Keselamatan panas setelah hurikan tanpa listrik¶

Hurikan, topan, dan siklon sering datang pada bulan-bulan terpanas, dan listrik bisa padam berhari-hari. Halaman ini membantu Anda tetap aman dalam panas setelah hurikan tanpa pendingin ruangan: cara mengenali penyakit akibat panas, cara mendinginkan seseorang dengan cepat, dan kapan harus pergi.

Jika Anda hanya melakukan tiga hal¶

1. Minum air secara teratur sepanjang hari, sebelum Anda merasa haus.
2. Pelajari tanda sengatan panas: bingung, kulit panas, pingsan. Ini keadaan darurat, jadi hubungi nomor darurat setempat dan segera mulai mendinginkan orang itu.
3. Periksa lansia, bayi, dan siapa pun yang tinggal sendirian setidaknya dua kali sehari, dan pindahkan mereka ke tempat yang lebih sejuk sebelum mereka jatuh sakit.

Mengapa panas sangat berbahaya setelah badai¶

Setelah badai, banyak hal yang menjaga orang tetap sejuk berhenti sekaligus. Pendingin ruangan dan kipas membutuhkan listrik. Air keran mungkin mati atau tidak aman. Orang menghabiskan berjam-jam melakukan kerja fisik berat di antara puing, di bawah terik matahari, memakai sepatu bot dan sarung tangan.

Kelembapan tinggi memperburuk keadaan, karena keringat tidak menguap dan tidak mendinginkan kulit. Malam hari bisa tetap cukup hangat sehingga tubuh tidak pernah beristirahat. Penyakit akibat panas bisa menumpuk selama beberapa hari, jadi orang yang merasa baik-baik saja pada hari pertama bisa berada dalam bahaya pada hari ketiga.

Siapa yang paling berisiko¶

Siapa pun bisa terkena penyakit akibat panas, tetapi sebagian orang jatuh sakit lebih cepat dan lebih parah.

• Lansia, terutama yang berusia di atas 65 tahun
• Bayi dan anak kecil
• Siapa pun yang sedang hamil
• Orang dengan penyakit jantung, paru, atau ginjal, diabetes, atau gangguan kesehatan jiwa
• Orang yang minum obat untuk tekanan darah, penyakit jantung, kesehatan jiwa, atau alergi. Sebagian obat mengubah cara tubuh menghadapi panas, jadi tanyakan kepada apoteker atau dokter
• Penyandang disabilitas dan siapa pun yang sulit bergerak
• Orang yang tinggal sendirian, atau di apartemen lantai atas, rumah beratap seng, tenda, atau hunian informal yang menjebak panas
• Tim pembersih dan siapa pun yang bekerja di luar ruangan
• Siapa pun yang sudah minum alkohol

Jika Anda termasuk salah satunya, atau Anda merawat salah satunya, rencanakan untuk menghabiskan sebagian waktu setiap hari di tempat yang lebih sejuk sejak hari pertama tanpa listrik.

Tanda penyakit akibat panas dan apa yang harus dilakukan¶

Kelelahan akibat panas dapat berubah menjadi sengatan panas. Jika seseorang yang mengalami kelelahan akibat panas menjadi bingung atau bicaranya tidak masuk akal, perlakukan sebagai sengatan panas.

Cara mendinginkan seseorang yang terkena sengatan panas¶

Pendinginan cepat menyelamatkan nyawa. Mulai sambil menunggu bantuan, dan teruskan.

• Pindahkan orang itu ke tempat teduh atau ruangan terdingin yang Anda punya.
• Lepaskan pakaian berlebih, sepatu, dan apa pun yang ketat.
• Jika bisa, rendam dia dalam bak atau wadah besar berisi air dingin sampai leher, dan tetap temani. Pegang kepalanya di atas air.
• Jika tidak bisa, basahi pakaian dan kulitnya dengan air sejuk dan terus basahi.
• Letakkan kain basah dingin atau kantong es di leher, ketiak, dan pangkal paha.
• Kipasi, dengan tangan atau kipas baterai, selagi kulitnya basah.
• Jangan beri minum jika dia bingung, mengantuk, atau muntah.
• Tetaplah bersamanya sampai bantuan tiba.

Jika tidak ada bantuan yang dapat menjangkau Anda, teruskan mendinginkan sampai orang itu sadar dan bicara normal, lalu bawa ke klinik atau rumah sakit secepat Anda bisa dengan aman.

Tetap sejuk tanpa pendingin ruangan¶

Dinginkan tubuh Anda¶

• Pakai pakaian longgar, berwarna terang, dan ringan.
• Basahi kulit, kain, atau baju Anda dengan air dan biarkan mengering di badan. Ulangi sesering mungkin.
• Mandi air sejuk atau duduk dengan kaki di air sejuk jika Anda punya air lebih. Air banjir tidak aman untuk ini.
• Istirahat di tempat teduh. Sinar matahari langsung dapat terasa jauh lebih panas daripada suhu udara.
• Makan porsi kecil yang ringan. Makanan panas dalam porsi besar menambah panas.

Dinginkan rumah Anda¶

• Pada siang hari, tutup jendela, gorden, tirai, dan penutup jendela di sisi yang terkena matahari.
• Pada malam hari, buka jendela di sisi yang berseberangan jika di luar lebih sejuk dan aman.
• Gunakan ruangan terendah dan paling teduh. Panas naik, jadi lantai atas dan ruangan di bawah atap seng paling panas.
• Gantung seprai lembap di jendela atau ambang pintu tempat udara mengalir.
• Jangan menjalankan genset, kompor, atau pemanggang di dalam rumah untuk menyalakan atau mendinginkan apa pun. Karbon monoksida membunuh. Lihat keselamatan genset.

Minum air yang cukup¶

Minum air sepanjang hari, kira-kira secangkir setiap jam selama Anda terjaga, dan lebih banyak saat berkeringat. Jangan menunggu haus. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 2 sampai 3 liter (sekitar 2 sampai 3 kuart) per hari hanya untuk minum pada cuaca panas, dan jauh lebih banyak saat bekerja berat.

• Urine kuning pucat adalah tanda baik. Urine gelap, atau tidak buang air kecil selama berjam-jam, berarti Anda butuh lebih banyak air.
• Hindari alkohol dan minuman yang sangat manis. Keduanya memperburuk dehidrasi.
• Jika Anda berkeringat deras selama berjam-jam, makan camilan asin bersama air, atau gunakan oralit.
• Jika dokter membatasi jumlah cairan yang Anda minum, tanyakan apa yang harus dilakukan dalam panas.

Minum hanya air yang aman. Jika air keran dalam imbauan merebus air, rebus dulu atau gunakan air kemasan. Lihat keamanan makanan dan air setelah hurikan.

Bayi dan anak kecil¶

Bayi tidak bisa memberi tahu Anda bahwa mereka kepanasan, dan mereka menjadi panas lebih cepat daripada orang dewasa.

• Pakaikan bayi satu lapis pakaian ringan, dan jauhkan dari sinar matahari langsung.
• Susui atau beri susu botol lebih sering dalam panas. Bayi di bawah 6 bulan yang disusui tidak butuh air tambahan.
• Perhatikan popok basah yang berkurang, mulut kering, menangis tanpa air mata, ubun-ubun yang cekung, atau kantuk yang tidak biasa. Cari bantuan medis jika Anda melihat tanda ini.
• Jangan pernah meninggalkan anak, atau hewan peliharaan, di mobil yang diparkir, bahkan semenit dengan jendela terbuka.

Jika Anda memakai susu formula, campur bubuk hanya dengan air yang aman. Susu formula cair siap minum tidak butuh air sama sekali.

Hewan peliharaan dan hewan lainnya¶

Hewan juga menderita dalam panas, dan terengah-engah berat, air liur berlebih, lemas, atau pingsan adalah tanda bahaya. Beri mereka tempat teduh dan air bersih setiap saat. Untuk tanda stres panas dan cara mendinginkan hewan, lihat stres panas pada hewan peliharaan.

Tidur dengan aman dalam panas¶

Panas pada malam hari membuat tubuh tidak bisa pulih. Rencanakan di mana semua orang akan tidur sebelum gelap.

• Pilih ruangan tersejuk, biasanya lantai terendah dan sisi yang paling teduh.
• Buka jendela pada malam hari hanya jika aman dan di luar lebih sejuk. Gunakan kelambu atau kasa di tempat yang berisiko nyamuk.
• Tidurlah di atas seprai katun, bukan di atas plastik atau busa, dan letakkan kain lembap di kulit Anda.
• Tidurkan bayi telentang, di permukaan yang keras dan rata, berpakaian ringan, tanpa bantal, selimut, atau boneka lembut. Jangan menutup kereta bayi atau boks bayi dengan selimut.
• Simpan detektor karbon monoksida berbaterai di dekat tempat tidur jika ada yang menjalankan genset di dekatnya.
• Jika terlalu panas untuk tidur, pergilah ke tempat yang lebih sejuk, meski hanya untuk satu malam.

Jangan pernah tidur di dalam mobil dengan mesin menyala, atau di tenda atau ruangan tertutup saat genset, pemanggang, atau kompor menyala.

Pembersihan dan kerja di luar ruangan dalam panas¶

Sebagian besar penyakit akibat panas setelah badai terjadi saat orang bekerja.

• Lakukan pekerjaan berat pada pagi-pagi sekali dan petang hari.
• Bekerjalah berpasangan dan saling perhatikan tanda penyakit akibat panas.
• Sering istirahat di tempat teduh, dan minum air setiap 15 sampai 20 menit saat bekerja, meski tidak haus.
• Pakai topi lebar dan pakaian pelindung yang ringan.
• Pelan-pelan pada beberapa hari pertama. Tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan kerja berat dalam panas.

Pusat pendinginan dan kapan harus pergi¶

Petugas setempat sering membuka pusat pendinginan, tempat pengungsian, atau gedung masyarakat yang berlistrik selama pemadaman panjang. Perpustakaan, tempat ibadah, pusat perbelanjaan, dan balai warga juga mungkin buka. Temukan lewat kantor penanggulangan bencana setempat, radio lokal, atau halaman lokal Anda. Di Amerika Serikat, Anda juga dapat menelepon 211.

Tinggalkan rumah menuju tempat yang lebih sejuk jika salah satu dari ini benar:

• Rumah tetap panas pada malam hari dan tak seorang pun bisa tidur.
• Seseorang yang berisiko tinggi menunjukkan tanda awal penyakit akibat panas.
• Anda tidak punya cukup air yang aman.
• Seseorang membutuhkan listrik untuk oksigen, pendinginan obat, atau perawatan medis lain.

Pergilah lebih awal, pada bagian hari yang lebih sejuk, dan bawa air, obat, pengisi daya ponsel, dan tanda pengenal. Bahkan beberapa jam sehari di tempat sejuk membantu tubuh pulih.

Obat-obatan dalam panas¶

Sebagian obat kehilangan khasiat saat terkena panas. Simpan di tempat terdingin yang Anda punya, jauh dari sinar matahari langsung, dan jangan pernah meninggalkannya di mobil.

Insulin yang sedang dipakai dapat disimpan pada suhu ruangan, di bawah 30°C (86°F), tetapi lama waktu yang diizinkan bergantung pada produknya. Periksa petunjuk kemasan untuk produk Anda yang tepat, dan jauhkan dari sinar matahari langsung serta sumber panas seperti kompor dan genset.

Jika insulin pernah lebih hangat daripada yang diizinkan labelnya, tanyakan kepada apoteker Anda sebelum memakainya, dan periksa gula darah lebih sering. Insulin yang pernah membeku tidak boleh dipakai.

Tanyakan kepada apoteker Anda tentang obat lain yang menurut labelnya harus disimpan dingin atau di bawah suhu tertentu. Beberapa obat tekanan darah, jantung, dan kesehatan mental juga membutuhkan suhu yang stabil, jadi tanyakan sebelum badai, bukan setelahnya.

Rutinitas panas harian¶

Penyakit akibat panas menumpuk selama beberapa hari, jadi rutinitas lebih membantu daripada tindakan heroik pada satu sore yang buruk. Ini pola sederhana yang dipakai banyak keluarga selama pemadaman listrik yang panjang:

1. Pagi-pagi. Minum segelas penuh air aman sebelum memulai hari. Lakukan tugas di luar ruangan yang perlu dikerjakan sekarang, selagi udara masih sejuk.
2. Tengah hari hingga sore. Tetap di ruangan paling sejuk dengan tirai tertutup. Istirahat, membaca, dan minum air sedikit demi sedikit. Periksa siapa pun yang berisiko tinggi.
3. Petang. Makan makanan ringan, mandi atau menyeka tubuh jika Anda punya air yang bisa dipakai, dan keluar lagi hanya jika udara sudah lebih sejuk.
4. Malam. Siapkan tempat tidur sebelum gelap, dan simpan alarm karbon monoksida serta senter dalam jangkauan.

Catat berapa banyak air yang diminum setiap orang dan seberapa sering setiap orang buang air kecil. Catatan sederhana di atas kertas menunjukkan kapan seseorang mulai tertinggal.

Memeriksa tetangga¶

Banyak kematian akibat panas setelah badai terjadi pada orang yang tinggal sendiri dan tidak bisa meminta bantuan. Ketuk pintu tetangga lanjut usia, orang dengan disabilitas, dan keluarga dengan bayi sekali sehari, dan tanyakan apakah mereka punya air, tempat sejuk untuk istirahat, dan obat-obatan mereka.

Jika seseorang tidak menjawab dan Anda khawatir, hubungi nomor darurat setempat Anda (911 di Amerika Serikat dan Kanada) dan minta pemeriksaan keselamatan. Untuk ide lain, lihat Membantu komunitas Anda.

Panduan terkait¶

• Bertahan melewati pemadaman listrik yang panjang
• 72 jam pertama setelah hurikan
• Keamanan makanan dan air setelah hurikan
• Perencanaan hurikan untuk lansia dan kebutuhan medis
• Bayi dan anak-anak