Fiatrehana taorian'ny rivodoza¶

Sarotra ny mandalo rivodoza, tifaona na tafio-drivotra, ary mety ho sarotra kokoa ny herinandro sy volana manaraka fanarenana. Manampy anao ity pejy ity hikarakara ny saina sy ny vatanao, hanohana ny manodidina anao, ary hahafantatra ny olona mila fanampiana bebe kokoa.

Raha telo ihany no ataonao¶

1. Karakarao ny fototra: torimaso, sakafo, rano, ary fitsaharana kely isan'andro. Tsy hangina ny saina raha tsy mangina aloha ny vatana.
2. Mijanòna mifandray. Miresaha amin'ny olona itokisanao, ary aza mandalo ity irery.
3. Raha sahirana ianao na olona malalanao, mangataha fanampiana. Raha misy olona atahorana loza, antsoy ny laharana vonjy maika eo an-toerana. Any Etazonia, maimaim-poana ny Disaster Distress Helpline amin'ny 1-800-985-5990 ary misokatra andro aman'alina.

Fihetsika mahazatra amin'ny zava-nitranga tsy mahazatra¶

Saika ny olona rehetra mandalo loza dia mahatsapa ireto fihetsika ireto ao anatin'ny andro sy herinandro manaraka:

• Tsy mahita torimaso, manonofy ratsy, na matory mihoatra noho ny mahazatra
• Mahatsapa ho feno hatsiaka, mivadi-po, malahelo, miahiahy na tezitra, indraindray ao anatin'ny andro iray ihany
• Sarotra ny mifantoka, mahatsiaro, na mandray fanapahan-kevitra tsotra
• Aretin-doha, olana amin'ny vavony, fanaintainana ary havizanana
• Mamerina ny rivodoza ao an-tsaina, na mikorontana noho ny rivotra sy ny orana
• Meloka noho ny zavatra nataonao na tsy nataonao, na noho ny fahasambarana lehibe kokoa noho ny mpiara-monina aminao
• Mamaly an-tsakany ny olona tiana, na maniry ho irery

Fihetsika mahazatra amin'ny zava-nitranga tsy mahazatra ireo. Tsy famantarana fahalemena izany. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, mihena izany afaka herinandro vitsy rehefa mihamora-tsaina ny fiainana.

Ny dingana voalohany¶

Rehefa mahatsiaro ho tondraka daholo ny zavatra, atombohy amin'ny zavatra azonao fehezina anio.

• Mihinana zavatra, na dia tsy noana aza. Misotroa rano.
• Miala sasatra rehefa mahazo, na dia 15 minitra aza.
• Miresaha amin'ny olona iray: fianakaviana, namana, mpiara-monina, mpitarika ara-pinoana.
• Mifidiana asa iray na roa ho an'ny anio, ary avelao ny sisa hiandry.
• Jereo ny vaovao amin'ny ora voafaritra ihany, avy amin'ny loharano ofisialy.
• Manaova zavatra kely iray izay mahazatra: misasà, miovà akanjo, manaova dite, mivavaha, milalao miaraka amin'ny ankizy.

Torimaso¶

Matetika no voalohany very ny torimaso aorian'ny rivodoza, ary ny fahazoana azy indray dia mahasoa ny zavatra rehetra. Ezaho ny matory sy mifoha amin'ny ora saika mitovy isan'andro, na dia mikorontana aza ny andro. Ataovy maizina, mangatsiaka ary mangina araka izay azo atao ny toerana ahatoriana.

Aza misotro kafe amin'ny tolakandro. Mety manampy anao hatory ny alikaola, nefa manimba ny torimaso any am-pamaranana ny alina. Raha tsy matory ianao, mifoha ary manaova zavatra mangina amin'ny hazavana kely vetivety fa aza mandry mieritreritra fotsiny.

Raha matory ao amin'ny toeram-pialofana, tranon'ny havana, na efitra feno olona ianao, mety hanampy ny tsentsin-tsofina, ny saron-maso na lamba apetraka eo amin'ny maso. Miala sasatra amin'ny antoandro rehefa mety.

Fanao andavanandro sy fandresena kely¶

Ny fanao andavanandro dia milaza amin'ny vatanao fa mbola misy zavatra voafehy. Mihinana amin'ny ora tsy miova, misasà, ary tazony ny fanao kely toy ny kafe maraina, ny vavaka na ny fandehanana. Raha mahazatra ny ankizy mihaino tantara alohan'ny hatory, tohizo ilay tantara, na dia amin'ny jiro paosy aza.

Ataovy misy firafitra ny andro tsirairay: asa fanadiovana iray na roa, antso iray any amin'ny mpiantoka na birao fanampiana, ary ora famaranana mazava. Mampitombo ny adin-tsaina ny lisitra lava tsy misy farany. Tandremo ny fandresena kely, toy ny fiverenan'ny herinaratra na ny sakafo voalohany eo am-pandrianao, ary lazao mafy izany.

Vaovao sy tambajotra sosialy¶

Tsy mahagaga ny maniry ny vaovao rehetra. Ny ora maro mijery sary fahavoazana, tsaho ary resaka tezitra dia mitazona ny vatanao ho amin'ny fiaikena avo. Jereo ny vaovao amin'ny ora voafaritra, indroa isan'andro dia ampy, ary raisio avy amin'ny loharano ofisialy toy ny tolotra nasionaly momba ny toetr'andro, ny sampan-draharaha nasionaly momba ny loza ary ny governemanta eo an-toerana.

Atsaharo ny vondrona resaka mamafy tsaho. Apetraho ny finday mandritra ny sakafo sy alohan'ny hatory. Ny zavatra tsy maintsy fantatrao dia ho eo ihany rahampitso maraina.

Alahelo sy fahaverezana¶

Mijaly ny olona taorian'ny rivodoza noho ny karazana fahaverezana maro: olona, biby fiompy, trano, orinasa, voly, fiangonana, tanàna, na ny fahatsapana fa azo antoka. Fahaverezana tena izy ireo rehetra. Tsy misy fomba mety na fotoana mety hamaranana ny alahelo.

• Avelao ny tenanao hahatsiaro alahelo, hatezerana na hakamoana tsy mitsara azy.
• Tazony ny fomba amam-panao sy ny fombafomba manan-danja aminao sy ny fiaraha-monina, na dia amin'ny endrika tsotra kokoa aza.
• Tehirizo ny sary sy ny fahatsiarovana araka izay azonao. Ny pejin'ny fanadiovana dia mamaritra ny fomba.
• Ekeo fa ny andro sasany dia ho mafy kokoa noho ny hafa.

Raha maty ny olona akaiky anao, na nahita olona naratra na maty ianao, mety ho lalina sy maharitra kokoa ny hatairana. Mety hanampy ny fanampiana amin'ny alahelo, ny mpitarika ara-pinoana ary ny vondrom-pifanampiana.

Adin-tsaina ara-bola sy fanarenana¶

Ny fiandrasana ny fiantohana, fanampiana na fanamboarana dia iray amin'ireo ampahany sarotra indrindra amin'ny fanarenana. Mampitombo izany ny fahaverezan'asa sy ny fandaniana tsy nampoizina.

• Soraty izay trosanao sy izay miditra, mba hisy endrika ny ahiahy.
• Antsoy aloha ny mpampindrana, tompon-trano ary orinasa mpamatsy rehetra, ary angataho ny fitsaharana na drafitra fandoavana.
• Mitazona fitaovana fitahirizana ny fangatahana sy antso mba tsy hentitrao irery ao an-doha. Jereo ny fiantohana sy fanampiana.
• Mangataha fanampiana amin'ny taratasy. Maro ny foibe fanampiana, vondrom-piarahamonina ary tranombokin'ny vahoaka manome izany maimaim-poana.

Fanampiana ny ankizy¶

Mianatra amin'ny olon-dehibe manodidina azy ny ankizy. Samy hafa araka ny taona ny fihetsika, ary mahazatra ireto rehetra ireto mandritra ny fotoana kelikely:

Ny fomba fanampiana:

• Miresaha. Hazavao amin'ny teny tsotra sy marina ny zava-nitranga. Lazao azy ireo izay ataonao hiarovana azy ireo.
• Henoy. Avelao hanontany ny fanontaniana mitovy imbetsaka izy ireo, ary valio tony isaky ny mandeha.
• Tazony ny fanao andavanandro. Sakafo, fatoriana ary filalaovana amin'ny ora mahazatra, araka izay azonao atao.
• Ahena ny sarin'ny fandravana. Vonoy ny vaovao rehefa eo ny ankizy. Mety hahatsiaro ho miverina ny rivodoza ny sary averina.
• Avelao hanampy izy ireo. Ny fanasokajiana fitaovana, ny fanomezana sakafo ho an'ny biby fiompy na ny fanaovana karatra ho an'ny mpiara-monina dia manome azy ireo fahatsapana fa mahatan-tena.
• Omeo fotoana sy fampiononana fanampiny. Ny kopakopaka, ny faharetana ary ny kilalao na lamba tiana dia mahasoa be.
• Alefaso any am-pianarana, filalaovana ary amin'ny namana haingana araka izay azonao. Maro ny vondrona fanampiana mametraka toerana filalaovana azo antoka ho an'ny ankizy taorian'ny rivodoza.

Tsy misy ratsy ny avela ho hitan'ny ankizy fa malahelo ianao, amin'ny fomba azony tohanana. "Malahelo ny trano aho, ary hiaraka tsara isika" dia ampy. Misy fanampiny ao amin'ny pejin'ny zazakely sy ankizy.

Olon-dehibe zokiolona sy olona manana fahasembanana¶

Mety manafina ny haben'ny fijaliany ny havana sy mpiara-monina zokiolona, indrindra raha very ny trano nipetrahany nandritra ny am-polo taona maro. Mety hampiova saina koa ny fiovan'ny fanao, ny hafanana ary ny fanafody tsy nraisina.

Mitsidiha matetika, manampia amin'ny antso sy taratasy, ary mijere ny fikorontanan-tsaina, ny fanafody tsy nraisina, ny tsy fihinanana na ny fisintonana. Mety very fitaovana, mpikarakara na trano mora andehanana ny olona manana fahasembanana, ary mety mila fanampiana azo tsapain-tanana toy ny fanohanana ara-pihetseham-po. Jereo ny zokiolona sy filàna ara-pitsaboana.

Fanampiana ny hafa: jereo, henoy, ampifandraiso¶

Tsy mila fanofanana ianao hanampy olona tsy faly. Ny fomba "psychological first aid" (fanampiana voalohany ara-psikolojika) an'ny Fikambanana Iraisam-pirenena momba ny Fahasalamana dia mampiasa dingana telo tsotra.

1. Jereo. Hamarino fa azo antoka ilay olona ary tsy mila fitsaboana maika. Jereo hoe iza no tena sahirana indrindra.
2. Henoy. Mipetraka eo aminy. Anontanio izay filàny. Avelao hiteny raha tiany, nefa aza manery azy hamaritra izay nitranga. Raiso ny fihetsik'izy io tsy mifanditra.
3. Ampifandraiso. Ampio amin'ny filàna azo tsapain-tanana, toy ny rano, antso any amin'ny fianakaviana, na fitadiavana ny birao fanampiana. Ampifandraisio amin'ny olona sy tolotra afaka manampy bebe kokoa.

Aza mampanantena zavatra tsy azonao tanterahina, ary aza lazaina amin'ny olona ny fomba tokony hahatsapany. "Toa sarotra tokoa izany" matetika no teny tsara indrindra holazaina.

Mpamonjy, mpanao asa soa ary mpikarakara¶

Matetika ny olona mikarakara ny hafa, toy ny mpiasan'ny fahasalamana, ekipan'ny famonjena, ekipan'ny herinaratra, mpanao asa soa ary mpikarakara ao amin'ny fianakaviana, no mametraka ny filàny amin'ny farany. Maro koa no manana fahavoazana ao an-trano.

• Mandraisa fiatoana, mihinana ary matoria, na dia tsy misy farany aza ny asa.
• Miresaha amin'ny mpiara-miasa momba izay hitanao.
• Mifandinika amin'ny havizanana, ny hatezerana ary ny fisotroana toaka be loatra.
• Anontanio ny mpampiasa na fikambanana momba ny fanampiana sy fanohanana.

Famantarana fa misy olona mila fanampiana bebe kokoa¶

Andrasana ny adin-tsaina sy ny alahelo. Mitadiava fanampiana rehefa tsy mihena ny fihetsika afaka herinandro maromaro, mihamafy, na misy iray amin'ireto:

• Tsy afaka matory, mihinana, miasa, na mikarakara ny tena na ny ankizy mandritra ny andro maromaro
• Misotro toaka na mampiasa zava-mahadomelina bebe kokoa mba hiatrehana
• Miresaka momba ny famoizam-po, ny maha-enta-mavesatra, na ny tsy fanirian'ny fiainana
• Fihetsika tampoka noho ny tahotra, tahotra tsy mitsaha, na sary mamerina tsy mihena
• Misintona ny tenany amin'ny olona rehetra
• Mandratra ny tenany na ny hafa, na mandrahona izany

Toerana hahazoana fanampiana¶

• Dokotera, toeram-pitsaboana na mpiasan'ny fahasalamana. Afaka manampy amin'ny torimaso, ny fanahiana ary ny fihetseham-po ambany izy ireo, ary mandefa anao any amin'ny mpanolo-tsaina.
• Toeram-pitsaboana mihetsika sy foibe fanampiana. Taorian'ny loza maro, ny minisiteran'ny fahasalamana, ny Red Cross na Red Crescent (Croix-Rouge) sy ny vondrona fanampiana dia manome mpanolo-tsaina sy mpiasa fanohanana.
• Mpitarika ara-pinoana sy vondrom-piarahamonina. Maro ny olona mahita fampiononana sy fanampiana azo tsapain-tanana ao.
• Laharana krizy sy tolotra fanolorana-tsaina. Ny pejy eo an-toerana dia mitanisa ny fanampiana any amin'ny toerana misy anao, na anontanio ny governemanta na ny biraon'ny fahasalamana eo an-toerana.
• Vondrom-pifanampiana. Mety hanampy be ny miresaka amin'ny olona hafa nandalo ilay rivodoza ihany.

Any Etazonia¶

• Disaster Distress Helpline: 1-800-985-5990. Antsoy na alefaso SMS, maimaim-poana, miafina, andro aman'alina, miaraka amin'ny mpanolo-tsaina voaofana momba ny fijaliana noho ny loza.
• 988 Suicide and Crisis Lifeline. Antsoy na alefaso SMS ny 988 ho an'ny olona rehetra ao anaty krizy ara-pihetseham-po.
• 211. Antsoy ny 211 mba hahazoana loharanon-karena eo an-toerana momba ny fanolorana-tsaina, sakafo ary trano.
• Foibe fanarenana taorian'ny loza matetika manana mpanolo-tsaina krizy eo an-toerana aorian'ny fanambarana loza federaly. Anontanio ny fandaharan'asa fanolorana-tsaina maimaim-poana ao amin'ny faritra misy anao.

Ny fanarenana lava¶

Ny fanarenana avy amin'ny rivodoza lehibe dia refesina amin'ny volana sy taona, tsy amin'ny herinandro. Maharitra ny fangatahana, tsy malalaka ny mpandrafitra, ary toa tsy mety ny tanàna mandritra ny fotoana ela. Mety hampiverina ny fihetseham-po ny faha-taona nitrangan'ilay rivodoza, ny fanombohan'ny vanim-potoana manaraka, na dia ny orana mahery aza.

Mety hanampy anao hahatsiaro ho mahefa kokoa ny fanomanana ny vanim-potoana manaraka. Toerana tsara hanombohana ny pejin'ny drafitry ny fianakaviana rehefa vonona ianao. Omeo toerana ny tenanao sy ny hafa hanana andro ratsy, mandraisa fanampiana, ary manolora izany rehefa afaka. Iray amin'ireo fomba azo itokisana indrindra hahatsiarovana ho tsara ny tena ny fanampiana ny hafa, ary misy hevitra ao amin'ny fomba hanampiana.

Torolalana mifandray¶

• Ahoana ny fanampiana taorian'ny rivodoza
• Taorian'ny rivodoza: inona no atao aloha
• Entana ilaina amin'ny rivodoza ho an'ny zazakely sy ankizy
• Fanomanana rivodoza ho an'ny zokiolona sy filàna ara-pitsaboana
• Loza ara-pahasalamana taorian'ny rivodoza