ތޫފާނުގެ ފަހުން ކާނާ އަދި ފެނުގެ ސަލާމަތްކަން¶

ތޫފާން، ޓައިފޫން، ސައިކްލޯނުގެ ފަހުން ގޯސްވެފައިވާ ކާނާއާއި ސަލާމަތުންނުވާ ފެނުން ގިނަ ފަރާތްތަކެއް ސިއްޙާ ގޯސްވެ، އެ ބޮޑުބައިމަރިއުމުގެ ގިނަ ބައެއް ހުއްޓުވިދާނެ. މި ޞަފްޙާ ތިބޭ އެހީވެދޭނީ ކޮން ކާނާއެއްތޯ ބައިތިއްބާނީ، ކޮން ކާނާއެއްތޯ ގެންދާނީ ނިންމަން، ޓެޕު ސަލާމަތޭނުވިއިރު ފެން ދިނުމަށް ސަލާމަތުންކުރާނެ ގޮތް، ޚިދުމަތްތައް ކެނިފައިވިއިރު ތުއްތުދަރިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ސަލާމަތުން ކާދޭނެ ގޮތެވެ.

ތިބޭ ތިން ކަމެއް ކުރާނަމ¶

1. ރެފްރިޖެރޭޓަރާއި ފްރީޒަރ ލައްޕާފައިބައިތިއްބާށެވެ. ރެފްރިޖެރޭޓަރުގެ ކާނާ ކަރަންޓަކާއިނުލާ ގާތްގަނޑަކަށް 4 ގަޑިއިރުގެ ފަހުން ސަލާމަތޭނުވޭ، އައިސުން ފިނިކޮށްބައިވިއިރުނުކަށީ.
2. ފެންބޮޑުވެފައިވާ ފެން ކެނިފައިވާ ކޮންމެ ކާނާއެއްވެސް ގެންދާ، ޓެސްޓުކުރުމަށް ކާނާ ޙަމަ ދުވަހަކުވެސް ކައިނުބައްލަވާށެވެ. ޤައުދެއްނެތިއްޔާ، ގެންދާށެވެ.
3. ޓެޕު ފެން ސަލާމަތޭ އޮފިޝަލުން ބުނުންދެން، ބޮޓަލް ފެން ބޮއްވާ، ނުވަތަ ފެން 1 މިނެޓަކަށް (1,000 މީޓަރަށްވުރެ އުސް ތަންތަނުގައި 3,300 ފޫޓަށް، 3 މިނެޓަކަށް) ރޮލިންގ ބޮއިލެއްގައި ކައްކާށެވެ.

ދިނުމަށްޓަކައިވާ ފެން ސަލާމަތުންކުރާށެވެ¶

ތޫފާނުގެ ފަހުން، ތިބޭ ފެނުގެ ޔުޓިލިޓީ ނުވަތަ ލޯކަލް ސިއްޙީ އޮފިޝަލުން ސަލާމަތޭ ބުނުންދެން، ޓެޕު ފެން، ވެލަ ފެން، ރޭއިން ވޯޓަރ ޓޭންކު، ސިސްޓަރން ސަލާމަތޭނުވާކަމަށް ބައްލަވާށެވެ. ފެންބޮޑުވުމުން ކެނެރިއާއި، ޖަނަވާރުގެ ކެރުފެނާއި، ކެމިކަލް ފެނުގެ ސަޕްލައިތަކަށް ދިއުކޮށްދޭ، ފެން ފުރިހަމަކޮށް ސާފުކަމަށްފެނިދާނެ. ކަރަންޓެއް ކެނިއްޔާ ނުވަތަ މައިން ލައިނެއް ބަދަލުވެއްޏާ، ފެނުގެ ޕްރެޝަރ ދަށްވިއިރު، ބޭރުގެ ފެން ކެނިފައިވުން ނުވަތަ ދޫލުފައިވާ ޖޮއިންޓުން ޕައިޕަށް ވަދެދާނެ.

ފެން ސަލާމަތުންކުރުމުގައި ތިން ބައެކެ: އެންމެ ސާފު މަސްދަރު ޚިޔާރުކުރުން، ސާއުދަސް ނެރުން، ދެން ޖަރާސީމު މަރުކޮށްލުން. ކައްކުމާއި ކަރުފެހުން ޖަރާސީމު މަރުކޮށްލައިދޭ، ނަމަވެސް ސާއުދަސް ނުވަތަ ކެމިކަލް ނެރެނުދޭ. ފެނުން ކެރޭ އެންމެ ސާފު ފެނުން ފަށާށެވެ.

ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރާނެ ފެން¶

އައިސާއި، މަޝިނުން ދޭ ބުރުންނުންވެސް، ފެންބޮޑުވުން ކެނިފައިވާ އައިސް މޭކަރަކުން ދޭ ފެންވެސް، ފެނުގެ އަސްލު ސާފުކޮށްފުން ސާފުކަމަށްފެނުންދެން ސަލާމަތޭނުވެއެވެ.

ފެން ކައްކާށެވެ: އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް¶

ފިއުލަކާއި ބައުލަކާއެކުވިއިރު، ކައްކުން އީ އެންމެ ސާދާ ގޮތެކެ. ލިޑެއް ހުންނަ ބައުލެއް ބޭނުންކުރާށެވެ، ސްޕީޑުކޮށް ހޫނުކުރުމަށެވެ.

• ފެން ބޯވިއްޔާ، ޖަހާއިބައިތިއްބައި ސާފުކޮށްފުން ފޯރުކޮށް، ނުވަތަ ސާފު ސުރުވަލަކުން، ޕޭޕަރ ތޯލަކުން، ނުވަތަ ކޮފީ ފިލްޓަރަކުން ފިލްޓަރުކުރާށެވެ.
• ރޮލިންގ ބޮއިލަކަށް ގެނެ، 1 މިނެޓަކަށް ކެރުފެން ސަތަހައިން ބުރުން ދެމުންދާގޮތް ބައިތިއްބާށެވެ.
• 1,000 މީޓަރުން (3,300 ފޫޓުން) އުސްކޮށްހުރިނަމަ، 3 މިނެޓަކަށް ކައްކާށެވެ.
• ފިނިވުންދެން ތިއްބައިދޭ، ދެން ޓައިޓު ކަވަރާއެކުވާ ސާފު ކޮންޓައިނަރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ކޮންމެ ކޮންޓައިނަރަކަށްވެސް ތާރީޚު ލިޔެލާށެވެ.
• ރަހަ ތިލަކޮށްފިނަމަ، ދެ ސާފު ކޮންޓައިނަރަކުން އެނެކެކަށް ފެން ކުރިއަށްފަހަތަށް ދިއުކޮށްދީ، ނުވަތަ ފިނިވުމުން ލީޓަރަކަށް (1 ކުޓަކަށް) ކުޑަ ލޮނެއް ޢިތުރުކުރާށެވެ.

ކައްކުމުން ފިއުލާއި ވަގުތު ބޭނުންވޭ، ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. ގިނަ ގަޑިއިރުންތަކަކަށް ކަރޭނެވަރަކަށް ކައްކާށެވެ، އެއް ތާސްޕޮޓުންނުކަށީ. ކައްކާއިރު ބައެއް ފެން ފުފޭނެ، އެހެންވެ ކުޑަ ޢިތުރު ފެނަކުން ފަށާށެވެ.

ކައްކާ ކެރެންނެތިއިރު ކަރުފެހުން ސާފުކުރުން¶

ޢާދައިގެ، ވަހެއްނެތިކޮށީ ގޭގެ ކަރުފެހު ބޭނުންކުރާށެވެ. ލޭބަލުގައިވާ "ޢެކްޓިވް އިންގްރިޑިއަންޓު" ދަށުން ސޯޑިއަމް ހައިޕޮކްލޮރައިޓުގެ ގަދަކަން ބައްލަވާށެވެ، ޢާންމުކޮށް 5 އިން 9 ޕަސެންޓެކެ. ލޭބަލުގައި ދިނުމަށްޓަކައިވާ ފެނުގެ އިންސްޓްރަކްޝަން ދީފިނަމަ، ތަބާވާށެވެ.

ވަސްދޭ ކަރުފެހު، ކަލަ ސޭފު ކަރުފެހު، ސްޕްލޭޝްލެސް ކަރުފެހު، ނުވަތަ ސާފުކުރުންތައް ޢިތުރުކޮށްފައިވާ ކަރުފެހު ނުބޭނުންކުރާށެވެ. މި ޕްރޮޑަކްޓުގައި ތިބޭ ނުބޮއްވަންވީ ދެން ޖިނީސުތައް ހުންނެ.

މި ތާވަލީ 5-9 ޕަސެންޓުގެ ކަރުފެހަކަށްއެކަނިއެވެ. ތިބޭ ކަރުފެހު ތަފާތު ގަދަކަމެއްގައިވިއްޔާ، މި ތާވަލުން ޚިޔާލުނުކުރާށެވެ. ލޭބަލަށް ނުވަތަ ތިބޭ ޤައުމީ ސިއްޙީ ޢިދާރާއަށް ތަބާވާށެވެ. ތިމަންނަގެ ފެނުގެ ސާމާނުގެ ގައިޑު ގައި ކަރުފެހާއި، ޓެބްލެޓާއި، ފިލްޓަރ ތަފްސީލުކޮށްދެއެވެ.

• ފެން ބޯވިއްޔާ ފުރަތަމަ ފިލްޓަރުކުރާ ނުވަތަ ޖަހާއިބައިތިއްބާށެވެ.
• ކަރުފެހު ޢިތުރުކުރާށެވެ. ފެން ބޯވިއްޔާ ނުވަތަ ކަލަކުރިއްޔާ، ޢަދަދު ދެގުނަކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ގިރާ، ބޮއުމުގެ ކުރިން މިނިމަމް 30 މިނެޓު އިންތިޒާރުކުރާށެވެ.
• ފެނުގެ ވަސްބައްލަވާށެވެ. ކްލޮރީންގެ ތިލަ ވަހެއް ދޭންވީ. ނުދެނީ، ހަމަ ޑޮޒު އަލުން ޢިތުރުކޮށް، ޢިތުރު 15 މިނެޓު އިންތިޒާރުކުރާށެވެ.
• އަދިވެސް ކްލޮރީންގެ ވަހެއް ނެތިއްޔާ، ގެންދާ، އެހެން މަސްދަރެއް ހޯދާށެވެ.

ވޯޓަރ ޕިއުރިފިކޭޝަން ޓެބްލެޓާއި ޑްރޮޕުންވެސް ކުރިއަށްދެޔެ. ޕެކޭޖަށް ތަބާވާށެވެ، ސަބަބަކީ ކޮންމެ ޕްރޮޑަކްޓަކުންވެސް ތަފާތު ޢަދަދެއް ޓްރީޓުކޮށް، ތަފާތު ވަގުތެއް އިންތިޒާރުކުރަންޖެހެ. ޔޯޑިން ޕްރޮޑަކްޓު ބަލިވެއިން ފަރާތްތަކަށް، ތައިރޮއިޑު ކަމެއް ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް، ނުވަތަ ދިގުކޮށް ބޭނުންކުރުމަށް ރަނގަޅުކަމަކަށްނުވޭ.

ބޮއުމުގެ ކުރިން ސްޕީޑުކޮށް ބައްލަވާނެ ގޮތް¶

ފެނުގެ މަސްދަރަކާ ޤައުދެއްނެތިއިރު މި ޗެކްލިސްޓު ބޭނުންކުރާށެވެ.

• ސީލުކޮށްފައިވާ ބޮޓަލަކުންތޯ؟ އަލިއިއްޔާ، ބޮއްވާށެވެ.
• ފެންބޮޑުވެފައިވާ ފެނުން، ރަށިކަކުން، ޕޫލަކުން، ތިލަކޮށްފައިވާ ފެނުންތޯ؟ އަލިއިއްޔާ، ޓްރީޓުކުރުމުން ފަހުންވިޔަސް ނުބޮއްވާށެވެ.
• ޓެޕުން، ވެލައިން، ޓޭންކުންތޯ؟ އަލިއިއްޔާ، ކައްކާ ނުވަތަ ސާފުކުރާ، ބޮއިލް ވޯޓަރ ނޯޓިސްއަކަށް ބައްލަވާށެވެ.
• ފިއުލުގެ، ކެމިކަލުގެ، ނުވަތަ ކެނެރިއަށްފެނިއިރު، ނުވަތަ ޮއިލީ ފެނުންތޯ؟ އަލިއިއްޔާ، ނުބޭނުންކުރާށެވެ.

ބޮއިލް ވޯޓަރ ނޯޓިސް¶

ތިބޭ ފެނުގެ ޔުޓިލިޓީއިން ދޭ ބޮއިލް ވޯޓަރ ނޯޓިސްގެ މާނައީ ޓެޕު ފެން ޖަރާސީމު ކައުފައިވެދާނެއެވެ. ނޯޓިސްއިން ކަވަރުކުރަނީ:

• ދިނުމަށާއި، ބުރުން، އައިސް، ތުއްތުދަރީގެ ފޯމިއުލާ
• ކައްކުމަށާއި ކާނާ ދޮންނަން
• ދަތް ސާފުކުރުން
• ބައުލަތައް ދޮވުން، ކައްކާ ނުވަތަ ސާފުކުރި ފެނުން ތިމަހައިދޭކަމުގައިނުކަށީ

ޢާންމުކޮށް ޝަވަރުކޮށް ނުވަތަ ސުވިމުކެރޭ، ނަމަވެސް ފެން ދަތްތަކުގެން ދުރުގައިބައިތިއްބާށެވެ. ތުއްތުދަރިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ސުނުޖި ބައުލަކުން ދޮވިދާނެ، ފުރިހަމަ ބައުލެއްނުކަށީ. ނޯޓިސް ފެށުމުން ފަހުން ހެދި އައިސް ގެންދާށެވެ.

އޮފިޝަލުން ނިއްވައިފުން ދެން ނޯޓިސްއަށް ތަބާވާށެވެ. ޔުޓިލިޓީ ޢާންމުކޮށް ފެން ޓެސްޓުކޮށް ސަލާމަތޭ ފެނިއިރު ނިއްވައިދޭ، ގިނަ ފަހަރު ދުވަހެއް ކެނިފައިވާ ދެ ޓެސްޓަކުންނެވެ. ބައެއް ޔުޓިލިޓީއިން ދެން ޕައިޕު ތިމަހައިދޭން ދެތިން މިނެޓަކަށް ކެރުޓެޕު ދުއްވަން ކަސްޓަމަރުންނަށް ސުވާލުކުރޭ. ތިބޭ ޔުޓިލިޓީގެ ޢަމިއްލަ އިންސްޓްރަކްޝަނަށް ތަބާވާށެވެ، ނެއިބަރެއްގެ ޚިޔާލަކުންނުކަށީ.

ކަރަންޓަކާއިނުލާ ކާނާ ސަލާމަތުން ކިހާ ދުވަހަކަށްހުރޭތޯ¶

ކަރަންޓް ކެނިދިޔަ ވަގުތުން ކްލޮކު ފަށައެވެ. ވަގުތު ލިޔެލާ، ފަހުން ޚިޔާލުކުރަން ނުޖެހޭ ގޮތަށެވެ. ރެފްރިޖެރޭޓަރާއި ފްރީޒަރުގެ ދޮރު ލައްޕާފައިބައިތިއްބައި، ކޮންމެ ހުޅުވާ ފަހަރަކުވެސް ވަގުތު ބައްލަވާށެވެ.

ރެފްރިޖެރޭޓަރާއި ފްރީޒަރުގައިވާ ތާމޯމީޓަރަކުން ޚިޔާލުކުރުން ދުރުކޮށްލައިދޭ. ސަލާމަތީ ޓެމްޕަރޭޗަރީ ރެފްރިޖެރޭޓަރުގައި 4°C (40°F) ނުވަތަ ދަށެ، ފްރީޒަރުގައި -18°C (0°F) ނުވަތަ ދަށެ. ތޫފާނުގެ މޫސުން ފެށުމުގެ ކުރިން އެޕަލައިންސް ތާމޯމީޓަރެއް ގަނެ، ކޮންމެ ޔުނިޓެއް ތެރޭވެސް ލަކުރާށެވެ.

އައިސުން ކާނާ ފިނިކޮށްބައިތިއްބައިދޭ. ކޫލަރެއް އައިސުން ނުވަތަ ފިނިކޮށްފައިވާ ފެން ބޮޓަލުން ފުރާ، ހިޔަލުގައިބައިތިއްބާށެވެ. ޑްރައި ޮއިސުން ސަކުފިހެވިދާނެ، ވެންޓިލޭޝަން ބޭނުންވޭ، އެހެންވެ ގްލަބުން ބޭނުންކުރާ، ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައިވެސް ސީލުކޮށްނުބައިތިއްބާށެވެ.

ރެފްރިޖެރޭޓަރުގެ ކާނާ: ބައިތިއްބާނީތޯ ނުވަތަ ގެންދާނީތޯ¶

2 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިން 4°C (40°F) އަށްވުރެ އުސްކޮށްހުރި، ނުވަތަ ވަހެއް، ސަކަލެއް، ނުވަތަ ސިމޭނެއް ތަފާތުކަމަށްފެނުނު ކެނިވެދާ ކާނާ ގެންދާށެވެ. ކާނާއިން ބޮޑުބައިމަރިއުން ލަކާ ޖަރާސީމު ކައުފައިވިޔަސް، ރަނގަޅުކަމަށްފެނިދާނެ، ވަސްވެސްދީފާނެ.

"ޢާންމުކޮށް ބައިތިއްބިދާނެ" ކޮލަމުން ބެލެވިފައިވަނީ ކާނާ ތިމަތިގަތް، ގެއްލުން ނުލިބޭ ޕެކޭޖިންގގައިވުމަށެވެ. ޖާރެއް ނުވަތަ ބޮޓަލެއް ހުޅުވިފައިނުވެ ނުވަތަ ކައިވެރިއަކަށްވެފިނަމަ، ކެނިވެދާ ކާނާއެއްކަމަށްބައިތިއްބާށެވެ.

ރެފްރިޖެރޭޓަރުގެ ކާނާއަށްޓަކައިވާ ޢާންމުކޮށް ޖެހޭ ކުށްތައް¶

• ފުރަތަމަ ރޭގަނޑު "ބައްލަވަލަންއެކަނި" ރެފްރިޖެރޭޓަރު ހުޅުވުން. ކޮންމެ ހުޅުވުމަކުންވެސް ފިނި ވައި ބޭރަށްދޭ.
• ކަރަންޓް ކެނިދިޔައިރު ކާނާ ފިނިކޮށްބައިވިކަމުން ރަނގަޅުކަމަށްޚިޔާލުކުރުން. ކްލޮކު ކުރިއަށްދެމުންދެޔަ.
• ދޮންވެދާނެ ބޮލިކޮޓު ރޫމް ޓެމްޕަރޭޗަރުގައިބައިތިއްބައިވުން. ކައްކާފައިވާ ކާނާ ރޫމް ޓެމްޕަރޭޗަރުގައިވިއިރު ބައިތިއްބައިވުން ސަލާމަތޭނުވޭ.
• ރަނގަޅުކަމަށްފެނުން ކާނާ ގެންދިއުން، ކައްތިކޮށްފައިވާ ޗީޒު ނުވަތަ ހުޅުވިފައިނުވާ ބަޓަރ ފަދަ. މައްޗަށްވާ ތާވަލު ބޭނުންކުރާށެވެ.

ފްރީޒަރުގެ ކާނާ¶

ކަރަންޓް ރިސްޓޯވުމުން، ކޮންމެ އެއްޗެއްވެސް ބައްލަވާށެވެ. އައިސުގެ ކްރިސްޓަލް ހުރި، ނުވަތަ 4°C (40°F) ނުވަތަ ދަށުގައިވާ ކާނާ، އަލުން ފިނިކޮށްލެވިދާނެ ނުވަތަ ކައްކާލެވިދާނެ. ބައެއް ކުއަލިޓީ ގެއްލިދާނެ، ނަމަވެސް ސަލާމަތޭވެއެވެ.

2 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިން 4°C (40°F) އަށްވުރެ އުސްކޮށްހުރި، ފިނިވިނުފެނިކޮށީ ފްރީޒަރުގެ ކާނާ ގެންދާށެވެ. ޤައުދެއްނެތިއިރު، ގެންދާށެވެ. ސަކަލާއި ވަސް ޢާދައިގެ ކަމަށްފެނުނުފިހަލުގައިވެސް، ގިނަ ވަގުތަކަށް ހޫނުކޮށްހުރިނަމަ ސަލާމަތޭނުވެއެވެ.

ތޫފާނެއް ކައިރިވަނިކަން ދަސްކުރާނަމަ، ފެނުގެ ކޮންޓައިނަރުން ހުސް ފްރީޒަރުގެ ސަރަހައްދު ފުރާށެވެ. އައިސުން ކާނާ ދިގުކޮށް ފިނިކޮށްބައިތިއްބައިދޭ، ފިނިވުމުން ދިނުމަށްޓަކައިވާ ފެނެކަށްވެއެވެ. ފެން ފަތުރާލަން ކުޑަ ޖާގައެއް ބައިތިއްބައި، ކޮންޓައިނަރ ކެނުފާނެކަމަށެވެ.

ފެންބޮޑުވެފައިވާ ފެން ކެނިފައިވާ ކާނާ¶

ފެންބޮޑުވެފައިވާ ފެން ކެނެރިއާއި، ފިއުލާއި، ކެމިކަލް ގެންގުޅެ. ކެނިފައިވާ ކޮންމެ ކާނާއެއްވެސް، ފުރިހަމަކޮށް ވޯޓަރޕްރޫފުނުވާ ޕެކޭޖިންގގައިވާ ކޮންމެ ކާނާއެއްވެސް ގެންދާށެވެ:

• ފެންބޮޑުވެފައިވި ބަގީޗާއެއް ނުވަތަ ކުނބޯލަކުން ތާޒާ ފަލަމަޑި
• ކާޑުބޯރޑާއި، ޕޭޕަރާއި، ޕްލާސްޓިކް ބެގާއި، ބޮކްސުގައިވާ ކާނާ، ސީރިއަލާއި، ފުށާއި، ޖޫސް ބޮކްސާއި، ފޯމިއުލާ ބޮކްސު ހިމަނައިގެން
• ސުކުރުގެ ކެޕާއި، ސްނެޕް ލިޑާއި، ކްރިމްޕް ކެޕާއި، ޓުވިސްޓު ކެޕާއެކުވާ ޖާރާއި ބޮޓަލް، ގޭގައި ދަޅުކުރެވިފައިވާ ކާނާ ހިމަނައިގެން
• ދޫލުފައިވާ، ބޮޑުވެފައިވާ، ރަސްޓުކޮށްފައިވާ، ކެނެރިއަށްފެނިއިރު، ނުވަތަ ހުޅުވިފައިވާ ދަޅު
• ފަހިކޮށްފައިވާ ޕައުޗު، އުފައްދާ ފަރާތް ނުވަތަ ތިބޭ ޤައުމީ ކާނާ ސަލާމަތުގެ ޢިދާރާ ޕައުޗު ސާފުކޮށް ބައިތިއްބިދާނެކަމަށްބުނިއްޔާ ފިޔަވައެވެ

ސީލުކޮށްފައިވާ، ގެއްލުން ނުލިބޭ ލޯޙީ ދަޅު، ސާފުކޮށްފިނަމަ ބައިތިއްބިދާނެ. ފެންބޮޑުވެފައިވާ ފެން ލިޑުގެ ދަށުންނާއި ސީމުތަކަށް ވަދެދާނެ، ރަނގަޅުކަމަށްފެނުން ދަޅަކުންވެސް ޖަރާސީމު ކައުފައިވެދާނެ. ދަޅަކާ ޤައުދެއްނެތިއިރު، ގެންދާށެވެ.

ދަޅު ސާފުކުރާނެ ގޮތް¶

• ލޭބަލް ނެރެ، ދެން ދަޅުގައިވާ ކާނާއާއި ބޭނުންކުރާ ތާރީޚު މާރކަރަކުން ލިޔެލާށެވެ.
• ކެރުފެހާއި ސާއުދަސް ސުފުޑުކޮށް، ދެން ސައިބޯނީ އަދި ސާފު ފެނުން ދޮންނަ ސައިބޯނި ދޮންނާށެވެ.
• ދެގޮތަކުން އެކައްޓިން ސަނިޓައިޒުކުރާށެވެ. 5 ގެލަން (ގާތްގަނޑަކަށް 19 ލީޓަރު) ސާފު ފެނުގައިވާ 1 ކަޕު (ގާތްގަނޑަކަށް 250 mL) ވަސްނެތިކޮށީ ކަރުފެހުގެ ގިރުމެއްގައި، ދަޅުތައް 15 މިނެޓަކަށް ކެރުފައިބައިތިއްބައިލަކުރާށެވެ. ނުވަތަ ސާފު ފެނުގައި ދަޅުތައް 2 މިނެޓަކަށް ކައްކާށެވެ.
• ވައިގެން ފިނިވިއިއިރުބައިތިއްބައި، ކެރޭނެވަރަކަށް ސްޕީޑުކޮށް ކާނާ ބޭނުންކުރާށެވެ.

ބަދިގޭގެ ސާމާނު¶

ފެންބޮޑުވެފައިވާ ފެން ކެނިފައިވާ ލަކުޑި ކަޓިން ބޯރޑާއި، ލަކުޑި ސުޕޫނާއި، ޕްލާސްޓިކް ޔޫޓެންސިލާއި، ތުއްތުދަރީގެ ބޮޓަލް ނިޕްލާއި، ޕޭސިފަރ ގެންދާށެވެ. ފުރިހަމަކޮށް ސާފުކެރޭ ސާމާނުނުކަށީ.

ލޯޙީ ތަވައާއި، ސިރޭމިކް ތަށިފަތިއާއި، ލޯޙީ ޔޫޓެންސިލް ސައިބޯނީ އަދި ހޫނު ފެނުން ދޮންނާށެވެ. ދެން ސާފު ފެނުގައި ކައްކާ، ނުވަތަ ދަޅުތަކަށް ބޭނުންކުރި ހަމަ ކަރުފެހުގެ ގިރުމެއްގައި 15 މިނެޓަކަށް ކެރުފައިބައިތިއްބައިލަކުރާ ސަނިޓައިޒުކުރާށެވެ. ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ވައިގެން ފިނިވިއިއިރުބައިތިއްބާށެވެ.

ކަރަންޓަކާއިނުލާ ސަލާމަތުން ކައްކާށެވެ¶

ކަރަންޓަކާއިނުލާ ކައްކުން ޢާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރިކަމަކަށްވަނީ ފިއުލުގެ ދޭނިގެ ސަބަބުންނެވެ. ރަނގަޅަށްނުކައްކާފައިވާ ކާނާ ދެވަނަ ނުރައްކާއެކެ.

• ކައްކާނީ ބޭރުގައިއެކަނި، ގެއިން ދުރުގައިވެ، ގަރާޖެއްގައިވިޔަސް، ލައްޕާފައިވާ ޕޯރޗެއްގައިވިޔަސް، ކަރ ޕޯރޓެއްގެ ދަށުގައިވިޔަސް ޙަމަ ދުވަހަކުވެސް ނުކަށިކޮށެ.
• ފިހަށާއި، ކުކުޅާއި، ސަހާއި ފުރިހަމަކޮށްކައްކާށެވެ. ކާނާގެ ތާމޯމީޓަރީ އެންމެ ކަށީ ޗެކެ.
• ކައްކާފައިވާ ކާނާ އަލުން ކައިލާ، ފިނިކުރުމަކާއިނުލާ ބޮލިކޮޓު ނުބައިތިއްބާށެވެ.
• ކައްކުމަށާއި ފަލަމަޑި ދޮންނަން ބޮޓަލް ނުވަތަ ކައްކާފައިވާ ފެން ބޭނުންކުރާށެވެ.
• ރޯ ފިހަށް ކައްކައިނުކުރާ ކާނާއިން ދުރުގައިބައިތިއްބާށެވެ. ވަކި ތަށިފަތިއާއި ކަދަދު ބޭނުންކުރާށެވެ.
• ރޯ ފިހަށް ލަކުރުމުގެ ކުރިން ފަހުންވެސް އަތް ދޮންނާށެވެ.

ގްރިލާއި ކޭމްޕް ސްޓޯބުން ކާބަން މޮނޮކްސައިޑު ލަކޭ، ގޭ ތެރޭ މިނެޓުތަކެއްގެ ތެރޭ މަރުކޮށްލައިދެއެވެ. ޖެނެރޭޓަރާއި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑުގެ ސަލާމަތްކަން ބައްލަވާށެވެ.

ކައްކުން ކުޑަކޮށް ނުވަތަ ކައްކާނުޖެހޭ ކެއުންތައް¶

ހޫނުކުރުން ކަހަކުން ބޭނުންނުވާ ކެއުންތަކެއް ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. ދަޅުގެ ފިހަށާއި، ސާފުކޮށްފައިވާ ދަޅުގެ ބީންސާއި، ޕީނަޓް ބަޓަރާއި، ކްރެކަރާއި، ސުކައިގެ ފަލަމަޑިއާއި، ނަޓާއި، ކާން ތައްޔާރުގައިވާ ދަޅުގެ ސޫޕުން ރަނގަޅު ބޭހެކެ. ކިޓުގައި ޢަތިން ދަޅު ހުޅުވާ ކަމަކަށްޓަކައިވާ ޓޫލެއް ބައިތިއްބާށެވެ، ސަބަބަކީ ކަރަންޓުން ކުރިއަށްދާ ޓޫލު ކުރިއަށްނުދެޔަ. މިނިމަމް ތިން ދުވަހަކަށްޓަކައިވާ ކާން ތައްޔާރުގައިވާ ކާނާ ފެކުރާ، ބޭނުންކުރާ ތާރީޚު ފާއިތުވުން ބަދަލުކުރާށެވެ.

ތުއްތުދަރިންނަށް ކާދިނުން¶

ތުއްތުދަރިން ބޮޑެތިންނަށްވުރެ ސަލާމަތޭނުވާ ފެނުން ސްޕީޑުކޮށް ސިއްޙާ ގޯސްވެ، ތުއްތުދަރިއަކަށްޓަކައި ތިބޭ ޚިޔާރުކުރާ ކަންތައް ޢިތުރު މުހިންމުވެއެވެ.

• ގާތުންދެމުންދާނަމަ، ކުރިއަށްގެންދާށެވެ. ތޫފާނުގެ ފަހުން ތުއްތުދަރިއަކަށްޓަކައިވާ އެންމެ ސަލާމަތީ ކާނާ.
• ރެޑީ ޓު ފީޑު ލިކުއިޑު ފޯމިއުލާއަށް ފެން ބޭނުންނުވޭ، ފެން ސަލާމަތޭނުވިއިރު އެންމެ ސަލާމަތީ ޚިޔާރެކެ. ކިޓުގައި ދެތިން ދަޅު ނުވަތަ ބޮޓަލް ބައިތިއްބާށެވެ.
• ޕައުޑަރ ފޯމިއުލާ ބޮޓަލް ފެނުން ނުވަތަ ކައްކާފައިވެ ފިނިވި ފެނުންއެކަނި ގިރާށެވެ.
• ބޮޓަލާއި ނިޕްލް ބޮޓަލް ނުވަތަ ކައްކާފައިވާ ފެނުން ދޮންނާ، ނުވަތަ ޑިސްޕޯސަބުލް ބޮޓަލް ބޭނުންކުރާށެވެ.
• ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފޯމިއުލާ، ފިނިކުރުމަކާއިނުލާ، ގިރުމުން 2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭ ބޭނުންކުރާށެވެ. ކެއުމުން ފަހުން ތުއްތުދަރި ނުނިމޭ ކޮންމެ ބައެއްވެސް ގެންދާށެވެ.

ކާފެން ޢިތުރުކުރާން ފޯމިއުލާ ޙަމަ ދުވަހަކުވެސް ފެނުން ތިލަކުރުން ނުކަށްޓެ. ތިލަކޮށްފައިވާ ފޯމިއުލާއިން ތުއްތުދަރިއަކަށް ފުދޭ ނިއުޓުރިޝަނެއް ނުދޭ. ދަތިވެއްޏާ، ސިއްޙީ ވޯރކަރަކަށް ނުވަތަ ކްލިނިކަކަށް އެހީއަށްޓަކައި ސުވާލުކުރާށެވެ.

ސާމާނުގެ ލިސްޓަކަށް ތުއްތުދަރިންނާއި ކުޑަކުދިން ބައްލަވާށެވެ.

އަތް ދޮންނުން¶

ތޫފާނުގެ ފަހުން ގިނަ ސައިބޯ ބައިމަރިއުން ފަތުރައިދެނީ އަތުންނެވެ. ކާއިރު ނުވަތަ ކައްކާއިރު، ޓޮއިލެޓު ބޭނުންކުރުމުން ފަހުން، ޑަޔަޕަރ ބަދަލުކުރުމުން ފަހުން، ފެންބޮޑުވެފައިވާ ފެން ނުވަތަ ސާމާނުގައި ޖެހުމުން ފަހުން، ސައިބޯނީ އަދި ސަލާމަތީ ފެނުން މިނިމަމް 20 ސިކުންތަކަށް އަތް ދޮންނާށެވެ.

ފެން ދަތިވިއިރު، ހޭންޑުވޮޝިންގ ސްޓޭޝަނެއް ތައްޔާރުކުރާށެވެ. ޓެޕެއް ލަކުރާފައިވާ ޓްރީޓުކޮށްފައިވާ ފެނުގެ ކޮންޓައިނަރަކާއި، ފެން ލަކުރާ ބައުލަކާއި، ސައިބޯންޔެކެ ބޭނުންކުރާށެވެ. 60 ޕަސެންޓުގެ ކޮހޯލް ހުންނަ ހޭންޑު ސެނިޓައިޒަރ ފެނިދާ ތިމަތިކަމެއްނެތިކޮށީ ރަނގަޅުކަމަށްވެއެވެ. ތިމަތިކޮށް ނުވަތަ ކެރުފެހާ އަތަށް ރަނގަޅުކަމަކަށްނުވޭ، އެހެންވެ ފުރަތަމަ ސައިބޯނީ އަދި ފެނުން ދޮންނާށެވެ.

ކާނާ ނުވަތަ ފެނުން ސިއްޙާ ގޯސްވުމުގެ ސިމްޕަޓަމް¶

ޑަޔަރިއާއި، ލޭގެކުންދެ، ސިކުނިދެރަ، ދިލުން ސަލާމަތޭނުވާ ކަމެއް ކައިލުމުން ނުވަތަ ބޮއުމުން ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ނުވަތަ ދެތިން ދުވަހެއްގެ ފަހުން ފަށައިދާނެ. އެންމެ ބޮޑަށް ނުރައްކާގައިވަނީ ފެނާއި ލޮނު ގިނައިން ގެއްލުން.

• ސަލާމަތީ ފެން ނުވަތަ ރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޯލްޓު ގިނައިން، ކުޑަކޮށް ބޮއްވާށެވެ.
• ތުއްތުދަރިންނަށާއި، ކުޑަކުދިންނަށާއި، ދޮށީ ފަރާތްތަކަށާއި، ބަލިވެއިން ނުވަތަ ދިގުދެމޭ ބައިމަރިއުމެއް ހުންނަ ކޮންމެ ފަރާތަކަށްވެސް ސިއްޙީ ޚިދުމަތެއް ސްޕީޑުކޮށް ހޯދާށެވެ.
• ކެފެނުގައި ލޭއުން، ބޮޑު ދިލުމަކާއެކުވެ، ގިނަ ގަޑިއިރުންތަކަކަށް ކެފެންނުކުރާ ފަރާތަކަށް، ނުވަތަ ފެން ބައިތިއްބައިނުކެރޭ ކޮންމެ ފަރާތަކަށްވެސް ސިއްޙީ ޚިދުމަތެއް ހޯދާށެވެ.

ތިމަންނަގެ ތޫފާނުގެ ފަހުން ސިއްޙީ ނުރައްކާތައް ޞަފްޙާގައި ފެންބޮޑުވުމުން ފަހުން ލިބޭ އެހެން ބައިމަރިއުންތައް، ގޭގައި ޢޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ގިރުމެއް ހެދިދާނެ ގޮތް ކިޔައިދެއެވެ.

ދެން ދޭ ފަހަރަށްޓަކައި ފެނާއި ކާނާ ރައްކާކުރުން¶

ކަރަންޓް ރިސްޓޯވެ، ފެން ސަލާމަތުންކަމަށްފެނުނުފަހުން، ދަސްކުރި ކަންތައް ބޭނުންކޮށްޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. ދިނުމަށާއި، ސާދާ ސާފުކުރުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކޮންމެ ފަރާތަކަށްވެސް މިނިމަމް 4 ލީޓަރު (1 ގެލަން) ފެން ރައްކާކޮށް، ކައްކުން ބޭނުންނުވާ ކާނާ ދެތިން ދުވަހަކަށްޓަކައި ބައިތިއްބާށެވެ. ފެން ޓައިޓު ލިޑާއެކުވާ ސާފު ކޮންޓައިނަރުގައި، ހޫނާއި އިރުގެން ދުރުގައިވެ ރައްކާކޮށް، ކޮންޓައިނަރު އުފައްދާ ފަރާތުގެ ލަފަޔަށް ބިނާކޮށް ބަދަލުކުރާށެވެ. ރައްކާކުރުމުގެ ތަފްސީލަށް ފެނާއި ކާނާގެ ސާމާނުގެ ގައިޑު ބައްލަވާށެވެ.

ގުޅުންހުރި ގައިޑްތައް¶

• ފެނާއި ކާނާގެ ސާމާނު
• ތޫފާނުގެ ފަހުން ފުރަތަމަ 72 ގަޑިއިރު
• ތޫފާނުގެ ފަހުން ކަރަންޓް ގިނަ ދުވަހަށް ކެނޑުން ކުރިއަށްދިއުން
• ތޫފާނުގެ ފަހުން ސިއްޙީ ނުރައްކާތައް
• ތުއްތުދަރިންނާއި ކުޑަކުދިން