বিদ্যুৎহীন অবস্থায় হারিকেনের পর গরমের নিরাপত্তা¶

হারিকেন, টাইফুন ও ঘূর্ণিঝড় প্রায়ই বছরের সবচেয়ে গরম মাসগুলোতে আঘাত হানে, আর বিদ্যুৎ কয়েক দিন ধরে না-ও থাকতে পারে। এই পাতা আপনাকে এয়ার কন্ডিশনার ছাড়া হারিকেনের পর গরমে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করবে: গরমজনিত অসুস্থতা কীভাবে চিনবেন, কাউকে দ্রুত কীভাবে ঠান্ডা করবেন এবং কখন জায়গা ছাড়বেন।

যদি শুধু তিনটি কাজ করেন¶

1. সারা দিন নিয়মিত পানি পান করুন, তেষ্টা পাওয়ার আগেই।
2. হিট স্ট্রোকের লক্ষণ জেনে রাখুন: বিভ্রান্তি, গরম ত্বক, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। এটি জরুরি অবস্থা, তাই স্থানীয় জরুরি নম্বরে ফোন করুন এবং সঙ্গে সঙ্গে ওই ব্যক্তিকে ঠান্ডা করা শুরু করুন।
3. বয়স্ক মানুষ, শিশু এবং একা থাকা যে কারও খোঁজ দিনে অন্তত দুবার নিন, আর তাঁরা অসুস্থ হওয়ার আগেই তুলনামূলক ঠান্ডা কোথাও সরিয়ে নিন।

ঝড়ের পর গরম কেন এত বিপজ্জনক¶

ঝড়ের পর মানুষকে ঠান্ডা রাখে এমন অনেক কিছু একসঙ্গে বন্ধ হয়ে যায়। এয়ার কন্ডিশনার ও ফ্যানের জন্য বিদ্যুৎ লাগে। কলের পানি বন্ধ বা অনিরাপদ হতে পারে। মানুষ বুট ও গ্লাভস পরে, কড়া রোদে, আবর্জনার মধ্যে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কঠিন শারীরিক কাজ করে।

বেশি আর্দ্রতা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে, কারণ ঘাম শুকায় না, ফলে ত্বক ঠান্ডা হয় না। রাতও এত গরম থাকতে পারে যে শরীর একটুও বিশ্রাম পায় না। গরমজনিত অসুস্থতা কয়েক দিন ধরে জমতে পারে, তাই প্রথম দিন যিনি ভালো ছিলেন, তৃতীয় দিনে তিনি বিপদে পড়তে পারেন।

কারা সবচেয়ে ঝুঁকিতে¶

যে কেউ গরমজনিত অসুস্থতায় পড়তে পারেন, তবে কেউ কেউ দ্রুত এবং বেশি গুরুতরভাবে অসুস্থ হন।

• বয়স্ক মানুষ, বিশেষ করে 65 বছরের বেশি বয়সীরা
• শিশু ও ছোট বাচ্চারা
• গর্ভবতী যে কেউ
• হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, কিডনির রোগ, ডায়াবেটিস বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা আছে এমন মানুষ
• রক্তচাপ, হৃদরোগ, মানসিক স্বাস্থ্য বা অ্যালার্জির ওষুধ খান এমন মানুষ। কিছু ওষুধ শরীরের গরম সামলানোর ধরন বদলে দেয়, তাই ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন
• প্রতিবন্ধী মানুষ এবং যাঁরা সহজে চলাফেরা করতে পারেন না
• একা থাকেন এমন মানুষ, অথবা যাঁরা উঁচু তলার ফ্ল্যাটে, টিনের চালের ঘরে, তাঁবুতে বা তাপ আটকে রাখে এমন অনানুষ্ঠানিক আবাসনে থাকেন
• পরিষ্কারের কাজে থাকা দল এবং বাইরে কাজ করা যে কেউ
• যাঁরা অ্যালকোহল পান করেছেন

আপনি এঁদের কেউ হলে, বা এঁদের কারও যত্ন নিলে, বিদ্যুৎহীন প্রথম দিন থেকেই প্রতিদিন কিছু সময় তুলনামূলক ঠান্ডা জায়গায় কাটানোর পরিকল্পনা করুন।

গরমজনিত অসুস্থতার লক্ষণ ও করণীয়¶

হিট এক্সহশন হিট স্ট্রোকে রূপ নিতে পারে। হিট এক্সহশনে থাকা কেউ বিভ্রান্ত হলে বা অসংলগ্ন কথা বললে সেটিকে হিট স্ট্রোক ধরে নিন।

হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত কাউকে কীভাবে ঠান্ডা করবেন¶

দ্রুত ঠান্ডা করা প্রাণ বাঁচায়। সাহায্যের অপেক্ষার সময়ই শুরু করুন এবং চালিয়ে যান।

• ব্যক্তিকে ছায়ায় বা আপনার সবচেয়ে ঠান্ডা ঘরে নিয়ে যান।
• বাড়তি পোশাক, জুতা এবং আঁটসাঁট সবকিছু খুলে দিন।
• পারলে তাঁকে গলা পর্যন্ত ঠান্ডা পানি ভরা টব বা বড় পাত্রে বসান, এবং তাঁর সঙ্গে থাকুন। মাথা পানির ওপরে ধরে রাখুন।
• তা না পারলে তাঁর পোশাক ও ত্বক ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে দিন এবং ভিজিয়ে রাখতে থাকুন।
• ঘাড়, বগল ও কুঁচকিতে ঠান্ডা ভেজা কাপড় বা বরফের প্যাক দিন।
• ত্বক ভেজা থাকা অবস্থায় হাত দিয়ে বা ব্যাটারির ফ্যানে বাতাস করুন।
• বিভ্রান্ত, ঝিমুনিতে থাকা বা বমি করতে থাকা কাউকে পান করতে কিছু দেবেন না।
• সাহায্য না আসা পর্যন্ত তাঁর সঙ্গে থাকুন।

কোনো সাহায্য আপনার কাছে পৌঁছাতে না পারলে ব্যক্তি সজাগ হয়ে স্বাভাবিকভাবে কথা বলা পর্যন্ত ঠান্ডা করতে থাকুন, তারপর নিরাপদে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাঁকে ক্লিনিক বা হাসপাতালে নিয়ে যান।

এয়ার কন্ডিশনার ছাড়া ঠান্ডা থাকা¶

শরীর ঠান্ডা রাখুন¶

• ঢিলেঢালা, হালকা রঙের ও পাতলা পোশাক পরুন।
• ত্বক, কাপড় বা শার্ট পানিতে ভিজিয়ে গায়ে শুকাতে দিন। বারবার করুন।
• বাড়তি পানি থাকলে ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন বা পা ডুবিয়ে বসুন। বন্যার পানি এর জন্য নিরাপদ নয়।
• ছায়ায় বিশ্রাম নিন। সরাসরি রোদে বাতাসের তাপমাত্রার চেয়ে অনেক বেশি গরম লাগতে পারে।
• অল্প ও হালকা খাবার খান। বড় গরম খাবার গরম বাড়ায়।

ঘর ঠান্ডা রাখুন¶

• দিনের বেলা রোদের দিকের জানালা, পর্দা, ব্লাইন্ড ও শাটার বন্ধ রাখুন।
• রাতে বাইরে ঠান্ডা থাকলে এবং নিরাপদ হলে ঘরের বিপরীত দিকের জানালা খুলে দিন।
• সবচেয়ে নিচের ও সবচেয়ে ছায়াঘেরা ঘরটি ব্যবহার করুন। গরম বাতাস ওপরে ওঠে, তাই ওপরের তলা এবং টিনের চালের নিচের ঘর সবচেয়ে গরম হয়।
• যেখান দিয়ে বাতাস চলে এমন জানালা বা দরজায় একটি ভেজা চাদর ঝুলিয়ে দিন।
• কিছু চালাতে বা ঠান্ডা করতে ঘরের ভেতরে জেনারেটর, চুলা বা গ্রিল চালাবেন না। কার্বন মনোক্সাইড প্রাণঘাতী। দেখুন জেনারেটরের নিরাপত্তা।

যথেষ্ট পানি পান করুন¶

সারা দিন পানি পান করুন, জেগে থাকা অবস্থায় ঘণ্টায় প্রায় এক কাপ, আর ঘামলে আরও বেশি। তেষ্টা পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। গরম আবহাওয়ায় বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের শুধু পান করার জন্যই দিনে অন্তত 2 থেকে 3 লিটার (প্রায় 2 থেকে 3 কোয়ার্ট) পানি লাগে, আর কঠিন কাজের সময় অনেক বেশি।

• ফ্যাকাশে হলুদ প্রস্রাব ভালো লক্ষণ। গাঢ় প্রস্রাব, বা অনেক ঘণ্টা প্রস্রাব না হওয়ার অর্থ আপনার আরও পানি দরকার।
• অ্যালকোহল ও অতিরিক্ত মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন। এগুলো পানিশূন্যতা বাড়ায়।
• কয়েক ঘণ্টা ধরে বেশি ঘামলে পানির সঙ্গে নোনতা খাবার খান, অথবা খাবার স্যালাইন ব্যবহার করুন।
• ডাক্তার যদি আপনার তরল পানের পরিমাণ সীমিত করে দেন, গরমে কী করবেন তা তাঁকে জিজ্ঞেস করুন।

শুধু নিরাপদ পানি পান করুন। কলের পানির জন্য পানি ফুটিয়ে পান করার নির্দেশ থাকলে আগে ফুটিয়ে নিন বা বোতলের পানি ব্যবহার করুন। দেখুন হারিকেনের পর খাবার ও পানির নিরাপত্তা।

শিশু ও ছোট বাচ্চারা¶

শিশুরা বলতে পারে না যে তাদের বেশি গরম লাগছে, আর তারা প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে দ্রুত গরম হয়ে যায়।

• শিশুদের এক স্তরের হালকা পোশাক পরান এবং সরাসরি রোদ থেকে দূরে রাখুন।
• গরমে বেশি ঘনঘন বুকের দুধ বা বোতলে দুধ খাওয়ান। বুকের দুধ খাওয়া 6 মাসের কম বয়সী শিশুর বাড়তি পানি লাগে না।
• ভেজা ন্যাপি কমে যাওয়া, শুকনো মুখ, কান্নায় চোখে পানি না আসা, মাথার নরম জায়গা বসে যাওয়া, বা অস্বাভাবিক ঝিমুনি খেয়াল করুন। এসব দেখলে চিকিৎসা সাহায্য নিন।
• শিশুকে বা পোষা প্রাণীকে কখনো দাঁড় করানো গাড়িতে রেখে যাবেন না, জানালা খোলা থাকলেও, এক মিনিটের জন্যও নয়।

ফর্মুলা ব্যবহার করলে পাউডার শুধু নিরাপদ পানিতে মেশান। খাওয়ার জন্য তৈরি তরল ফর্মুলায় মোটেই পানি লাগে না।

পোষা প্রাণী ও অন্যান্য প্রাণী¶

প্রাণীরাও গরমে কষ্ট পায়, আর খুব হাঁপানো, লালা ঝরা, দুর্বলতা বা ঢলে পড়া সতর্কতার লক্ষণ। সব সময় তাদের ছায়া ও পরিষ্কার পানি দিন। গরমে চাপের লক্ষণ এবং প্রাণীকে কীভাবে ঠান্ডা করবেন তা জানতে দেখুন পোষা প্রাণীর গরমজনিত চাপ।

গরমে নিরাপদে ঘুমানো¶

রাতের গরম শরীরকে সেরে উঠতে দেয় না। অন্ধকার নামার আগেই ঠিক করুন সবাই কোথায় ঘুমাবেন।

• সবচেয়ে ঠান্ডা ঘরটি বেছে নিন, সাধারণত সবচেয়ে নিচের তলা এবং সবচেয়ে ছায়ার দিক।
• রাতে জানালা তখনই খুলুন যখন নিরাপদ এবং বাইরে ঠান্ডা। মশার ঝুঁকি থাকলে মশারি বা জাল ব্যবহার করুন।
• প্লাস্টিক বা ফোমের ওপর নয়, সুতির চাদরের ওপর ঘুমান, এবং ত্বকে ভেজা কাপড় রাখুন।
• শিশুদের চিত করে, শক্ত সমতল তলে, হালকা পোশাকে ঘুম পাড়ান। বালিশ, কম্বল বা নরম খেলনা রাখবেন না। স্ট্রলার বা দোলনা কম্বল দিয়ে ঢাকবেন না।
• কাছাকাছি কেউ জেনারেটর চালালে ঘুমানোর জায়গার কাছে ব্যাটারিচালিত কার্বন মনোক্সাইড ডিটেক্টর রাখুন।
• ঘুমানোর মতো না হলে অন্তত রাতের জন্য হলেও তুলনামূলক ঠান্ডা কোথাও যান।

ইঞ্জিন চালু রেখে গাড়িতে, বা জেনারেটর, গ্রিল বা চুলা চালু থাকা বদ্ধ তাঁবু বা ঘরে কখনো ঘুমাবেন না।

গরমে পরিষ্কার ও বাইরের কাজ¶

ঝড়ের পর গরমজনিত অসুস্থতার বেশিরভাগই ঘটে কাজ করার সময়।

• ভারী কাজ খুব সকালে ও সন্ধ্যায় করুন।
• সঙ্গী নিয়ে কাজ করুন এবং একে অপরের গরমজনিত অসুস্থতার লক্ষণ খেয়াল রাখুন।
• ঘনঘন ছায়ায় বিশ্রাম নিন, এবং কাজের সময় তেষ্টা না পেলেও প্রতি 15 থেকে 20 মিনিটে পানি পান করুন।
• চওড়া টুপি ও হালকা সুরক্ষামূলক পোশাক পরুন।
• প্রথম কয়েক দিন ধীরে কাজ করুন। গরমে কঠিন কাজের সঙ্গে শরীরের মানিয়ে নিতে সময় লাগে।

শীতল কেন্দ্র এবং কখন জায়গা ছাড়বেন¶

দীর্ঘ বিদ্যুৎ বিভ্রাটের সময় স্থানীয় কর্তৃপক্ষ প্রায়ই শীতল কেন্দ্র, আশ্রয়কেন্দ্র বা বিদ্যুৎ আছে এমন কমিউনিটি ভবন খোলে। লাইব্রেরি, উপাসনালয়, শপিং মল ও কমিউনিটি হলও খোলা থাকতে পারে। স্থানীয় জরুরি দপ্তর, স্থানীয় রেডিও বা আপনার স্থানীয় পাতার মাধ্যমে এগুলো খুঁজে নিন। যুক্তরাষ্ট্রে আপনি 211 এও ফোন করতে পারেন।

নিচের যেকোনোটি সত্য হলে তুলনামূলক ঠান্ডা কোথাও চলে যান:

• রাতেও বাড়ি গরম থাকে এবং কেউ ঘুমাতে পারে না।
• উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা কেউ গরমজনিত অসুস্থতার প্রাথমিক লক্ষণ দেখাচ্ছেন।
• আপনার কাছে যথেষ্ট নিরাপদ পানি নেই।
• কারও অক্সিজেন, ওষুধ ঠান্ডা রাখা বা অন্য চিকিৎসার জন্য বিদ্যুৎ লাগে।

আগে যান, দিনের ঠান্ডা সময়ে, এবং পানি, ওষুধ, ফোন চার্জার ও পরিচয়পত্র সঙ্গে নিন। দিনে কয়েক ঘণ্টা ঠান্ডা জায়গায় থাকলেও শরীর সেরে ওঠার সুযোগ পায়।

গরমে ওষুধ¶

কিছু ওষুধ গরম হলে কার্যকারিতা হারায়। এগুলো আপনার সবচেয়ে ঠান্ডা জায়গায়, সরাসরি রোদের বাইরে রাখুন এবং কখনো গাড়িতে ফেলে রাখবেন না।

ব্যবহারে থাকা ইনসুলিন ঘরের তাপমাত্রায়, 30°C (86°F) এর নিচে রাখা যায়, কিন্তু কতক্ষণ রাখা যায় তা পণ্যের ওপর নির্ভর করে। আপনার নির্দিষ্ট পণ্যের জন্য প্যাকেজের নির্দেশিকা দেখুন, এবং সরাসরি রোদ ও চুলা-জেনারেটরের মতো তাপের উৎস থেকে দূরে রাখুন।

ইনসুলিন লেবেলের অনুমোদিত তাপমাত্রার চেয়ে গরম হয়ে থাকলে, ব্যবহারের আগে আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞেস করুন, এবং রক্তের শর্করা আরও ঘনঘন মাপুন। জমে যাওয়া ইনসুলিন ব্যবহার করা উচিত নয়।

লেবেলে ঠান্ডা রাখতে বা নির্দিষ্ট তাপমাত্রার নিচে রাখতে বলা অন্য কোনো ওষুধ সম্পর্কে আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞেস করুন। কিছু উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওষুধেরও স্থির তাপমাত্রা প্রয়োজন, তাই ঝড়ের আগেই জিজ্ঞেস করুন, পরে না।

গরমে প্রতিদিনের রুটিন¶

গরমজনিত অসুস্থতা কয়েক দিন ধরে জমা হয়, তাই একটি রুটিন একটি খারাপ বিকেলে বীরত্ব দেখানোর চেয়ে বেশি সাহায্য করে। দীর্ঘ বিদ্যুৎ বিভ্রাটের সময় অনেক পরিবার এই সহজ ধরন অনুসরণ করে:

1. খুব সকালে। দিন শুরুর আগে এক গ্লাস নিরাপদ পানি পান করুন। বাতাস ঠান্ডা থাকতে থাকতে এখন যে বাইরের কাজগুলো করা দরকার তা করুন।
2. বেলা শেষ সকাল থেকে বিকেলের শেষ অংশ। পর্দা নামিয়ে সবচেয়ে ঠান্ডা ঘরে থাকুন। বিশ্রাম নিন, পড়ুন, আর পানি চুমুক দিয়ে খান। ঝুঁকিতে থাকা যে কারো খোঁজ নিন।
3. সন্ধ্যা। হালকা খাবার খান, পানি বেশি থাকলে গোসল করুন বা শরীর মুছুন, এবং বাতাস ঠান্ডা হলেই আবার বাইরে যান।
4. রাত। অন্ধকার নামার আগে ঘুমানোর জায়গা তৈরি করুন, এবং কার্বন মনোক্সাইড অ্যালার্ম ও টর্চলাইট হাতের কাছে রাখুন।

প্রত্যেকে কতটা পানি খাচ্ছে এবং কত ঘনঘন প্রস্রাব করছে তা লিখে রাখুন। কাগজে সাধারণ একটি হিসাব দেখিয়ে দেবে কখন কেউ পিছিয়ে পড়ছে।

প্রতিবেশীর খোঁজ নেওয়া¶

ঝড়ের পর বেশিরভাগ তাপজনিত মৃত্যু হয় এমন মানুষের, যাঁরা একা থাকেন এবং সাহায্য চাইতে পারেননি। বয়স্ক প্রতিবেশী, প্রতিবন্ধী মানুষ ও শিশু-সহ পরিবারগুলোর দরজায় দিনে একবার টোকা দিন, এবং তাঁদের পানি, বিশ্রামের ঠান্ডা জায়গা ও ওষুধ আছে কি না জিজ্ঞেস করুন।

কেউ সাড়া না দিলে এবং আপনি চিন্তিত হলে, আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে ফোন করুন (যুক্তরাষ্ট্র ও কানাডায় 911) এবং খোঁজখবর নেওয়ার জন্য অনুরোধ করুন। আরও ধারণার জন্য দেখুন আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করা।

সম্পর্কিত নির্দেশিকা¶

• দীর্ঘ বিদ্যুৎ বিভ্রাট পার করা
• হারিকেনের পর প্রথম 72 ঘণ্টা
• হারিকেনের পর খাবার ও পানির নিরাপত্তা
• বয়স্ক ও চিকিৎসাগত প্রয়োজনের জন্য হারিকেনের প্রস্তুতি
• শিশু ও বাচ্চারা