ایمنی در برابر گرما پس از هریکین بدون برق¶

هریکین‌ها، تایفون‌ها و سیکلون‌ها اغلب در گرم‌ترین ماه‌ها رخ می‌دهند، و برق می‌تواند روزها قطع بماند. این صفحه به شما کمک می‌کند پس از هریکین بدون کولر در گرما امن بمانید: چگونه بیماری گرمایی را تشخیص دهید، چگونه کسی را سریع خنک کنید، و چه زمانی باید جایی را ترک کنید.

اگر فقط سه کار انجام دهید¶

1. در طول روز به‌طور منظم آب بنوشید، پیش از اینکه احساس تشنگی کنید.
2. نشانه‌های ضربه گرما را یاد بگیرید: گیجی، پوست داغ، غش کردن. این یک وضعیت اضطراری است، پس با شماره اضطراری محلی خود تماس بگیرید و فوراً خنک‌سازی فرد را شروع کنید.
3. سالمندان، نوزادان، و هر کسی که تنها زندگی می‌کند را حداقل دو بار در روز بررسی کنید، و پیش از اینکه بیمار شوند آن‌ها را به جایی خنک‌تر منتقل کنید.

چرا گرما پس از طوفان این‌قدر خطرناک است¶

پس از طوفان، بسیاری از چیزهایی که مردم را خنک نگه می‌دارند یک‌باره متوقف می‌شوند. کولر و پنکه به برق نیاز دارند. آب لوله‌کشی ممکن است قطع یا ناامن باشد. مردم ساعت‌های طولانی کار بدنی سخت را در میان آشغال، زیر آفتاب کامل، با چکمه و دستکش انجام می‌دهند.

رطوبت بالا وضعیت را بدتر می‌کند، چون عرق خشک نمی‌شود تا پوست را خنک کند. شب‌ها می‌توانند به‌قدری گرم بمانند که بدن هیچ استراحتی نمی‌گیرد. بیماری گرمایی می‌تواند طی چند روز انباشته شود، پس کسی که روز اول حالش خوب بود می‌تواند روز سوم در خطر باشد.

چه کسی بیشترین خطر را دارد¶

هر کسی می‌تواند بیماری گرمایی بگیرد، اما برخی افراد سریع‌تر و شدیدتر بیمار می‌شوند.

• سالمندان، به‌ویژه افراد بالای ۶۵ سال
• نوزادان و کودکان کوچک
• هر فرد بارداری
• افراد مبتلا به بیماری قلبی، ریوی یا کلیوی، دیابت، یا یک وضعیت سلامت روان
• افرادی که داروی فشار خون، بیماری‌های قلبی، سلامت روان، یا آلرژی مصرف می‌کنند. برخی داروها نحوه مقابله بدن با گرما را تغییر می‌دهند، پس از داروساز یا پزشک بپرسید
• افراد دارای معلولیت و هر کسی که نمی‌تواند به‌راحتی حرکت کند
• افرادی که تنها زندگی می‌کنند، یا در آپارتمان‌های طبقات بالا، خانه‌های با سقف فلزی، چادرها، یا مسکن‌های غیررسمی که گرما را حبس می‌کنند
• گروه‌های نظافت و هر کسی که در فضای باز کار می‌کند
• هر کسی که الکل مصرف کرده است

اگر شما یکی از این افراد هستید، یا از یکی از آن‌ها مراقبت می‌کنید، از همان روز اول بدون برق برنامه‌ریزی کنید که بخشی از هر روز را در جایی خنک‌تر بگذرانید.

نشانه‌های بیماری گرمایی و اینکه چه باید کرد¶

خستگی گرمایی می‌تواند به ضربه گرما تبدیل شود. اگر کسی با خستگی گرمایی گیج شود یا دیگر منطقی صحبت نکند، آن را به‌عنوان ضربه گرما در نظر بگیرید.

چگونه کسی با ضربه گرما را خنک کنیم¶

خنک‌سازی سریع جان‌ها را نجات می‌دهد. در حالی که منتظر کمک هستید شروع کنید، و ادامه دهید.

• فرد را به سایه یا خنک‌ترین اتاقی که دارید منتقل کنید.
• لباس اضافی، کفش، و هر چیز تنگ را بردارید.
• اگر می‌توانید، او را در یک وان یا ظرف بزرگ آب سرد تا گردن بگذارید، و کنارش بمانید. سر او را بالای آب نگه دارید.
• اگر این کار ممکن نیست، لباس و پوست او را با آب خنک خیس کنید و پیوسته خیس نگه دارید.
• پارچه‌های مرطوب و سرد یا کیسه‌های یخ روی گردن، زیر بغل، و کشاله ران بگذارید.
• او را با دست یا پنکه باتری‌دار باد بزنید، در حالی که پوستش مرطوب است.
• اگر گیج، خواب‌آلود، یا در حال استفراغ است، چیزی برای نوشیدن ندهید.
• تا رسیدن کمک کنار او بمانید.

اگر هیچ کمکی به شما نمی‌رسد، خنک‌سازی را ادامه دهید تا فرد هوشیار شود و به‌طور عادی صحبت کند، سپس به‌محض اینکه با امنیت می‌توانید او را به یک درمانگاه یا بیمارستان برسانید.

خنک ماندن بدون کولر¶

بدن خود را خنک کنید¶

• لباس گشاد، روشن‌رنگ، و سبک بپوشید.
• پوست، یک پارچه، یا پیراهن خود را با آب مرطوب کنید و بگذارید روی بدن خشک شود. این کار را اغلب تکرار کنید.
• اگر آب اضافی دارید، دوش خنک بگیرید یا پاهای خود را در آب خنک بگذارید. آب سیل برای این کار امن نیست.
• در سایه استراحت کنید. آفتاب مستقیم می‌تواند گرما را خیلی بیشتر از دمای هوا حس کند.
• وعده‌های کوچک و سبک بخورید. وعده‌های بزرگ و داغ گرما را بیشتر می‌کنند.

خانه خود را خنک کنید¶

• در طول روز، پنجره‌ها، پرده‌ها، کرکره‌ها، و شاترهای سمت آفتابی را ببندید.
• در شب، اگر بیرون خنک‌تر است و امن است، پنجره‌های طرف مخالف خانه را باز کنید.
• از پایین‌ترین و سایه‌دارترین اتاق استفاده کنید. گرما بالا می‌رود، پس طبقات بالا و اتاق‌های زیر سقف فلزی گرم‌ترین هستند.
• یک ملحفه مرطوب در پنجره یا درگاهی که هوا از آن عبور می‌کند آویزان کنید.
• برای برق‌رسانی یا خنک کردن چیزی ژنراتور، اجاق، یا گریل در داخل خانه راه نیندازید. مونوکسید کربن می‌کشد. به ایمنی ژنراتور مراجعه کنید.

آب کافی بنوشید¶

در طول کل روز، به مقادیر کم و اغلب، آب بنوشید، و هنگام عرق کردن بیشتر بنوشید. منتظر نمانید تا تشنه شوید. بیشتر بزرگسالان در هوای گرم به آب بیشتری نیاز دارند، و در کار سخت بسیار بیشتر.

• ادرار زرد روشن نشانه خوبی است. ادرار تیره، یا نیاز نداشتن به ادرار برای ساعت‌های طولانی، به این معناست که به آب بیشتری نیاز دارید.
• از الکل و نوشیدنی‌های بسیار شیرین پرهیز کنید. آن‌ها کم‌آبی را بدتر می‌کنند.
• اگر ساعت‌ها به‌شدت عرق کردید، همراه با آب میان‌وعده‌های نمکی بخورید، یا از نمک‌های آبرسانی خوراکی استفاده کنید.
• اگر پزشک میزان نوشیدن مایعات شما را محدود کرده، از او بپرسید در گرما چه باید بکنید.

فقط آب امن بنوشید. اگر آب لوله‌کشی تحت اخطار جوشاندن است، ابتدا آن را بجوشانید یا از آب بطری‌شده استفاده کنید. به ایمنی غذا و آب پس از هریکین مراجعه کنید.

نوزادان و کودکان کوچک¶

نوزادان نمی‌توانند به شما بگویند که بیش از حد گرم هستند، و سریع‌تر از بزرگسالان گرم می‌شوند.

• نوزادان را در یک لایه لباس سبک بپوشانید، و آن‌ها را دور از آفتاب مستقیم نگه دارید.
• در گرما شیردهی یا شیشه‌شیر را بیشتر انجام دهید.
• به دنبال تعداد کمتر پوشک خیس، خشکی دهان، گریه بدون اشک، فرورفتگی ملاج سر، یا خواب‌آلودگی غیرعادی باشید. اگر این‌ها را دیدید، کمک پزشکی بگیرید.
• هرگز کودک، یا حیوان خانگی، را در یک خودرو پارک‌شده نگذارید، حتی برای یک دقیقه با پنجره‌های باز.

اگر از شیرخشک استفاده می‌کنید، پودر را فقط با آب امن مخلوط کنید. شیرخشک مایع آماده‌مصرف به آب نیازی ندارد.

حیوانات خانگی و دیگر حیوانات¶

حیوانات نیز در گرما رنج می‌برند، و نفس‌نفس زدن شدید، آب از دهان ریختن، ضعف، یا بی‌هوشی نشانه‌های هشدار هستند. همیشه به آن‌ها سایه و آب تمیز بدهید. برای نشانه‌های تنش گرمایی و چگونگی خنک کردن یک حیوان، به تنش گرمایی در حیوانات خانگی مراجعه کنید.

خواب امن در گرما¶

گرمای شب از بهبود بدن جلوگیری می‌کند. پیش از تاریکی هوا تصمیم بگیرید همه کجا خواهند خوابید.

• خنک‌ترین اتاق را انتخاب کنید، معمولاً پایین‌ترین طبقه و سایه‌دارترین سمت.
• فقط اگر امن است و بیرون خنک‌تر است، شب پنجره‌ها را باز کنید. در جایی که پشه خطر دارد، از توری یا پشه‌بند استفاده کنید.
• از رختخواب نخی یا کتانی سبک استفاده کنید. ملحفه‌های پلاستیکی و فوم ضخیم گرما را روی بدن نگه می‌دارند، پس از آن‌ها پرهیز کنید. یک پارچه مرطوب روی پوست در زمان انتظار برای خواب کمک می‌کند.
• نوزادان را به پشت، روی سطح سفت و صاف، با لباس سبک، بدون بالش، پتو، یا اسباب‌بازی نرم بخوابانید. کالسکه یا تخت کودک را با پتو نپوشانید.
• اگر کسی در نزدیکی ژنراتور روشن می‌کند، یک آشکارساز باتری‌دار مونوکسید کربن نزدیک محل خواب نگه دارید.
• اگر هوا برای خواب بیش از حد گرم است، حتی فقط برای همان شب، به جایی خنک‌تر بروید.

هرگز در خودرویی با موتور روشن، یا در چادر یا اتاقی بسته با ژنراتور، گریل، یا اجاق روشن نخوابید.

نظافت و کار بیرونی در گرما¶

بیشتر بیماری‌های گرمایی پس از طوفان هنگام کار کردن افراد رخ می‌دهد.

• کار سخت را در اوایل صبح و عصر انجام دهید.
• با یک شریک کار کنید و مراقب نشانه‌های بیماری گرمایی در یکدیگر باشید.
• اغلب در سایه استراحت کنید، و هر حدود ۱۵ دقیقه هنگام کار آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید. OSHA این فاصله زمانی را توصیه می‌کند.
• کلاه لبه‌دار و لباس محافظ سبک بپوشید.
• روزهای اول را آهسته پیش بروید. بدن‌ها به زمان نیاز دارند تا با کار سخت در گرما تطبیق یابند.

مراکز خنک‌کننده و زمان ترک¶

مقامات محلی اغلب در طول قطعی‌های طولانی مراکز خنک‌کننده، پناهگاه‌ها، یا ساختمان‌های جامعه‌ای با برق باز می‌کنند. کتابخانه‌ها، محل‌های عبادت، مراکز خرید، و سالن‌های جامعه نیز ممکن است باز باشند. آن‌ها را از طریق اداره اضطراری محلی خود، رادیوی محلی، یا صفحه محلی خود پیدا کنید. در ایالات متحده، می‌توانید با شماره ۲۱۱ نیز تماس بگیرید.

اگر هر یک از این موارد درست است، خانه خود را برای رفتن به جایی خنک‌تر ترک کنید:

• خانه در شب گرم می‌ماند و هیچ‌کس نمی‌تواند بخواید.
• کسی که در معرض خطر بالا است نشانه‌های اولیه بیماری گرمایی را نشان می‌دهد.
• آب امن کافی ندارید.
• کسی به برق برای اکسیژن، خنک‌سازی دارو، یا دیگر مراقبت‌های پزشکی نیاز دارد.

زود بروید، در بخش خنک‌تر روز، و آب، داروها، شارژرهای گوشی، و شناسنامه ببرید. حتی چند ساعت در روز در جایی خنک به بدن کمک می‌کند بهبود یابد.

داروها در گرما¶

برخی داروها هنگام گرم شدن قدرت خود را از دست می‌دهند. آن‌ها را در خنک‌ترین مکانی که دارید، دور از آفتاب مستقیم نگه دارید، و هرگز در خودرو نگذارید.

انسولینی که در حال استفاده است می‌تواند در دمای اتاق، زیر ۳۰ درجه سلسیوس (۸۶ درجه فارنهایت)، نگه داشته شود، اما مدت زمان مجاز به محصول بستگی دارد. برچسب بسته محصول خاص خود را بررسی کنید، و آن را دور از آفتاب مستقیم و دور از منابع گرما مانند اجاق و ژنراتور نگه دارید.

اگر انسولین گرم‌تر از آنچه برچسب اجازه می‌دهد بوده، پیش از استفاده از داروساز خود بپرسید، و قند خون را بیشتر بررسی کنید. انسولینی که یخ زده نباید استفاده شود.

از داروساز خود درباره هر داروی دیگری که برچسب آن می‌گوید باید سرد یا زیر دمای معینی نگه داشته شود بپرسید. برخی داروهای فشار خون، قلب، و سلامت روان نیز به دمای پایدار نیاز دارند، پس پیش از طوفان بپرسید، نه بعد از آن.

یک روال روزانه برای گرما¶

بیماری گرمایی طی روزها انباشته می‌شود، پس یک روال بیشتر از قهرمانی در یک بعدازظهر بد کمک می‌کند. این یک الگوی ساده است که بسیاری از خانواده‌ها در طول یک قطعی طولانی استفاده می‌کنند:

1. اوایل صبح. پیش از شروع روز یک لیوان کامل آب امن بنوشید. کارهای بیرونی که الان نیاز دارید را، در حالی که هوا خنک‌تر است، انجام دهید.
2. اواسط صبح تا اواخر بعدازظهر. در خنک‌ترین اتاق با سایبان‌های پایین‌کشیده بمانید. استراحت کنید، بخوانید، و آب بنوشید. هر کسی در معرض خطر بالا را بررسی کنید.
3. عصر. یک وعده سبک بخورید، اگر آب اضافی دارید دوش بگیرید یا بدن خود را خیس کنید، و فقط اگر هوا خنک شده دوباره به بیرون بروید.
4. شب. محل خواب را پیش از تاریکی هوا آماده کنید، و آلارم مونوکسید کربن و چراغ‌قوه را در دسترس نگه دارید.

بنویسید هر فرد چقدر آب می‌نوشد و هر چند وقت یک‌بار ادرار می‌کند. یک شمارش ساده روی کاغذ به شما نشان می‌دهد چه زمانی کسی عقب می‌ماند.

بررسی همسایگان¶

بسیاری از مرگ‌های ناشی از گرما پس از طوفان‌ها برای افرادی رخ می‌دهد که تنها زندگی می‌کنند و نمی‌توانستند درخواست کمک کنند. یک بار در روز در خانه همسایگان سالمند، افراد دارای معلولیت، و خانواده‌های با نوزاد را بزنید، و بپرسید آیا آب، جای خنکی برای استراحت، و داروهایشان را دارند.

اگر کسی پاسخ نداد و نگران هستید، با شماره اضطراری محلی خود تماس بگیرید (۹۱۱ در ایالات متحده و کانادا) و درخواست بررسی سلامتی کنید. برای ایده‌های بیشتر، به کمک به جامعه خود مراجعه کنید.

اشتباهات رایج در گرما¶

• منتظر ماندن تا احساس تشنگی پیش از نوشیدن. تشنگی پس از کم‌آبی ظاهر می‌شود.
• نوشیدن مقادیر زیاد آب ساده پس از عرق طولانی بدون هیچ نمک یا غذایی. اگر ساعت‌ها عرق کرده‌اید چیزی نمکی بخورید.
• روشن کردن پنکه روی فردی که از قبل بیش از حد گرم و خشک است، در هوای بسیار گرم. اول پوست را مرطوب کنید.
• روشن نگه داشتن خودرو در گاراژ برای برق‌رسانی به کولر. این یک خطر مونوکسید کربن است، نه یک برنامه خنک‌سازی.
• بازگشت به نظافت سخت در بعدازظهر چون صبح خوب پیش رفت.

راهنماهای مرتبط¶

• گذر از یک قطعی برق طولانی
• ۷۲ ساعت اول پس از یک هریکین
• ایمنی غذا و آب پس از هریکین
• برنامه‌ریزی هریکین برای سالمندان و نیازهای پزشکی
• نوزادان و کودکان