ތޫފާނުގެ ފަހުން ކުރިމަތިލުން¶

މި ޞަފްޙާ ތިބޭ އެހީވެދޭނީ ތޫފާން، ޓައިފޫން، ސައިކްލޯނެއްގެ ފަހުން ތިބޭ ޢަމިއްލަ ޚިޔާލާއި ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށާއި، ތިބޭ ވަށައިގެންވާ ފަރާތްތަކަށް ސަޕޯޓުދިނުމަށާއި، ޢިތުރު އެހީ ބޭނުންވެއިރު ސުވާލުކުރުމަށެވެ. ސްޓްރެސާއި ހިތާމަ ތޫފާނުގެ ފަހުން ޢާދައިގެ ކަމެކެ. ހާލަތު ރަނގަޅުކުރުމުގެ ހަފްތާތަކާއި މަސްތައް ތޫފާނަށްވުރެ ދަތިއިއިރުވެސްވިއަދާނެ، އެކަމަށްޓަކައިވެސް ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ.

ތިބޭ ތިން ކަމެއް ކުރާނަމ¶

1. ބޭސިކުތަކަށް ސަމާލުކަން ދެއްވާށެވެ: ނިދިއާއި، ކާނާއާއި، ފެނާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކުޑަ ރެސްޓެކެ. ތިބޭ ޚިޔާލު ރަނގަޅުނުކެރޭ ތިބޭ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުކުރުންދެން.
2. ޚަބަރުގައި ތިބޭށެވެ. ޤަބޫލުކުރާ ފަރާތްތަކާ ވާހަކަދެކެވިގެންނަށެވެ، އެކަނި މިއިން ކުރިއަށްނުގެންދާށެވެ.
3. ތިބޭއީ ނުވަތަ ތިބޭ ލޯބިވެތި ފަރާތަކީ ދަތިވަމުންދާ ފަރާތެއް ކަމުގައިވިޔަސް، އެހީއަށް ސުވާލުކުރާށެވެ. ފަރާތަކުން ނުރައްކާގައިވިއިރު، ތިބޭ ލޯކަލް ކުއްލި ނުރައްކާގެ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ. ޔުނައިޓެޑް ސްޓޭޓްސްގައި، ޑިޒާސްޓަރ ޑިސްޓްރެސް ހެލްޕުލައިން 1-800-985-5990 ފްރީ، ދުވާލުގެ ހުރިހާ ވަގުތަކުވެސް ހުޅުވިފައިވެއެވެ.

ޢާދައިގެނުވާ ކަމަކަށްޓަކައިވާ ޢާދައިގެ ރިއެކްޝަން¶

ކާރިސާއަކުން ދެމިއުޅެނިކުދިން ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ފަރާތަކުންވެސް، ދެންވިދާ ދުވަސްތަކާއި ހަފްތާތަކުގައި މިއިން ކޮންމެވެސް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވޭ:

• ނިދަން ދަތިކަމަށް، ސުފުޓުކުރުންތަކަށް، ނުވަތަ ޢާދައިގެ ވައިކުރިއިސަލަކަށްވުރެ ގިނައިން ނިދުން
• ކައިލެޖު، ސައުން ތިމަތިގަތް، ރަގަލަ، ސިއްޙާ، ނުވަތަ ކައިލެޖު ފެނުން، ބައެއް ފަހަރު ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ދުވަހެއްގައި
• ސަމާލުކަން ދިނުމަށް، ދަސްކުރުމަށް، ސާދާ ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް ދަތިކަން
• ބޯދީ، ސިކުނިދެރަ، ދިލުން، ވަރުބައްޔަށްފައިވުން
• ޚިޔާލުގައިވެ ތޫފާން ތަކުރާރުކުރުން، ނުވަތަ ވައިއާއި ވާރޭން ކައިލެޖު ކުރުން
• ކުރިކަމަކަށްޓަކައި ނުވަތަ ކުރިނުކޮށް ދޫކޮށްލި ކަމަކަށްޓަކައި ދެރަވުން، ނުވަތަ ނެއިބަރަކަށްވުރެ ލަކީކަމަށްޓަކައި
• ލޯބިވެތި ފަރާތްތަކަށް ގޮވާލުން، ނުވަތަ އެކަނިވިއިމަށް ބޭނުންވުން

މީއީ ޢާދައިގެނުވާ ކަމަކަށްޓަކައިވާ ޢާދައިގެ ރިއެކްޝަނެކެ. ބައިކަށިކަމެއްގެ ސިމްބޮލެއްނުކަށީ. ގިނަ ފަރާތްތަކަކަށް، ދިރިއުޅުން ދެންވެސް ލަފާކުރެވޭ ކަމަކަށްވުމުން، ހަފްތާތަކަކަށް ދަށްވެދެއެވެ.

ދެންވިދާ މަސްތަކުގައިވާ ލަފާ¶

ހާލަތު ރަނގަޅުކުރުން ސިދާ ރޭހައެއްގައިކުރިއަށްނުދެ، ނަމަވެސް ގިނަ ފަރާތްތަކެއް ގާތްގަނޑަކަށް ހަމަ މަރުހަލަތަކެއް ކުރިއަށްދެމެވެ.

• ފުރަތަމަ ދުވަސްތައް. ޢެޑްރިނަލިނާއި ކުއްލި ޓާސްކުން ތިބޭ ޤައިސުކަން ފޮރުވިދާނެ. ގިނަ ފަރާތްތަކެއް ތަފާތުކޮށް ހިމޭންކޮށްފެނި، ދެން މަސައްކަތް ލަސްވުމުން ވަރުބައްޔަށްފައިވިސަކަލަދަށްވެ.
• ފުރަތަމަ ހަފްތާތައް. ނިދި ޢާންމުކޮށް ދަށްވޭ، ކުއްލި ޓާސްކުތައް ނިމި، ކްލެއިމާއި ރަނގަޅުކުރުންތަކުގެ ލަސް މަސައްކަތް ފެށުމުން ސްޓްރެސް މައްޗަށް އަރަ.
• ފުރަތަމަ މަސްތައް. ރޫޓީން ލަހުން އަނބުރާ ލަކޭ. ރިއެކްޝަން ލަހުން ދަށްވަންވީ. ނުވިއިރު، ތިރީގައިވާ ސިމްބޮލުތައް ބައްލަވާށެވެ.
• ޢެނިވަރސަރީއާއި ދެން ދޭ މޫސުން. ތާރީޚުތަކާއި، ވާރޭ ނުވަތަ ވައިގެ ސައުންޑާއި، ފޯކާސްޓުން ރިއެކްޝަން އަލުން ލަކައިދާނެ. މީއީ ޢާދައިގެ ކަމެކެ. ޢާއިލާއަށް ކުރިން ކިޔައިދީ، ގުޅާނެ ފަރާތް ނިންމައިގެން ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ.

ތިބޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅުތައް¶

ކަމެއްވެސް ބޮޑެތިކޮށްފެނިއިރު، ތިބޭ މިއަދު ކޮންޓްރޯލުކުރާ ކަމަކުން ފަށާށެވެ.

• ކައިލާ، ދީހައިކޮށްފައިނުވިޔަސްމެއެވެ. ފެން ބޮއްވާށެވެ.
• ކެރެވިވިއްޏާ ތިއްބައިވެ، 15 މިނެޓަކަށްވިޔަސްމެއެވެ.
• ކޮންމެވެސް ފަރާތަކާ ވާހަކަދެކެވިގެންނަށެވެ: ޢާއިލާ، ރަޙްމަތްތެރިއެއް، ނެއިބަރެއް، ދީނީ ލީޑަރެއް.
• މިއަދަށްޓަކައި އެއް ނުވަތަ ދެ ޓާސްކެއް ޚިޔާރުކޮށް، ބާކީ ބައި އިންތިޒާރުކުރާށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަކަށްއެކަނި، ރަސްމީ މަސްދަރުތަކުން ޚަބަރު ބައްލަވާށެވެ.
• ޢާދައިގެ ކަމަކަށްފެނުނުފަދަ ކުޑަ ކަމެއް ކޮށްލާށެވެ: ދޮންނަ، ހެދުން ބަދަލުކޮށްލަ، ސައި ތައްޔާރުކޮށްލަ، ދުޢާކުރާ، ނުވަތަ ކުޑަކުދިންނާއެކުވެ ކުޅެލަ.

ނިދި¶

ތޫފާނުން ފަހުން ފުރަތަމަ ގެއްލޭ ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރު ނިދިއެކެ، އެ އަލުން ލަބައިލުން ދެން ހުރިހާ ކަމަކަށްވެސް އެހީވެދެއެވެ. ދުވަސްތައް ސުފުޓުކޮށްފިކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް ހަމަ ވަގުތަކަށް ނިދަން ދާށެވެ، ހޭލަށެވެ. ތިބޭ ނިދާ ތަން ކެރޭނެވަރަކަށް އަދިރިކޮށް، ފިނިކޮށްބައިވެ، ހިމޭންކޮށްބައިތިއްބާށެވެ.

ހަވީރުގައި ކޭފޭއިން ދުރުގައިވާށެވެ. ކޮހޯލުން ނިދަން އެހީވެދާނެ، ނަމަވެސް ރޭގަނޑުގެ ފަހުން ނިދި ގޯސްކޮށްލައިދޭ. ނިދިނުކެރޭނަމ، ކަހާފައިނިދާއިނުކަށީ، ދެން ދޭނިން ލުއި ލައިޓެއްގައިވެ ހިމޭން ކަމެއްކުރާށެވެ.

ބެޑު ކައިރީ ނޯޓުބުކެއް ބައިތިއްބާށެވެ. ޚިޔާލެއް ކައިލެޖު ކުރުމަކުންދެން ތިއްބައިވިއިރު، ލިޔެލާ، ހެނދުނު ޢަމަލުކުރާނެކަމަށް ޢަމިއްލައިން ކިޔައިދޭށެވެ. މީއިން ކަންތައް ސޯލުނުކުރޭ، ނަމަވެސް ޚިޔާލު ދޫކޮށްލަން ގިނަ ފަހަރު އެހީވެދޭ.

ޝެލްޓަރެއްގައިވިއިރު، ޢާއިލީ މީހެއްގެ ގެއިގައިވިއިރު، ނުވަތަ ބިޒީ ރޫމެއްގައިވިއިރު، ކޯންނެއް، ޢައިނެއް، ނުވަތަ ލޯލަތައް ކައިރީ ސުރުވަލެއް އެހީވެދާނެ. ކެރޭނަމ ދުވަލަށްވެސް ތިއްބައިވެ.

ރޫޓީނާއި ކުޑަ ރަނގަޅުކަން¶

ރޫޓީން ތިބޭ ހަށިގަނޑަށް ކިޔައިދޭނީ، ބައެއް ކަންތައް ކޮންޓްރޯލުގައިވެއިއިރުކަމެކެ. ރޫޓީން ވަގުތަކަށް ކައިލާ، ދޮންނަ، ސުބަހުގެ ކޮފީއާއި، ދުޢާއާއި، ދަތުރުފުޅެއްފަދަ ކުޑަ ރިތިއުއަލް ބައިތިއްބާށެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ޢާދައިގެ ކަމަކަށްފެނުނުފަދަ ނިދާ ކުރިން ވާހަކައެކެ ކިޔައިދޭނަމ، ފްލޭޝްލައިޓުންވެސް، ކިޔައިދޭށެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކަށްވެސް ސްޓްރަކްޗަރެއް ލަކުރާށެވެ: އެއް ނުވަތަ ދެ ސާފުކުރުމުގެ ޓާސްކެކެ، ތިބޭ އިންޝުއަރަރ ނުވަތަ އެހީ އޮފީހަށް ކޯލެކެ، ސާފު ހުއްޓަންވީ ވަގުތެކެ. ނިމުމެއްނެތް ދިގު ލިސްޓުން ސްޓްރެސް ގޯސްކޮށްލައިދޭ. ކުޑަ ރަނގަޅުކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދެއްވާށެވެ، ކަރަންޓް ރިސްޓޯވުން ނުވަތަ ތިބޭ ޢަމިއްލަ ތަބުލުގައިވެ ކައިލާ ފުރަތަމަ ކެއުމެއްފަދަ، ލޮލަށްފެންނަ ސަކަލަކާ ކިޔައިދޭށެވެ.

ޚަބަރާއި ސޯޝަލް މީޑިއާ¶

ކޮންމެ އަޕްޑޭޓެއްވެސް ބޭނުންވުން ޢާދައިގެ ކަމެކެ. ގިނަ ގަޑިއިރުންތަކަކަށް ގެއްލުމުގެ ފުޓޭޖާއި، ރިއުމަރާއި، ކައިލެޖު ތްރެޑުން ތިބޭ ހަށިގަނޑު ސަމާލުގައިބައިތިއްބައިދޭ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަކަށް، ދުވަހަކަށް ދެފަހަރު ފުދޭ، ޚަބަރު ބައްލަވާ، ތިބޭ ޤައުމީ މޫސުމާބެހޭ ޚިދުމަތާއި، ޤައުމީ ކާރިސާ ޢިދާރާއާއި، ތިބޭ ލޯކަލް ސަރުކާރު ފަދަ ރަސްމީ މަސްދަރުތަކުންނެވެ.

ރިއުމަރު ފަތުރާ ގްރޫޕު ޗެޓު މިއުޓުކުރާށެވެ. ކައިރިއިސަލަކަށްޓަކައިވެ، ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނު ލަކުރާށެވެ. ތިބޭ ދަސްކުރަންޖެހޭ ކަންތައް ހެނދުނުވެސް ހުންނާނެ.

ހިތާމައާއި ގެއްލުން¶

ތޫފާނުން ފަހުން ފަރާތަކަށް، ޖަނަވާރަކަށް، ގެއަކަށް، ވިޔަފާރިއަކަށް، ކުނބޯލަކަށް، ޗާރޗަކަށް، ނެއިބަރހުޑަކަށް، ނުވަތަ ސަލާމަތުންކަމުގެ ސިމޭނަކަށްޓަކައިވެސް، ގިނަ ބައިމަހައިދޭ ސަބުން ފަރާތްތަކެއް ހިތާމަކުރޭ. މިއީ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ސިއްޙީ ގެއްލުންތަކެކެ. ހިތާމަކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނުވަތަ ރަނގަޅު ޓައިމްލައިނެއް ނުހުރޭ.

• ދެރަވުން، ކައިލެޖުވުން، ނުވަތަ ކައިލެޖު ފެނުން ޢަބޫލުކުރާށެވެ، ޖަޖުކުނުކޮށެ.
• ތިބޭއަށާއި ތިބޭ ޖަމިއްޔަތަށް މުހިންމުވާ ޓްރެޑިޝަނާއި ރިތިއުއަލް ބައިތިއްބައިލަކުރާށެވެ، ސާދާ ސިފައިގައިވިޔަސްމެއެވެ.
• ފޮޓޯއާއި ސައަތަކުން ކެރޭ ކަންތައް ސަލާމަތުންކުރާށެވެ. ސާފުކުރުމުގެ ޞަފްޙާ ގައި ކިޔައިދެއެވެ.
• ބައެއް ދުވަސް އެނެކަށްވުރެ ގޯސްވެދާނެކަމަށް ޤަބޫލުކުރާށެވެ.

ކައިރީގައިވާ ފަރާތެއް މަރުވެފިނަމ، ނުވަތަ ފަރާތްތަކެއް ޒަޚަމުވީ ނުވަތަ މަރުވީ ދެކުނިނަމ، ޝޮކު ދިގުކޮށް ދެމިއުޅެނިދާނެ. ގްރީފު ކައުންސިލިންގާއި، ދީނީ ލީޑަރުންނާއި، ސަޕޯޓު ގްރޫޕުން އެހީވެދާނެ.

ފައިސާއާއި ހާލަތު ރަނގަޅުކުރުމުގެ ސްޓްރެސް¶

އިންޝުއަރަންސަކަށް، އެހީއަކަށް، ނުވަތަ ރަނގަޅުކުރުންތަކަކަށް އިންތިޒާރުކުރުން ހާލަތު ރަނގަޅުކުރުމުގެ އެންމެ ދަތި ބައިތަކުގެ ތެރޭއިން އެކެކެ. ގެއްލިފައިވާ ވަޒީފާއާއި، ޚިޔާލުނުކުރާ ޚަރަދާއިވެސް ޢިތުރުކޮށްލައިދޭ.

• ދަރަނިވާ ކަމާއި ލިބޭ ކަންތައް ލިޔެލާށެވެ، ޚިޔާލަށް ބައްޓަމެއް ލިބޭގޮތަށެވެ.
• ލެންޑަރުންނާއި، ލޭންޑްލޯރޑުންނާއި، ޔުޓިލިޓީ ކުންފުނިތަކަށް ކުރީން ގުޅާ، ޕޭމަންޓު ބްރޭކެއް ނުވަތަ ޕޭމަންޓު ޕްލޭނެއް ސުވާލުކުރާށެވެ.
• ކްލެއިމާއި ކޯލުގެ ލޮގެއް ބައިތިއްބައި، ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ޚިޔާލުގައިލަބައިނުގެންދާށެވެ. ތާރީޚާއި، ވާހަކަދެކެވި ފަރާތާއި، ޤައުދުކުރި ކަންތައް ލިޔެލާށެވެ. އިންޝުއަރަންސް އަދި އެހީ ބައްލަވާށެވެ.
• ފޯމުތަކަށް އެހީއަށްޓަކައި ސުވާލުކުރާށެވެ. ގިނަ ރިލީފު ސެންޓަރާއި، ކޮމިއުނިޓީ ގްރޫޕާއި، ލައިބްރަރީން ފްރީކޮށް ދޭ.
• ޕްރޮޕަޓީ ވިއްކުން ނުވަތަ ބޮޑު ޚަރަދުގެ ލޯނެއް ނެގުންފަދަ ބޮޑު ފައިސާގެ ނިންމުންތައް ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ނިންމުންދުރުކުރާށެވެ، ނިންމަން ޖެހިއިރުއެކައްޓިން. ސްކޭމަރުން މި ކުއްލިކަމަށް ބަރޯސާވޭ. ސްކޭމްތަކުން ރެކުން ބައްލަވާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް އެހީވުން¶

ކުޑަކުދިން ތިބޭ ވަށައިގެންވާ ބޮޑެތިންގެން ލަފާދަސްކުރޭ. ރިއެކްޝަން ޢުމުރުން ޢުމުރަކަށް ތަފާތުވޭ، ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުޑަ ވަގުތަކަށް ޢާދައިގެ ކަމެކެ:

އެހީވެދޭނެ ގޮތް:

• ވާހަކަދެކެވިގެންނަށެވެ. ސާދާ، ޙަޤީޤީ ބަހުން ކުރިމަތިވި ކަންތައް ކިޔައިދޭށެވެ. ސަލާމަތުން ބައިތިއްބައިލަކުރާ ކަންތައް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ކިޔާށެވެ. ހަމަ ސުވާލުތައް ކިތަންމެ ފަހަރަކުން ސުވާލުކުރުމަށް ދީ، ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ހިމޭންކޮށް ޖަވާބުދޭށެވެ.
• ރޫޓީން ބައިތިއްބައިލަކުރާށެވެ. ކެއުމާއި، ނިދަން ދާ ވަގުތާއި، ކުޅުން ޢާދައިގެ ވަގުތުގައި، ކެރޭނެވަރަކަށެވެ.
• ފުނޑުވުމުގެ ތަސްވީރުތައް ލިމިޓުކުރާށެވެ. ކުޑަކުދިން ކައިރީ ޚަބަރު ނިއްވާށެވެ. ތަކުރާރުކޮށްފައިވާ ފުޓޭޖު ތޫފާން އަލުން ކުރިމަތިވަނިކަމަށްފެނިދާނެ.
• އެހީވެދިން ޖާގަ ދެމުން. ސާމާނު ތަރުތީބުކުރުން، ޖަނަވާރަކަށް ކާދިނުން، ނުވަތަ ނެއިބަރަކަށް ކާޑެއްލަކުރުން ކޮންޓްރޯލުގެ ސިމޭނެއް ދޭ.
• ޢިތުރު ވަގުތާއި ރައްކާތެރިކަން ދޭށެވެ. ދެމެހެނުމާއި، ކައިލެނުންނާއި، ރަނގަޅު ކުޅޭ ސާމާނެއް ނުވަތަ ބްލޭންކެޓަކުން ގިނަ ކަމެއް ކެރޭ.
• ސްކޫލަށާއި، ކުޅުމަށާއި، ރަޙްމަތްތެރިންނަށް ކެރޭނެވަރަކަށް ސްޕީޑުކޮށް ގެންނާށެވެ. ގިނަ ރިލީފު ގްރޫޕުން ތޫފާނުން ފަހުން ސަލާމަތީ ކުޅޭ ސަރަހައްދުތައް ތައްޔާރުކުރޭ.

ތިބޭ ދެރަވެފައިކަން ކުޑަކުދިންނަށް ކެރޭވަރަކުން ދެކެން ރަނގަޅެ. "ތިމަންނަ ގެޔާގުޅިގެން ދެރަވޭ، ދެން ރަނގަޅުކެރޭނެ" ފުދޭ.

ކުޑަކުދިންގެ ބަދަލުވުން ދެތިން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދެމިއުޅެނިއިއިރު، ނުވަތަ ކުޑަކުދިން ކެއުން ނުވަތަ ނިދުން ހުއްޓުމުން، ނުވަތަ ކުރިން ލިބިފައިވި ސިލަތަކެއް ގެއްލުން، ޑޮކްޓަރަކަށް، ސްކޫލު ކައުންސިލަރަކަށް، ނުވަތަ ސިއްޙީ ވޯރކަރަކަށް ވާހަކަދެކެވިގެންނަށެވެ. ތުއްތުދަރިންނާއި ކުޑަކުދިން ޞަފްޙާގައި ޢިތުރު ތަފްސީލު ހުންނާނެއެވެ.

ދޮށީ ފަރާތްތަކާއި ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ ފަރާތްތައް¶

ދޮށީ ޢާއިލީ މީހުންނާއި ނެއިބަރުން ކިހާ ދަތިވަމުންދެޔޭ ފޮރުވިދާނެ، ޚާއްސަކޮށް ދޮށިއިން ދިރިއުޅުނު ގެ ގެއްލިފައިނަމ. ރޫޓީން ބަދަލުވުން، ހޫނާއި، ބޭސް ކެނިފައިނުވުންވެސް ސިކުނިދެރަ ލަކައިދާނެ.

ގިނައިން ޒިޔާރަތްކުރާ، ކޯލާއި ލިޔެކިޔުމަށް އެހީވެދޭށެވެ. ސިކުނިދެރަ، ބޭސް ކެނިފައިނުވުން، ކެފެންނުކުރުން، ނުވަތަ ދުރުވުން ބައްލަވާށެވެ. ބޭސްތަކާއި، ލޯލަތައް، ކެފެނުގެ ސާމާނާއި، ބެޓަރީއާއި، ހިނގާ އެހީ ޤައުދުކުރާށެވެ.

ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ ފަރާތްތަކަކީ ސާމާނު، ކެރަރުން، ނުވަތަ ޢެކްސެސުކެރޭ ގެ ގެއްލިފައިވާ ފަރާތްތަކެކަށްވެދާނެ، ނަފްސާނީ ސަޕޯޓުގެ ކަހަކުން ޢަމަލީ އެހީ ބޭނުންވިސިކަށްވެދާނެ. ގުރޫޕު ބޮޑެތިންނާއި ސިއްޙީ ޟަރޫރަތްތައް ބައްލަވާށެވެ.

އެހެން ފަރާތަކަށް އެހީވުން: ބައްލަވާށެވެ، ކިޔާށެވެ، ގުޅާށެވެ¶

ދެރަވެފައިވާ ފަރާތަކަށް އެހީވުމަށް ތަމްރީނެއް ބޭނުންނުވޭ. ވޯރލްޑް ހެލްތު ޢޯރގެނައިޒޭޝަނުން ދޭ ސައިކޮލޮޖިކަލް ފުރަތަމަ ޗިކިތްސާގެ ޤައިދުން ތިން ސާދާ ސްޓެޕް ބޭނުންކުރޭ.

1. ބައްލަވާށެވެ. ފަރާތް ސަލާމަތުންކަމަށާއި، ސިއްޙީ ކުއްލި ޚިދުމަތެއް ބޭނުންނުވިކަން ޤައުދުކުރާށެވެ. ކާކުތޯ އެންމެ ކައިލެޖު ފެނުންކަން ސަމާލުކަން ދެއްވާށެވެ.
2. ކިޔާށެވެ. ކައިރީ ތިބޭށެވެ. ބޭނުންވަނީ ކޮން ކަމެއްތޯ ސުވާލުކުރާށެވެ. ބޭނުންވިއިރު ވާހަކަދެކެން ދީ، ކުރިމަތިވި ކަންތައް ކިޔައިދޭން ޕްރެޝަރ ނުކުރާށެވެ. ޖަދަލުނުކޮށެ، ސިފަތައް ޤަބޫލުކުރާށެވެ.
3. ގުޅާށެވެ. ފެން، ޢާއިލާއަށްޓަކައިވާ ކޯލެއް، ނުވަތަ އެހީ އޮފީސް ހޯދުން ފަދަ ޢަމަލީ ޟަރޫރަތްތަކުގައިވެ އެހީވެދޭށެވެ. ޢިތުރަށް އެހީވެދޭ ފަރާތްތަކާއި ޚިދުމަތްތަކާ ގުޅުވައިދޭށެވެ.

ހިފޭނެނެނި ކެރޭނެ ވަޢުދެއްނުދެމުންނުކަށީ، ކިހިނެއްތޯ ސިއްޙާ ދޭންވީ ކިޔައިނުދޭށެވެ. "އެއީ ވަރަށް ދަތިކަމެއްފަދަ ކިޔައިދޭ" ގިނަ ފަހަރު ބުނެން ރަނގަޅު ބަހެކެ.

ރެސްޕޯންޑަރުންނާއި، ވޮލަންޓިއަރުންނާއި، ކެއަރގިވަރުން¶

އެހެން ފަރާތްތަކަށް ބެލެހެއްޓުމުގައިވާ ސިއްޙީ ވޯރކަރުންނާއި، ރެސްކިއު ކްރޫއާއި، ޔުޓިލިޓީ ކްރޫއާއި، ވޮލަންޓިއަރުންނާއި، ޢާއިލީ ކެއަރގިވަރުން ގިނަ ފަހަރު ޢަމިއްލަ ޟަރޫރަތްތައް ފަހަތަށް ލަކުރޭ. ގިނަ ފަރާތްތަކެއްގެ ގެއަށްވެސް ގެއްލުން ލިބިފައިވެދާނެ.

• ބްރޭކު ލަކުރާ، ކައިލާ، ނިދާށެވެ، މަސައްކަތް ނިމޭއިރުނެތިކޮށީވެސްމެއެވެ.
• ދުވަހަކަށް ހުއްޓަންވީ ވަގުތެއް ކަނޑައަޅާ، ތިބޭ ޢަމިއްލަކަމަށްވާ ގަޑިއިރެއް ބައިތިއްބާށެވެ.
• ދެކިފައިވާ ކަންތަކާ ކޮލީގުންނާ ވާހަކަދެކެވިގެންނަށެވެ.
• ވަރުބައްޔަށްފައިވުމާއި، ކޯވުމާއި، ބޮޑަށް ކޮހޯލް ބޮއުމަށް ސަމާލުކަން ދީ، ކައިރީ ފަރާތް ބައްލަވާށެވެ.
• ތިބޭ ވަޒީފާދޭ ފަރާތަކަށް ނުވަތަ ޢިދާރާއަކަށް ކައުންސިލިންގާއި ސަޕޯޓަށްޓަކައި ސުވާލުކުރާށެވެ.

ޢާންމުކޮށް ޖެހޭ ކުށްތައް¶

• ރިއެކްޝަން ޢަމިއްލައިން ފާއިތުވެދެޔޭ ޚިޔާލުކޮށް، އެހީއަށްޓަކައި ދިގުކޮށް އިންތިޒާރުކުރުން.
• ރޭގަނޑަށް ކޮންމެ ރޭއަކުންވެސް ކޮހޯލް ނުވަތަ ނިދާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ނިދާ ކުރިން ތޫފާނުގެ ފުޓޭޖު ބައްލަވާ، ދެން ނިދި ގޯސްވި ސަބުބް ޚިޔާލުކުރުން.
• ހުރިހާ ފަރާތަކަށްވެސް ގަދަކޮށް ދައްކައިން، ކާކަށްވެސް ޚިޔާލު ކިޔައިނުދިނުން.
• ކުޑަކުދިއަކު ހިމޭންކޮށްފެނިއިރު، ރަނގަޅުކަމަށްޚިޔާލުކުރުން.
• ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ސްޕީޑުކޮށް ކޮންޓްރެކްޓުގައި ސާއިނުކުރުން ނުވަތަ ޕްރޮޕަޓީ ވިއްކުން.

ޢިތުރު އެހީ ބޭނުންވިސިކަށްޓަކައިވާ ސިމްބޮލުތައް¶

ސްޓްރެސާއި ހިތާމަ ބެލެވޭ ކަމެކެ. ރިއެކްޝަން ދެތިން ހަފްތާއަކުން ދަށްވިއިނުކަށީ، ގޯސްވިއިރުވެސް، ނުވަތަ މިއިން ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިމަތިވިއިރުވެސް އެހީ ހޯދާށެވެ:

• ދުވަސްތަކަކަށް ނިދަން، ކައިލަން، މަސައްކަތްކުރަން، ނުވަތަ ޢަމިއްލަ ނުވަތަ ކުޑަކުދިންނަށްޓަކައިވެސް ބެލެހެއްޓުމެއް ނުކެރޭނިދިވުން
• ކޮހޯލް ގިނަކޮށް ބޮއުން ނުވަތަ ޑްރަގުން ކުރިމަތިލުން
• ޢުންމީދެއްނެތިކަމަށް، ބޮޑުބައިމަކަށް، ނުވަތަ ދިރިއުޅެން ބޭނުންނުވިކަމަށް ވާހަކަދެކެން
• ޕެނިކު ޢެޓޭކާއި، ކެނޑިނުލާ ބިރާއި، ދޮށިނުފަސިއިނެ ފުލަޝުބެކުން
• ހުރިހާ ފަރާތަކުންވެސް ދުރުވުން
• ޢަމިއްލަ ނުވަތަ އެހެން ފަރާތަކަށް ގެއްލުން ދިނުން ނުވަތަ ދިނުމަށް އިންޒާރުދިނުން

އެހީ ލިބޭނެ ތަންތައް¶

• ތިބޭ ޑޮކްޓަރ، ކްލިނިކު، ނުވަތަ ސިއްޙީ ވޯރކަރ. ނިދިއަށާއި، ސިކުނިދެރައަށާއި، ދަށްކޮށްފިސިކަލަކަށް އެހީވެދީ، ކައުންސިލިންގއަކަށް ރިފަރކޮށްދޭނެ.
• ދަތުރުކުރާ ކްލިނިކާއި ރިލީފު ސެންޓަރ. ގިނަ ކާރިސާއަކަށްފަހުން، ސިއްޙީ މިނިސްޓްރީން، ރެޑް ކްރޮސް ނުވަތަ ރެޑް ކްރެސެންޓުން، އެހީ ޖަމިއްޔަތުން ކައުންސިލަރުންނާއި ސަޕޯޓު ވޯރކަރުން ދެއެވެ.
• ދީނީ ލީޑަރުންނާއި ކޮމިއުނިޓީ ގްރޫޕު. ގިނަ ފަރާތްތަކަކަށް މިތަނުގައި ކައުރުކަމާއި ޢަމަލީ އެހީ ލިބެ.
• ކުރިއިސި ލައިނާއި ކައުންސިލިންގ ޚިދުމަތް. ތިބޭ ލޯކަލް ޞަފްޙާ ގައި ތިބޭ ދިރިއުޅޭ ތަނުގެ އެހީ ލިސްޓުކުރެވެ، ނުވަތަ ތިބޭ ލޯކަލް ސަރުކާރު ނުވަތަ ސިއްޙީ އޮފީހަށް ސުވާލުކުރާށެވެ.
• ސަޕޯޓު ގްރޫޕު. ހަމަ ތޫފާން ދެމިއުޅެނިކުދިން އެހެން ފަރާތްތަކާ ވާހަކަދެކެން ބޮޑަށް އެހީވެދާނެ.

ޔުނައިޓެޑް ސްޓޭޓްސްގައި¶

• ޑިޒާސްޓަރ ޑިސްޓްރެސް ހެލްޕުލައިން: 1-800-985-5990. ގުޅާ ނުވަތަ ޓެކްސްޓުކުރާ، ފްރީ، ސިއްރު، ދުވާލުގެ ހުރިހާ ވަގުތަކުވެސް، ކާރިސާ ސްޓްރެސަށް ތަމްރީނުދީފައިވާ ކައުންސިލަރުންނާއެކުއެވެ.
• 988 ސުއިސައިޑާއި ކުރިއިސި ލައިފްލައިން. ޢިމޯޝަނަލް ކްރައިސިސްގައިވާ ކޮންމެ ފަރާތަކުންވެސް 988 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ޓެކްސްޓުކުރާށެވެ.
• 211. ލޯކަލް ކައުންސިލިންގ، ކާނާ، ގެ ދިނުމުގެ ރިސޯސަށްޓަކައި 211 ޑައިލުކުރާށެވެ.
• ޑިޒާސްޓަރ ރިކަވަރީ ސެންޓަރ ގިނަ ފަހަރު ފެޑެރަލް ކާރިސާ ޢިއުލާނެއްގެ ފަހުން ސައިޓުގައި ކްރައިސިސް ކައުންސިލަރުން ބައިތިއްބައެވެ. ތިބޭ ސަރަހައްދުގައިވާ ފްރީ ކްރައިސިސް ކައުންސިލިންގ ޕްރޮގްރާމަކަށް ސުވާލުކުރާށެވެ.

ދިގު ހާލަތު ރަނގަޅުކުރުން¶

ބޮޑު ތޫފާނަކުން ހާލަތު ރަނގަޅުކުރުން، ހަފްތާތަކުންނުކަށީ، މަސްތަކާއި އަހަރުތަކުން މިނިކުރެޔެ. ކްލެއިމް ލަސްވި، ކޮންޓްރެކްޓަރުން ބުކުކޮށްފިވި، ނެއިބަރހުޑު ދިގު ވަގުތަކަށް ގޯސްކޮށްފެނިދެ. ތޫފާނުގެ ޢެނިވަރސަރީއާއި، ދެން ދޭ މޫސުން ފެށުން، ބޮޑު ވާރޭއަކުންވެސް ޚިޔާލު އަލުން ލަކައިދާނެ.

ދެން ދޭ މޫސުމަށް ކުރިން ޕްލޭނެއް ހަދާއިރު، ޢިތުރު ކޮންޓްރޯލަކަށްފެނިދާނެ. ތިމަންނަގެ ޢާއިލީ ޕްލޭނު ޞަފްޙާއީ ކެރޭއިރު ފަށާނެ ރަނގަޅު ތަނެކެ. ޢަމިއްލައިނާއި އެހެން ފަރާތްތަކަށްވެސް ގޯސް ދުވަސްތަކަށް ޖާގަދީ، އެހީ ޤަބޫލުކުރާށެވެ، ކެރޭނަމ ދޭށެވެ. އެހެން ފަރާތްތަކަށް އެހީވުން ތިބޭ ޢަމިއްލަ ސިއްޙާ ރަނގަޅުކުރުމުގެ އެންމެ ޤައުދުކުރާ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭއިން އެކެކެ، ތިބޭ ޖަމިއްޔަތަށް އެހީވުން ގައި ޚިޔާލުތައް ހުންނާނެއެވެ.

ގުޅުންހުރި ގައިޑްތައް¶

• ތޫފާނުގެ ފަހުން ތިބޭ ޖަމިއްޔަތަށް އެހީވުން
• ތޫފާނުގެ ފަހުން: ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަންތައް
• ތުއްތުދަރިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށްޓަކައިވާ ތޫފާނުގެ ސާމާނު
• ގުރޫޕު ބޮޑެތިންނާއި ސިއްޙީ ޟަރޫރަތްތަކަށްޓަކައިވާ ތޫފާނުގެ ޕްލޭނިންގ
• ތޫފާނުގެ ފަހުން ސިއްޙީ ނުރައްކާތައް