေခဲသေတ္တာသည် အစားအစာကို ခန့်မှန်းခြေ 4 နာရီ ဘေးကင်းစေပြီး ပြည့်နေသောရေခဲခန်းသည် ခန့်မှန်းခြေ 48 နာရီ၊ တစ်ဝက်ပြည့်သည်မှာ ခန့်မှန်းခြေ 24 နာရီ
• ပိတ်ထားပြီး မပျက်စီးသော စည်သွတ်ဗူး သို့မဟုတ် စက်ရုံပိတ် retort အိတ်ထဲတွင် မဟုတ်လျှင် ရေလွှမ်းမိုးသောရေနှင့် ထိတွေ့ခဲ့သောအစားအစာကို စွန့်ပစ်ပါ
• 4°C (40°F) အထက် နာရီ 2 ထက်ပိုကြာခဲ့သည့် ရေခဲသေတ္တာအစားအစာကို စွန့်ပစ်ပါ
• ရေ သို့မဟုတ် မိလ္လာမလည်ပတ်လျှင် ယာယီအိမ်သာတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ

နေ့ 3¶

• သန့်ရှင်းရေးကို လက်အိတ်၊ ဘွတ်ဖိနပ်နှင့် မျက်နှာဖုံးဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပါ
• ဒဏ်ရာတိုင်းကို ဆပ်ပြာနှင့် သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် ဆေးပြီး ဖုံးထားပါ
• သင့်နောက်ဆုံး မေးခိုင်ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီး 5 နှစ်ထက်ပိုကြာခဲ့လျှင် သို့မဟုတ် မသိလျှင် ညစ်ပတ်သောဒဏ်ရာကို ဆရာဝန်ပြပါ
• လူတိုင်းကို အေးအေး၊ စားပြီး အနားယူစေပါ
• ဆုံးရှုံးမှုရှိခဲ့လျှင် အကူအညီအကြောင်း သင့်ဒေသန္တရအာဏာပိုင်များကို မေးပါ (အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် DisasterAssistance.gov)
• ငွေကြိုတင်ပေးမှ ပြုပြင်ပေးမည်ဟု ပြောသူများနှင့် သတိထားပါ။ လိမ်လည်မှုများမှ ရှောင်ရှားခြင်းကို ကြည့်ပါ

ဆက်စပ်လမ်းညွှန်များ¶

• ဟာရီကိန်းပစ္စည်းစာရင်း
• ဟာရီကိန်းပြင်ဆင်မှု အချိန်ဇယား
• ဘတ်ဂျက်အတွင်း ပြင်ဆင်ခြင်း
• ဟာရီကိန်းအပြီး ပထမ 72 နာရီ
• ဤဆိုက်ကို အော့ဖ်လိုင်းသုံးပါ