විදුලිය නැති හරිකේන් සුළි කුණාටුවකට පසු අධික උණුසුම් ආරක්ෂාව¶

හරිකේන් සුළි කුණාටු, ටයිෆූන් සුළි කුණාටු සහ චක්‍රවාත බොහෝ විට උණුසුම්ම මාසවල ඇති වන අතර විදුලිය දින ගණනක් නැතිව තිබිය හැකිය. මෙම පිටුවෙන් හරිකේන් සුළි කුණාටුවකින් පසු වායු සමීකරණයකින් තොරව උණුසුමේ ආරක්ෂිතව සිටින ආකාරය පෙන්වයි: උණුසුම නිසා වන රෝග හඳුනාගන්නා ආකාරය, යමෙකු ඉක්මනින් සිසිල් කරන ආකාරය සහ ඉවත් විය යුතු අවස්ථා.

ඔබ කළ යුතු දේවල් තුන පමණක් නම්¶

1. පිපාසය දැනීමට පෙර, දවස පුරා නිතර වතුර බොන්න.
2. අධික උෂ්ණත්ව ආඝාතයේ ලකුණු ඉගෙන ගන්න: ව්‍යාකූල වීම, උණුසුම් සම, සිහිසුන් වීම. එය හදිසි තත්ත්වයකි, එබැවින් ඔබේ ප්‍රාදේශීය හදිසි අංකයට ඇමතුම් දී, වහාම ඔවුන් සිසිල් කිරීම ආරම්භ කරන්න.
3. වැඩිහිටියන්, බිළිඳුන් සහ තනිව ජීවත් වන ඕනෑම කෙනෙකු දිනකට දෙවරක් වත් පරීක්ෂා කර, ඔවුන් අසනීප වීමට පෙර වඩා සිසිල් තැනකට ගෙන යන්න.

කුණාටුවකට පසු උණුසුම මෙතරම් අනතුරුදායක වන්නේ ඇයි¶

කුණාටුවකින් පසු, මිනිසුන් සිසිල්ව තබන බොහෝ දේ එකවර නතර වේ. වායු සමීකරණ සහ විදුලි පංකා විදුලිය අවශ්‍ය වේ. නල ජලය නොමැති හෝ අනාරක්ෂිත විය හැකිය. මිනිසුන් බූට්ස් සහ අත්වැසුම් පැළඳ, පූර්ණ අව්වේ, සුන්බුන් අතර පැය ගණනක් දැඩි කායික වැඩ කරයි.

අධික තෙතමනය තත්ත්වය නරක කරයි, මන්ද දහඩිය වියළී සම සිසිල් නොවේ. රාත්‍රි කාලය ශරීරයට කිසි විවේකයක් නොලැබෙන තරම් උණුසුම්ව පැවතිය හැකිය. උණුසුම නිසා වන රෝග දින කිහිපයක් තිස්සේ වර්ධනය විය හැකි බැවින්, පළමු දිනයේ හොඳින් සිටි කෙනෙකුට තුන්වන දිනයේ අනතුරක් ඇති විය හැකිය.

වැඩිම අවදානමක් ඇත්තේ කාටද¶

ඕනෑම කෙනෙකුට උණුසුම නිසා වන රෝග ඇති විය හැකි නමුත් සමහරු වඩා ඉක්මනින් සහ බරපතළව අසනීප වේ.

• වැඩිහිටියන්, විශේෂයෙන් වයස 65ට වැඩි අය
• බිළිඳුන් සහ කුඩා දරුවන්
• ගර්භණී ඕනෑම කෙනෙක්
• හෘද, පෙණහලු හෝ වකුගඩු රෝග, දියවැඩියාව හෝ මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් ඇති අය
• රුධිර පීඩනය, හෘද තත්ත්වයන්, මානසික සෞඛ්‍යය හෝ ආසාත්මිකතා සඳහා ඖෂධ ගන්නා අය. සමහර ඖෂධ ශරීරය උණුසුම හසුරුවන ආකාරය වෙනස් කරයි, එබැවින් ඖෂධවේදියෙකුගෙන් හෝ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න
• ආබාධිත අය සහ පහසුවෙන් ගමන් කළ නොහැකි ඕනෑම කෙනෙක්
• තනිව ජීවත් වන අය, හෝ ඉහළ මහලේ ෆ්ලැට්වල, ලෝහ වහල සහිත නිවාසවල, කූඩාරම්වල හෝ උණුසුම රඳවා ගන්නා අනියම් නිවාසවල ජීවත් වන අය
• පිරිසිදු කිරීමේ කණ්ඩායම් සහ පිටත වැඩ කරන ඕනෑම කෙනෙක්
• මත්පැන් පානය කළ ඕනෑම කෙනෙක්

ඔබ මේ අයගෙන් කෙනෙක් නම්, හෝ ඔබ එවැනි කෙනෙකු රැකබලා ගන්නේ නම්, විදුලිය නැති පළමු දිනයේ සිටම සෑම දිනකම කොටසක් වඩා සිසිල් තැනක ගත කිරීමට සැලසුම් කරන්න.

අධික උණුසුමෙන් වන රෝගවල ලකුණු සහ කළ යුතු දේ¶

අධික උෂ්ණත්වයෙන් වන වෙහෙස අධික උෂ්ණත්ව ආඝාතයක් බවට හැරිය හැකිය. අධික උෂ්ණත්වයෙන් වන වෙහෙස ඇති කෙනෙක් ව්‍යාකූල වුවහොත් හෝ අර්ථවත් ලෙස කතා කිරීම නවත්වන්නේ නම්, එය අධික උෂ්ණත්ව ආඝාතයක් ලෙස සලකන්න.

අධික උෂ්ණත්ව ආඝාතය ඇති කෙනෙකු සිසිල් කරන ආකාරය¶

වේගවත් සිසිල් කිරීම ජීවිත බේරයි. උදව් එනතුරු බලා සිටිමින් ආරම්භ කර දිගටම කරගෙන යන්න.

• පුද්ගලයා සෙවණට හෝ ඔබ සතු සිසිලම කාමරයට ගෙන යන්න.
• අමතර ඇඳුම්, සපත්තු සහ තද දේවල් ඉවත් කරන්න.
• හැකි නම්, ඔවුන් බෙල්ල දක්වා සීතල වතුර පිරවූ ටබ් එකකට හෝ විශාල බඳුනකට දමා, ඔවුන් සමඟ රැඳී සිටින්න. ඔවුන්ගේ හිස වතුරට ඉහළින් තබාගන්න.
• ඔබට එය කළ නොහැකි නම්, ඔවුන්ගේ ඇඳුම් සහ සම සිසිල් වතුරෙන් තෙමා දිගටම තෙත් කරන්න.
• බෙල්ල, කිහිලි සහ කලවා සන්ධි වලට සීතල තෙත් රෙදි හෝ අයිස් පැක් තබන්න.
• ඔවුන්ගේ සම තෙත්ව ඇති විට අතින් හෝ බැටරි පංකාවකින් පවන් සලන්න.
• ඔවුන් ව්‍යාකූල නම්, ඉතා නිදිමත නම් හෝ වමනය කරන්නේ නම් බීමට කිසිවක් නොදෙන්න.
• උදව් පැමිණෙන තුරු ඔවුන් සමඟ රැඳී සිටින්න.

ඔබට කිසිදු උදව්වක් ළඟා විය නොහැකි නම්, පුද්ගලයා අවදියෙන් සිට සාමාන්‍ය ලෙස කතා කරන තුරු සිසිල් කිරීම දිගටම කරගෙන ගොස්, ඉන්පසු ආරක්ෂිතව හැකි ඉක්මනින් ඔවුන් සායනයකට හෝ රෝහලකට ගෙන යන්න.

වායු සමීකරණයකින් තොරව සිසිල්ව සිටීම¶

ඔබේ ශරීරය සිසිල් කරන්න¶

• ලිහිල්, ලා පැහැති, සැහැල්ලු ඇඳුම් අඳින්න.
• ඔබේ සම, රෙදි කැබැල්ලක් හෝ කමිසයක් වතුරෙන් තෙත් කර ඔබ මත වියළීමට ඉඩ දෙන්න. නිතර නැවත කරන්න.
• අමතර වතුර තිබේ නම් සිසිල් ස්නානයක් කරන්න, නැතහොත් පාද සිසිල් වතුරේ තබා වාඩි වන්න. මේ සඳහා ගංවතුර ජලය ආරක්ෂිත නැත.
• සෙවණේ විවේක ගන්න. සෘජු අව්ව වාතයේ උෂ්ණත්වයට වඩා බොහෝ උණුසුම් බවක් දැනවිය හැකිය.
• කුඩා, සැහැල්ලු ආහාර වේල් අනුභව කරන්න. විශාල උණුසුම් ආහාර වේල් උණුසුම වැඩි කරයි.

ඔබේ නිවස සිසිල් කරන්න¶

• දවල් කාලයේ අව්ව වැටෙන පැත්තේ ජනෙල්, තිර රෙදි, බ්ලයින්ඩ් සහ ෂටර් වසන්න.
• රාත්‍රියේ පිටත සිසිල් නම් සහ ආරක්ෂිත නම්, නිවසේ ප්‍රතිවිරුද්ධ පැතිවල ජනෙල් විවෘත කරන්න.
• පහළම, සෙවණ ලබන කාමරය භාවිත කරන්න. උණුසුම ඉහළට නගින බැවින් ඉහළ මහල් සහ ලෝහ වහල යට කාමර වඩාත්ම උණුසුම් වේ.
• වාතය ගලා යන ජනේලයක හෝ දොරටුවක තෙත් ඇඳ ඇතිරිල්ලක් එල්ලන්න.
• කිසිවක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට හෝ සිසිල් කිරීමට ජනක යන්ත්‍රයක්, උදුනක් හෝ ග්‍රිල් එකක් ගෙතුළ ක්‍රියාත්මක නොකරන්න. කාබන් මොනොක්සයිඩ් මරණය ගෙන දෙයි. ජනක යන්ත්‍ර ආරක්ෂාව බලන්න.

ප්‍රමාණවත් වතුර බොන්න¶

සම්පූර්ණ දවස පුරා වතුර බොන්න, ඔබ අවදියෙන් සිටින විට පැයකට කෝප්පයක් පමණ, දහඩිය දමන විට ඊට වැඩියෙන්. පිපාසය දැනෙන තුරු බලා නොසිටින්න. උණුසුම් කාලගුණයේ බොහෝ වැඩිහිටියන්ට බීමට පමණක් දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 සිට 3 දක්වා (ක්වාර්ට් 2 සිට 3 පමණ) අවශ්‍ය වන අතර, දැඩි වැඩ කරන විට ඊට වඩා බොහෝ වැඩියෙන් අවශ්‍ය වේ.

• ලා කහ පැහැති මුත්‍රා හොඳ ලකුණකි. තද පැහැති මුත්‍රා, හෝ පැය ගණනක් මුත්‍රා කිරීමට අවශ්‍ය නොවීම, ඔබට වැඩි වතුර අවශ්‍ය බව පෙන්වයි.
• මත්පැන් සහ අධික සීනි සහිත පාන වළක්වා ගන්න. ඒවා විජලනය නරක කරයි.
• පැය ගණනක් තිස්සේ අධික ලෙස දහඩිය දමන්නේ නම්, ඔබේ වතුර සමඟ ලුණු සහිත කෙටි කෑම අනුභව කරන්න, නැතහොත් ජීවනී (මුඛ පුනර්ජලීකරණ ලුණු) භාවිත කරන්න.
• වෛද්‍යවරයෙකු ඔබ බොන තරල ප්‍රමාණය සීමා කරන්නේ නම්, උණුසුමේදී කළ යුතු දේ ඔවුන්ගෙන් අසන්න.

බීමට ආරක්ෂිත වතුර පමණක් පානය කරන්න. නල ජලය වතුර තම්බා පානය කිරීමේ දැනුම්දීමක් යටතේ තිබේ නම්, එය මුලින් තම්බන්න, නැතහොත් බෝතල් කළ වතුර භාවිත කරන්න. හරිකේන් සුළි කුණාටුවකට පසු ආහාර සහ ජල ආරක්ෂාව බලන්න.

බිළිඳුන් සහ කුඩා දරුවන්¶

බිළිඳුන්ට තමන් ඉතා උණුසුම් බව ඔබට කිව නොහැකි අතර ඔවුන් වැඩිහිටියන්ට වඩා වේගයෙන් රත් වේ.

• බිළිඳුන්ට එක් සැහැල්ලු ඇඳුම් ස්ථරයක් අන්දවා, සෘජු අව්වෙන් ඈත්ව තබන්න.
• උණුසුමේදී ළදරුවන්ට මව්කිරි හෝ බෝතලයෙන් කිරි වඩාත් නිතර දෙන්න. මව්කිරි පානය කරන මාස 6ට අඩු බිළිඳුන්ට අමතර වතුර අවශ්‍ය නැත.
• තෙත් වන ඩයපර් අඩු වීම, වියළි මුඛය, කඳුළු නොමැතිව අඬමින් සිටීම, හිසේ මෘදු ස්ථානය ගිලී යාම හෝ අසාමාන්‍ය නිදිමත බව සොයා බලන්න. මේවා දුටුවහොත් වෛද්‍ය උපකාර ලබාගන්න.
• දරුවෙකු හෝ සුරතල් සතෙකු නතර කළ මෝටර් රථයක තනි කර නොයන්න, ජනෙල් විවෘතව තිබුණත් විනාඩියක් වත්.

ඔබ ෆෝමියුලා කිරි පිටි භාවිත කරන්නේ නම්, ඒවා මිශ්‍ර කළ යුත්තේ ආරක්ෂිත වතුරෙන් පමණි. කෑමට සූදානම් ද්‍රව ෆෝමියුලා සඳහා කිසිදු වතුරක් අවශ්‍ය නැත.

සුරතල් සතුන් සහ අනෙකුත් සතුන්¶

සතුන් ද උණුසුමෙන් දුක් විඳියි, තදින් හති දැමීම, කෙළ ගැලීම, දුර්වලකම හෝ වැටීම අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණු වේ. ඔවුන්ට සෑම විටම සෙවණ සහ පිරිසිදු වතුර දෙන්න. සතුන්ගේ උණුසුම් පීඩනයේ ලකුණු සහ සතෙකු සිසිල් කරන ආකාරය සඳහා සුරතල් සතුන්ගේ උණුසුම් පීඩනය බලන්න.

උණුසුමේ ආරක්ෂිතව නිදාගැනීම¶

රාත්‍රියේ උණුසුම ශරීරයට යථා තත්වයට පත්වීම නවත්වයි. අඳුර වැටීමට පෙර සෑම කෙනෙකුම නිදාගන්නේ කොහේදැයි සැලසුම් කරන්න.

• සිසිලම කාමරය තෝරන්න, සාමාන්‍යයෙන් පහළම මහල සහ වඩාත්ම සෙවණ ලබන පැත්ත.
• රාත්‍රියේ ජනෙල් විවෘත කරන්න, එය ආරක්ෂිත නම් සහ පිටත සිසිල් නම් පමණි. මදුරුවන්ගෙන් අවදානම් ඇති තැන්වල මදුරු දැල් හෝ තිර භාවිත කරන්න.
• ප්ලාස්ටික් හෝ ෆෝම් මත නොව කපු ඇඳ ඇතිරිල්ලක් මත නිදාගෙන, ඔබේ සම මත තෙත් රෙද්දක් තබාගන්න.
• බිළිඳුන් උඩුබැලි අතට (පිට යටට සිටින සේ), තද පැතලි මතුපිටක, සැහැල්ලු ඇඳුම් සමඟ, කොට්ට, ඇඳ ඇතිරිලි හෝ මෘදු සෙල්ලම් බඩු නොමැතිව නිදි කරවන්න. ළමා රථයක් හෝ ළදරු ඇඳක් ඇඳ ඇතිරිල්ලකින් වසන්න එපා.
• අසල කවුරුන් හෝ ජනක යන්ත්‍රයක් ක්‍රියාත්මක කරන්නේ නම්, නිදාගන්නා ස්ථාන අසල බැටරියෙන් ක්‍රියාත්මක වන කාබන් මොනොක්සයිඩ් අනාවරකයක් තබන්න.
• නිදාගැනීමට නොහැකි තරම් උණුසුම් නම්, රාත්‍රියට පමණක් වුවද, වඩා සිසිල් තැනකට යන්න.

එන්ජිම ක්‍රියාත්මක කර ඇති මෝටර් රථයක, නැතහොත් ජනක යන්ත්‍රයක්, ග්‍රිල් එකක් හෝ උදුනක් ක්‍රියාත්මක වන වසා දැමූ කූඩාරමක හෝ කාමරයක කිසි විටෙකත් නොනිදන්න.

උණුසුමේ පිරිසිදු කිරීම සහ පිටත වැඩ¶

කුණාටුවකින් පසු උණුසුම නිසා වන රෝග බොහොමයක් සිදුවන්නේ මිනිසුන් වැඩ කරන විටයි.

• දැඩි වැඩ සිසිල් උදෑසන සහ සවස් කාලයේ කරන්න.
• සහකරුවෙකු සමඟ වැඩ කර, උණුසුම නිසා වන රෝගවල ලකුණු සඳහා එකිනෙකා නිරීක්ෂණය කරන්න.
• නිතර සෙවණේ විවේක ගන්න, පිපාසය නොදැනුණත් වැඩ කරන අතරතුර විනාඩි 15 සිට 20 කට වරක් වතුර බොන්න.
• පළල තොප්පියක් සහ සැහැල්ලු ආරක්ෂිත ඇඳුම් අඳින්න.
• පළමු දින කිහිපය සෙමින් කරන්න. උණුසුමේ දැඩි වැඩවලට හුරු වීමට ශරීරවලට කාලය අවශ්‍ය වේ.

සිසිල් කිරීමේ මධ්‍යස්ථාන සහ ඉවත් විය යුත්තේ කවදාද¶

දිගු විදුලි විසන්ධි වීම් අතරතුර ප්‍රාදේශීය නිලධාරීන් බොහෝ විට සිසිල් කිරීමේ මධ්‍යස්ථාන, රැකවරණ මධ්‍යස්ථාන හෝ විදුලිය ඇති ප්‍රජා ගොඩනැගිලි විවෘත කරයි. පුස්තකාල, ආගමික ස්ථාන, සාප්පු සංකීර්ණ සහ ප්‍රජා ශාලා ද විවෘතව තිබිය හැකිය. ඒවා ඔබේ ප්‍රාදේශීය හදිසි කාර්යාලය, ප්‍රාදේශීය ගුවන් විදුලිය හෝ ඔබේ ප්‍රාදේශීය පිටුව හරහා සොයාගන්න. එක්සත් ජනපදයේ ඔබට 211 ට ද ඇමතුම් දිය හැකිය.

පහත සඳහන් ඕනෑම දෙයක් සත්‍ය නම් ඔබේ නිවසෙන් වඩා සිසිල් තැනකට යන්න:

• නිවස රාත්‍රියේ උණුසුම්ව පවතින අතර කිසිවෙකුට නිදාගත නොහැකි වේ.
• ඉහළ අවදානමක් ඇති කෙනෙක් උණුසුම නිසා වන රෝගවල මුල් ලකුණු පෙන්වයි.
• ඔබට ප්‍රමාණවත් ආරක්ෂිත වතුර නැත.
• යමෙකුට ඔක්සිජන්, ඖෂධ සිසිල් කිරීම හෝ වෙනත් වෛද්‍ය රැකවරණය සඳහා විදුලිය අවශ්‍ය වේ.

දවසේ සිසිල් කාලයේ කලින් යන්න, වතුර, ඖෂධ, දුරකථන චාජර් සහ හැඳුනුම්පත රැගෙන යන්න. සිසිල් තැනක පැය කිහිපයක් වුවද දිනපතා ගත කිරීම ශරීරයට යථා තත්වයට පත්වීමට උපකාරී වේ.

උණුසුමේ ඖෂධ¶

සමහර ඖෂධ උණුසුම් වූ විට ශක්තිය නැති වේ. ඒවා ඔබ සතු සිසිලම තැනක, සෘජු අව්වෙන් ඈත්ව තබන්න, මෝටර් රථයක කිසි විටෙකත් නොතබන්න.

ඉන්සියුලින් කාමර උෂ්ණත්වයේ, 30°C (86°F) ට අඩුවෙන්, තබාගත හැකි නමුත් ඉඩ දෙන කාලය නිෂ්පාදනය මත රඳා පවතී. ඔබේ නිශ්චිත නිෂ්පාදනය සඳහා ඇසුරුම් පත්‍රිකාව පරීක්ෂා කර, එය සෘජු අව්වෙන් සහ උදුන් හා ජනක යන්ත්‍ර වැනි උණුසුම් ප්‍රභවයන්ගෙන් ඈත්ව තබන්න.

ඉන්සියුලින් එහි ලේබලයේ ඉඩ දෙන ප්‍රමාණයට වඩා උණුසුම් වී ඇත්නම්, එය භාවිත කිරීමට පෙර ඔබේ ඖෂධවේදියාගෙන් අසා, රුධිරයේ සීනි මට්ටම වඩාත් නිතර පරීක්ෂා කරන්න. මිදී ගිය ඉන්සියුලින් භාවිත නොකළ යුතුය.

ලේබලයේ සීතලෙන් තබන ලෙස හෝ යම් උෂ්ණත්වයකට පහළින් තබන ලෙස සඳහන් වෙනත් ඕනෑම ඖෂධයක් ගැන ඔබේ ඖෂධවේදියාගෙන් විමසන්න.

දිනපතා උණුසුම් චර්යාවක්¶

උණුසුම නිසා වන රෝග දින ගණනක් තිස්සේ එකතු වන බැවින්, නරක සවසක වීරෝචිත ක්‍රියාවලට වඩා චර්යාවක් උපකාරී වේ. දිගු විදුලි විසන්ධි වීමක් අතරතුර බොහෝ පවුල් භාවිත කරන සරල රටාවක් මෙයයි:

1. උදේ පාන්දර. දවස ආරම්භ කිරීමට පෙර සම්පූර්ණ වීදුරුවක් ආරක්ෂිත වතුර බොන්න. වාතය සිසිල්ව ඇති විට දැන් අවශ්‍ය එළිමහන් කටයුතු කරන්න.
2. උදේ අග සිට හවස අග දක්වා. තිර රෙදි පහත හෙළා, සිසිලම කාමරයේ රැඳී සිටින්න. විවේක ගන්න, කියවන්න, වතුර ටික ටික බොන්න. ඉහළ අවදානමක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකු පරීක්ෂා කරන්න.
3. සවස. සැහැල්ලු ආහාර වේලක් අනුභව කර, අමතර වතුර තිබේ නම් ස්නානය කර හෝ තුවායකින් පිස, වාතය සිසිල් වූ විට පමණක් නැවත පිටතට යන්න.
4. රාත්‍රිය. අඳුර වැටීමට පෙර නිදාගැනීමේ ප්‍රදේශය සූදානම් කර, කාබන් මොනොක්සයිඩ් අනාවරකය සහ ෆ්ලෑෂ්ලයිට් අත ළඟ තබාගන්න.

සෑම කෙනෙකුම බොන වතුර ප්‍රමාණය සහ මුත්‍රා කරන වාර ගණන ලියා තබාගන්න. කඩදාසියක සරල ගණනය කිරීමක් කෙනෙක් පසුබැස්සේ දැයි පෙන්වයි.

අසල්වැසියන් පරීක්ෂා කිරීම¶

කුණාටුවලින් පසු බොහෝ උණුසුම් මරණ සිදුවන්නේ තනිව ජීවත් වී උදව් ඉල්ලා ගත නොහැකි වූ අයට ය. වැඩිහිටි අසල්වැසියන්ගේ, ආබාධිත අයගේ සහ බිළිඳුන් සිටින පවුල්වල දොරවල් දිනකට වරක් තට්ටු කර, ඔවුන්ට වතුර, විවේක ගැනීමට සිසිල් තැනක් සහ ඔවුන්ගේ ඖෂධ තිබේදැයි අසන්න.

යමෙකු පිළිතුරු නොදෙන්නේ නම් සහ ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටී නම්, ඔබේ ප්‍රාදේශීය හදිසි අංකයට ඇමතුම් දී (එක්සත් ජනපදයේ සහ කැනඩාවේ 911) සුභසාධන පරීක්ෂාවක් ඉල්ලන්න. තවත් අදහස් සඳහා ඔබේ ප්‍රජාවට උදව් කිරීම බලන්න.

උණුසුමේ සිදුවන පොදු වැරදි¶

• බීමට පෙර පිපාසය දැනෙන තුරු බලා සිටීම. පිපාසය විජලනයට පසුපසින් එයි.
• පැය ගණනක් දහඩිය දැමීමෙන් පසු ලුණු හෝ ආහාර කිසිවක් නැතිව විශාල ප්‍රමාණයේ සරල වතුර බීම. පැය ගණනක් දහඩිය දමා ඇත්නම් ලුණු සහිත යමක් අනුභව කරන්න.
• දැනටමත් අධික උණුසුම් සහ වියළි පුද්ගලයෙකු වෙත ඉතා උණුසුම් වාතයේ පංකාවක් ක්‍රියාත්මක කිරීම. මුලින්ම සම තෙත් කරන්න.
• වායු සමීකරණය ක්‍රියාත්මක කිරීමට ගරාජයක මෝටර් රථයක් ක්‍රියාත්මකව තබා තැබීම. එය කාබන් මොනොක්සයිඩ් අවදානමකි, සිසිලන සැලැස්මක් නොවේ.
• උදේ හොඳින් ගියා යයි සිතා සවසට බරපතල පිරිසිදු කිරීමේ වැඩට නැවත යැම.

අදාළ මාර්ගෝපදේශ¶

• දිගු විදුලි විසන්ධි වීමක් පසුකර යාම
• හරිකේන් සුළි කුණාටුවකට පසු පළමු පැය 72
• හරිකේන් සුළි කුණාටුවකට පසු ආහාර සහ ජල ආරක්ෂාව
• වැඩිහිටියන් සහ වෛද්‍ය අවශ්‍යතා සඳහා හරිකේන් සැලසුම් කිරීම
• බිළිඳුන් සහ දරුවන්