颶風後停電時的高溫安全¶

颶風、颱風和氣旋常在最熱的月份來襲，而且停電可能持續好幾天。本頁幫助你在颶風後沒有冷氣的情況下，於高溫中保持安全：如何辨認熱傷害、如何快速為人降溫，以及何時該離開。

如果你只做三件事¶

1. 全天定時喝水，在感到口渴之前就喝。
2. 學會辨認中暑的徵兆：意識混亂、皮膚發燙、昏倒。這是緊急狀況，請致電當地緊急電話，並立刻開始為對方降溫。
3. 每天至少兩次查看長者、嬰兒和獨居的人，在他們生病之前，把他們帶到較涼爽的地方。

為什麼風暴後高溫特別危險¶

風暴過後，許多讓人保持涼爽的東西會同時停擺。冷氣和風扇需要電力。自來水可能停了，或不安全。人們要在碎片堆裡、烈日下、穿著靴子和手套，長時間做粗重的體力活。

高濕度讓情況更糟，因為汗水不會乾，也就無法讓皮膚降溫。夜晚可能依然溫暖，讓身體一直得不到喘息。熱傷害可能在幾天內累積，所以第一天感覺沒事的人，到第三天可能就有危險。

風險最高的人¶

任何人都可能發生熱傷害，但有些人會更快、更嚴重地生病。

• 長者，尤其是 65 歲以上的人
• 嬰兒和幼童
• 孕婦
• 患有心臟、肺部或腎臟疾病、糖尿病或心理健康狀況的人
• 服用血壓、心臟疾病、心理健康或過敏藥物的人。有些藥物會改變身體處理高溫的方式，請詢問藥師或醫師
• 身心障礙者，以及行動不便的人
• 獨居的人，或住在高樓層公寓、鐵皮屋頂住家、帳篷或會悶熱的非正式住所的人
• 清理人員和所有在戶外工作的人
• 喝過酒的人

如果你是這些人之一，或你照顧這樣的人，請計畫從停電的第一天起，每天讓他們有一部分時間待在較涼爽的地方。

熱傷害的徵兆與處理方式¶

熱衰竭可能轉為中暑。如果熱衰竭的人變得意識混亂或語無倫次，請當作中暑處理。

如何為中暑的人降溫¶

快速降溫能救命。在等待救援時就開始，並持續下去。

• 把對方移到陰涼處，或你最涼爽的房間。
• 脫掉多餘的衣服、鞋子和任何緊身的東西。
• 如果可以，讓對方坐進裝滿冷水的浴缸或大容器，水深到脖子，並陪著他。讓他的頭保持在水面上。
• 如果做不到，就用涼水浸濕他的衣服和皮膚，並持續保持濕潤。
• 把冷的濕布或冰袋放在脖子、腋下和鼠蹊部。
• 在他的皮膚濕的時候，用手或電池風扇搧風。
• 如果他意識混亂、嗜睡或嘔吐，不要給任何飲料。
• 陪著他，直到救援抵達。

如果沒有任何救援能到達你那裡，請持續降溫，直到對方神智清醒、說話正常，然後在能安全前往時，盡快送他到診所或醫院。

沒有冷氣時如何保持涼爽¶

讓身體降溫¶

• 穿寬鬆、淺色、輕薄的衣服。
• 用水弄濕皮膚、毛巾或襯衫，讓它在身上自然變乾。經常重複。
• 如果有多餘的水，就沖涼水澡，或把腳泡在涼水裡。洪水不安全，不能用來做這件事。
• 在陰涼處休息。陽光直射會讓人覺得比氣溫熱得多。
• 吃少量清淡的餐點。大量的熱食會增加熱度。

讓住家降溫¶

• 白天，關上向陽面的窗戶、窗簾、百葉窗和護窗板。
• 夜間，如果外面比較涼而且安全，就打開住家相對兩側的窗戶。
• 使用最低樓層、最陰涼的房間。熱空氣會上升，所以高樓層和鐵皮屋頂下的房間最熱。
• 在有風穿過的窗戶或門口掛一條濕床單。
• 不要在室內使用發電機、爐具或烤架來供電或降溫。一氧化碳會致命。請參閱發電機安全。

喝足夠的水¶

整天都要喝水，醒著時大約每小時一杯，流汗時喝更多。不要等到口渴才喝。在炎熱的天氣裡，多數成年人光是飲用，每天就至少需要 2 到 3 公升（約 2 到 3 夸脫），做粗重工作時需要的更多。

• 尿液呈淡黃色是好現象。尿液顏色深，或好幾個小時都不需要排尿，表示你需要更多水。
• 避免酒精和含糖量很高的飲料。它們會讓脫水更嚴重。
• 如果連續幾小時大量出汗，喝水時請搭配鹹的零食，或使用口服補液鹽。
• 如果醫師限制你喝水的量，請詢問他們在高溫下該怎麼做。

只喝安全的水。如果自來水正發布煮沸水公告，請先煮沸，或使用瓶裝水。請參閱颶風後的食物與飲水安全。

嬰兒和幼童¶

嬰兒無法告訴你他們太熱，而且他們比成年人更快升溫。

• 讓嬰兒只穿一層輕薄的衣服，並避免陽光直射。
• 高溫時更頻繁地餵母乳或奶瓶。6 個月以下喝母乳的嬰兒不需要額外喝水。
• 注意尿布濕的次數變少、嘴巴乾、哭時沒有眼淚、頭上的囟門凹陷，或異常嗜睡。如果看到這些，請就醫。
• 絕不要把孩子或寵物留在停放的車裡，即使窗戶開著，即使只有一分鐘。

如果你使用配方奶，只能用安全的水沖泡奶粉。即飲型液態配方奶完全不需要加水。

寵物和其他動物¶

動物在高溫下也會受苦，大口喘氣、流口水、虛弱或倒下都是警訊。隨時給牠們陰涼處和乾淨的水。關於熱壓力的徵兆以及如何為動物降溫，請參閱寵物的熱壓力。

高溫下安全入睡¶

夜間的高溫會讓身體無法恢復。請在天黑前計畫好每個人睡在哪裡。

• 選擇最涼爽的房間，通常是最低樓層、最陰涼的那一側。
• 只有在安全而且外面比較涼的時候，夜間才打開窗戶。有蚊子風險的地方，請使用蚊帳或紗窗。
• 睡在棉質床單上，不要睡在塑膠或泡棉上，並在皮膚上蓋一塊濕布。
• 讓嬰兒仰睡在堅實平坦的表面上，穿輕薄的衣服，不放枕頭、毯子或軟玩具。不要用毯子蓋住嬰兒車或嬰兒床。
• 如果附近有人使用發電機，請在睡覺的地方附近放一個電池式一氧化碳偵測器。
• 如果熱到睡不著，就去較涼爽的地方，即使只有一個晚上。

絕不要睡在引擎發動的車裡，或睡在發電機、烤架或爐具運轉中的封閉帳篷或房間裡。

高溫下的清理和戶外工作¶

風暴過後，大多數熱傷害都發生在人們工作的時候。

• 在清晨和傍晚做粗重的工作。
• 與同伴一起工作，互相留意熱傷害的徵兆。
• 經常在陰涼處休息，工作時每 15 到 20 分鐘喝一次水，即使不覺得口渴。
• 戴寬邊帽，穿輕便的防護衣物。
• 頭幾天慢慢來。身體需要時間適應在高溫下的粗重工作。

避暑中心與何時該離開¶

在長時間停電期間，地方官員常會開放避暑中心、避難所或有電的社區建築。圖書館、宗教場所、購物中心和社區活動中心也可能開放。請透過你當地的緊急應變辦公室、當地廣播，或你的當地頁面找到它們。在美國，你也可以撥打 211。

如果出現下列任何一種情況，請離開住家，前往較涼爽的地方：

• 住家夜裡仍然很熱，沒有人睡得著。
• 高風險的人出現熱傷害的早期徵兆。
• 你沒有足夠的安全飲水。
• 有人需要用電來供氧、冷藏藥品或進行其他醫療照護。

要提早出發，選在一天中較涼爽的時段，並帶上水、藥品、手機充電器和身分證件。即使每天只在涼爽的地方待幾個小時，也有助於身體恢復。

高溫下的藥品¶

有些藥品受熱後效力會減弱。請把它們放在你最涼爽的地方，避開陽光直射，絕不要留在車裡。

大多數胰島素瓶和筆芯，在 15 至 30°C（59 至 86°F）下，不冷藏最多可存放 28 天。超過這個溫度，胰島素的效力會減弱，所以只有在不得已時才使用，並更頻繁地檢查血糖。

不要使用曾經結冰的胰島素，並盡快更換受熱的胰島素。

對於標籤上要求冷藏或存放在某個溫度以下的其他藥品，請詢問你的藥師。

每日高溫作息¶

熱傷害會隨著時間累積，所以建立作息比某個下午硬撐更有用。以下是許多家庭在長時間停電期間採用的簡單模式：

1. 清晨。 在開始一天之前，先喝一整杯安全的水。趁空氣還涼爽時，完成現在需要做的戶外工作。
2. 上午到下午晚些時候。 待在最涼爽、放下窗簾的房間裡。休息、閱讀，並小口喝水。查看高風險人士的狀況。
3. 晚上。 吃清淡的一餐，如果水夠用就沖涼或擦澡，只有在空氣涼下來之後才再外出。
4. 夜間。 在天黑前佈置好睡覺的地方，並把一氧化碳警報器和手電筒放在隨手可取的地方。

記錄每個人喝了多少水、多久小便一次。紙上的簡單記錄可以讓你看出誰的情況正在落後。

查看鄰居狀況¶

風暴過後，許多高溫致死的案例都發生在獨居、無法求助的人身上。每天去敲一次年長鄰居、身心障礙者和有嬰兒家庭的門，詢問他們是否有水、有涼爽的地方可以休息，以及是否有藥品。

如果敲門沒人應門而你感到擔心，請致電當地緊急電話（美國和加拿大為 911），請求進行安全查訪。更多做法請見幫助你的社區。

相關指南¶

• 熬過長時間停電
• 颶風後的前 72 小時
• 颶風後的食物與飲水安全
• 長者與醫療需求的颶風準備
• 嬰兒與孩童