ハリケーン後の停電中の暑さ対策¶

ハリケーン、台風、サイクロンは最も暑い時期に来ることが多く、停電が何日も続くことがあります。このページは、エアコンのない状態でハリケーンの後を安全に過ごすために、熱中症の見分け方、人を素早く冷やす方法、避難の目安を説明します。

まず三つだけ行うなら¶

1. のどが渇く前に、1日を通してこまめに水を飲みましょう。
2. 熱中症の重い症状のサインを覚えましょう。混乱、熱い肌、気を失うことです。これは緊急事態なので、地域の緊急通報番号に連絡し、すぐに冷やし始めてください。
3. 高齢者、赤ちゃん、一人暮らしの人の様子を、少なくとも1日2回確認し、具合が悪くなる前に、もっと涼しい場所へ移しましょう。

嵐の後の暑さがなぜ危険か¶

嵐の後は、人を涼しく保つものの多くが一度に止まります。エアコンも扇風機も電気が必要です。水道は止まるか、安全でなくなります。人は、がれきの中で、強い日差しの下、長靴と手袋を着けて、長時間の重労働をします。

湿度が高いと、汗が乾かず肌が冷えないため、さらに悪くなります。夜も暑いままで、体が休めないことがあります。熱中症は数日かけて進むことがあり、1日目は平気だった人が、3日目に危険な状態になることもあります。

特に危険が高い人¶

誰でも熱中症になりますが、具合が悪くなるのが早く、重くなりやすい人がいます。

• 高齢者、とくに65歳以上
• 赤ちゃんと幼い子ども
• 妊娠中の人
• 心臓、肺、腎臓の病気、糖尿病、心の健康上の問題がある人
• 血圧、心臓、心の健康、アレルギーの薬を飲んでいる人。薬によっては体の暑さへの対応が変わるので、薬剤師か医師に聞く
• 障害のある人と、動き回りにくい人
• 一人暮らしの人、また上の階の部屋、金属の屋根の家、テント、熱がこもる仮設の住まいに住む人
• 片付けの作業員と、屋外で働く人
• お酒を飲んだ人

自分がこれらに当てはまる場合、またはそうした人の世話をしている場合は、停電の1日目から、毎日一部の時間を涼しい場所で過ごす計画を立てましょう。

熱中症のサインと対処¶

熱疲労は熱射病に進むことがあります。熱疲労の人が混乱したり、話のつじつまが合わなくなったりしたら、熱射病として対処してください。

熱射病の人を冷やす方法¶

素早く冷やすことが命を救います。助けを待つ間に始めて、続けてください。

• その人を日陰か、一番涼しい部屋に移す。
• 余分な服、靴、きついものを脱がせる。
• できれば、浴槽や大きな容器に首まで冷たい水を張って入れ、そばにいる。頭は水の上に出しておく。
• それができなければ、服と肌を冷たい水で濡らし、濡らし続ける。
• 首、わきの下、脚の付け根に、冷たい濡れタオルか保冷剤を当てる。
• 肌が濡れている間、手や電池式の扇風機であおぐ。
• 混乱している、眠そう、吐いている場合は、何も飲ませない。
• 助けが来るまでそばにいる。

助けが来られない場合は、その人の意識がはっきりして普通に話せるまで冷やし続け、その後、安全に行けるようになり次第、診療所か病院へ連れていきましょう。

エアコンなしで涼しく過ごす¶

体を冷やす¶

• ゆったりした、薄い色の軽い服を着る。
• 肌や布やシャツを水で濡らし、体の上で乾かす。これをこまめに繰り返す。
• 水に余裕があれば、冷たいシャワーを浴びるか、冷たい水に足を浸す。洪水の水は安全ではない。
• 日陰で休む。直射日光は、気温よりずっと暑く感じさせる。
• 軽い食事を少しずつとる。熱い大きな食事は体を熱くする。

家を涼しくする¶

• 日中は、日が当たる側の窓、カーテン、ブラインド、シャッターを閉める。
• 夜は、外のほうが涼しく安全なら、家の反対側の窓を開ける。
• 一番低くて日陰になる部屋を使う。熱は上に昇るので、上の階や金属の屋根の下の部屋が一番暑くなる。
• 空気が通り抜ける窓かドアのところに、濡らしたシーツをかける。
• 何かの電源や冷却のために、発電機、コンロ、グリルを室内で使わない。一酸化炭素は命を奪います。発電機の安全を参照してください。

十分に水を飲む¶

起きている間は1時間にカップ1杯ほどを目安に、1日を通して水を飲み、汗をかいたらもっと飲みましょう。のどが渇くのを待たないでください。暑い天気では、ほとんどの大人は、飲むためだけに少なくとも2〜3リットル(約2〜3クォート)が必要で、きつい作業をするときはずっと多くなります。

• 薄い黄色の尿は良い兆候です。濃い色の尿や、何時間も尿が出ない場合は、もっと水が必要です。
• お酒と、糖分の多い飲み物は避ける。脱水を悪化させる。
• 何時間も大量に汗をかく場合は、水と一緒に塩気のある軽食をとるか、経口補水塩を使う。
• 医師に水分量を制限されている場合は、暑いときにどうすればよいか医師に聞く。

安全な水だけを飲みましょう。水道水に煮沸勧告が出ている場合は、先に沸騰させるか、ボトルの水を使います。ハリケーン後の食べ物と水の安全を参照してください。

赤ちゃんと幼い子ども¶

赤ちゃんは暑いと伝えられず、大人より早く体温が上がります。

• 赤ちゃんには薄着を1枚だけ着せ、直射日光を避ける。
• 暑いときは、授乳やミルクをふだんより頻繁に与える。母乳で育てている6か月未満の赤ちゃんに、余分な水は必要ない。
• おむつの濡れが減る、口が乾く、涙の出ない泣き方をする、頭の大泉門がへこむ、いつもと違って眠そうにするといった様子に注意する。これらが見られたら医療の助けを求める。
• 駐車した車の中に、子どももペットも、窓を開けていても1分たりとも置かない。

粉ミルクを使う場合は、安全な水だけで溶かします。そのまま飲める液体ミルクは、水がまったくいりません。

ペットなどの動物¶

動物も暑さで苦しみます。激しいあえぎ、よだれ、ぐったりする、倒れるといったことが警告のサインです。常に日陰ときれいな水を与えてください。熱ストレスのサインと動物の冷やし方は、ペットの熱ストレスを参照してください。

暑いなかで安全に眠る¶

夜の暑さは、体の回復を妨げます。暗くなる前に、全員がどこで眠るかを決めておきましょう。

• 一番涼しい部屋、たいていは一番低い階で日陰になる側を選ぶ。
• 窓は、安全で、外のほうが涼しい場合に限って夜に開ける。蚊が心配な場所では、蚊帳か網戸を使う。
• ビニールやフォームの上ではなく、綿のシーツの上で寝て、肌に濡れたタオルを当てる。
• 赤ちゃんは、あおむけで、固く平らな面の上に、薄着で、枕、毛布、柔らかいぬいぐるみなしで寝かせる。ベビーカーやベビーベッドを毛布で覆わない。
• 近くで発電機を使っている人がいる場合は、寝る場所の近くに電池式の一酸化炭素警報器を置く。
• 暑くて眠れないときは、一晩だけでも、もっと涼しい場所へ行く。

エンジンをかけたままの車の中や、発電機、グリル、コンロを使っている閉め切ったテントや部屋の中では、絶対に眠らないでください。

暑いなかでの片付けと屋外の作業¶

嵐の後の熱中症の大半は、作業中に起きます。

• 重い作業は、早朝と夕方に行う。
• 2人1組で作業し、お互いに熱中症のサインがないか見る。
• 日陰でこまめに休み、のどが渇いていなくても、作業中は15〜20分ごとに水を飲む。
• つばの広い帽子と、軽くて身を守る服を着る。
• 最初の数日はゆっくり進める。暑いなかの重労働に、体が慣れるには時間がかかる。

避暑所と避難の目安¶

長引く停電では、地元の当局が避暑所や避難所、電気のある公共の建物を開けることがよくあります。図書館、礼拝所、ショッピングモール、公民館が開いていることもあります。地元の防災担当部署、地元のラジオ、または地域ページで見つけてください。米国では211にも電話できます。

次のどれかに当てはまる場合は、家を離れて涼しい場所へ行きましょう。

• 夜も家が暑いままで、誰も眠れない。
• 危険が高い人に、熱中症の初期のサインが出ている。
• 安全な水が足りない。
• 酸素、薬の冷蔵、そのほかの医療のために電気が必要な人がいる。

涼しい時間帯に早めに出発し、水、薬、携帯電話の充電器、身分証を持っていきましょう。1日にほんの数時間でも涼しい場所で過ごせば、体が回復します。

暑いときの薬¶

暑さで効き目が落ちる薬があります。手持ちで一番涼しい場所に、直射日光を避けて保管し、車の中には絶対に置かないでください。

インスリンのバイアルやカートリッジの多くは、15〜30°C(59〜86°F)で冷蔵せずに最大28日間置けます。

それを超えると効き目が落ちるので、どうしても必要なら使い、血糖値をいつもより頻繁に測りましょう。凍ったインスリンは使わず、熱にさらされたインスリンはできるだけ早く交換してください。

ラベルに冷やして保管する、または一定の温度以下で保管すると書かれたほかの薬については、薬剤師に聞いてください。

暑さの中での日々の習慣¶

熱中症は数日かけて進むので、1日だけ頑張るより習慣にしたほうが役に立ちます。長い停電のあいだ、多くの家庭が使っている簡単なパターンを紹介します。

1. 早朝。 1日を始める前に、安全な水をコップ1杯しっかり飲みましょう。空気が涼しいうちに、今必要な屋外の作業をすませます。
2. 午前の後半から午後の遅い時間まで。 日よけを下ろした一番涼しい部屋で過ごしましょう。休み、読書をし、水を少しずつ飲みます。危険が高い人の様子を確認します。
3. 夕方。 軽い食事をとり、水に余裕があればシャワーを浴びるか体を拭き、空気が涼しくなってから再び外に出ましょう。
4. 夜。 暗くなる前に寝る場所を整え、一酸化炭素警報器と明かりをすぐ手が届くところに置きます。

一人ひとりがどれだけ水を飲み、どれくらいの頻度で排尿しているかを書いておきましょう。紙に簡単な記録をつけるだけで、誰かが遅れているときにわかります。

近所の人の様子を確認する¶

嵐の後の熱中症による死亡の多くは、一人暮らしで助けを求められなかった人に起こります。高齢の近所の人、障害のある人、赤ちゃんのいる家族のドアを1日1回ノックし、水、涼める場所、薬があるかどうか聞きましょう。

誰も応答せず心配な場合は、地域の緊急通報番号(米国とカナダでは911)に連絡し、安否確認を頼んでください。ほかの方法については、地域を支えるを参照してください。

関連ガイド¶

• 長い停電を乗り切る
• ハリケーン後の最初の72時間
• ハリケーン後の食べ物と水の安全
• 高齢者と医療的な支援が必要な人のためのハリケーン対策
• 赤ちゃんと子ども