ஹரிகேன் புயலுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைச் சமாளித்தல்¶

ஹரிகேன், டைஃபூன் அல்லது சூறாவளிப் புயலைத் தாண்டி வாழ்வது கடினம். அதற்குப் பின் வரும் வாரங்களும் மாதங்களும் இன்னும் கடினமாக இருக்கலாம். இந்தப் பக்கம் உங்கள் மனதையும் உடலையும் கவனித்துக்கொள்ளவும், சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கவும், ஒருவருக்கு கூடுதல் உதவி தேவை என்பதை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

மூன்று விஷயங்களை மட்டும் செய்தால்¶

1. அடிப்படைகளைக் கவனியுங்கள்: தூக்கம், உணவு, தண்ணீர், தினமும் சிறிது ஓய்வு. உடல் சீராகும் வரை மனம் அமைதியடையாது.
2. தொடர்பில் இருங்கள். நம்பிக்கைக்குரியவர்களிடம் பேசுங்கள். இதைத் தனியாகச் சமாளிக்க வேண்டாம்.
3. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குப் பிரியமானவர் சிரமப்பட்டால் உதவியை நாடுங்கள். யாருக்காவது ஆபத்து இருந்தால் உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழையுங்கள். அமெரிக்காவில், 1-800-985-5990 என்ற Disaster Distress Helpline (பேரிடர் மன அழுத்த உதவி எண்) இலவசம், ஒவ்வொரு நாளும் நாள் முழுவதும் இயங்கும்.

இயல்பற்ற நிகழ்வுக்கு இயல்பான எதிர்வினைகள்¶

பேரிடரைக் கடந்த கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும், அதற்குப் பின் வரும் நாட்களிலும் வாரங்களிலும் இவற்றில் சில எதிர்வினைகள் இருக்கும்:

• தூக்கமின்மை, கெட்ட கனவுகள் அல்லது வழக்கத்தை விட மிக அதிகமாகத் தூங்குவது
• உணர்வற்றுப் போவது, திடுக்கிடுவது, சோகம், பதற்றம் அல்லது கோபம், சில சமயம் ஒரே நாளில் எல்லாமும்
• கவனம் செலுத்துவது, நினைவில் வைப்பது அல்லது எளிய முடிவுகள் எடுப்பதில் சிரமம்
• தலைவலி, வயிற்றுக் கோளாறு, உடல்வலி, சோர்வு
• புயலை மனதில் மீண்டும் மீண்டும் நினைப்பது, காற்றுக்கும் மழைக்கும் திடுக்கிடுவது
• நீங்கள் செய்தது அல்லது செய்யாதது பற்றிய குற்ற உணர்வு, அல்லது அண்டை வீட்டாரை விட நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்ற குற்ற உணர்வு
• நேசிப்பவர்களிடம் எரிந்து விழுவது, அல்லது தனியாக இருக்க விரும்புவது

இவை இயல்பற்ற நிகழ்வுக்கான இயல்பான எதிர்வினைகள். இவை பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல. பெரும்பாலானோருக்கு வாழ்க்கை மீண்டும் நிலையாகும்போது, சில வாரங்களில் இவை குறையும்.

உங்கள் முதல் படிகள்¶

எல்லாம் சமாளிக்க முடியாததாகத் தோன்றும்போது, இன்று உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதிலிருந்து தொடங்குங்கள்.

• பசிக்கவில்லை என்றாலும் ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• முடிந்தபோது ஓய்வெடுங்கள், 15 நிமிடமாக இருந்தாலும் சரி.
• யாரிடமாவது பேசுங்கள்: குடும்பத்தினர், நண்பர், அண்டை வீட்டார், மத குரு.
• இன்றைக்கு ஒன்றிரண்டு வேலைகளை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள். மற்றவை காத்திருக்கட்டும்.
• குறிப்பிட்ட நேரங்களில் மட்டும், அதிகாரப்பூர்வ மூலங்களிலிருந்து செய்திகளைப் பாருங்கள்.
• இயல்பாக உணரவைக்கும் ஒரு சிறு செயலைச் செய்யுங்கள்: குளிப்பது, உடை மாற்றுவது, தேநீர் தயாரிப்பது, பிரார்த்தனை செய்வது, குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது.

தூக்கம்¶

புயலுக்குப் பிறகு முதலில் பாதிக்கப்படுவது பெரும்பாலும் தூக்கம்தான். அது திரும்பக் கிடைத்தால் மற்ற அனைத்தும் எளிதாகும். நாட்கள் குழப்பமாக இருந்தாலும், தினமும் ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயலுங்கள். நீங்கள் தூங்கும் இடத்தை முடிந்தவரை இருட்டாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும் வைத்திருங்கள்.

மதியத்துக்குப் பிறகு காஃபின் தவிர்க்கவும். மது தூங்குவதற்கு உதவலாம், ஆனால் இரவின் பிற்பகுதியில் தூக்கத்தை மோசமாக்கும். தூக்கம் வராவிட்டால், படுத்துக்கொண்டு கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, எழுந்து மங்கலான வெளிச்சத்தில் சிறிது நேரம் அமைதியான ஏதாவது செய்யுங்கள்.

நீங்கள் நிவாரண முகாமிலோ, உறவினர் வீட்டிலோ, நெரிசலான அறையிலோ தூங்குகிறீர்கள் என்றால், காது அடைப்பான்கள், கண் மூடி அல்லது கண்மீது போடும் துணி உதவும். முடிந்தபோது பகலிலும் ஓய்வெடுங்கள்.

வழக்கங்களும் சிறு வெற்றிகளும்¶

சில விஷயங்கள் இன்னும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை வழக்கங்கள் உங்கள் உடலுக்குச் சொல்கின்றன. வழக்கமான நேரங்களில் சாப்பிடுங்கள், குளியுங்கள், காலை காபி, பிரார்த்தனை அல்லது நடைப்பயிற்சி போன்ற சிறு பழக்கங்களைத் தொடருங்கள். குழந்தைகளுக்கு வழக்கமாக உறங்கும் முன் கதை சொல்வீர்கள் என்றால், டார்ச் வெளிச்சத்திலாவது அதைத் தொடருங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளுக்கும் ஒரு அமைப்பை உருவாக்குங்கள்: ஒன்றிரண்டு சுத்தம் செய்யும் வேலைகள், காப்பீட்டு நிறுவனத்துக்கோ உதவி அலுவலகத்துக்கோ ஒரு அழைப்பு, தெளிவான முடிவு நேரம். முடிவில்லாத நீண்ட பட்டியல்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். மின்சாரம் திரும்பி வருவது, சொந்த மேசையில் முதல் உணவு போன்ற சிறு வெற்றிகளைக் கவனித்து, அவற்றைச் சத்தமாகச் சொல்லுங்கள்.

செய்திகளும் சமூக ஊடகங்களும்¶

ஒவ்வொரு புதிய தகவலையும் அறிய விரும்புவது இயல்பு. மணிக்கணக்கில் சேதக் காட்சிகள், வதந்திகள், கோபமான விவாதங்கள் ஆகியவை உங்கள் உடலை எப்போதும் விழிப்பு நிலையிலேயே வைத்திருக்கும். குறிப்பிட்ட நேரங்களில் மட்டும் செய்திகளைப் பாருங்கள். நாளுக்கு இருமுறை போதும். அவற்றை உங்கள் தேசிய வானிலை சேவை, தேசிய பேரிடர் மேலாண்மை அமைப்பு, உங்கள் உள்ளூர் அரசாங்கம் போன்ற அதிகாரப்பூர்வ மூலங்களிலிருந்து பெறுங்கள்.

வதந்திகளைப் பரப்பும் குழு அரட்டைகளை ஒலியடக்கம் செய்யுங்கள். சாப்பிடும்போதும் தூங்கும் முன்பும் தொலைபேசியை வைத்துவிடுங்கள். நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை காலையிலும் அங்கேயே இருக்கும்.

துயரமும் இழப்பும்¶

புயலுக்குப் பிறகு மக்கள் பல வகை இழப்புகளுக்காகத் துயரப்படுகிறார்கள்: ஒரு மனிதர், செல்லப்பிராணி, வீடு, தொழில், பயிர், வழிபாட்டுத் தலம், அக்கம்பக்கம், அல்லது பாதுகாப்பாக இருக்கிறோம் என்ற உணர்வு. இவை அனைத்தும் உண்மையான இழப்புகள். துயரப்படுவதற்கு சரியான வழியோ சரியான கால அளவோ இல்லை.

• சோகம், கோபம் அல்லது உணர்வற்ற நிலையை நீங்களே தீர்ப்பளிக்காமல் உணர அனுமதியுங்கள்.
• உங்களுக்கும் உங்கள் சமூகத்துக்கும் முக்கியமான மரபுகளையும் சடங்குகளையும் எளிய வடிவிலாவது தொடருங்கள்.
• புகைப்படங்களையும் நினைவுப் பொருட்களையும் முடிந்தவரை காப்பாற்றுங்கள். சுத்தம் செய்யும் பக்கம் எப்படி என்று விளக்குகிறது.
• சில நாட்கள் மற்ற நாட்களை விட மோசமாக இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு நெருக்கமானவர் இறந்திருந்தாலோ, மக்கள் காயமடைவதையோ கொல்லப்படுவதையோ நீங்கள் பார்த்திருந்தாலோ, அதிர்ச்சி ஆழமாகவும் நீண்ட காலமும் நீடிக்கலாம். துயர ஆலோசனை, மத குருக்கள், ஆதரவுக் குழுக்கள் உதவக்கூடும்.

பணம் மற்றும் மீட்பு தொடர்பான மன அழுத்தம்¶

காப்பீடு, உதவித் தொகை அல்லது பழுது பார்ப்புக்காகக் காத்திருப்பது மீட்பின் மிகக் கடினமான பகுதிகளில் ஒன்று. வேலை இழப்பும் எதிர்பாராத செலவுகளும் இதை மேலும் அதிகரிக்கின்றன.

• நீங்கள் எவ்வளவு கடன் கட்ட வேண்டும், எவ்வளவு வரவிருக்கிறது என்பதை எழுதுங்கள். அப்போது கவலைக்கு ஒரு வடிவம் கிடைக்கும்.
• கடன் வழங்கியவர்கள், வீட்டு உரிமையாளர்கள், பயன்பாட்டு நிறுவனங்களை முன்கூட்டியே அழைத்து, பணம் செலுத்துவதில் இடைவெளி அல்லது திட்டம் கேளுங்கள்.
• கோரிக்கைகள் மற்றும் அழைப்புகளின் பதிவை வைத்திருங்கள். அப்போது எல்லாவற்றையும் தலையில் சுமக்க வேண்டியிருக்காது. காப்பீடும் உதவியும் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.
• படிவங்களை நிரப்ப உதவி கேளுங்கள். பல நிவாரண மையங்கள், சமூகக் குழுக்கள், நூலகங்கள் இதை இலவசமாகச் செய்கின்றன.

குழந்தைகளுக்கு உதவுதல்¶

குழந்தைகள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள பெரியவர்களைப் பார்த்து நடந்துகொள்கிறார்கள். வயதைப் பொறுத்து எதிர்வினைகள் மாறுபடும். சிறிது காலத்துக்கு இவை அனைத்தும் இயல்பானவை:

எப்படி உதவுவது:

• பேசுங்கள். என்ன நடந்தது என்பதை எளிய, நேர்மையான வார்த்தைகளில் விளக்குங்கள். அவர்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்லுங்கள்.
• கவனமாகக் கேளுங்கள். ஒரே கேள்விகளை மீண்டும் மீண்டும் கேட்க விடுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் அமைதியாகப் பதில் சொல்லுங்கள்.
• வழக்கங்களைத் தொடருங்கள். முடிந்தவரை வழக்கமான நேரங்களில் உணவு, தூக்கம், விளையாட்டு.
• அழிவுக் காட்சிகளைக் குறையுங்கள். குழந்தைகள் அருகில் இருக்கும்போது செய்திகளை அணைத்துவிடுங்கள். திரும்பத் திரும்ப வரும் காட்சிகள் புயல் மீண்டும் நடப்பது போல உணரவைக்கும்.
• அவர்களையும் உதவ விடுங்கள். பொருட்களை வரிசைப்படுத்துவது, செல்லப்பிராணிக்கு உணவளிப்பது, அண்டை வீட்டாருக்கு வாழ்த்து அட்டை வரைவது போன்றவை அவர்களுக்குக் கட்டுப்பாடு இருக்கும் உணர்வைத் தரும்.
• கூடுதல் நேரமும் ஆறுதலும் கொடுங்கள். அரவணைப்பு, பொறுமை, பிடித்த பொம்மை அல்லது போர்வை பெரிதும் உதவும்.
• பள்ளி, விளையாட்டு, நண்பர்களிடம் அவர்களை முடிந்தவரை விரைவாகத் திரும்பச் செல்ல விடுங்கள். புயலுக்குப் பிறகு பல நிவாரண அமைப்புகள் குழந்தைகளுக்காகப் பாதுகாப்பான விளையாட்டு இடங்களை அமைக்கின்றன.

நீங்கள் சோகமாக இருப்பதைக் குழந்தைகள் சமாளிக்கக்கூடிய விதத்தில் பார்க்க விடுவது தவறில்லை. "வீட்டை நினைத்து எனக்கு வருத்தம், ஆனால் நாம் நன்றாக இருப்போம்" என்பதே போதும். குழந்தைகளும் கைக்குழந்தைகளும் பக்கத்தில் மேலும் தகவல் உள்ளது.

முதியவர்களும் மாற்றுத்திறனாளிகளும்¶

முதிய உறவினர்களும் அண்டை வீட்டாரும், குறிப்பாக பல பத்தாண்டுகள் வாழ்ந்த வீட்டை இழந்திருந்தால், தாங்கள் எவ்வளவு சிரமப்படுகிறார்கள் என்பதை மறைக்கலாம். வழக்கத்தில் மாற்றம், வெப்பம், மருந்துகள் தவறுவது ஆகியவையும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

அடிக்கடி சென்று பாருங்கள். அழைப்புகளிலும் ஆவணப் பணிகளிலும் உதவுங்கள். குழப்பம், மருந்து தவறுவது, சாப்பிடாமல் இருப்பது, விலகிக்கொள்வது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். மாற்றுத்திறனாளிகள் தங்கள் உபகரணங்கள், பராமரிப்பாளர்கள் அல்லது அணுகக்கூடிய வீட்டை இழந்திருக்கலாம். அவர்களுக்கு உணர்வுபூர்வமான ஆதரவைப் போலவே நடைமுறை உதவியும் தேவைப்படலாம். முதியவர்களும் மருத்துவத் தேவைகளும் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

வேறொருவருக்கு உதவுதல்: பாருங்கள், கேளுங்கள், இணையுங்கள்¶

வருத்தத்தில் இருக்கும் ஒருவருக்கு உதவ உங்களுக்குப் பயிற்சி தேவையில்லை. உலக சுகாதார அமைப்பின் (World Health Organization) உளவியல் முதலுதவி அணுகுமுறை மூன்று எளிய படிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

1. பாருங்கள். அந்த நபர் பாதுகாப்பாக இருக்கிறாரா, அவசர மருத்துவ உதவி தேவையில்லையா என்று பாருங்கள். யார் மிகவும் துயரத்தில் இருக்கிறார் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
2. கேளுங்கள். அவர்களுடன் அமருங்கள். அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள். அவர்கள் விரும்பினால் பேச விடுங்கள், ஆனால் என்ன நடந்தது என்பதை விவரிக்கும்படி வற்புறுத்த வேண்டாம். அவர்களின் உணர்வுகளை வாதிடாமல் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
3. இணையுங்கள். தண்ணீர், குடும்பத்தினருக்கு ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு, உதவி அலுவலகத்தைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற நடைமுறைத் தேவைகளில் உதவுங்கள். மேலும் உதவக்கூடிய மனிதர்களுடனும் சேவைகளுடனும் அவர்களை இணைத்து விடுங்கள்.

நிறைவேற்ற முடியாத வாக்குறுதிகளைக் கொடுக்க வேண்டாம். மக்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்று சொல்ல வேண்டாம். "அது மிகவும் கடினமாகத் தெரிகிறது" என்பது பெரும்பாலும் சொல்ல வேண்டிய சிறந்த வார்த்தை.

மீட்புப் பணியாளர்கள், தன்னார்வலர்கள், பராமரிப்பாளர்கள்¶

சுகாதாரப் பணியாளர்கள், மீட்புக் குழுக்கள், மின்வாரியப் பணியாளர்கள், தன்னார்வலர்கள், குடும்பப் பராமரிப்பாளர்கள் போன்று மற்றவர்களைக் கவனிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் தேவைகளைக் கடைசியில் வைக்கிறார்கள். பலருக்கு வீட்டிலும் சேதம் இருக்கும்.

• வேலை முடியாவிட்டாலும் இடைவேளை எடுங்கள், சாப்பிடுங்கள், தூங்குங்கள்.
• நீங்கள் பார்த்தவற்றைப் பற்றிச் சக ஊழியர்களுடன் பேசுங்கள்.
• சோர்வு, எரிச்சல், அதிகமாக மது அருந்துவது ஆகியவற்றுக்காக ஒருவரை ஒருவர் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்.
• ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவு பற்றி உங்கள் வேலை அளிப்பவரிடமோ நிறுவனத்திடமோ கேளுங்கள்.

ஒருவருக்கு கூடுதல் உதவி தேவை என்பதற்கான அறிகுறிகள்¶

மன அழுத்தமும் துயரமும் எதிர்பார்க்கக்கூடியவை. எதிர்வினைகள் பல வாரங்களுக்குப் பிறகும் குறையாவிட்டால், மோசமானால், அல்லது இவற்றில் ஏதாவது இருந்தால் உதவி பெறுங்கள்:

• பல நாட்களாகத் தூங்க, சாப்பிட, வேலை செய்ய, தன்னையோ குழந்தைகளையோ கவனித்துக்கொள்ள முடியாமல் இருப்பது
• சமாளிப்பதற்காக அதிக மது அருந்துவது அல்லது போதைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது
• நம்பிக்கையின்மை, சுமையாக இருப்பது, அல்லது வாழ விரும்பாதது பற்றிப் பேசுவது
• பீதித் தாக்குதல்கள், தொடர்ந்த பயம், மறையாத பழைய நினைவுக் காட்சிகள்
• எல்லோரிடமிருந்தும் விலகிக்கொள்வது
• தன்னையோ பிறரையோ காயப்படுத்துவது, அல்லது அவ்வாறு மிரட்டுவது

உதவி எங்கே கிடைக்கும்¶

• உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவமனை அல்லது சுகாதாரப் பணியாளர். தூக்கம், பதற்றம், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் இவர்கள் உதவி, ஆலோசனைக்குப் பரிந்துரைக்க முடியும்.
• நடமாடும் மருத்துவமனைகளும் நிவாரண மையங்களும். பல பேரிடர்களுக்குப் பிறகு சுகாதார அமைச்சகம், Red Cross அல்லது Red Crescent, உதவி அமைப்புகள் ஆலோசகர்களையும் ஆதரவுப் பணியாளர்களையும் வழங்குகின்றன.
• மத குருக்களும் சமூகக் குழுக்களும். பலர் இங்கு ஆறுதலையும் நடைமுறை உதவியையும் காண்கிறார்கள்.
• நெருக்கடி உதவி எண்களும் ஆலோசனைச் சேவைகளும். நீங்கள் வசிக்கும் இடத்துக்கான உதவியை உங்கள் உள்ளூர் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது, அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அரசாங்கத்திடமோ சுகாதார அலுவலகத்திடமோ கேளுங்கள்.
• ஆதரவுக் குழுக்கள். அதே புயலைக் கடந்த மற்றவர்களுடன் பேசுவது மிகவும் உதவும்.

அமெரிக்காவில்¶

• Disaster Distress Helpline: 1-800-985-5990. அழையுங்கள் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்புங்கள். இலவசம், ரகசியமானது, ஒவ்வொரு நாளும் நாள் முழுவதும் இயங்கும். பேரிடர் மன அழுத்தத்தில் பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகர்கள் உள்ளனர்.
• 988 Suicide and Crisis Lifeline. உணர்வு நெருக்கடியில் உள்ள எவருக்கும் 988 ஐ அழையுங்கள் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்புங்கள்.
• 211. உள்ளூர் ஆலோசனை, உணவு, தங்குமிட வளங்களுக்கு 211 ஐ அழையுங்கள்.
• பேரிடர் மீட்பு மையங்களில் கூட்டாட்சி பேரிடர் அறிவிப்புக்குப் பிறகு பெரும்பாலும் நெருக்கடி ஆலோசகர்கள் இருப்பார்கள். உங்கள் பகுதியில் உள்ள இலவச நெருக்கடி ஆலோசனைத் திட்டங்களைப் பற்றிக் கேளுங்கள்.

நீண்ட மீட்பு¶

பெரிய புயலிலிருந்து மீள்வது வாரங்களில் அல்ல, மாதங்களிலும் ஆண்டுகளிலும் அளக்கப்படுகிறது. கோரிக்கைகள் இழுத்துக்கொண்டே போகின்றன, ஒப்பந்தக்காரர்கள் வேலையில் மூழ்கியிருக்கிறார்கள், அக்கம்பக்கம் நீண்ட காலம் வேறுபட்டுத் தெரிகிறது. புயலின் ஆண்டு நிறைவு, அடுத்த பருவத்தின் தொடக்கம், ஒரு பெருமழை கூட உணர்வுகளை மீண்டும் கொண்டு வரலாம்.

அடுத்த பருவத்துக்கு முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் உணர்வைத் தரும். நீங்கள் தயாரானதும் எங்கள் குடும்பத் திட்டம் பக்கம் தொடங்க நல்ல இடம். உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மோசமான நாட்கள் இருக்க இடம் கொடுங்கள். உதவியை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். முடிந்தபோது நீங்களும் உதவுங்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது நீங்களே நன்றாக உணர்வதற்கான மிக நம்பகமான வழிகளில் ஒன்று. எப்படி உதவுவது பக்கத்தில் யோசனைகள் உள்ளன.

தொடர்புடைய வழிகாட்டிகள்¶

• ஹரிகேன் புயலுக்குப் பிறகு எப்படி உதவுவது
• ஹரிகேன் புயலுக்குப் பிறகு: முதலில் என்ன செய்வது
• குழந்தைகள் மற்றும் கைக்குழந்தைகளுக்கான ஹரிகேன் பொருட்கள்
• முதியவர்கள் மற்றும் மருத்துவத் தேவைகள் உள்ளவர்களுக்கான ஹரிகேன் திட்டமிடல்
• ஹரிகேன் புயலுக்குப் பிறகு உடல்நல அபாயங்கள்