ތޫފާނުގެ ސާފުކުރުމާއި ފަންގަސް¶

މި ޞަފްޙާ ތިބޭ އެހީވެދޭނީ ތޫފާން، ޓައިފޫން، ސައިކްލޯނެއްގެ ފަހުން ސަލާމަތުން ސާފުކުރުމަށާއި، ފަންގަސް ލަކާފައިނުވަންދެން ތިބޭ ގެ ފިނިކުރުމަށާއި، ބައިތިއްބާނީ ކޮން ކަމެއްތޯ ނިންމުމަށެވެ. ފެންބޮޑުވެފައިވި ގޭގައި ފަންގަސް ދެތިން ދުވަހެއްގެ ތެރޭ ލަކައިދާނެ، ސާފުކުރުން ގިނަ ފަރާތްތަކެއް ޒަޚަމުކޮށްލައިދޭ، އެހެންވެ ތިބޭ މަސައްކަތްކުރާ ތަރުތީބު މުހިންމުވެއެވެ.

ތިބޭ ތިން ކަމެއް ކުރާނަމ¶

1. ތެމިފައިވާ ނުވަތަ ފަންގަސްކޮށްފައިވާ ސާމާނުގައި ޖެހުނިކޮށީ، ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅަށް ފިޓުކޮށްފައިވާ N95 ނުވަތަ އެކަހަލަ ރަސްފަންނެއް، ގްލަބާއި، ބޫޓުފަތާއި، ލޯލަށްޓަކައިވާ ރައްކާތެރިކަން ލަބައިގެން.
2. ފެން ދިއުން ހަމަ ދުވަހު ފިނިކުރުން ފަށާށެވެ. ތެމިފައިވާ ސާމާނު ކެރޭނެވަރަކަށް ސްޕީޑުކޮށް ބޭރަށްގެނެ ނުވަތަ ފިނިކުރާށެވެ.
3. ކުރު ޝިފުޓުތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ފެން ދީ، ތިބޭށެވެ. ސާފުކުރުމުގައި ގިނަ ފަހަރު ހޫނުންނާއި، ވަރުބައްޔަށްފައިވުމުންނާއި، ޒަޚަމުތަކުން ގިނަ ފަރާތްތަކަކަށް ގެއްލުން ދީ.

ފަށާމުގެ ކުރިން¶

ޢިމާރާތް ސަލާމަތުން ވަނުމަށް ކެރޭކަން ޤައުދުކުރާށެވެ. ތޫފާނުން ފަހުން ގޭ ތެރޭވީއިއިއިނުވިއިރު ފުރަތަމަ ގެއަށް އެނބުރި ދިއުން ކިޔާށެވެ.

• ތިބޭ ސަރަހައްދު ސަލާމަތޭ ލޯކަލް އޮފިޝަލުން ބުނުންދެން ތިއްބައިދޭށެވެ.
• ގޭހުގެ ވަހެއް ކެނިއްޔާ، ނުކުމި، ބޭރުން ގޭހު ކުންފުންޏަށް ގުޅާށެވެ.
• މައިން ސްވިޗު ނުވަތަ ބްރޭކަރުން ކަރަންޓް ނިއްވާށެވެ، ސުކައިގައިވިއިރު ފޯރޭނަމަ. ފެނެއްގެ ތެރޭ ތިއްބައިވެ ޖައިސައިކުރަން ޖެހިއްޔާ، އިލެކްޓްރީޝިއަނަކަށް ނުވަތަ ކަރަންޓް ކުންފުންޏަށް ގުޅާށެވެ.
• ދޫލުފައިވާ ސިޑިލިންގާއި، ކެނިފައިވާ ފާރާއި، ބަދަލުވި ފައުންޑޭޝަން ބައްލަވާށެވެ. ޢިމާރާތް ތިމައިމެކަމަށްފެނިއިރު ނުވަނާށެވެ.
• ކަމެއްވެސް ގެނުމުގެ ކުރިން، ކޮންމެ ރޫމެއްގެވެސް، ފެން ރޭހާއިގެ، ގެއްލުން ލިބުނު ސާމާނުގެ ފޮޓޯއާއި ވީޑިއޯ ލަކުރާށެވެ. ތިބޭ އިންޝުއަރަރ ނުވަތަ އެހީ ޢިދާރާއިން ސުވާލުކުރާނެ. އިންޝުއަރަންސް އަދި އެހީ ބައްލަވާށެވެ.
• ބޮޑު ކަންތައް ފަށާމުގެ ކުރިން ތިބޭ އިންޝުއަރަރ ނުވަތަ ލޭންޑްލޯރޑަށް ގުޅާ، ބޭނުންވަނީ ކޮން ކަމެއްތޯ ސުވާލުކުރާށެވެ.

ގަހެއް ގެއަށްޖެހިފައިވިނަމަ ނުވަތަ ވަޔަރ ފޭބިއްޔާ، ކުރާ ކޮންމެ ކަމެއްގެކުރިން ގަސްތަކާއި ތަރު ކިޔާށެވެ.

ރައްކާތެރިކަން ދޭ ސާމާނު¶

ފެންބޮޑުވެފައިވާ ފެން ކެނެރިއާއި، ކެމިކަލާއި، ފަންގަހާއި، ސަހައިގެ ސާމާނު ދޫކޮށްލައިދޭ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް މިއަށްޓަކައި ލަބައިގެން.

• N95 ނުވަތަ ރަނގަޅު ރަސްފަންނެއް، ޕެކޭޖުގައިވާ އިންސްޓްރަކްޝަނަށްތަބާވެ ޓައިޓުކޮށްފިޓުކުރާށެވެ. ސުރުވަލުގެ ނުވަތަ ސަރޖިކަލް މާސްކަކުން ފަންގަހުގެ ސްޕޯރ ހުއްޓުވައިނުދޭ.
• ސާމާނަށްޓަކައިވާ ބޮޑު ވޯރކް ގްލަބާއި، ތެމިފައިވާ ސާމާނަށާއި ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮޑަކްޓަށްޓަކައިވާ ވޯޓަރޕްރޫފު ރަބަރ ގްލަބެކެ.
• ރަބަރ ބޫޓުފަތާއި ބޯ ސޯލުގެ ރަނގަޅު ބޫޓުފަތެކެ.
• ވެންޓު ރަގަނޑެއްނެތިކޮށީ ރައްކާތެރިކަން ދޭ ލޯލަތައް ނުވަތަ ގޮގުލް.
• ދިގު ސުރުވަލަކާއި ދިގު ޗިކާއެކެ.
• ޖެނެރޭޓަރެއް، ޕްރެޝަރ ވޮޝަރެއް، ނުވަތަ ސައުއެއް ދުއްވަމުންދާއިރު ލަކުރުން ރައްކާތެރިކަން ދޭ ސާމާނު.

ހުއްޓުމުން، ކާއިރުވިޔަސް ކުރީން، ސައިބޯނީ އަދި ސާފު ފެނުން ދޮންނާށެވެ. ސާފުކުރުމުގެ ހެދުން ސުކައިގެ ހެދުމުން ދުރުގައިބައިތިއްބައި، ޑިޓަރޖެންޓާއެކުވެ ހޫނު ފެނުން ދޮންނާށެވެ.

މަސައްކަތްކުރާ ތަރުތީބު¶

ރަނގަޅު ތަރުތީބުގައި މަސައްކަތްކުރުން ވަގުތު ސޭވްކޮށްލައިދީ، ހަމަ ކަމެއް ދެފަހަރަކު ސާފުކުރުން ހުއްޓުވިދެ. މައިގަނޑު ޚިޔާލީ، ފެނާއި ތެމިފައިވާ ސާމާނު ފުރަތަމަ ނެރޭ، ދެން ފިނިކޮށް، ދެން ސާފުކުރުން. ތިމަތިގަތް ފާރެއް ސާފުކުރުން ކަމަކީ، ކަމަކީ ފަތުރާލުން.

ވަގުތުގެ ލަފަކީ ކުރު ލަފަޔެކެ. ހިއުމިޑް މޫސުމެއްގައިވާ ކޮންކްރީޓު ބްލޮކުގެ ގެއެއް، ހުޅުވިފައިވާ ކުޑަދޮރާއި ސުކައިގެ ވައިއާއެކުވާ ލަކުޑި ފްރޭމުގެ ގެއަކަށްވުރެ ވަރަށް ލަސްކޮށް ފިނިވޭ.

ފެން ނެރުން¶

• ތިލައިގައިވާ ފެން ބޭއިލް ނުވަތަ ޕަމްޕުކޮށްލަކުރާށެވެ. ފެންބޮޑުވެފައިވި ބޭސްމަންޓެއްގައި، ފެން ލަހުން ޕަމްޕުކޮށްލަކުރާށެވެ، އެއްފަހަރާނުކަށީ. ސްޕީޑުކޮށް ދަހައިލުމުން ފާރަށް ޕްރެޝަރ ބޮޑުކޮށްލައިދީފާނެ.
• ކެރުފަސްފެން، ތިލައިގައިވިއިރު ސައިދުކުރާށެވެ. ދެން ސާފު ފެނުން ސަތަހަތައް ސުފުޑުކުރާށެވެ، ކެރިއްޔާ.
• ގޭހު ދުއްވާ ޕަމްޕާއި ޕްރެޝަރ ވޮޝަރ ބޭރުގައިއެކަނި ދުއްވާށެވެ، ގޭ ތެރޭވިޔަސް ގަރާޖެއްގައިވިޔަސް ޙަމަ ދުވަހަކުވެސް ނުކަށިކޮށެ. ދޭނިން ކާބަން މޮނޮކްސައިޑު ލަކޭ. ޖެނެރޭޓަރުގެ ސަލާމަތްކަން ބައްލަވާށެވެ.

ގެ ސްޕީޑުކޮށް ފިނިކުރާށެވެ¶

ތިމަތިގަތުން ބައިވިއިވިސަތަހައެއްގައިވެސް ފަންގަސް ސްޕީޑުކޮށް ލަކޭ. ރަނގަޅުކަމަށްވުރެ ސްޕީޑު ޢިތުރު މުހިންމުވެއެވެ.

• ބޭރުގެ ވައި ގޭ ތެރޭ ވައިއަށްވުރެ ސުކައިގައިފެނިއިރު، ދޮރާއި، ކުޑަދޮރާއި، ކަބަޑާއި، ޑްރޯރ ހުޅުވާށެވެ.
• ތެމިފައިވާ ކާރޕެޓާއި ޕޭޑިންގ ނެރޭ، ބޭރަށްގެންނާށެވެ.
• ބޭސްބޯރޑާއި ސުކާރޓިންގ ބޯރޑު ނެރޭ، ވައިއިން ފާރުގެ ކެވިޓީ ފޯރެޔަ.
• ސަލާމަތީ ކަރަންޓަކާއެކުވިއިރު، ފަންކާއާއި ޑިހިއުމިޑިފަޔަރ ދުއްވާށެވެ. ފަންކާ ކުޑަދޮރުން ބޭރަށްދިމާކޮށް، ތެމިފައިވާ ވައި ބޭރަށްދިއުކޮށްދޭށެވެ. ޑިހިއުމިޑިފަޔަރ ކުރިއަށްދެމުންދާއިރު، ރޫމް ނުވަތަ ގެ ލައްޕާފައިބައިތިއްބައި، ތާޒާ ހިއުމިޑް ވައިގެނުވަދެޔަ ގޮތަށެވެ.
• ތެމިފައިވާ ސާމާނު ބޭރަށްގެނެ، އިރުގައިފިނިކުރުން ނުވަތަ ސާމާނުގެ ކޮންޑެއް ދެމުން.

ހިއުމިޑް ޓްރޮޕިކަލް ތަންތަނުގައި، ބޭރުގެ ވައި ޙަމަ ދުވަހަކުވެސް ސުކައިކަމަށްފެނިދޭ. ދުވަހުގެ އެންމެ ސުކައިގެ ބައިގައި، ޢާންމުކޮށް ދޭނުގެ ފަހުކޮޅާއި ހަވީރުގައި، ގެ ވައިކުރާށެވެ، ޑިހިއުމިޑިފަޔަރ ކުރިއަށްދެމުންދެނިކޮށީ ރޭގަނޑު ލައްޕާށެވެ.

އެޕަލައިންސްތަކާއި ޔުޓިލިޓީ¶

ޤުލަފައިވިއިރު، ކުރިއަށްދެމުންއިއިނުޖެކޭ ކަމަކީ ލައިސަންސުގައިވާ ޓެކްނިޝިއަނެއް ބައްލަވަންދެނެއެވެ. ފެނުން ސްޓޭބައިލަށާއި ކޮންޓްރޯލަށް ޝޯރޓު ސަރކިޓު ލަކައިދީ، ގެއްލުން ލިބުނު އެޕަލައިންސަކުން އަލިފާނެއް ފަށައިދީ ނުވަތަ ކައިވެރިއަކަށްލައިދީފާނެ.

• ރެފްރިޖެރޭޓަރާއި، ފްރީޒަރާއި، ދޮވާ މަޝިނާއި، ޑްރަޔަރާއި، ދިޝްވޮޝަރ. ޖައިސައިކުރުމުގެ ކުރިން ބައްލަވަން ލަކުރާށެވެ. ތެރޭ ސާފުކޮށް، ދޮރު ހުޅުވިފައިބައިތިއްބައިފިނިވިއިއިރުބައިތިއްބާށެވެ.
• ގޭހު ވޯޓަރ ހީޓަރާއި، ފަރނިސާއި، ސުޓޯބު. ޖައިސައިކުރުމުގެ ކުރިން ލައިސަންސުގައިވާ ޓެކްނިޝިއަނެއް ގޭހުގެ ކޮންޓްރޯލާއި ބަރނަރ ބައްލަވަން ލަކުރާށެވެ. ގޭހުގެ ވަހެއް ކެނިއްޔާ، ޢިމާރާތުން ނުކުމާށެވެ.
• ކަރަންޓް ޕެނަލާއި، ސޮކެޓާއި، ވަޔަރ. ފެންބޮޑުވެފައިވި ސަރަހައްދަކަށް ކަރަންޓް ރިސްޓޯވުމުގެ ކުރިން، އިލެކްޓްރީޝިއަނެއް ބައްލަވަން ލަކުރާށެވެ.
• އެއަރ ކަންޑިޝަނިންގާއި ޑަކްޓު. ޔުނިޓާއި ޑަކްޓު ފިނިވެ ސާފުކުރުންދެން ސިސްޓަމް ޙަމަ ދުވަހަކުވެސް ނުދުއްވާށެވެ. ތެމިފައިވާ ސިސްޓަމެއް ދުއްވުމުން ފަންގަސް ކޮންމެ ރޫމަކަށްވެސް ފޮރުވިދާނެ.

ބައިތިއްބާނީ ކޮން ކަމެއްތޯ، ގެންދާނީ ކޮން ކަމެއްތޯ¶

ފެނުން ތިމަހައިދޭ ސާމާނުގައި، ކެނެރިއާއި ފަންގަސް ތެރޭއިން ލަކޭ، ސާފުކުރުން ކައިނުފޯރޭ. ގެންދުމުގެ ކުރިން ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ފޮޓޯ ލަކުރާ، ކެރޭނަމަ ބުރާންޑާއި، ސައިޒާއި، ޢުމުރު ލިޔެލާށެވެ.

ޤައުދެއްނެތިއިރު، ގެންދާށެވެ. ކާނާއަށް، ކާނާ އަދި ފެނުގެ ސަލާމަތްކަން ބައްލަވާށެވެ.

ފޮޓޯއާއި ލިޔެކިޔުންތައް¶

ފޮޓޯއާއި ލިޔެކިޔުންތައް ސާފު ފެނުން ސަކުރަކުން ދޮންނާށެވެ. ސީދާ އިރުން ދުރުގައިވެ، ސުކައިލެވުންދެން ސުކައިގައިލެބައިގެން، ކައިލަބުން މައްޗަށްބައިތިއްބާށެވެ. ދެތިން ދުވަހަކަށް ބައްލަވަން ކެރެންނެތިއިރު، ޕްލާސްޓިކް ބެގުގައިސީލުކޮށް، ފްރީޒުކުރާށެވެ، ތިބޭ ވަގުތެއްފޯރާދެން ފަންގަސް ހުއްޓުވިދާނެ. ސަލާމަތުންނުވެދާނެކަމަށްޓަކައި، މުހިންމު ލިޔެކިޔުންތައް މިހާރު ފޮޓޯ ލަކުރާށެވެ.

ތެމިފައިވާ ފާރާއި ޢިންސިއުލޭޝަން ނެރުން¶

ޑްރައިވޯލާއި، ޕްލަސްޓަރބޯރޑާއި، ޢިންސިއުލޭޝަން ފެން ސައިރުކޮށް، ފަހަތުގައިވާ ލަކުޑި ނުވަތަ ލޯޙީ ފްރޭމަށް ދުރުކޮށްބައިތިއްބައިދެ. ފެންނާ ފެން ރޭހާއިން މައްޗަށްވެސް ފެން ސައިރުކުރޭ.

• ފެންބޮޑުވެފައިވި ރޫމުގެ ވަށައިގެން، އެންމެ އުސް ފެން ރޭހާއިން ޢިތުރަށް ވޯލްބޯރޑު ކެނިލާށެވެ. ޖިޕްސަމް ޢެސޯސިއޭޝަނުން ލަފާދެނީ، ފެން ރޭހާއިން 12-24 އިންޗިއިން (30-60 ސެންޓިމީޓަރުން) މައްޗަށެވެ. ބޭނުންވަރަށްވުރެ އުސްކޮށް ކެނިކުން، ތިބޭ އިންޝުއަރަރ ދޭ ފައިސާ ބަދަލުކޮށްލައިދީފާނެ، ފުރަތަމަ ތިބޭ ޢެޖަސްޓަރަށް ސުވާލުކުރާށެވެ. ބޯރޑު ތެމިފައިވިއިރު މައްޗަށްވެސް، އުސްކޮށް ކެނިކުރާށެވެ. ލޯކަލް ސިއްޙީ ނުވަތަ ބިނާކުރުމުގެ އޮފިޝަލުން ތަފާތު އުސުމިނެއް ދީފާނެ، ސުވާލުކުރާށެވެ.
• ތެމިފައިވާ ޢިންސިއުލޭޝަން ހުރިހާ ބައިކުނިކުރާ، ބެގުކުރާށެވެ.
• ފާރުތައް ހުޅުވިފައިބައިތިއްބައި، ފްރޭމް ސުކައިކަމަށްފެނުންދެން، ކޮއިސްޗަރ މީޓަރެއް ލަކުރާ ޤައުދެއްލިބިދާނެ.

ކޮންކްރީޓު ބްލޮކާއި، ބުރިކާއި، ރޯބުގެ ފާރު، ކެރިބިއަންއާއި، ލެޓިން އެމެރިކާއާއި، ޭޝިއާއާއި ޢެފްރިކާގެ ގިނަ ބައިތަކުގައިވެސް ޢާންމެ، ކެނިކަކުރަން ނުޖެކެ. ފިނިވުމަށް ދިގު ވަގުތެއް ބޭނުންވޭ. ސުފުޑުކޮށް، ސައިރުކޮށް، ވައިކުރިއަށްދެމުންބައިތިއްބައި، ރަނގުކުރުމުގެ ނުވަތަ ޕްލަސްޓަރކުރުމުގެ ކުރިން ތިއްބައިދޭށެވެ.

ސާފުކޮށް، ދެން ސާފުކުރުން¶

ސާފުކުރުމާއި ސާފުކުރުން ދެ ތަފާތު ސްޓެޕެކެ. ސާފުކުރުން ސާފުނޫން ސަތަހައެއްގައި ކުރިއަށްނުދެޔަ.

1. ކެރުފެހާއި ސައުދަސާއި ކެނުމަށްޓަކައި ޑިޓަރޖެންޓާއި ފެނުން ތިލަ ސަތަހަ ސުފުޑުކުރާށެވެ.
2. ސާފު ފެނުން ސައިރުކުރާށެވެ.
3. ފެންބޮޑުވެފައިވާ ފެން ޖެހުނު، ފްލޯރާއި، ކައުންޓަރާއި، ބައިތިއްބައިވާ ފާރުފަދަ ސަތަހަ، ގޭގެ ސާފުކުރުން ނުވަތަ ލޭބަލަށްތަބާވާ ކަރުފެހުގެ ގިރުމެއްގައިން ސާފުކުރާށެވެ. ލޭބަލުން ބުނާ ވަގުތަކަށް ތެމިފައިބައިތިއްބައިލަކުރާށެވެ.
4. ފުރިހަމަކޮށް ފިނިވުންދެން ތިއްބައިދޭށެވެ.

ތިލަ ސަތަހައެއްގައިވާ ފެނިދާ ފަންގަހަށް، ކަރުފެހުގެ ލޭބަލުގައިވާ ދިގުކުރުން ތަބާވާށެވެ. ގަދަކޮށް ރަނގަޅުކަމަކަށްނުވޭ. ގްލަބާއި ލޯލަށްޓަކައިވާ ރައްކާތެރިކަން ލަބައިގެން، ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވިފައިބައިތިއްބާށެވެ.

ފަންގަސް¶

ފަންގަސް ސުފުޓުކޮށްފިހެވިދާ، ސުފުޑުކޮށްފިހެވިދާ، ސިމޭނުކޮށްފިހެވިދާ ޕޭޗެކީ، ކަލަ ކަޅާއި، ފެހާއި، ސުކައިގެ ކަލަޔާއި، ކުރީއަދާއި، ސިޔަލަކިރަކެ، ދެކުމުގެ ކުރިން ގިނަ ފަހަރު ކުނިވި ވަހެއް ދެ. ތިމަތިކޮށްބައިވާ ކޮންމެ ކަމެއްގައިވެސް ލަކޭ، ފާރުގެ ފަހަތުގައިވެ، ފްލޯރުގެ ދަށުގައިވެ، ފަރުނީޗަރުގެ ތެރޭވެ ލަކަމުން ދެއެވެ.

• ތިލަ ސަތަހައެއްގައިވާ ކުޑަ ސަރަހައްދުތައް ޑިޓަރޖެންޓާއި ފެނުން ސާފުކުރާށެވެ. ފުރިހަމަކޮށްފިނިކޮށް، ބޭނުންވިއިރު ދެން ސާފުކުރާށެވެ.
• ފަންގަސްކޮށްފައިވާ ސުފުޓުކޮށްފިހެވިދާ ސާމާނު، ވޯލްބޯރޑާއި، ސިޑިލިންގ ޓައިލާއި، ކާރޕެޓާއި، މެޓްރަސާފަދަ، ގެންދާށެވެ.
• ފަންގަސްގެ މައްޗަށް ރަނގުކުރުން، ކޯލުކުރުން، ނުވަތަ ޕްލަސްޓަރކުރުން ޙަމަ ދުވަހަކުވެސް ނުކަށިކޮށެ. ދަށުން ލަކަމުން ދެއެވެ.
• ފަންގަސްގެ މައްޗަށް ސުކައިގެ ސުފުޓުކުރުން ނުވަތަ ޢާދައިގެ ވެކިއުމެއް ޙަމަ ދުވަހަކުވެސް ނުބޭނުންކުރާށެވެ. ދެކައިނުން ސްޕޯރ ވައިއަށްޕުޝުކޮށްލައިދޭ. ތެމިފައިވާ ސުރުވަލަކުން ސުފުޑުކުރާށެވެ.
• ނިމުމުން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއް ފަހުން އަލުން ބައްލަވާށެވެ. އަލުން ފަންގަސް ލަކާފިނަމަ، ކަމަކުން އަދިވެސް ތިލައިގައިވާކަމަށް ދައްކައިދޭ، ލީކެއް، ތިމަތިކޮށްބައިވާ ފާރެއް، ނުވަތަ ލަސް ޑްރެއިނެއް ހޯދާށެވެ.

ފަންގަސް ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައިވިއިރު، ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ނުވަތަ ތަޖުރިބާހުރި ވޮލަންޓިއަރ ކްރޫއަކަށް އެހީއަށް ގުޅާށެވެ.

ސާމާނު ތަރުތީބުކުރުން¶

ގިނަ ލޯކަލް ސަރުކާރުން ތަފާތު ސާމާނަށްޓަކައި ތަފާތު ޓްރަކު ފޮނުވައިދެ. ސާމާނު ގިރާފިނަމަ، ހަފްތާތަކަކަށް ބައިވެދާނެ. ސާމާނު ކަބުގައިލަކުރާ، މަގުގައިލަކުރުން ނުކަށިކޮށެ، ޑްރެއިނާއި، ހައިޑްރޭންޓާއި، މީޓަރާއި، ކަރަންޓް ވަޔަރިން ދުރުގައިވާށެވެ.

ކުޑަކުދިން ތެރޭ ތާށިނުވުމަށްޓަކައި، ރެފްރިޖެރޭޓަރާއި ފްރީޒަރުގެ ދޮރު ޓޭޕުން ލައްޕާ، ނުވަތަ ދޮރުފަތް ނެރޭށެވެ. ގެ ކައިރީ ސާމާނު ޙަމަ ދުވަހަކުވެސް ކެނުނުކުރާ، ޕްލާސްޓިކާއި، ޓްރީޓުކޮށްފައިވާ ލަކުޑިއާއި، ކެމިކަލް ޙަމަ ދުވަހަކުވެސް ކެނުނުކުރާށެވެ. ސާމާނު ލަކުރާނެ ގޮތާއި ވަގުތު ތިބޭ ލޯކަލް ސަރުކާރުގެ ވެބްސައިޓުން ނުވަތަ ރޭޑިއޯއިން ކިޔައިދޭނެ. ޤައިދުތައް ކޮންމެ ތޫފާނަކުންވެސް ތަފާތުވޭ.

ސެޕްޓިކް ޓޭންކާއި، ވެލަޔާއި، ޕިޓު ލަޓްރީން¶

• ސެޕްޓިކް ޓޭންކު. ޓޭންކުގެ ވަށައިގެންވާ ބިން ފެންބޮޑުވެފައިވިއިރު ޓޮއިލެޓު ނުވަތަ ޑްރެއިން ނުބޭނުންކުރާށެވެ. ފެން ކައުފިނަމަ، އަލުން ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ސެޕްޓިކް ޓޭންކެއް ބައްލަވަން ލަކުރާށެވެ.
• ވެލަ. ފެންބޮޑުވެފައިވި ވެލައެއް ކައުފައިވާކަމަށް ބައްލަވާށެވެ. ސާފުކޮށް ޓެސްޓުކުރުންދެން ނުބޮއްވާށެވެ. ތިބޭ ލޯކަލް ސިއްޙީ އޮފީހުން ކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ.
• ޕިޓު ލަޓްރީން. ފެންބޮޑުވެފައިވި ލަޓްރީނަކުން ކެނެރިއާ ފަތުރައިދާނެ. ކުޑަކުދިން ދުރުކޮށް، އަލުން ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ލޯކަލް ސިއްޙީ ލަފަޔަށް ތަބާވާށެވެ.

ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ގުޅާނެ ވަގުތު¶

ބައެއް ކަންތައް ގޭގައިވާ މޮޕަކާއި ތެމިފައިވާ ވެކިއުމަކަށްވުރެ ބޮޑެތިވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިމަތިވިއިރުވެސް އެހީ ހޯދާށެވެ:

• ފަންގަސް ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައިވުން، ނުވަތަ ސާފުކުރުމުން ފަހުން އަލުން ލަކުން.
• ސިވަރ ގޭ ތެރޭ ބެކުވުން.
• ވަޔަރ، ސޮކެޓު، ކަރަންޓް ޕެނަލް، ނުވަތަ ގޭހު އެޕަލައިންސެއް ތެމިފައިވުން. މައްޗަށްވާ އެޕަލައިންސްގެ ބައި ބައްލަވާށެވެ.
• ޢިމާރާތަށް ސްޓްރަކްޗަރަލް ގެއްލުން ލިބިފައިވުން.

ކުއްޔަށް ހިފުމުގެ ކުރިން ލައިސަންސު ޗެކުކޮށް، ލިޔެފައިވާ ޤައުދެއް ލަކުރާށެވެ. ފުރަތަމަ ސްކޭމްތަކުން ރެކުން ކިޔާށެވެ.

މަސައްކަތްކުރަމުންދާއިރު ޢަމިއްލަ ސިއްޙަތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ¶

ސާފުކުރުން ބަރުގަދަ ސަކުގެ މަސައްކަތެކެ، ގިނަ ފަހަރު ހޫނުގައި ކަރަންޓަކާއިނުލާ. ހޫނުގެ ބޮޑުބައިމަރިއުމާއި، ވެއްޓުމާއި، ކެނިފައިވުމާއި، ބުރިއިގެ ޒަޚަމުތައް ޢާންމެ.

• ހެނދުނުގެ ފިނިކޮށްބައިވިއިރު، ރޭގަނޑުގައިވެސް މަސައްކަތްކޮށް، މެންދުރުގައިވިއިރު ހިޔަލުގައިތިއްބައިވާށެވެ.
• ދީހަކައިވިއިރުކުރިން ފެން ބޮއްވާ، ކުރިއަށްދެމުން ބޮއިނިނިމައިގެން.
• ތަކުރާރުކޮށް ބްރޭކު ލަކުރާ، ތިމަތިގަތް، ސިކުނިދެރަ، ނުވަތަ ދެއަތްޗިކަލޮޅޮން ދެމިއުޅުނިއިރު ހުއްޓާށެވެ.
• ކޮންމެ ކެނިފައިވުމެއްވެސް މިހާރު ސާފުކޮށް ނިވައިކުރާށެވެ. ސިއްޙީ ނުރައްކާތައް ބައްލަވާށެވެ، ޢިންފެކްޝަނުގެ ސިމްބޮލުތަކަކަށާއި، ޓިޓަނަސް ޝޮޓެއް ބޭނުންވިސިކަށްޓަކައެވެ.
• ދުވަހަކަށް ހުއްޓަންވީ ވަގުތެއް ކަނޑައަޅާ، ރަނގަޅު ކެއުންތައް ކައިލާ، ނިދާށެވެ.

ނެއިބަރުންނާއި ވޮލަންޓިއަރ ކްރޫއިން ލިބޭ އެހީ ޤަބޫލުކުރާށެވެ. ހާލަތު ރަނގަޅުކުރުން މަސްތަކަށް ހިނގާދެއެވެ، ގެ މާދަމާވެސް ތިއްބައިވެ. ދިގު ވަގުތަކަށް ކުރިއަށްދާނެ ގޮތަށް ކުރިމަތިލުމުގެ ޞަފްޙާ ގައި ޢިތުރު ތަފްސީލު ހުންނާނެއެވެ.

ގުޅުންހުރި ގައިޑްތައް¶

• ތޫފާނުގެ ފަހުން ގެއަށް އެނބުރި ދިއުން
• ތޫފާނުގެ ފަހުން ސިއްޙީ ނުރައްކާތައް
• ފޭބި ގަސްތަކާއި، ސައު، ފުރާޅު ނިވައިކުރާ ފަތިތައް
• ތޫފާނުގެ އިންޝުއަރަންސް ކްލެއިމާއި ކާރިސާގެ އެހީ
• ތޫފާނުގެ ފަހުން ސްކޭމްތަކުން ރެކުން