Keselamatan haba selepas hurikan tanpa elektrik¶

Hurikan, taufan dan siklon sering melanda pada bulan-bulan paling panas, dan elektrik boleh terputus selama berhari-hari. Halaman ini membantu anda kekal selamat dalam cuaca panas selepas hurikan tanpa penyaman udara: cara mengenali penyakit akibat haba, cara menyejukkan seseorang dengan cepat, dan bila perlu pergi.

Jika anda hanya sempat melakukan tiga perkara¶

1. Minum air secara tetap sepanjang hari, sebelum anda berasa dahaga.
2. Pelajari tanda strok haba: keliru, kulit panas, pengsan. Ia satu kecemasan, jadi hubungi nombor kecemasan anda dan mula menyejukkan orang itu serta-merta.
3. Periksa warga emas, bayi dan sesiapa yang tinggal bersendirian sekurang-kurangnya dua kali sehari, dan pindahkan mereka ke tempat yang lebih sejuk sebelum mereka jatuh sakit.

Mengapa haba sangat berbahaya selepas ribut¶

Selepas ribut, banyak perkara yang menyejukkan orang berhenti serentak. Penyaman udara dan kipas memerlukan elektrik. Air paip mungkin terputus atau tidak selamat. Orang menghabiskan berjam-jam melakukan kerja fizikal yang berat di celah serpihan, di bawah matahari terik, memakai but dan sarung tangan.

Kelembapan yang tinggi menjadikannya lebih teruk, kerana peluh tidak kering dan tidak menyejukkan kulit. Malam boleh kekal cukup panas sehingga badan tidak pernah berehat. Penyakit akibat haba boleh terkumpul selama beberapa hari, jadi orang yang berasa sihat pada hari pertama boleh berada dalam bahaya pada hari ketiga.

Siapa yang paling berisiko¶

Sesiapa sahaja boleh mendapat penyakit akibat haba, tetapi sesetengah orang jatuh sakit lebih cepat dan lebih serius.

• Warga emas, terutamanya yang berumur lebih 65 tahun
• Bayi dan kanak-kanak kecil
• Sesiapa yang hamil
• Orang yang menghidap penyakit jantung, paru-paru atau buah pinggang, diabetes atau masalah kesihatan mental
• Orang yang mengambil ubat untuk tekanan darah, penyakit jantung, kesihatan mental atau alahan. Sesetengah ubat mengubah cara badan menangani haba, jadi tanya ahli farmasi atau doktor
• Orang kurang upaya dan sesiapa yang tidak mudah bergerak
• Orang yang tinggal bersendirian, atau di rumah pangsa tingkat atas, rumah berbumbung logam, khemah atau tempat tinggal tidak formal yang memerangkap haba
• Pasukan pembersihan dan sesiapa yang bekerja di luar
• Sesiapa yang telah meminum alkohol

Jika anda salah seorang daripada mereka, atau anda menjaga seseorang daripada mereka, rancang untuk menghabiskan sebahagian setiap hari di tempat yang lebih sejuk sejak hari pertama tanpa elektrik.

Tanda penyakit akibat haba dan apa yang perlu dilakukan¶

Keletihan haba boleh menjadi strok haba. Jika seseorang yang mengalami keletihan haba menjadi keliru atau cakapnya tidak masuk akal, anggap ia strok haba.

Cara menyejukkan seseorang yang mengalami strok haba¶

Penyejukan yang pantas menyelamatkan nyawa. Mulakan sementara menunggu bantuan, dan teruskan.

• Bawa orang itu ke tempat teduh atau bilik paling sejuk yang anda ada.
• Tanggalkan pakaian berlebihan, kasut dan apa-apa yang ketat.
• Jika boleh, letakkan mereka dalam tab atau bekas besar berisi air sejuk hingga ke leher, dan kekal bersama mereka. Pegang kepala mereka di atas air.
• Jika anda tidak boleh berbuat demikian, basahkan pakaian dan kulit mereka dengan air sejuk dan terus membasahkannya.
• Letakkan kain basah yang sejuk atau paket ais pada leher, ketiak dan pangkal peha.
• Kipaskan mereka, dengan tangan atau kipas bateri, selagi kulit mereka basah.
• Jangan beri apa-apa untuk diminum jika mereka keliru, mengantuk atau muntah.
• Kekal bersama mereka sehingga bantuan tiba.

Jika tiada bantuan yang dapat sampai kepada anda, teruskan menyejukkan sehingga orang itu sedar dan bercakap seperti biasa, kemudian bawa mereka ke klinik atau hospital secepat mungkin apabila selamat.

Kekal sejuk tanpa penyaman udara¶

Sejukkan badan anda¶

• Pakai pakaian yang longgar, berwarna cerah dan ringan.
• Basahkan kulit, kain atau baju anda dengan air dan biarkan ia kering pada badan anda. Ulang selalu.
• Mandi air sejuk atau rendam kaki dalam air sejuk jika anda ada air yang berlebihan. Air banjir tidak selamat untuk ini.
• Berehat di tempat teduh. Cahaya matahari langsung boleh membuatkan terasa lebih panas daripada suhu udara.
• Makan hidangan kecil dan ringan. Hidangan besar yang panas menambah haba.

Sejukkan rumah anda¶

• Pada siang hari, tutup tingkap, langsir, bidai dan daun tingkap di sebelah yang terkena matahari.
• Pada waktu malam, buka tingkap di sebelah bertentangan rumah jika di luar lebih sejuk dan selamat berbuat demikian.
• Gunakan bilik yang paling rendah dan paling teduh. Haba naik ke atas, jadi tingkat atas dan bilik di bawah bumbung logam menjadi paling panas.
• Gantung cadar yang lembap pada tingkap atau pintu tempat angin lalu.
• Jangan gunakan penjana, dapur atau pembakar di dalam rumah untuk menghidupkan atau menyejukkan apa-apa. Karbon monoksida membunuh. Lihat keselamatan penjana.

Minum air yang cukup¶

Minum air sepanjang hari, kira-kira secawan setiap jam semasa anda terjaga, dan lebih banyak apabila anda berpeluh. Jangan tunggu sehingga berasa dahaga. Kebanyakan orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 2 hingga 3 liter (kira-kira 2 hingga 3 kuart) sehari hanya untuk minum dalam cuaca panas, dan jauh lebih banyak semasa kerja berat.

• Air kencing kuning pucat ialah petanda baik. Air kencing yang gelap, atau tidak perlu kencing selama berjam-jam, bermakna anda memerlukan lebih banyak air.
• Elakkan alkohol dan minuman yang sangat manis. Ia memburukkan dehidrasi.
• Jika anda berpeluh banyak selama berjam-jam, makan makanan ringan yang masin bersama air anda, atau gunakan garam rehidrasi oral.
• Jika doktor mengehadkan jumlah cecair yang anda minum, tanya mereka apa yang perlu dilakukan dalam cuaca panas.

Minum hanya air yang selamat. Jika air paip di bawah notis didihkan air, didihkan dahulu atau gunakan air botol. Lihat keselamatan makanan dan air selepas hurikan.

Bayi dan kanak-kanak kecil¶

Bayi tidak dapat memberitahu anda bahawa mereka terlalu panas, dan mereka menjadi panas lebih cepat daripada orang dewasa.

• Pakaikan bayi satu lapisan nipis sahaja, dan jauhkan mereka daripada cahaya matahari langsung.
• Susukan atau beri susu botol lebih kerap dalam cuaca panas. Bayi di bawah 6 bulan yang menyusu badan tidak memerlukan air tambahan.
• Perhatikan lampin basah yang berkurangan, mulut kering, menangis tanpa air mata, ubun-ubun yang cengkung atau mengantuk luar biasa. Dapatkan bantuan perubatan jika anda melihatnya.
• Jangan sekali-kali tinggalkan kanak-kanak, atau haiwan peliharaan, dalam kereta yang diletakkan, walaupun seminit dengan tingkap terbuka.

Jika anda menggunakan susu formula, campurkan serbuk hanya dengan air yang selamat. Susu formula cecair siap minum tidak memerlukan air langsung.

Haiwan peliharaan dan haiwan lain¶

Haiwan juga menderita dalam cuaca panas, dan semput berat, meleleh air liur, lemah atau rebah ialah tanda amaran. Beri mereka tempat teduh dan air bersih pada setiap masa. Untuk tanda tekanan haba dan cara menyejukkan haiwan, lihat tekanan haba pada haiwan peliharaan.

Tidur dengan selamat dalam cuaca panas¶

Haba pada waktu malam menghalang badan daripada pulih. Rancang tempat setiap orang akan tidur sebelum gelap.

• Pilih bilik paling sejuk, biasanya tingkat paling bawah dan sebelah yang paling teduh.
• Buka tingkap pada waktu malam hanya jika selamat dan di luar lebih sejuk. Gunakan kelambu atau skrin nyamuk di tempat yang berisiko nyamuk.
• Tidur di atas cadar kapas, bukan di atas plastik atau span, dan letakkan kain lembap pada kulit anda.
• Tidurkan bayi telentang, di atas permukaan yang keras dan rata, dengan pakaian nipis, tanpa bantal, selimut atau mainan lembut. Jangan tutup kereta sorong atau katil bayi dengan selimut.
• Simpan pengesan karbon monoksida bateri berhampiran kawasan tidur jika sesiapa menggunakan penjana berdekatan.
• Jika terlalu panas untuk tidur, pergi ke tempat yang lebih sejuk, walaupun hanya untuk malam itu.

Jangan sekali-kali tidur dalam kereta dengan enjin hidup, atau dalam khemah atau bilik tertutup dengan penjana, pembakar atau dapur sedang hidup.

Pembersihan dan kerja luar dalam cuaca panas¶

Kebanyakan penyakit akibat haba selepas ribut berlaku semasa orang bekerja.

• Lakukan kerja berat pada waktu pagi awal dan petang.
• Bekerja berpasangan dan perhatikan tanda penyakit akibat haba antara satu sama lain.
• Berehat di tempat teduh dengan kerap, dan minum air setiap 15 hingga 20 minit semasa bekerja, walaupun anda tidak dahaga.
• Pakai topi lebar dan pakaian pelindung yang ringan.
• Bekerja perlahan-lahan pada beberapa hari pertama. Badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan kerja berat dalam cuaca panas.

Pusat penyejukan dan bila perlu pergi¶

Pegawai tempatan sering membuka pusat penyejukan, pusat pemindahan sementara atau bangunan komuniti yang mempunyai elektrik semasa gangguan yang panjang. Perpustakaan, rumah ibadat, pusat membeli-belah dan dewan komuniti mungkin juga dibuka. Cari melalui pejabat kecemasan tempatan anda, radio tempatan atau halaman tempatan anda. Di Amerika Syarikat, anda juga boleh menelefon 211.

Tinggalkan rumah anda untuk ke tempat yang lebih sejuk jika salah satu daripada ini benar:

• Rumah kekal panas pada waktu malam dan tiada siapa yang boleh tidur.
• Seseorang yang berisiko tinggi menunjukkan tanda awal penyakit akibat haba.
• Anda tidak mempunyai air selamat yang mencukupi.
• Seseorang memerlukan elektrik untuk oksigen, penyejukan ubat atau rawatan perubatan lain.

Pergi awal, pada bahagian hari yang lebih sejuk, dan bawa air, ubat, pengecas telefon dan kad pengenalan. Walaupun beberapa jam sehari di tempat yang sejuk membantu badan pulih.

Ubat dalam cuaca panas¶

Sesetengah ubat hilang kekuatan apabila menjadi panas. Simpan di tempat paling sejuk yang anda ada, jauh daripada cahaya matahari langsung, dan jangan sekali-kali tinggalkan dalam kereta.

Insulin yang sedang digunakan boleh disimpan pada suhu bilik, di bawah 30°C (86°F), tetapi tempoh yang dibenarkan bergantung pada produknya. Semak risalah bungkusan untuk produk anda yang tepat, dan jauhkan daripada cahaya matahari langsung serta sumber haba seperti dapur dan penjana.

Jika insulin pernah lebih panas daripada yang dibenarkan labelnya, tanya ahli farmasi anda sebelum menggunakannya, dan periksa gula darah dengan lebih kerap. Insulin yang telah beku tidak boleh digunakan.

Tanya ahli farmasi anda tentang apa-apa ubat lain yang labelnya menyatakan perlu disimpan sejuk atau di bawah suhu tertentu. Sesetengah ubat tekanan darah, jantung dan kesihatan mental juga memerlukan suhu yang stabil, jadi tanya sebelum ribut, bukan selepasnya.

Rutin harian menghadapi haba¶

Penyakit akibat haba terkumpul selama beberapa hari, jadi rutin lebih membantu daripada tindakan wira pada satu petang yang buruk. Ini corak ringkas yang digunakan oleh banyak keluarga semasa gangguan bekalan elektrik yang panjang:

1. Awal pagi. Minum segelas penuh air selamat sebelum anda mulakan hari. Buat kerja luar yang perlu dilakukan sekarang, semasa udara masih sejuk.
2. Tengah hari hingga petang. Kekal di ruangan paling sejuk dengan bidai diturunkan. Berehat, membaca dan minum air sedikit demi sedikit. Periksa sesiapa yang berisiko tinggi.
3. Petang. Makan hidangan ringan, mandi atau lap badan jika anda ada air berlebihan, dan keluar semula hanya jika udara sudah sejuk.
4. Malam. Sediakan kawasan tidur sebelum gelap, dan simpan penggera karbon monoksida serta lampu suluh dalam jangkauan.

Catat berapa banyak air yang diminum setiap orang dan berapa kerap setiap orang membuang air kecil. Senarai ringkas di atas kertas menunjukkan bila seseorang mula tercicir.

Menjenguk jiran¶

Banyak kematian akibat haba selepas ribut terjadi kepada orang yang tinggal bersendirian dan tidak dapat meminta bantuan. Ketuk pintu jiran warga emas, orang kurang upaya dan keluarga dengan bayi sekali sehari, dan tanya sama ada mereka ada air, tempat sejuk untuk berehat, dan ubat mereka.

Jika seseorang tidak menjawab dan anda bimbang, hubungi nombor kecemasan tempatan anda (911 di Amerika Syarikat dan Kanada) dan minta pemeriksaan keselamatan. Untuk idea lain, lihat Membantu komuniti anda.

Panduan berkaitan¶

• Mengharungi gangguan bekalan elektrik yang panjang
• 72 jam pertama selepas hurikan
• Keselamatan makanan dan air selepas hurikan
• Perancangan hurikan untuk warga emas dan keperluan perubatan
• Bayi dan kanak-kanak