মূল অংশে যান

হারিকেনের পর পরিষ্কার ও ছত্রাক

হারিকেন, টাইফুন ও ক্রান্তীয় ঘূর্ণিঝড় একই ধরনের ঝড়, শুধু বিভিন্ন মহাসাগরে নাম আলাদা। এই নির্দেশিকার সব কথা এদের সবকটির ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।

জরুরি নম্বর দেশভেদে আলাদা. নম্বর, সংস্থা ও সহায়তা কর্মসূচি প্রতিটি দেশে আলাদা। আপনার এলাকার পাতায় আপনি যেখানে আছেন সেখানকার জরুরি নম্বর, দুর্যোগ দপ্তর ও আশ্রয়কেন্দ্রের তথ্য আছে। আপনার এলাকার পাতা খুঁজুন.

হারিকেন, টাইফুন বা ঘূর্ণিঝড়ের পর পরিষ্কারের কাজে অনেকে আহত হন, আর বন্যায় ডোবা বাড়িতে কয়েক দিনের মধ্যেই ছত্রাক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এই পাতায় আছে কোন ক্রমে কাজ করবেন, কী রাখবেন আর কী ফেলবেন, এবং ছত্রাক জন্মানোর আগে বাড়ি কীভাবে শুকাবেন।

যদি শুধু তিনটি কাজ করেন

  1. ভেজা বা ছত্রাক ধরা কিছু ধরার সময় সবসময় ঠিকমতো আঁটা N95 বা সমমানের মাস্ক, গ্লাভস, বুট ও চোখের সুরক্ষা পরুন।
  2. পানি নেমে যাওয়ার দিনই শুকানো শুরু করুন। ভেজা জিনিস 48 ঘণ্টার মধ্যে সরিয়ে ফেলুন বা শুকিয়ে নিন।
  3. অল্প অল্প সময় কাজ করুন, পানি পান করুন এবং বিশ্রাম নিন। পরিষ্কারের সময় গরম, ক্লান্তি ও আঘাত থেকে যতটা ক্ষতি হয়, বেশিরভাগ মানুষ তা আন্দাজ করেন না।

শুরুর আগে

ভবনে ঢোকা নিরাপদ কি না নিশ্চিত হয়ে নিন। ঝড়ের পর যদি এখনো ভেতরে না গিয়ে থাকেন, আগে বাড়িতে ফেরা পাতাটি পড়ুন।

  • স্থানীয় কর্তৃপক্ষ আপনার এলাকা নিরাপদ বলার জন্য অপেক্ষা করুন।
  • গ্যাসের গন্ধ পেলে বেরিয়ে আসুন এবং বাইরে থেকে গ্যাস কোম্পানিকে ফোন করুন।
  • মূল সুইচ বা ব্রেকারে বিদ্যুৎ বন্ধ করুন, তবে শুধু তখনই যখন শুকনো জায়গায় দাঁড়িয়ে সেটি ধরতে পারেন। পানিতে দাঁড়াতে হলে ইলেকট্রিশিয়ান বা বিদ্যুৎ কোম্পানিকে ডাকুন।
  • ঝুলে পড়া ছাদ, ফাটা দেয়াল ও সরে যাওয়া ভিত খেয়াল করুন। ভবন অস্থির মনে হলে ভেতরে ঢুকবেন না।
  • কিছু সরানোর আগে প্রতিটি ঘর, পানির দাগ এবং ক্ষতিগ্রস্ত জিনিসের ছবি ও ভিডিও তুলুন। বিমা কোম্পানি বা ত্রাণ সংস্থা এটি চাইবে। দেখুন বিমা ও সহায়তা।
  • বড় কাজ শুরুর আগে বিমা কোম্পানি বা বাড়িওয়ালাকে ফোন করুন এবং জিজ্ঞেস করুন তাঁদের কী লাগবে।

বাড়ির ওপর গাছ পড়ে থাকলে বা তার ছিঁড়ে থাকলে অন্য কিছু করার আগে গাছ ও ত্রিপল পাতাটি পড়ুন।

সুরক্ষা সরঞ্জাম

বন্যার পানি রেখে যায় নর্দমার ময়লা, রাসায়নিক, ছত্রাক ও ধারালো জিনিস। প্রতিবার সেভাবেই প্রস্তুত হয়ে নিন।

  • N95 বা তার চেয়ে ভালো মাস্ক, প্যাকেটের নির্দেশ মেনে শক্ত করে আঁটা। কাপড়ের বা সার্জিকাল মাস্ক ছত্রাকের বীজাণু আটকায় না।
  • আবর্জনার জন্য মোটা কাজের গ্লাভস, আর ভেজা জিনিস ও পরিষ্কারের রাসায়নিকের জন্য পানিরোধী রাবারের গ্লাভস।
  • রাবারের বুট বা পুরু সোলের শক্ত জুতা।
  • বাতাস ঢোকার ফুটো নেই এমন সুরক্ষা চশমা বা গগলস।
  • লম্বা হাতার জামা ও লম্বা প্যান্ট।
  • জেনারেটর, প্রেশার ওয়াশার বা করাত চালানোর সময় কান ঢাকার সুরক্ষা।

কাজ থামালে এবং খাওয়ার আগে সাবান ও পরিষ্কার পানিতে হাত-মুখ ধুয়ে নিন। পরিষ্কারের কাপড় পরিষ্কার কাপড় থেকে আলাদা রাখুন এবং গরম পানিতে ডিটারজেন্ট দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

যাঁদের ছত্রাকযুক্ত জায়গা থেকে দূরে থাকা উচিত

হাঁপানি, অ্যালার্জি, দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ বা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে এমন মানুষের ছত্রাক পরিষ্কার করা বা ছত্রাকভরা ঘরে থাকা উচিত নয়। ক্যানসারের চিকিৎসা চলছে এমন মানুষ, প্রতিস্থাপন করানো মানুষ, গর্ভবতী নারী, শিশু ও ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও একই কথা। এই কাজ অন্য কাউকে করতে দিন এবং কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত তাঁদের দূরে রাখুন।

যে ক্রমে কাজ করবেন

সঠিক ক্রমে কাজ করলে সময় বাঁচে, একই জিনিস দুবার পরিষ্কার করতে হয় না।

  1. নিরাপদ করুন। বিদ্যুৎ বন্ধ, গ্যাস পরীক্ষা, কাঠামো পরীক্ষা।
  2. নথিভুক্ত করুন। ছবি, ভিডিও এবং ক্ষতিগ্রস্ত জিনিসের তালিকা।
  3. পানি বের করুন। পাম্প করুন, সেচে ফেলুন, মুছুন এবং ভেজা-শুকনো ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করুন।
  4. ভেজা জিনিস বের করুন। কার্পেট, নিচের প্যাডিং, তোশক, ভিজে যাওয়া আসবাব এবং যা ফেলে দেবেন।
  5. দেয়াল খুলুন। ভেজা ড্রাইওয়াল, প্লাস্টারবোর্ড ও ইনসুলেশন সরান।
  6. সবকিছু শুকান। বাতাস, ফ্যান ও ডিহিউমিডিফায়ার দিয়ে, যতক্ষণ লাগে।
  7. আগে পরিষ্কার, তারপর জীবাণুমুক্ত। শক্ত তল আগে ঘষে ধুয়ে নিন, তারপর স্যানিটাইজ করুন।
  8. ছত্রাক দেখুন। এক-দুই সপ্তাহ পর আবার দেখুন ও গন্ধ নিন।

পানি বের করুন

  • জমে থাকা পানি সেচে বা পাম্প করে বের করুন। বেসমেন্ট এখনো ডুবে থাকলে এবং বাইরের মাটি ভেজা থাকলে প্রতিদিন প্রায় এক-তৃতীয়াংশ পানি বের করুন। খুব তাড়াতাড়ি পানি সরালে বাইরের ভেজা মাটির চাপে দেয়াল ফেটে যেতে পারে।
  • কাদা ভেজা থাকতেই বেলচা দিয়ে সরান, পরিষ্কার পানি থাকলে পরে পাইপ দিয়ে তল ধুয়ে ফেলুন।
  • পেট্রোলচালিত পাম্প ও প্রেশার ওয়াশার শুধু বাইরে চালান, কখনো ঘরের ভেতরে বা গ্যারেজে নয়। এগুলো কার্বন মনোক্সাইড তৈরি করে। দেখুন জেনারেটরের নিরাপত্তা।

বাড়ি দ্রুত শুকান

কোনো তল ভিজে যাওয়ার এক-দুই দিনের মধ্যেই ছত্রাক জন্মাতে শুরু করতে পারে। নিখুঁত হওয়ার চেয়ে গতি বেশি জরুরি।

  • বাইরের বাতাস ভেতরের চেয়ে শুকনো থাকলে সব দরজা-জানালা খুলে দিন।
  • আলমারির পাল্লা, ড্রয়ার ও কাপড় রাখার জায়গা খুলে দিন।
  • ভেজা কার্পেট ও প্যাডিং তুলে বাইরে নিয়ে যান।
  • দেয়ালের ভেতরে বাতাস পৌঁছানোর জন্য বেসবোর্ড বা স্কার্টিং খুলে ফেলুন।
  • নিরাপদ বিদ্যুৎ থাকলে ফ্যান ও ডিহিউমিডিফায়ার চালান। স্যাঁতসেঁতে বাতাস বের করতে ফ্যান জানালার বাইরের দিকে ঘুরিয়ে রাখুন। ডিহিউমিডিফায়ার চলার সময় দরজা-জানালা বন্ধ রাখুন।
  • ভেজা জিনিস রোদে শুকানোর জন্য বাইরে নিন, অথবা আবর্জনার স্তূপে ফেলুন।

আর্দ্র ক্রান্তীয় এলাকায় বাইরের বাতাস কখনোই শুকনো মনে নাও হতে পারে। দিনের সবচেয়ে শুকনো সময়ে, সাধারণত বেলা বাড়লে ও দুপুরের পর, ঘর খুলে দিন। ডিহিউমিডিফায়ার চললে রাতে দরজা-জানালা বন্ধ করে দিন।

কী রাখবেন আর কী ফেলবেন

যেসব জিনিস পানি শুষে নেয়, তার ভেতরে নর্দমার ময়লা আর ছত্রাক গভীরে থেকে যায়, পরিষ্কার করে তা সরানো যায় না। ফেলার আগে সবকিছুর ছবি তুলুন এবং সম্ভব হলে ব্র্যান্ড, আকার ও বয়স লিখে রাখুন।

সাধারণত ফেলে দিন সাধারণত পরিষ্কার করে রাখা যায়
কার্পেট ও কার্পেটের নিচের প্যাডিং নিরেট কাঠের আসবাব, ধীরে ধীরে শুকানোর পর
তোশক, বালিশ ও গদিযুক্ত আসবাব ধাতু, কাচ, চীনামাটি ও শক্ত প্লাস্টিক
ড্রাইওয়াল, প্লাস্টারবোর্ড ও সিলিং টাইল কংক্রিট, টাইল ও পাথরের মেঝে
ফাইবারগ্লাস ও সেলুলোজ ইনসুলেশন গরম পানিতে ধোয়া যায় এমন পোশাক ও চাদর
পার্টিকলবোর্ড ও চাপা কাঠের আসবাব থালাবাসন ও রান্নার পাত্র, ধুয়ে স্যানিটাইজ করার পর
ভিজে যাওয়া নরম খেলনা, কার্ডবোর্ড ও কাগজ ছবি ও জরুরি কাগজপত্র, যত্ন করে (নিচে দেখুন)
বন্যার পানি লাগা খাবার ও ওষুধ তোবড়ানো বা ফোলা নয় এমন সিল করা ধাতব কৌটা, পরিষ্কার করার পর

সন্দেহ হলে ফেলে দিন। খাবারের বিষয়ে দেখুন খাবার ও পানির নিরাপত্তা।

ছবি ও কাগজপত্র

ছবি ও দলিলের কাদা পরিষ্কার পানিতে আলতো করে ধুয়ে নিন। সোজা করে, মুখ ওপরে রেখে, সরাসরি রোদ থেকে দূরে শুকাতে দিন। কয়েক দিন সময় না পেলে প্লাস্টিকের ব্যাগে সিল করে ফ্রিজারে রাখুন, এতে সময় না পাওয়া পর্যন্ত ছত্রাক থেমে থাকে। জরুরি কাগজপত্র টিকে না থাকলে কাজে লাগবে বলে এখনই সেগুলোর ছবি তুলে রাখুন।

ভেজা দেয়াল ও ইনসুলেশন সরান

ড্রাইওয়াল, প্লাস্টারবোর্ড ও ইনসুলেশন পানি শুষে নেয় এবং পেছনের কাঠ বা ধাতুর কাঠামোর সঙ্গে তা চেপে ধরে রাখে। পানি দৃশ্যমান দাগের ওপরেও উঠে যায়।

  • ডুবে যাওয়া ঘরগুলোর চারপাশে পানির সর্বোচ্চ দাগের অন্তত 30 সেন্টিমিটার (12 ইঞ্চি) ওপর পর্যন্ত দেয়ালের বোর্ড কেটে ফেলুন। আরও ওপরে ভেজা থাকলে আরও ওপরে কাটুন। কিছু স্বাস্থ্য বিভাগ 30 থেকে 60 সেন্টিমিটার (12 থেকে 24 ইঞ্চি) কাটার পরামর্শ দেয়।
  • সব ভেজা ইনসুলেশন টেনে বের করে ব্যাগে ভরুন।
  • কাঠামো হাতে শুকনো না লাগা পর্যন্ত দেয়াল খোলা রাখুন। ধার পেলে আর্দ্রতা মাপার মিটার (মইস্টার মিটার) নিশ্চিত করে বলে দেয়।

ক্যারিবীয়, ল্যাটিন আমেরিকা এবং এশিয়া ও আফ্রিকার বেশিরভাগ অংশে সাধারণ কংক্রিট ব্লক, ইট ও পাথরের দেয়াল কাটার দরকার নেই। তবে এগুলো শুকাতে অনেক সময় লাগে। ঘষে ধুয়ে নিন, পানি ঝরিয়ে বাতাস চলাচল চালু রাখুন, আর রং বা প্লাস্টার করার আগে অপেক্ষা করুন।

পুরোনো ভবনে অ্যাসবেস্টস বা সিসাযুক্ত রং থাকতে পারে

পুরোনো ভবনের সিলিং, মেঝের টাইল, পাইপের মোড়ক ও ছাদের শিটে অ্যাসবেস্টস এবং পুরোনো রঙে সিসা থাকতে পারে। যে জিনিসে এগুলো থাকার সন্দেহ আছে তা ঘষবেন না, করাত দিয়ে কাটবেন না বা ভাঙবেন না। কীভাবে সামলাবেন তা স্থানীয় সরকার বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত ঠিকাদারের কাছে জিজ্ঞেস করুন।

আগে পরিষ্কার, তারপর জীবাণুমুক্ত

পরিষ্কার করা ও জীবাণুমুক্ত করা দুটি আলাদা ধাপ। নোংরা তলে জীবাণুনাশক কাজ করে না।

  1. কাদা ও ময়লা তুলতে ডিটারজেন্ট ও পানি দিয়ে শক্ত তল ঘষুন।
  2. পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
  3. বন্যার পানি লেগেছে এমন তল, যেমন মেঝে, কাউন্টার ও রেখে দেওয়া দেয়াল, ঘরোয়া জীবাণুনাশক বা লেবেলের নিয়মে তৈরি ব্লিচের মিশ্রণ দিয়ে জীবাণুমুক্ত করুন। লেবেলে যতক্ষণ বলা আছে ততক্ষণ ভেজা রাখুন।
  4. সবকিছু পুরোপুরি শুকাতে দিন।

শক্ত তলে চোখে দেখা ছত্রাকের জন্য 4 লিটার পানিতে 250 মিলিলিটারের বেশি ঘরোয়া ব্লিচ (প্রতি গ্যালনে 1 কাপ) ব্যবহার করবেন না। বেশি ঝাঁঝালো মানেই ভালো নয়। গ্লাভস ও চোখের সুরক্ষা পরুন এবং জানালা খোলা রাখুন।

ব্লিচের সঙ্গে অ্যামোনিয়া বা অন্য ক্লিনার কখনো মেশাবেন না

ব্লিচের সঙ্গে অ্যামোনিয়া, অথবা টয়লেট বাটির কিছু ক্লিনার ও মরিচা তোলার জিনিসের মতো অ্যাসিডযুক্ত ক্লিনার মেশালে বিষাক্ত গ্যাস তৈরি হয়, যা বদ্ধ ঘরে প্রাণঘাতী হতে পারে। একবারে একটি পণ্য ব্যবহার করুন, এক পণ্যের পর আরেকটির আগে ধুয়ে নিন এবং বাতাস চলাচল রাখুন। গলা বা চোখ জ্বললে বাইরে চলে যান এবং স্থানীয় বিষক্রিয়া কেন্দ্র বা জরুরি নম্বরে ফোন করুন (যুক্তরাষ্ট্রে Poison Control এর নম্বর 1-800-222-1222)।

ছত্রাক

ছত্রাক দেখতে লোমশ, পিচ্ছিল বা দাগের মতো, রং কালো, সবুজ, ধূসর, সাদা বা কমলা, আর দেখার আগেই প্রায়ই ভ্যাপসা গন্ধ পাওয়া যায়। যা ভেজা থাকে তার ওপরই এটি জন্মায়, আর দেয়ালের পেছনে, মেঝের নিচে ও আসবাবের ভেতরে বাড়তে থাকে।

  • শক্ত তলের ছোট জায়গা ডিটারজেন্ট ও পানি দিয়ে পরিষ্কার করুন, শুকান, চাইলে তারপর ব্লিচের মিশ্রণ ব্যবহার করুন।
  • ছত্রাক ধরা ছিদ্রযুক্ত জিনিস ফেলে দিন, যেমন দেয়ালের বোর্ড, সিলিং টাইল, কার্পেট ও তোশক।
  • ছত্রাকের ওপর রং, কল্ক বা প্লাস্টার করবেন না। নিচে সেটি বাড়তেই থাকে।
  • ছত্রাকের ওপর ঘরোয়া ভ্যাকুয়াম বা ঝাড়ু ব্যবহার করবেন না। দুটোই বীজাণু পুরো বাড়িতে ছড়িয়ে দেয়।
  • কাজ শেষের এক-দুই সপ্তাহ পর আবার দেখুন। ছত্রাক ফিরে এলে বুঝবেন কোথাও এখনো ভেজা আছে।

এক জায়গায় ছত্রাক প্রায় 1 বর্গমিটারের (10 বর্গফুট) বেশি জুড়ে থাকলে পেশাদার বা অভিজ্ঞ স্বেচ্ছাসেবক দলের সাহায্য নিন।

আবর্জনা আলাদা করা

অনেক স্থানীয় সরকার আবর্জনার ধরন অনুযায়ী আলাদা ট্রাক পাঠায়। স্তূপ মিশিয়ে ফেললে সেগুলো সপ্তাহের পর সপ্তাহ পড়ে থাকতে পারে। আবর্জনা রাস্তায় নয়, রাস্তার ধারে বা কিনারায় রাখুন, এবং নালা, হাইড্র্যান্ট, মিটার ও বিদ্যুতের তার থেকে দূরে রাখুন।

স্তূপ কী কী থাকবে
গাছপালা ডালপালা, পাতা, গুঁড়ি ও চারা, ব্যাগে ভরা ছাড়া
নির্মাণের আবর্জনা ড্রাইওয়াল, কাঠ, কার্পেট, ছাদের জিনিস, আসবাব
যন্ত্রপাতি ফ্রিজ, ফ্রিজার, ওয়াশিং মেশিন, ওয়াটার হিটার, এয়ার কন্ডিশনার
ইলেকট্রনিক্স টেলিভিশন, কম্পিউটার, ফোন
ঘরোয়া বিপজ্জনক বর্জ্য রং, ক্লিনার, কীটনাশক, ব্যাটারি, গ্যাস সিলিন্ডার, জ্বালানি, তেল
সাধারণ ময়লা ব্যাগে ভরা ঘরের আবর্জনা ও নষ্ট খাবার

ফ্রিজ ও ফ্রিজারের দরজা টেপ দিয়ে আটকে দিন বা খুলে ফেলুন, যাতে শিশুরা ভেতরে আটকে না যায়। বাড়ির কাছে আবর্জনা পোড়াবেন না, আর প্লাস্টিক, শোধিত কাঠ বা রাসায়নিক কখনোই পোড়াবেন না। আবর্জনা কীভাবে ও কখন বের করবেন তা আপনার স্থানীয় সরকারের ওয়েবসাইট বা রেডিওতে জানানো হবে। নিয়ম জায়গাভেদে আলাদা এবং প্রতিটি ঝড়ের পর বদলায়।

সেপটিক ট্যাংক, কূপ ও গর্তওয়ালা পায়খানা

  • সেপটিক ট্যাংক। ট্যাংকের চারপাশের মাটি ডুবে থাকলে টয়লেট বা নালা ব্যবহার করবেন না। পানি ট্যাংক ঢেকে ফেললে আবার ব্যবহারের আগে ট্যাংক পরীক্ষা করিয়ে নিন।
  • কূপ। ডুবে যাওয়া কূপ দূষিত ধরে নিন। জীবাণুমুক্ত করে পরীক্ষা না করা পর্যন্ত তার পানি পান করবেন না। কীভাবে করবেন তা আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য দপ্তর বুঝিয়ে দেবে।
  • গর্তওয়ালা পায়খানা। ডুবে যাওয়া পায়খানা ময়লা ছড়াতে পারে। শিশুদের এর কাছে যেতে দেবেন না এবং আবার ব্যবহারের আগে স্থানীয় স্বাস্থ্য পরামর্শ মানুন।

কখন পেশাদার ডাকবেন

কিছু কাজ ঘর মোছার মপ আর ভেজা-শুকনো ভ্যাকুয়াম নিয়ে একটি পরিবারের পক্ষে সম্ভব নয়। এই অবস্থায় সাহায্য নিন:

  • ছত্রাক বড় জায়গা জুড়ে আছে, বা পরিষ্কারের পর ফিরে আসছে।
  • বাড়ির ভেতরে নর্দমার ময়লা উপচে উঠেছে।
  • বৈদ্যুতিক প্যানেল, তার বা সকেট ভিজে গেছে। বিদ্যুৎ ফিরে আসার আগে ইলেকট্রিশিয়ানের পরীক্ষা করা উচিত।
  • এয়ার কন্ডিশনার বা হিটিং ব্যবস্থা অথবা তার নালা ডুবে গিয়েছিল। চালালে প্রতিটি ঘরে ছত্রাক ছড়িয়ে পড়তে পারে।
  • গ্যাসের ওয়াটার হিটার, চুলা বা ফার্নেস পানির নিচে ছিল।
  • ভবনের কাঠামোর ক্ষতি হয়েছে।

কাউকে নেওয়ার আগে লাইসেন্স দেখে নিন এবং লিখিত দরপত্র নিন। আগে পড়ুন প্রতারণা এড়ানো।

কাজের সময় নিজের যত্ন নিন

পরিষ্কার কঠিন শারীরিক কাজ, প্রায়ই গরমে ও বিদ্যুৎ ছাড়া করতে হয়। হার্ট অ্যাটাক, হিট স্ট্রোক ও আঘাত খুব সাধারণ।

  • সকাল ও সন্ধ্যার ঠান্ডা সময়ে কাজ করুন, আর দুপুরে ছায়ায় বিশ্রাম নিন।
  • তেষ্টা পাওয়ার আগেই পানি পান করুন এবং পান করতে থাকুন।
  • ঘনঘন বিরতি নিন, আর মাথা ঘুরলে, অসুস্থ লাগলে বা কাঁপুনি এলে থামুন।
  • প্রতিটি কাটা জায়গা সঙ্গে সঙ্গে পরিষ্কার করে ঢেকে দিন। সংক্রমণের লক্ষণ এবং কখন টিটেনাসের টিকা লাগতে পারে তা জানতে দেখুন স্বাস্থ্যঝুঁকি।
  • প্রতিদিন থামার একটা সময় ঠিক করুন, ঠিকমতো খান এবং ঘুমান।

হিট স্ট্রোক জরুরি অবস্থা

কেউ বিভ্রান্ত হয়ে পড়লে, ঢলে পড়লে, বা তাঁর ত্বক গরম ও তাপমাত্রা খুব বেশি হলে আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে ফোন করুন (যুক্তরাষ্ট্র ও কানাডায় 911)। অপেক্ষার সময় তাঁকে ছায়ায় নিয়ে যান এবং পানি ও বাতাস দিয়ে ঠান্ডা করুন। গরমের নিরাপত্তা পাতায় আরও আছে।

প্রতিবেশী ও স্বেচ্ছাসেবক দলের সাহায্য নিন। সেরে উঠতে কয়েক মাস লাগে, আর বাড়ি কাল সকালেও সেখানেই থাকবে। দীর্ঘ পথ পাড়ি দেওয়ার বিষয়ে মানসিক সুস্থতার পাতায় আরও আছে।

সম্পর্কিত নির্দেশিকা