السلامة من الحر بعد الإعصار مع انقطاع الكهرباء¶

كثيرًا ما تضرب أعاصير هاريكين وتايفون والأعاصير المدارية في أشد شهور السنة حرارة، وقد تبقى الكهرباء مقطوعة أيامًا. تساعدك هذه الصفحة على البقاء آمنًا في الحر بعد الإعصار دون تكييف: كيف تتعرف على الأمراض الناجمة عن الحر، وكيف تبرّد شخصًا بسرعة، ومتى تغادر.

إن فعلت ثلاثة أشياء فقط¶

1. اشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، قبل أن تشعر بالعطش.
2. تعرّف على علامات ضربة الشمس: الارتباك والجلد الساخن والإغماء. إنها حالة طارئة، فاتصل برقم الطوارئ المحلي وابدأ تبريد الشخص فورًا.
3. تفقد كبار السن والرضع ومن يعيش وحده مرتين في اليوم على الأقل، وانقلهم إلى مكان أبرد قبل أن يمرضوا.

لماذا الحر بالغ الخطورة بعد العاصفة¶

بعد العاصفة تتوقف أشياء كثيرة تبقي الناس باردين دفعة واحدة. فالتكييف والمراوح تحتاج إلى كهرباء. وقد يكون ماء الصنبور مقطوعًا أو غير آمن. ويقضي الناس ساعات طويلة في عمل بدني شاق بين الأنقاض تحت الشمس الكاملة، وهم يرتدون أحذية وقفازات.

الرطوبة العالية تزيد الأمر سوءًا، لأن العرق لا يجف فلا يبرّد الجلد. وقد تبقى الليالي دافئة بحيث لا يرتاح الجسم أبدًا. يمكن أن تتراكم الأمراض الناجمة عن الحر على مدى عدة أيام، فمن شعر بأنه بخير في اليوم الأول قد يكون في خطر في اليوم الثالث.

من هم الأكثر عرضة للخطر¶

يمكن لأي شخص أن يصاب بأمراض الحر، لكن بعض الناس يمرضون أسرع وبشكل أخطر.

• كبار السن، وخاصة من تجاوزوا 65 عامًا
• الرضع والأطفال الصغار
• الحوامل
• المصابون بأمراض القلب أو الرئة أو الكلى أو السكري أو حالة نفسية
• من يتناولون أدوية لضغط الدم أو أمراض القلب أو الحالات النفسية أو الحساسية. بعض الأدوية تغير طريقة تعامل الجسم مع الحر، فاسأل الصيدلاني أو الطبيب
• ذوو الإعاقة ومن لا يستطيعون التنقل بسهولة
• من يعيشون وحدهم، أو في شقق الطوابق العليا، أو في منازل بأسقف معدنية، أو في خيام أو مساكن عشوائية تحبس الحرارة
• فرق التنظيف وكل من يعمل في الهواء الطلق
• من شرب الكحول

إذا كنت واحدًا من هؤلاء، أو ترعى واحدًا منهم، فخطط لقضاء جزء من كل يوم في مكان أبرد منذ اليوم الأول لانقطاع الكهرباء.

علامات أمراض الحر وما يجب فعله¶

قد يتحول الإنهاك الحراري إلى ضربة شمس. إذا ارتبك شخص مصاب بالإنهاك الحراري أو توقف كلامه عن أن يكون مفهومًا، فتعامل معه على أنه ضربة شمس.

كيف تبرّد شخصًا مصابًا بضربة الشمس¶

التبريد السريع ينقذ الأرواح. ابدأ أثناء انتظار المساعدة واستمر.

• انقل الشخص إلى الظل أو إلى أبرد غرفة لديك.
• انزع الملابس الزائدة والحذاء وكل ما هو ضيق.
• إن استطعت، ضعه في حوض أو وعاء كبير من الماء البارد حتى الرقبة، وابقَ معه. أبقِ رأسه فوق الماء.
• إن لم تستطع ذلك، فبلل ملابسه وجلده بماء بارد وواصل ترطيبه.
• ضع قطعًا قماشية مبللة باردة أو أكياس ثلج على الرقبة والإبطين ومنطقة الأربية.
• روّح عليه، بيدك أو بمروحة تعمل بالبطارية، ما دام جلده مبللًا.
• لا تعطه شيئًا يشربه إذا كان مرتبكًا أو ناعسًا أو يتقيأ.
• ابقَ معه حتى تصل المساعدة.

إذا لم تستطع أي مساعدة الوصول إليك، فواصل التبريد حتى يصبح الشخص متيقظًا ويتكلم بشكل طبيعي، ثم انقله إلى عيادة أو مستشفى بأسرع ما يمكن بأمان.

كيف تبقى باردًا دون تكييف¶

برّد جسمك¶

• ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون وخفيفة.
• بلل جلدك أو قطعة قماش أو قميصًا بالماء واتركه يجف عليك. كرر ذلك كثيرًا.
• استحم بماء بارد أو اجلس وقدماك في ماء بارد إذا كان لديك ماء فائض. مياه الفيضان ليست آمنة لهذا.
• استرح في الظل. قد تجعلك الشمس المباشرة تشعر بحرارة أعلى بكثير من حرارة الهواء.
• تناول وجبات صغيرة خفيفة. الوجبات الكبيرة الساخنة تضيف حرارة.

برّد منزلك¶

• أثناء النهار، أغلق النوافذ والستائر والأغطية والمصاريع في الجهة المشمسة.
• في الليل، افتح النوافذ في جهتين متقابلتين من المنزل إذا كان الجو أبرد في الخارج وكان ذلك آمنًا.
• استخدم أخفض غرفة وأكثرها ظلًا. الحرارة ترتفع إلى أعلى، فتكون الطوابق العليا والغرف تحت السقف المعدني الأشد حرارة.
• علّق ملاءة رطبة في نافذة أو مدخل يمر منه الهواء.
• لا تشغّل مولدًا كهربائيًا أو موقدًا أو شواية داخل المنزل لتشغيل شيء أو تبريده. أول أكسيد الكربون يقتل. راجع سلامة المولد الكهربائي.

اشرب ما يكفي من الماء¶

اشرب الماء طوال اليوم، نحو كوب كل ساعة وأنت مستيقظ، وأكثر عندما تتعرق. لا تنتظر أن تشعر بالعطش. يحتاج معظم البالغين إلى 2 إلى 3 لترات (نحو 2 إلى 3 كوارت) على الأقل في اليوم للشرب فقط في الطقس الحار، وأكثر بكثير أثناء العمل الشاق.

• لون البول الأصفر الفاتح علامة جيدة. أما البول الداكن، أو عدم الحاجة إلى التبول لساعات طويلة، فيعني أنك تحتاج إلى مزيد من الماء.
• تجنب الكحول والمشروبات شديدة السكر. فهي تزيد الجفاف سوءًا.
• إذا تعرقت بغزارة لساعات، فتناول وجبات خفيفة مالحة مع الماء، أو استخدم أملاح الإماهة الفموية.
• إذا حدد لك الطبيب كمية السوائل التي تشربها، فاسأله ماذا تفعل في الحر.

اشرب فقط ماء آمنًا. إذا كان ماء الصنبور تحت إشعار بغلي الماء، فاغله أولًا أو استخدم ماء معبأ. راجع سلامة الطعام والماء بعد الإعصار.

الرضع والأطفال الصغار¶

لا يستطيع الرضع أن يخبروك بأنهم يشعرون بحر شديد، ويسخنون أسرع من البالغين.

• ألبس الرضيع طبقة واحدة خفيفة، وأبقِه بعيدًا عن الشمس المباشرة.
• أرضعه من الثدي أو بالزجاجة بوتيرة أكبر في الحر. الرضع دون 6 أشهر الذين يرضعون رضاعة طبيعية لا يحتاجون إلى ماء إضافي.
• راقب قلة الحفاضات المبللة، أو جفاف الفم، أو البكاء بلا دموع، أو غور اليافوخ في الرأس، أو نعاسًا غير معتاد. اطلب مساعدة طبية إذا رأيت ذلك.
• لا تترك طفلًا أو حيوانًا أليفًا في سيارة متوقفة أبدًا، حتى لدقيقة واحدة مع النوافذ مفتوحة.

إذا كنت تستخدم حليب الأطفال الصناعي، فاخلط المسحوق بماء آمن فقط. الحليب السائل الجاهز للشرب لا يحتاج إلى ماء إطلاقًا.

الحيوانات الأليفة وحيوانات أخرى¶

تعاني الحيوانات أيضًا من الحر، ويشير اللهاث الشديد وسيلان اللعاب والضعف والانهيار إلى الخطر. وفّر لها الظل والماء النظيف في كل وقت. لمعرفة علامات الإجهاد الحراري وكيفية تبريد الحيوان، راجع الإجهاد الحراري عند الحيوانات الأليفة.

النوم الآمن في الحر¶

الحر ليلًا يمنع الجسم من التعافي. خطط لمكان نوم كل فرد قبل حلول الظلام.

• اختر أبرد غرفة، وعادة تكون في الطابق الأدنى وفي الجهة الأكثر ظلًا.
• افتح النوافذ ليلًا فقط إذا كان ذلك آمنًا وكان الجو في الخارج أبرد. استخدم ناموسيات أو شبكات حيث يشكل البعوض خطرًا.
• نم على ملاءة قطنية، وليس على البلاستيك أو الإسفنج، وضع قطعة قماش رطبة على جلدك.
• ضع الرضع للنوم على ظهورهم، على سطح مستوٍ صلب، بملابس خفيفة، دون وسائد أو بطانيات أو ألعاب ناعمة. لا تغطِّ عربة الطفل أو سريره ببطانية.
• ضع جهاز كشف أول أكسيد الكربون الذي يعمل بالبطارية قرب أماكن النوم إذا كان أحد يشغّل مولدًا قريبًا.
• إذا كان الحر شديدًا بحيث لا تستطيع النوم، فاذهب إلى مكان أبرد، ولو لليلة واحدة.

لا تنم أبدًا في سيارة محركها يعمل، ولا في خيمة أو غرفة مغلقة يعمل فيها مولد أو شواية أو موقد.

التنظيف والعمل في الخارج في الحر¶

معظم أمراض الحر بعد العاصفة تحدث أثناء العمل.

• قم بالأعمال الثقيلة في الصباح الباكر والمساء.
• اعمل مع شريك وراقبا بعضكما بحثًا عن علامات أمراض الحر.
• استرح في الظل كثيرًا، واشرب الماء كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء العمل، حتى لو لم تكن عطشان.
• ارتدِ قبعة عريضة وملابس خفيفة واقية.
• تمهل في الأيام الأولى. يحتاج الجسم إلى وقت ليتأقلم مع العمل الشاق في الحر.

مراكز التبريد ومتى تغادر¶

كثيرًا ما يفتح المسؤولون المحليون مراكز تبريد أو مراكز إيواء أو مبانٍ مجتمعية فيها كهرباء أثناء الانقطاعات الطويلة. وقد تكون المكتبات وأماكن العبادة والمراكز التجارية وقاعات المجتمع مفتوحة أيضًا. اعثر عليها عبر مكتب الطوارئ المحلي أو الإذاعة المحلية أو صفحتك المحلية. في الولايات المتحدة، يمكنك أيضًا الاتصال بالرقم 211.

غادر منزلك إلى مكان أبرد إذا تحقق أي مما يلي:

• يبقى المنزل حارًا ليلًا ولا يستطيع أحد النوم.
• يظهر على شخص عالي الخطورة علامات مبكرة لمرض الحر.
• ليس لديك ما يكفي من الماء الآمن.
• يحتاج شخص إلى الكهرباء للأكسجين أو لتبريد الدواء أو لرعاية طبية أخرى.

اذهب مبكرًا، في الجزء الأبرد من اليوم، وخذ معك الماء والأدوية وشواحن الهاتف وبطاقة الهوية. حتى بضع ساعات يوميًا في مكان بارد تساعد الجسم على التعافي.

الأدوية في الحر¶

تفقد بعض الأدوية فعاليتها عندما تسخن. احفظها في أبرد مكان لديك، بعيدًا عن الشمس المباشرة، ولا تتركها في السيارة أبدًا.

يمكن حفظ الأنسولين قيد الاستخدام في حرارة الغرفة، أقل من 30 درجة مئوية (86 فهرنهايت)، لكن المدة المسموحة تختلف حسب المنتج. تحقق من النشرة الداخلية لمنتجك بالضبط، واحفظه بعيدًا عن الشمس المباشرة ومصادر الحرارة مثل المواقد والمولدات.

إذا تعرض الأنسولين لحرارة أعلى مما يسمح به ملصقه، فاسأل الصيدلاني قبل استخدامه، وافحص سكر الدم بوتيرة أكبر. لا يُستخدم الأنسولين الذي تجمد.

اسأل الصيدلاني عن أي دواء آخر تقول عبوته إنه يجب حفظه باردًا أو تحت درجة حرارة معينة.

روتين يومي للحر¶

يتراكم مرض الحر على مدى أيام، فالروتين يساعد أكثر من بطولة فردية في بعد ظهر سيء واحد. هذا نمط بسيط تستخدمه كثير من العائلات أثناء انقطاع طويل للكهرباء:

1. الصباح الباكر. اشرب كوبًا كاملًا من الماء الآمن قبل أن تبدأ يومك. قم بالأعمال الخارجية التي تحتاجها الآن، بينما الهواء أبرد.
2. من أواخر الصباح إلى أواخر بعد الظهر. ابقَ في أبرد غرفة والستائر مسدلة. استرح، اقرأ، واحتسِ الماء رشفات. تفقد أي شخص عالي الخطورة.
3. المساء. تناول وجبة خفيفة، واستحم أو تمسّح بالماء إذا كان لديك ماء فائض، واخرج مرة أخرى فقط إذا برد الهواء.
4. الليل. جهّز مكان النوم قبل حلول الظلام، واحتفظ بجهاز إنذار أول أكسيد الكربون وبمصباح يدوي في مكان قريب.

دوّن كم يشرب كل شخص من الماء وكم مرة يتبول. يُظهر لك جدول بسيط على الورق متى يتأخر أحدهم.

تفقد الجيران¶

تحدث كثير من وفيات الحر بعد العواصف لمن يعيشون وحدهم ولا يستطيعون طلب المساعدة. اقرع أبواب الجيران كبار السن وذوي الإعاقة والأسر التي لديها رضع مرة في اليوم، واسألهم إن كان لديهم ماء ومكان بارد للراحة وأدويتهم.

إذا لم يرد أحد وشعرت بالقلق، فاتصل برقم الطوارئ المحلي (911 في الولايات المتحدة وكندا) واطلب فحص السلامة. لمزيد من الأفكار، راجع مساعدة مجتمعك.

أخطاء شائعة في الحر¶

• الانتظار حتى تشعر بالعطش قبل أن تشرب. يتأخر العطش عن الجفاف.
• شرب كميات كبيرة من الماء العادي بعد تعرق طويل دون أي ملح أو طعام. تناول شيئًا مالحًا إذا كنت تتعرق لساعات.
• تشغيل مروحة على شخص ساخن وجاف أصلًا، في هواء شديد الحرارة. بلّل الجلد أولًا.
• ترك سيارة تعمل في المرآب لتشغيل مكيف الهواء. هذا خطر أول أكسيد الكربون، لا خطة تبريد.
• العودة إلى تنظيف شاق بعد الظهر لأن الصباح سار بخير.

أدلة ذات صلة¶

• اجتياز انقطاع طويل للكهرباء
• أول 72 ساعة بعد الإعصار
• سلامة الطعام والماء بعد الإعصار
• التخطيط للإعصار لكبار السن وذوي الاحتياجات الطبية
• الرضع والأطفال